Ирина Журавлева

Say “I’m angry and need 20 minutes” to stop escalation, allow your heart rate to fall toward baseline, and then reconvene to make a single...

First: Draft a one-page agreement that lists permitted behaviors, privacy rules, safe-sex protocols, disclosure obligations; set a 12-week trial with weekly 30-minute check-ins; include measurable...

If four or more of the criteria below persist for longer than six months and both people cannot commit to a documented recovery plan with...

Implementation: timebox with a visible timer, record the three answers in a single open note, and require the speaker to ask yourself whether that priority...

Recommendation: set a measurable threshold: if core issues persist across at least three documented attempts to resolve them and daily functioning (sleep, work, social life)...

Why this works: Short, measurable sessions reduce pressure and create clear data points. Use a simple log: date, duration, pre-score, post-score, and one word that...

Set a strict 15-minute timer, remove devices, and follow a short script. Start with one sentence of appreciation, then give five minutes to each partner...

Limit headline length, place the main query at the start, and confirm the URL isnt a decorative string but a vessel that signals topic hierarchy;...

Schedule a 90–120 minute session and work through a 13-item list laid out on a single page; the session includes a financial snapshot, debt strategy,...

Начните с одного измеримого действия: проведите 12-недельный эксперимент, в котором каждый партнер обязуется проводить еженедельные 30-минутные сессии планирования и выполнять три общих микрозадачи, а затем сравните...

После приготовления и завершения еды, перейдите к месту, где можно прикоснуться грудью и коленями; установите видимый таймер на 10 минут и обяжитесь...

Начните с конкретного правила: партнерам необходимо обязываться совместно установить базовый уровень, где каждый вносит от 30 до 50% чистой прибыли для общих обязательств, а затем направлять...

Запланируйте структурированную встречу продолжительностью 30 минут в течение 48 часов: потребуйте от каждого участника подготовить ровно три фактических тезиса и один желаемый результат, назначьте...

Конкретный протокол: установить повторяющийся 10-минутный интервал, в течение которого каждый партнер высказывает одно чувство, недавнюю победу и одну просьбу; команды, использующие этот метод, сообщают...

Timing and structure: Reserve exactly 30 minutes: 5 minutes of appreciation, 10 minutes for each person to state one unmet need, 10 minutes for focused...

Немедленная рекомендация: выделить $150 000 на 100 000 жителей на 12-недельный курс, укомплектованный 3 штатным факт-чекером, 6 тренерами сообщества и пунктом расходов на контрпропаганду в размере $25 000....

Приводите точные факты: укажите дату, точное время, место происшествия, возраст ребенка и основную проблему в одном четком предложении. Скажите...

Запланируйте 10-минутный ежедневный чек-ин в фиксированное время; это занимает всего 10 минут в день и приводит к измеримым изменениям в тоне. Используйте трехэлементный...

Выберите краткий, не обременяющий план: 30–45-минутную неспешную прогулку или кофе, чтобы вы могли быстро выйти, если взаимодействие станет неловким. Ограничьте запланированное...

Используйте ежедневный ритуал открытости: уделяйте 10 минут каждый вечер, чтобы оба человека называли одно конкретное действие, которое они предприняли для защиты связи, и одно...

Start today: set a 10-minute undistracted check-in. Sit at eye level, ask two open questions and let silence fill the space after each answer; when...

Schedule two 30-minute device-free talks weekly: mute press notifications, sit facing one another, set a 25-minute timer, and open with a single values question that...

If youve observed repeated emotional withdrawal, begin by documenting dates and messages, open a separate account to save emergency funds, and schedule a consultation with...

empathy must be shown through specific actions, not phrases: a concise acknowledgment of harm, a concrete change plan, and two-week progress notes. Start at the...