Назад

Ирина Журавлева

Психолог, коуч, журналист

Ирина Журавлева - психолог и журналист с более чем 15-летним опытом работы в обеих областях. Она начала свою карьеру в качестве клинического психолога, специализируясь на консультировании по вопросам отношений и эмоционального благополучия. Получив докторскую степень по психологии, Ирина обнаружила в себе страсть к рассказыванию историй и перешла в журналистику. Она работала колумнистом в нескольких известных журналах, писала о психическом здоровье, личностном росте и социальных проблемах.

Ирина также является автором двух бестселлеров, в которых исследуются вопросы пересечения психологии и современной жизни. Помимо писательской деятельности, она продолжает проводить частные консультации и часто выступает в качестве приглашенного спикера на международных конференциях. Ее уникальная способность сочетать научные знания с захватывающим повествованием сделала ее авторитетным экспертом как в психологии, так и в СМИ.

Irina Zhuravleva's articles - page 83

Как оставаться сильной, когда мужчина отдаляется | Советы экспертов

Как оставаться сильной, когда мужчина отдаляется | Советы экспертов

Реализуйте 21-дневный протокол отсутствия контакта: ежедневно записывайте оценку настроения (от 1 до 10), перечисляйте три конкретных триггера, которые вы замечаете каждый день, и ставьте временную метку для каждого полученного сообщения. Отслеживайте...

Октябрь 06, 2025

Signs of a Clingy Boyfriend and How to Deal with Him | Expert Relationship Advice

Signs of a Clingy Boyfriend and How to Deal with Him | Expert Relationship Advice

Begin here: state the boundary clearly; use one minute to rehearse the sentence before you speak. Protect yourself when feelings run intense; this isnt selfish....

Октябрь 06, 2025

Как повысить близость в ваших отношениях — 10 проверенных советов

Как повысить близость в отношениях – 10 проверенных советов

Проводите два 30-минутных незапланированных собеседования в неделю. Пары, которые проводят не менее 60 минут целенаправленного разговора еженедельно, сообщают об уровне эмоционального… 22% выше...

Октябрь 06, 2025

Живите счастливее и пишите лучше прямо сейчас — простые, практичные советы

Живите счастливее и пишите лучше прямо сейчас — простые, практичные советы

Запланируйте пять коротких, засеченных по времени спринтов в день; каждый блок должен быть сосредоточен на непрерывном результате для одной сцены, абзаца, функции или идеи. Используйте видимый таймер,...

Октябрь 06, 2025

Почему мужчины держатся за злость – причины, признаки и как отпустить––

Почему мужчины держатся за гнев – причины, признаки и как отпустить Гнев — это естественная человеческая эмоция, но когда мужчины держатся за него слишком долго, это может привести к целому ряду проблем. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым мужчины не отпускают гнев, признаки того, что он стал проблемой, и практические способы его отпустить. **Причины, по которым мужчины держатся за гнев** Существует множество причин, по которым мужчины могут держаться за гнев. Некоторые из наиболее распространенных включают в себя: * **Социальное воспитание:** Традиционно мужчинам с детства внушается, что демонстрировать эмоции, особенно гнев, — это нормально, а показывать слабость — нет. Это может привести к тому, что мужчины подавляют свои эмоции, а затем взрываются гневом. * **Неуверенность:** Гнев может быть защитной реакцией на неуверенность в себе. Мужчина может сердиться, чтобы скрыть свою уязвимость или страх. * **Чувство потери контроля:** Гнев может возникать из-за чувства потери контроля над ситуацией. Мужчина может сердиться, чтобы восстановить контроль. * **Неспособность выражать эмоции:** Некоторые мужчины испытывают трудности с выражением своих эмоций конструктивным образом. Они могут использовать гнев как способ общения, даже если это деструктивно. * **Неразрешенные конфликты:** Неразрешенные конфликты могут накапливаться и проявляться в виде гнева. **Признаки того, что гнев стал проблемой** Если ваш гнев мешает вашей жизни, важно обратиться за помощью. Вот некоторые признаки того, что гнев стал проблемой: * Вы часто раздражаетесь или злитесь. * Вы испытываете трудности с контролем своего гнева. * Вы взрываетесь гневом на других. * Вы чувствуете себя подавленным или изолированным. * Ваши отношения страдают из-за вашего гнева. * Вы употребляете алкоголь или наркотики, чтобы справиться со своим гневом. **Как отпустить гнев** Отпустить гнев может быть непросто, но возможно. Вот несколько советов, которые могут помочь: * **Определите причину своего гнева:** Попытайтесь понять, что вызывает ваш гнев. Это поможет вам решить проблему. * **Выражайте свои эмоции здоровым способом:** Научитесь выражать свои эмоции конструктивным образом. Попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или вести дневник. * **Управляйте стрессом:** Стресс может быть причиной гнева. Найдите способы управления стрессом, такие как физические упражнения, йога или медитация. * **Практикуйте прощение:** Прощение – это мощный инструмент для отпускания гнева. Простите тех, кто обидел вас, и простите себя. * **Обратитесь за профессиональной помощью:** Если вы не можете справиться со своим гневом самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Гнев может быть разрушительным, но не позволяйте ему контролировать вашу жизнь. Используя эти советы, вы можете научиться отпускать гнев и жить более счастливой и здоровой жизнью.

Назовите ощущение, обозначьте единую границу для других и выполните быструю перезагрузку дыхания (шесть секунд на вдохе, шесть секунд на выдохе). Эта конкретная сортировка снижает...

Октябрь 06, 2025

Поддержание любви – как восстановить связь после медового месяца

Поддержание любви – Как восстановить связь после медового месяца

Запланируйте 30-минутный невнимательный отчет дважды в неделю на 8 недель: установите таймер, чередуйте ведущих, записывайте одно конкретное действие на встречу и отмечайте прогресс...

Октябрь 06, 2025

Должен ли ваш парень быть ориентированным на рост? 7 признаков

Должен ли ваш парень быть ориентированным на рост? 7 признаков

Рекомендация: настаивайте на регулярной поведенческой калибровке: одном 30–60-минутном обсуждении в неделю, явных обязательствах после любого конфликта и попытке обратной связи в течение 72 часов, чтобы...

Октябрь 06, 2025

Men Share Dating App Experiences — Why the Internet Is Really Broken

Men Share Dating App Experiences — Why the Internet Is Really Broken

according to a survey of 1,200 respondents, 62% reported being matched but never meeting, 41% were left unmatched after sending an initial message, and 58%...

Октябрь 06, 2025

Signs of a Gold Digger – 12 Warning Signs to Spot & Avoid

Signs of a Gold Digger – 12 Warning Signs to Spot & Avoid

Immediate recommendation: Require full financial transparency within the first 90 days and a written agreement before opening joint accounts or accepting significant gifts; this creates...

Октябрь 06, 2025

Abstracted Collective – Contemporary Art, Design & Community

Abstracted Collective – Contemporary Art, Design & Community

Recommendation: allocate 30% of the first-year operating budget to four month-long residencies, six two-day public labs and a $2,400 annual outreach line for SMS and...

Октябрь 06, 2025

How Long to Stay With a Boyfriend Who Doesn’t Believe in Marriage — Signs & Relationship Advice

How Long to Stay With a Boyfriend Who Doesn’t Believe in Marriage — Signs & Relationship Advice

Recommendation: If your core expectation is a formal union, propose a 6–12 month window that offers clear milestones: a verbal commitment, tangible planning, and a...

Октябрь 06, 2025

How to Get Your Ex Back – Proven Steps to Rekindle Love

How to Get Your Ex Back – Proven Steps to Rekindle Love

Execute a strict 30-day zero contact window: send one short, specific message on day 31 that will offer a single, low-pressure meetup; if there is...

Октябрь 06, 2025

Does Time Really Heal All Wounds? Science, Psychology & Recovery Tips

Does Time Really Heal All Wounds? Science, Psychology & Recovery Tips

Immediate recommendation: Start structured support within 4–12 weeks: weekly evidence-based therapy, circadian stabilization, and a social-contact plan; escalate to specialist care for severe presentations or...

Октябрь 06, 2025

How to Build Love in a Relationship — 7 Key Strategies for a Lasting Connection

How to Build Love in a Relationship — 7 Key Strategies for a Lasting Connection

Keep phones off and prioritize presence: science shows shared attention and novel experiences increase positive feelings. When extra planning is needed, set a 15‑minute agenda...

Октябрь 06, 2025

How to Attract the Right Man – Proven Tips for Lasting Love

How to Attract the Right Man – Proven Tips for Lasting Love

Begin each morning with a list of 3 non-negotiables and 2 dealbreakers; getting crystal clarity in 10 minutes will cut wasted time when dating. Set...

Октябрь 06, 2025

What He Really Means When He Says He’s Not Looking to “Jump Into a Relationship”

What He Really Means When He Says He’s Not Looking to “Jump Into a Relationship”

Direct recommendation: Treat that line as a clear boundary and respond with a concrete plan: keep contact close but limited, propose a friendship-first pace with...

Октябрь 06, 2025

Dating Guide – Cynical Tips for the First 6 Months

Dating Guide – Cynical Tips for the First 6 Months

Set measurable rules: aim for 3 meetups in 40 days, one weekday dinner included; schedule explicit status chat by day 50. Track reactions: watch faces...

Октябрь 06, 2025

How Men and Women Think About Sex – Differences & Insights

How Men and Women Think About Sex – Differences & Insights

Start a 15-minute weekly check-in focused on desire, boundaries, recent experience; randomized trials report couples who keep that habit see a 15–25% rise in satisfaction...

Октябрь 06, 2025

How to Handle Your Husband’s Feelings for Another Woman

How to Handle Your Husband’s Feelings for Another Woman

Immediate recommendation: arrange a single uninterrupted conversation within 48 hours, request a factual account and timestamps, put phones on the table, and agree on three...

Октябрь 06, 2025

В каком возрасте мужчины перестают быть сексуально активными? Причины и признаки

At What Age Do Men Stop Being Sexually Active? Causes & Signs

Immediate recommendation: Prioritize cardiovascular screening and treat erectile dysfunction early – arrange a clinician visit or telemedicine chat within 3 months of persistent erection problems...

Октябрь 06, 2025

10 вопросов, которые стоит задать своему партнеру, прежде чем переходить к следующему этапу

10 вопросов, которые стоит задать своему партнеру, прежде чем переходить к следующему этапу

Schedule a 60-minute check-in within two weeks; set an agenda with ten items and timebox each to five minutes. Set a timer for each item...

Октябрь 06, 2025

Как меняется сексуальное влечение с возрастом – причины, стадии и советы

How Sex Drive Changes with Age – Causes, Stages & Tips

Рекомендация: Старайтесь спать 7–9 часов качественного сна, запросите базовые анализы на тестостерон или эстроген, если наблюдается снижение интереса, и запланируйте формальный пересмотр всех принимаемых лекарств...

Октябрь 06, 2025

**Почему люди, не обладающие привлекательностью, не осознают этого — Объяснение самовосприятия**

Why Unattractive People Don’t Realize It — Self-Perception Explained

Collect structured external ratings: ask three acquaintances (include at least one female) and two unfamiliar raters to score three dimensions–face, grooming, expression–on a 1–10 scale....

Октябрь 06, 2025

От свайпов до сексинга — устойчивый гендерный разрыв в американских знакомствах и отношениях

From Swiping to Sexting – The Enduring Gender Divide in American Dating & Relationships

Require explicit, logged consent for any exchange that could be sexual in nature: app flows must pause until an individual confirms they are willing to...

Октябрь 06, 2025