Ирина Журавлева

Implement a fourteen-minute check-in, three times weekly, plus a twelve-item gratitude checklist every Sunday. That cadence produced measurable results in pilot groups: a 15% drop...

Invest in three visible priorities – career targets, a tight social circle, and consistent self-care – and apply the 48–72 hour response rule: do not...

Concrete step: set a specific time, name one primary goal, and limit the meeting to two topics – this reduces escalation and improves the chance...

Запланируйте два 30-минутных звонка еженедельно в течение первых 12 недель — это снижает медленное отклонение после прибытия и поддерживает четкие ожидания. исследования из Королевской женской больницы...

Put these three items in writing, assign one owner to each, record outcomes every two weeks and stop or scale actions after 90 days –...

Recommendation: Write a short contract with your partner and decide which specific lines are absolutely non-negotiable; together agree on notification rules, a timeline for disclosure,...

Begin with a 30-minute weekly check-in: each partner gets 7 minutes of uninterrupted sharing, 3 minutes to propose one concrete action and a 5-minute planning...

Recommendation: Implement a single 20–30 minute weekly check-in that prioritizes explicit recognition of small wins and practical problem-solving; ask one clear question, keep the timeframe...

Recommendation: Prioritize shared activities that match personal interests; if a message was sent, wait 48 hours before a concise follow-up and give one clear invitation...

Реализуйте одно конкретное изменение на этой неделе: выберите одно поведенческое обязательство (например, 15-минутная проверка бюджета и правило приостановки отправки сексуальных сообщений во время споров)...

Implement a 15-minute reset immediately after two heated arguments: each person spends seven minutes alone, writes three concrete behaviors they want changed, states one action...

Start a weekly 20-minute evening check-in: sit face-to-face, silence phones, alternate speaker role, practice active listening, give one specific acknowledgement and one physical gesture of...

Сформулируйте одно четкое требование немедленно: например, «Мне нужно разъяснение по поводу приверженности и сексуальной безопасности в течение двух недель», и прекратите обмен подарками или личными фотографиями до... (дальнейшего обсуждения/уточнения).

Перед подписанием контрактов, утверждением бюджетов или запуском предложений выполните 10-минутную проверку по списку "что может пойти не так": перечислите не менее трех вероятных сценариев отказа, назначьте ответственного за смягчение последствий...

Немедленные действия: Скажите одно четкое предложение: «Я чувствую тревогу и испытываю тоску по контакту; я прошу о 30-минутном созвоне до следующей пятницы». Используйте честный, малоэмоциональный тон...

Отвечайте только после четкого согласования намерений; устные обещания не дают никакой гарантии. Последние исследования, проведенные на выборках разведенных пар, показывают попытки воссоединения в 30–40%…

Рекомендация: проведите 14-дневную оценку: три отмененных обеденных встречи, менее двух содержательных случаев разговора в неделю или задержки ответа более 48 часов квалифицируют...

Действие сейчас: реализовать ежедневный триггер-лог длительностью 10 минут с тремя колонками: событие, объективные доказательства (0–10), выбранный поведенческий эксперимент. Вести лог в письменной форме с указанием времени; после...

Выделите три 90-минутных слота каждую неделю для хобби и языковых встреч: два занятия в будни и один семинар на выходных. Привержены использованию этих слотов для...

Начните с 21-дневной паузы верификации после явкого предательства: потребуйте 3 проверенных действия (ежедневные регистрации, исправленный шаблон поведения и прозрачный планировщик…)

Recommendation: Prioritize consent and agency: if you are seeking to comment or repost an image, ask first, allow the person to speak for themselves, and...

Concrete rule: Ask for one explicit plan (date, time, activity) within two weeks; if nothing happens after three attempts, pause further emotional investment and stop...

Concrete rule: count talking instances, set a limit of three missed check-ins a month, and require a frank conversation about exclusivity by date six. If...

Policy prescription: expand retention to achieve a 30 percentage-point increase in female secondary completion by 2030, couple this with an annual conditional transfer of $100–150…