Назад
Аватар автора

Ирина Журавлева - психолог и журналист с более чем 15-летним опытом работы в обеих областях. Она начала свою карьеру в качестве клинического психолога, специализируясь на консультировании по вопросам отношений и эмоционального благополучия. Получив докторскую степень по психологии, Ирина обнаружила в себе страсть к рассказыванию историй и перешла в журналистику. Она работала колумнистом в нескольких известных журналах, писала о психическом здоровье, личностном росте и социальных проблемах.

Ирина также является автором двух бестселлеров, в которых исследуются вопросы пересечения психологии и современной жизни. Помимо писательской деятельности, она продолжает проводить частные консультации и часто выступает в качестве приглашенного спикера на международных конференциях. Ее уникальная способность сочетать научные знания с захватывающим повествованием сделала ее авторитетным экспертом как в психологии, так и в СМИ.

Статьи Ирины Журавлевой - страница 3

Как быть уязвимым: развивайте смелость, связи и рост
Как стать уязвимым: обрести смелость, наладить связь и добиться роста

Обязуйтесь каждое утро уделять 5 минут: проговорите вслух свою конкретную проблему доверенному человеку; запишите свой пульс до, а затем после...

Блог
Декабрь 05, 2025
Разводы в упадке – почему около 40% сегодняшних браков заканчиваются разводом
Развод в упадке – почему примерно 40% сегодняшних браков заканчиваются разводом

Недавние национальные данные показывают, что примерно четыре из десяти союзов распадаются в течение двух десятилетий, причем те, кто женится раньше, сталкиваются с более высокой вероятностью развода...

Блог
Декабрь 05, 2025
Spravato Эскетамин – Использование, побочные эффекты и многое другое
Spravato Эскетамин – Применение, побочные эффекты и многое другое

Рекомендация: Перед началом терапии S-энантиомером по внутриносовому пути проконсультируйтесь с лицензированным врачом; получите исходное артериальное давление, просмотрите анамнез сердечно-сосудистой системы, задокументируйте предыдущие случаи фармакологических неудач, подтвердите регистрацию...

Блог
Декабрь 05, 2025
Осознанное пищевое поведение – Будьте присутствующими и расслабленными во время еды
Осознанное питание – будьте присутствующими и расслабленными во время еды

Поместите телефоны в другую комнату, установите минимальный интервал приема пищи 20 минут, затем сделайте три глубоких вдоха диафрагмой. Перед первым укусом оцените голод по шкале от 1 до 10...

Блог
Декабрь 05, 2025
The Shakerite – Origins, Beliefs, and Legacy of the Shaker Movement
The Shakerite – Origins, Beliefs, and Legacy of the Shaker Movement

Немедленно запросите конкретные архивные коробки, номера фолиантов, микрофильм, чтобы избежать задержек: записи о собственности, протоколы собраний, записи переписи из Хэнкока, Маунт-Лебанон, Плезант-Хилл, региональных...

Блог
Декабрь 05, 2025
5 Простых советов, как улучшить утреннюю рутину, работая из дома
5 Простых советов, как улучшить утреннюю рутину, работая из дома

Установите фиксированное время пробуждения и выполняйте 10-минутную микро-тренировку: 2 минуты разминки, 6 минут круговой тренировки (40 секунд работы / 20 секунд отдыха: приседания, отжимания, выпады) и 2 минуты...

Блог
Декабрь 05, 2025
Победите полуденный спад – 7 способов повысить энергию и концентрацию
Победите полуденный спад – 7 способов повысить энергию и концентрацию

Выпейте 250–350 мл воды в течение 10–15 минут после первых признаков усталости; эта регидратация малым объемом противодействует обезвоживанию, повышает внимательность; один стакан может снизить субъективное...

Блог
Декабрь 05, 2025
9 способов пережить развод: практическое руководство по исцелению
9 способов пережить развод – практическое руководство по исцелению

Конкретная рекомендация: возьмите на себя 4-недельную микро-рутину: 10 минут осознанности каждое утро, три 20–30-минутные аэробные тренировки в неделю и 15-минутный вечерний дневник...

Блог
Декабрь 05, 2025
Детали блога – Полное руководство по написанию увлекательных и SEO-оптимизированных постов в блоге
Детали блога — Полное руководство по написанию увлекательных, SEO-оптимизированных сообщений в блоге

Рекомендация: стремитесь к 1200–1600 словам, используйте иерархию H1–H3, вставляйте заголовок примерно через каждые 300 слов, сохраняйте длину заголовка в пределах 50–60 символов, пишите мета-описания...

Блог
Декабрь 05, 2025
Снижение стресса и тревожности с помощью движения и осознанности
Снижение стресса и тревожности с помощью движения и осознанности

Протокол включает в себя 10 минут быстрой ходьбы со скоростью 100–120 шагов в минуту; целевой пульс 50–70% от максимального (приблизительно 110–140 ударов в минуту для большинства взрослых). science-backed...

Блог
Декабрь 05, 2025
Meditation Mountain – Практическое руководство по осознанности и спокойствию
Meditation Mountain – Практическое руководство по осознанности и спокойствию

Выполняйте пятиминутное дыхательное упражнение каждое утро: вдох 4 с, задержка 2 с, выдох 6 с; повторите восемь циклов сидя. Эта измеримая рутина тренирует навык...

Блог
Декабрь 05, 2025
10 Способов Развить Устойчивость – Практические Стратегии, Чтобы Восстанавливаться Сильнее
10 Ways to Build Resilience – Practical Strategies to Bounce Back Stronger

Каждое утро записывайте три кратких пункта: одну недавнюю неудачу, одно конкретное действие, которое вы измените, и одну обязанность, которую вы выполните до полудня. Ограничьте записи...

Блог
Декабрь 05, 2025
50 Глубоких вопросов, чтобы задать своим друзьям для укрепления связи
50 Глубоких вопросов, чтобы задать своим друзьям для укрепления связи

Начните с 10-минутного обмена каждый вечер: партнеры по очереди – один говорит пять минут, пока другой слушает без перебиваний, затем меняются. Делайте это...

Блог
Декабрь 05, 2025
Как развивать взаимное уважение в отношениях – 7 практических советов
How to Develop Mutual Respect in a Relationship – 7 Practical Tips

Запланируйте еженедельное 30‑минутное собеседование с мужем: оба называете два вещи, которые вы цените, и одну границу, установите видимый таймер и договоритесь, что нет...

Блог
Декабрь 05, 2025
DTR Talk – Как Определить Отношения и Когда Это Сделать
DTR Talk – Как Определить Отношения и Когда Обсудить Это

Большинство людей поднимают вопрос о статусе между 6–12 неделями; опросы показывают, что 62% предпочитают ясность перед решениями об эксклюзивности; ожидание более 4 месяцев увеличивает тревогу и неопределенность, с 48%...

Блог
Декабрь 05, 2025
Выражение благодарности может сделать вас счастливее – Наука о благодарности и повседневном счастье
Giving Thanks Can Make You Happier – The Science of Gratitude and Everyday Happiness

Рекомендация: Начните с лога из трех пунктов, отметьте однострочное объяснение, почему каждый пункт влияет на настроение. Рандомизированное исследование (n=200) в течение 8 недель показало, что положительное влияние увеличилось на 11% по сравнению с...

Блог
Декабрь 05, 2025
10 Существенных Уроков, Которые Можем Извлечь Все Мы из Психологии
10 Существенных Уроков, Которые Можем Извлечь Все Мы из Психологии

Ежедневно записывайте три триггера принятия решений, используя простое устройство (записку в телефоне или голосовое сообщение): отмечайте контекст, воспринятое эмоцию и реакцию, затем изучите список...

Блог
Декабрь 05, 2025
Знакомства после 50 – советы экспертов, как снова найти любовь в Великобритании
Dating After 50 – Expert Tips to Find Love Again in the UK

Поставьте одну измеримую цель: посещать два местных мероприятия по интересам в месяц и назначать личную встречу за чашкой кофе в течение 10 дней после обмена сообщениями — это снижает...

Блог
Декабрь 05, 2025
После двух лет COVID – заканчивается ли у нас сочувствие? Исследование усталости от сочувствия и социальной устойчивости
После двух лет COVID – Иссякает ли у нас эмпатия? Исследование утомления от сочувствия и социальной устойчивости

Начать трехэтапный запуск в течение 30 дней: 1) корректировка политики с измеримыми целями; 2) быстрый доступ к направлениям в области психического здоровья; 3) гранты на работу с общественностью. Базовые показатели...

Блог
Декабрь 05, 2025
Can a Narcissist Love? Understanding Narcissistic Love
Can a Narcissist Love? Understanding Narcissistic Love

Практический ответ: рассматривайте взаимодействие с эгоцентричным партнером как обусловленно-взаимное – ожидайте ограниченных, часто временных проявлений привязанности, которые чаще регулируют их самооценку...

Блог
Декабрь 05, 2025
Healthdirect – Бесплатная австралийская консультация по вопросам здравоохранения, которой вы можете доверять
Healthdirect – Бесплатные австралийские советы по вопросам здоровья, которым можно доверять

Если вы испытываете внезапную боль в груди, сильную одышку, обморок или одностороннюю слабость – немедленно звоните по номеру 000. Для не угрожающих жизни проблем используйте онлайн-инструмент проверки симптомов healthdirect...

Блог
Декабрь 05, 2025
Как справиться с социальной тревожностью на вечеринке – практические советы, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно
Как справиться с социальной тревожностью на вечеринке – практические советы, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно

Прибудьте на 20 минут раньше и поставьте микро-цель: представьтесь двум людям на 5 минут каждому, конкретизируя цель; если разговор застопорится, сделайте паузу...

Блог
Декабрь 05, 2025
Негативное влияние позитивных стереотипов – как они дают обратный эффект
The Negative Impact of Positive Stereotypes – How They Backfire

Немедленные действия: Устранить групповые лестные обобщения из текстов найма и оценочных шкал и заменить их анонимизированным тестированием на основе задач в течение 90 дней; пилотный проект с участием 12 отделов...

Блог
Декабрь 05, 2025
Top 10 Reasons to Major in Psychology
Top 10 Reasons to Major in Psychology

Записывайтесь на программы, требующие не менее трех исследовательских проектов и 6–9-месячной практики под руководством: студенты, успешно завершившие практическую стажировку, сообщают о более быстром трудоустройстве...

Блог
Декабрь 05, 2025