Назад
Аватар автора

Ирина Журавлева - психолог и журналист с более чем 15-летним опытом работы в обеих областях. Она начала свою карьеру в качестве клинического психолога, специализируясь на консультировании по вопросам отношений и эмоционального благополучия. Получив докторскую степень по психологии, Ирина обнаружила в себе страсть к рассказыванию историй и перешла в журналистику. Она работала колумнистом в нескольких известных журналах, писала о психическом здоровье, личностном росте и социальных проблемах.

Ирина также является автором двух бестселлеров, в которых исследуются вопросы пересечения психологии и современной жизни. Помимо писательской деятельности, она продолжает проводить частные консультации и часто выступает в качестве приглашенного спикера на международных конференциях. Ее уникальная способность сочетать научные знания с захватывающим повествованием сделала ее авторитетным экспертом как в психологии, так и в СМИ.

Статьи Ирины Журавлевой - страница 22

У вас один из тех дней, когда вы думаете: «Я такой(ая) уродливый(ая)»? Прочтите это, чтобы быстро придать себе уверенности.
Having One of Those ‘I’m So Ugly’ Days? Read This for a Quick Confidence Boost

вот семи-шаговая идея: 1) измените рубашку, шарф или аксессуар, чтобы сдвинуть визуальные подсказки; 2) вдохните на 4, задержите дыхание на 4, выдохните на 4 в течение 90...

Блог
Декабрь 05, 2025
5 Things to Do If You Are Feeling Worthless — Boost Your Self-Worth
5 Things to Do If You Are Feeling Worthless — Boost Your Self-Worth

Реализуйте целенаправленный 72-часовой поведенческий план: запланируйте три 20-минутных прогулки, установите фиксированное время пробуждения и отхода ко сну (7–8 часов), приготовьте два сбалансированных приема пищи, чтобы прервать постоянную...

Блог
Декабрь 05, 2025
25 «Мы Поладим, Если...» Ответов, Которые Вы Можете Использовать в Hinge, Чтобы Растопить Лед и Улучшить Ваши Соответствия
25 «Мы Поладим, Если...» Ответов, Которые Вы Можете Использовать в Hinge, Чтобы Растопить Лед и Улучшить Ваши Соответствия

«Я приготовлю воскресный бранч; плейлист от меня» — сигнализирует об ответственности, игривости, уверенности на кухне. Попробуйте эту фразу в качестве начала для промптов, спрашивающих об привычках, любимых блюдах…

Блог
Декабрь 05, 2025
Autosexuality Meaning and Relationship Advice – A Practical Guide
Autosexuality Meaning and Relationship Advice – A Practical Guide

Запланируйте еженедельное 20-минутное собрание с партнерами: установите строгое время начала, назначьте члена команды для ведения заметок, перечислите не более трех тем (границы,...

Блог
Декабрь 05, 2025
Как добиться успеха в достижении своих целей — практические стратегии
Как добиться успеха в достижении своих целей — практические стратегии

Конкретное расписание: разбивайте 60 минут на 2 блока по 25 минут сфокусированной работы + 10-минутный обзор, пять дней в неделю. Отслеживайте три KPI: объем выпускаемой продукции, оценка качества (от 1 до 5) и...

Блог
Декабрь 05, 2025
7 способов улучшить общение в отношениях – практические советы для более крепких связей
7 способов улучшить общение в отношениях – практические советы для более крепких связей

Начните ежедневные 10-минутные короткие встречи: каждый партнер высказывает утвердительные, правдивые устные высказывания, а другой слушает их без перебиваний; используйте видимый таймер, говорите о том, что...

Блог
Декабрь 05, 2025
30 Удивительных Фактов Психологии, Которых Вы, Вероятно, Не Знали
30 Удивительных Фактов Психологии, О Которых Вы, Вероятно, Не Знали

Рекомендация: В течение следующих 48 часов внести три конкретных изменения – уменьшить диаметр пластины примерно на ~15%, разместить доску с двумя правилами в хорошо видимом рабочем пространстве и...

Блог
Декабрь 05, 2025
Почему мы отключаемся, когда нас захлестывают сильные эмоции – объясняет психотерапевт
Почему мы отключаемся, когда нас захлестывают сильные эмоции – Объясняет психотерапевт

Сделайте это сейчас: сядьте за стол, установите таймер на 3 минуты, произнесите вслух три телесные ощущения, перечислите три объективных факта в комнате и...

Блог
Декабрь 05, 2025
Энергия Главного Героя – Полное Руководство по Становлению Протагонистом Своей Жизни
Энергия Главного Героя – Полное Руководство по Становлению Протагонистом Собственной Жизни

Начните с 30-минутного утреннего блока без телефона: исследования после пандемии показали снижение ментальных размышлений и измеримые улучшения настроения, когда ленты социальных сетей откладывались до позднего времени...

Блог
Декабрь 05, 2025
Понимание отрицания как защитного механизма – причины, последствия и стратегии преодоления
Понимание отрицания как защитного механизма – причины, последствия и стратегии преодоления

Начните с обозначения конкретного отказа принять факты; зафиксируйте три наблюдаемых факта, отметьте обработку в уме, задокументируйте любые неосознанные переинтерпретации. Корни часто лежат...

Блог
Декабрь 05, 2025
9 проверенных советов, чтобы справиться с усталостью — повысить энергию и концентрацию
9 Proven Tips to Counter Fatigue – Boost Energy & Focus

Прекратите употребление кофеина после 14:00. Если вы испытываете упадок сил в середине дня, замените кофе водой или чаем с низким содержанием кофеина; исследования показывают, что употребление кофеина вечером снижает количество медленных волн...

Блог
Декабрь 05, 2025
Развод во сне – может ли сон в разных комнатах улучшить сон без ущерба для отношений?
Развод во сне – Может ли сон в разных кроватях улучшить сон без ущерба для ваших отношений?

Рекомендация: Начните с четырехнедельного периода в разных комнатах, используйте простой трекер для эффективности отдыха и ночных беспокойств, и ведите ежедневную запись...

Блог
Декабрь 05, 2025
9 Секретов Отношений с Интровертом – Что Действительно Работает
9 Секретов о Встречах с Интровертом – Что Действительно Работает

Если вы планируете вечер с друзьями, установите чёткое правило: назначайте один спокойный вечер восстановления после каждого большого мероприятия. Исследования потребностей в социальной энергии показывают...

Блог
Декабрь 05, 2025
Как справляться с ревностью в паре – практические стратегии для доверия, общения и роста
Как справиться с ревностью в паре – практические стратегии для укрепления доверия, улучшения общения и личностного роста

Используйте взвешенный сценарий: сделайте паузу в течение 10-минутного интервала; изложите одно наблюдение без осуждения: «Я чувствую [эмоцию], когда вы [поведение]»; добавьте один конкретный запрос: «Я...»

Блог
Декабрь 05, 2025
What Are the Big Five Personality Traits? A Comprehensive Guide to the OCEAN Model
What Are the Big Five Personality Traits? A Comprehensive Guide to the OCEAN Model

Начните с базовой оценки, используя проверенные инструменты, такие как NEO-PI-R или короткие анкеты; оценивайте каждую область в этой пятерке, фиксируйте результаты в организации...

Блог
Декабрь 05, 2025
12 Практических советов для достижения здорового баланса между работой и личной жизнью
12 Практических советов для достижения здорового баланса между работой и личной жизнью

Установите жесткий стоп на фиксированное время и защитите 90-минутное время для расслабления каждый вечер. Заблокируйте это время в своем календаре, отключите рабочие уведомления...

Блог
Декабрь 05, 2025
Личность против Характера – Ключевые Различия, Черты и Почему Это Имеет Значение
Личность против Характера – Ключевые Различия, Черты и Почему Это Важно

Примените два кратких инструмента на собеседовании: шкалу экстраверсии из 10 пунктов плюс инвентарь ценностей из 12 пунктов. Установите пороговые значения по роли; для должностей, связанных с общением с клиентами, требуется экстраверсия >=60-го процентиля...

Блог
Декабрь 05, 2025
Топ-10 быстрых фактов о социальной психологии
Топ-10 быстрых фактов о социальной психологии

Реализуйте 10-минутную анонимную фазу несогласия перед окончательными голосованиями. Команды, члены которых готовы высказывать возражения, снижают преждевременный консенсус и уменьшают ошибки в принятии решений; работа Яниса...

Блог
Декабрь 05, 2025
Продукты, которые помогают заснуть – продукты, улучшающие сон для более спокойного отдыха
Продукты, которые помогают вам заснуть – продукты, улучшающие сон для лучшего отдыха

Выберите греческий йогурт с ягодами или небольшую миску из овсяных хлопьев; стремитесь к ~12–16 г белка и 30–40 г углеводов, чтобы поддержать засыпание...

Блог
Декабрь 05, 2025
Кризис психического здоровья молодежи – причины, последствия и практические решения
Кризис психического здоровья молодежи – причины, последствия и практические решения

Реализовать быстрое расширение общественных консультационных центров, оснащенных круглосуточными телефонными линиями, мобильными выездными бригадами и совместно разработанной учебной программой для школ; ориентироваться на представителей маргинализированных подростковых групп, которые...

Блог
Декабрь 05, 2025
Могут ли Эмпат и Нарцисс Быть в Отношениях? Границы и Динамика
Могут ли Эмпат и Нарцисс Быть в Отношениях? Границы и Динамика

Немедленные действия: Начните устанавливать четкие лимиты в первые три месяца; указывайте неприемлемые границы, перечисляйте действия, которые считаются жестоким обращением, определяйте последствия; фиксируйте инциденты с указанием дат;...

Блог
Декабрь 05, 2025
Встречайте интроверта-экстраверта — часто забываемый тип личности амбиверт
Встречайте интроверта-экстраверта – часто забытый тип личности амбиверт

Начните с отслеживания уровня энергии по шкале от 1 до 10 до и после каждого социального взаимодействия; записывайте содержание каждого события (продолжительность, количество людей,...

Блог
Декабрь 05, 2025
Я чувствую твою боль – Исповедь гипер-эмпата – Преодоление перегрузки от эмпатии
Я чувствую твою боль – Исповедь гипер-эмпата – Преодоление перегрузки от эмпатии

Начните 3-ступенчатый буфер сейчас: вслух назовите одно ощущение, выдохните в течение шести счетов, отойдите на две минуты. Повторяйте один раз за эпизод; запишите частоту сердечных сокращений...

Блог
Декабрь 05, 2025
How Friendship Changes Across Your 20s, 30s, 40s, and Beyond
How Friendship Changes Across Your 20s, 30s, 40s, and Beyond

Начните с правила: выбирайте троих человек в ядре; резервируйте два 20-минутных слота еженедельно для коротких созвонов или голосовых сообщений с ними; используйте текст для...

Блог
Декабрь 05, 2025