Назад

Ирина Журавлева

Психолог, коуч, журналист

Ирина Журавлева - психолог и журналист с более чем 15-летним опытом работы в обеих областях. Она начала свою карьеру в качестве клинического психолога, специализируясь на консультировании по вопросам отношений и эмоционального благополучия. Получив докторскую степень по психологии, Ирина обнаружила в себе страсть к рассказыванию историй и перешла в журналистику. Она работала колумнистом в нескольких известных журналах, писала о психическом здоровье, личностном росте и социальных проблемах.

Ирина также является автором двух бестселлеров, в которых исследуются вопросы пересечения психологии и современной жизни. Помимо писательской деятельности, она продолжает проводить частные консультации и часто выступает в качестве приглашенного спикера на международных конференциях. Ее уникальная способность сочетать научные знания с захватывающим повествованием сделала ее авторитетным экспертом как в психологии, так и в СМИ.

Статьи Ирины Журавлевой - страница 16

Преимущества позитивного мышления для тела и разума – повышение здоровья, настроения и устойчивости

Преимущества позитивного мышления для тела и разума – повышение здоровья, настроения и устойчивости

here whats effective: напишите три четких утверждения, произнесите их вслух во время дыхательного цикла 4-4-4-4, зафиксируйте одно число (0–10), измеряющее стресс, и одно число, измеряющее энергию, каждый...

Декабрь 05, 2025

8 Признаков Эмоциональной Зрелости – Ключевые Показатели Личного Роста

8 Signs of Emotional Maturity – Key Indicators of Personal Growth

Начните с практики пятисекундной паузы перед ответом в напряженных ситуациях; наличие такой паузы по умолчанию помогает вам сохранять спокойствие и, на самом деле, снижает импульсивность...

Декабрь 05, 2025

Когнитивные и нейронные механизмы ложных воспоминаний – дезинформация, искажение и ошибочная конфигурация

Когнитивные и нейронные механизмы ложных воспоминаний – дезинформация, искажение и ошибочная конфигурация

Реализуйте целевые протоколы консолидации в течение шести часов после события; рандомизированные исследования показывают, что неточный отклик снижается на 20–35% по сравнению с вмешательствами, начатыми позже...

Декабрь 05, 2025

Бди Шейминг – Что Это, Почему Мы Это Делаем и Как Остановить

Бди Шэминг — Что Это Такое, Почему Мы Это Делаем и Как Остановить

Откажитесь комментировать вес другого человека; замените любое побуждение точным комплиментом выбранному наряду или замеченным усилиям при взаимодействии. Поддерживайте лаконичность формулировок:...

Декабрь 05, 2025

Построение здоровых привычек для крепких отношений — практическое руководство

Построение здоровых привычек для крепких отношений — практическое руководство

Начните 30-минутное еженедельное общение в воскресные вечера: 10 минут для обмена расписаниями и логистикой, 10 минут для выявления одной проблемы между партнерами и 10...

Декабрь 05, 2025

Как мошенники используют эмоции — и как сохранить контроль

Как мошенники используют эмоции — и как сохранить контроль

Немедленно прекратите разговор и проверьте личность: настоятельно требуйте живого видеозвонка и попросите предъявить документ, выданный государственным органом, в кадре; если они откажутся...

Декабрь 05, 2025

18 Очевидных Признаков, Что У Вашего Мужа Тайно Есть «Рабочая Жена» – Что Это Значит и Как Реагировать

18 Очевидных Признаков, Что У Вашего Мужа Секретно Есть Коллега – Что Это Значит и Как Реагировать

Начните с того, чтобы задавать конкретные вопросы, на которые он может отвечать открыто: с кем он общается по вечерам, сколько длятся переписки и связаны ли эти сообщения с рабочим планированием...

Декабрь 05, 2025

8 Признаков того, что ваш партнер – идеальный кандидат для брака – Практическое руководство

8 Signs Your Partner Is Marriage Material – A Practical Guide

Track the eight cues on a single page for 90 days: list incidents, timestamp conversations and score follow-through from 0–5. If at least six cues...

Декабрь 05, 2025

Savant Care – Персонализированные решения для здоровья мозга

Savant Care – Персонализированные решения для здоровья мозга

Implementation detail: Start with an intake battery (MoCA or equivalent, digit span, and three picture recall trials) and set targets: 15–25% relative gain on recall...

Декабрь 05, 2025

6 Признаков тихого ухода из отношений – как распознать и восстановить связь

6 Признаков тихого ухода из отношений — как распознать и восстановить связь

Практические шаги: добавьте приглашение в календарь на два 15-минутных разговора в неделю; отключайте устройства во время каждого слота; используйте «я-высказывания», чтобы сообщать конкретные наблюдения, а не...

Декабрь 05, 2025

30 Эффективных Способов Прекратить Назойливые Вопросы – Установите Четкие Границы

30 Эффективных способов остановить навязчивые вопросы – установите четкие границы

Используйте эту реплику: «Я предпочитаю не отвечать на это; давайте поговорим о [другой теме].» Ответьте спокойно, сделайте паузу на три секунды после их вопроса, а затем...

Декабрь 05, 2025

3 ошибки, которых следует избегать при постановке целей для себя

3 ошибки, которых следует избегать при постановке целей для себя

Выделяйте один приоритет на месяц: 60–90 часов, разделенных на еженедельные блоки по 15–25 часов, с ежедневными микрозадачами по 1–3 часа. Этот график обеспечивает ясность...

Декабрь 05, 2025

5 Эффективных Навыков Преодоления Стресса и Тревоги – Быстрые Техники, Чтобы Найти Спокойствие

5 Эффективных Навыков Преодоления Стресса и Тревоги – Быстрые Методы, Чтобы Найти Спокойствие

Выполните дыхательное упражнение 4-4-6: вдохните в течение 4 секунд, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните в течение 6 секунд; повторите шесть циклов, сидя прямо, глаза закрыты, ладони покоятся на…

Декабрь 05, 2025

8 Признаков того, что вы не просто интроверт, но и обладаете высокой интуицией — Почему важно это редкое сочетание

8 Признаков того, что вы не просто интроверт, но и высоко интуитивный — почему это редкое сочетание имеет значение

Практическое правило: выделяйте три 60-минутных занятия одиночеством каждую неделю и проводите простой аудит точности: записывайте 10 коротких прогнозов о предстоящих взаимодействиях, проверяйте результаты,...

Декабрь 05, 2025

Как справиться с нечестностью в отношениях, не расставаясьНечестность в отношениях — серьезная проблема, которая может привести к разрушению доверия и, в конечном итоге, к разрыву. Однако, прежде чем прибегать к крайним мерам, важно выяснить причину, почему ваш партнер лжет, и попробовать разрешить ситуацию. В этой статье мы рассмотрим различные стратегии того, как справиться с нечестностью в отношениях, не прибегая к расставанию.**1. Поймите Причину Нечестности**Прежде чем пытаться решить проблему, важно понять, почему ваш партнер лжет. Лживость может быть вызвана различными факторами, такими как низкая самооценка, страх, стыд, или желание избежать конфликта. Понимание причины поможет вам решить, как лучше всего подойти к ситуации.* **Неуверенность в себе:** Ваш партнер может лгать, чтобы казаться более привлекательным или успешным. Это может быть связано с низкой самооценкой и желанием произвести впечатление.* **Страх:** Ваш партнер может лгать, чтобы избежать ваших реакций или своих собственных чувств. Это может быть связано со страхом быть отвергнутым, наказанным или обидевшим вас.* **Прошлое:** Травматический опыт в прошлом может заставить человека лгать, чтобы избежать повторения болезненных ситуаций.* **Привычка:** В некоторых случаях ложь может стать привычкой, особенно если человек часто использовал ее в прошлом.**2. Открыто и Честно Поговорите**После того, как вы попытались понять причину нечестности, важно поговорить со своим партнером открыто и честно. Выразите свои чувства и опасения, не обвиняя и не осуждая. Важно создать безопасную атмосферу, в которой ваш партнер сможет поделиться своими мыслями и чувствами.* **Начните с выражения своих чувств:** Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты постоянно лжешь», скажите: «Мне больно, когда я обнаруживаю, что ты мне не говоришь правду».* **Слушайте активно:** Внимательно слушайте, что говорит ваш партнер, и постарайтесь понять его точку зрения.* **Избегайте обвинений и осуждения:** Обвинения и осуждения только создадут защитную реакцию и затруднят решение проблемы.**3. Установите Четкие Границы**Если вы решили остаться вместе, важно установить четкие границы относительно нечестности. Объясните своему партнеру, что ложь неприемлема и что вы не будете терпеть ее в дальнейшем. Будьте конкретны в отношении того, что вы считаете нечестностью, и какие последствия последуют за ее нарушением.**4. Восстановите Доверие**Восстановление доверия после нечестности — долгий и трудный процесс. Важно, чтобы ваш партнер был готов сделать все необходимое для восстановления вашего доверия. Это может включать в себя честность во всем, открытость и готовность делиться информацией.* **Будьте терпеливы:** Не ожидайте, что доверие вернется сразу. Это требует времени и усилий.* **Будьте последовательны:** Важно, чтобы ваш партнер был последователен в своих действиях и словах.* **Прощайте, но не забывайте:** Прощение важно для исцеления, но важно помнить о том, что произошло, чтобы не допустить повторения ситуации.**5. Обратитесь за Профессиональной Помощью**Если вы не можете справиться с проблемой нечестности самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или семейному консультанту. Терапевт может помочь вам и вашему партнеру понять причины нечестности, улучшить коммуникацию и восстановить доверие.**Заключение**Нечестность в отношениях — это серьезная проблема, но ее можно решить, если оба партнера готовы работать над ней. Открытое общение, установление границ, восстановление доверия и, при необходимости, профессиональная помощь — вот ключи к преодолению этой трудности и построению здоровых и счастливых отношений.

Как справиться с нечестностью в отношениях, не расставаясь Нечестность в отношениях — серьезная проблема, которая может привести к разрушению доверия и, в конечном итоге, к разрыву. Однако, прежде чем прибегать к крайним мерам, важно выяснить причину, почему ваш партнер лжет, и попробовать разрешить ситуацию. В этой статье мы рассмотрим различные стратегии того, как справиться с нечестностью в отношениях, не прибегая к расставанию. **1. Поймите Причину Нечестности** Прежде чем пытаться решить проблему, важно понять, почему ваш партнер лжет. Лживость может быть вызвана различными факторами, такими как низкая самооценка, страх, стыд, или желание избежать конфликта. Понимание причины поможет вам решить, как лучше всего подойти к ситуации. * **Неуверенность в себе:** Ваш партнер может лгать, чтобы казаться более привлекательным или успешным. Это может быть связано с низкой самооценкой и желанием произвести впечатление. * **Страх:** Ваш партнер может лгать, чтобы избежать ваших реакций или своих собственных чувств. Это может быть связано со страхом быть отвергнутым, наказанным или обидевшим вас. * **Прошлое:** Травматический опыт в прошлом может заставить человека лгать, чтобы избежать повторения болезненных ситуаций. * **Привычка:** В некоторых случаях ложь может стать привычкой, особенно если человек часто использовал ее в прошлом. **2. Открыто и Честно Поговорите** После того, как вы попытались понять причину нечестности, важно поговорить со своим партнером открыто и честно. Выразите свои чувства и опасения, не обвиняя и не осуждая. Важно создать безопасную атмосферу, в которой ваш партнер сможет поделиться своими мыслями и чувствами. * **Начните с выражения своих чувств:** Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты постоянно лжешь», скажите: «Мне больно, когда я обнаруживаю, что ты мне не говоришь правду». * **Слушайте активно:** Внимательно слушайте, что говорит ваш партнер, и постарайтесь понять его точку зрения. * **Избегайте обвинений и осуждения:** Обвинения и осуждения только создадут защитную реакцию и затруднят решение проблемы. **3. Установите Четкие Границы** Если вы решили остаться вместе, важно установить четкие границы относительно нечестности. Объясните своему партнеру, что ложь неприемлема и что вы не будете терпеть ее в дальнейшем. Будьте конкретны в отношении того, что вы считаете нечестностью, и какие последствия последуют за ее нарушением. **4. Восстановите Доверие** Восстановление доверия после нечестности — долгий и трудный процесс. Важно, чтобы ваш партнер был готов сделать все необходимое для восстановления вашего доверия. Это может включать в себя честность во всем, открытость и готовность делиться информацией. * **Будьте терпеливы:** Не ожидайте, что доверие вернется сразу. Это требует времени и усилий. * **Будьте последовательны:** Важно, чтобы ваш партнер был последователен в своих действиях и словах. * **Прощайте, но не забывайте:** Прощение важно для исцеления, но важно помнить о том, что произошло, чтобы не допустить повторения ситуации. **5. Обратитесь за Профессиональной Помощью** Если вы не можете справиться с проблемой нечестности самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или семейному консультанту. Терапевт может помочь вам и вашему партнеру понять причины нечестности, улучшить коммуникацию и восстановить доверие. **Заключение** Нечестность в отношениях — это серьезная проблема, но ее можно решить, если оба партнера готовы работать над ней. Открытое общение, установление границ, восстановление доверия и, при необходимости, профессиональная помощь — вот ключи к преодолению этой трудности и построению здоровых и счастливых отношений.

Откройте первый разговор с одной четкой целью: восстановить честную коммуникацию и установить график для наблюдаемых поведенческих маркеров. Подготовьте содержание разговора...

Декабрь 05, 2025

Что такое эмпатия? Определение, примеры и ее влияние

Что такое эмпатия? Определение, примеры и ее влияние

Практикуйте ежедневную 10-минутную практику активного слушания: установите таймер на 10 минут; просмотрите одну страницу недавних заметок; отметьте паузы, сдвиги тона, напряжение лица...

Декабрь 05, 2025

Безопасность при онлайн-знакомствах — 5 проверенных экспертами советов, как оставаться в безопасности

Безопасность при онлайн-знакомствах – 5 проверенных экспертами советов, чтобы оставаться в безопасности

Встретьтесь сначала в общественном, хорошо видимом месте и подтвердите личность по видеосвязи в реальном времени, прежде чем принимать личные приглашения. Проверьте наличие страницы в Facebook в профиле и...

Декабрь 05, 2025

Как стать психически сильным — Развивайте психологическую стойкость с помощью практических стратегий

Как стать морально сильным — Развивайте психологическую стойкость с помощью практических стратегий

Основанные на исследованиях рутины имеют значение: несколько научно обоснованных исследований сообщают о снижении реактивности на стресс на 10–15% после восьми недель коротких, повторяющихся упражнений; учитывая эти цифры, установите...

Декабрь 05, 2025

12 характеристик самореализованной личности по Маслоу — ключевые идеи

12 характеристик самореализованной личности по Маслоу – ключевые идеи

Начните с 90-дневного плана, который превращает намерения в конкретные действия: определите три еженедельные цели, запланируйте точное время, записывайте, что было сделано, и установите одну...

Декабрь 05, 2025

Как стать лучше внутри и снаружи – 6 секретов от эксперта по привычкам

Как стать лучше — внутри и снаружи — 6 секретов от эксперта по привычкам

Выполняйте небольшую осознанную практику каждое утро в течение 5 минут: дышите под две песни, запишите одно четко выполненное задание, а затем отправьте однострочный отзыв...

Декабрь 05, 2025

Триггеры избегающего типа (Fearful-Avoidant) – Почему я чувствую себя спровоцированным как близостью, так и дистанцией?

Триггеры избегающего стиля привязанности – почему я чувствую себя спровоцированным как близостью, так и отстраненностью?

Начните с 10-минутной ежедневной практики: чередуйте короткие задачи, направленные на эмоциональную близость, короткие задачи, направленные на личное пространство, записывайте предварителеное задачу тревожность по шкале от 0 до 10...

Декабрь 05, 2025

7 Причин, по которым вы можете позволять людям плохо с вами обращаться (и как устанавливать границы)

7 Причин, по которым вы можете позволять людям плохо с вами обращаться (и как устанавливать границы)

Ведите журнал с датировкой (скриншоты, метки времени, записанные заявления) в качестве основного доказательства; не удаляйте доказательства и сохраняйте сообщения до тех пор, пока возможно безопасное разрешение. Обратитесь...

Декабрь 05, 2025

10 простых стратегий самозаботы, которые помогут вам справиться со стрессом

10 простых стратегий самозаботы, которые помогут вам справиться со стрессом

Начните с 10-минутной утренней рутины: выполните дыхание 4-4-8 в течение шести циклов (вдох 4 с, задержка 4 с, выдох 8 с), за которым последуют три минуты прогссивной релаксации мышц...

Декабрь 05, 2025

Перестаньте винить жертв мошенничества — как понять и предотвратить мошенничество

Перестаньте винить жертв мошенничества – как понять и предотвратить мошенничество

Немедленно обеспечьте безопасность ваших личных аккаунтов: измените пароли; также уведомите свой банк, включите многофакторную аутентификацию, установите заморозку кредитной истории, задокументируйте временные метки с помощью скриншотов. Эти меры охраняют доступ...

Декабрь 05, 2025