Назад

Ирина Журавлева

Психолог, коуч, журналист

Ирина Журавлева - психолог и журналист с более чем 15-летним опытом работы в обеих областях. Она начала свою карьеру в качестве клинического психолога, специализируясь на консультировании по вопросам отношений и эмоционального благополучия. Получив докторскую степень по психологии, Ирина обнаружила в себе страсть к рассказыванию историй и перешла в журналистику. Она работала колумнистом в нескольких известных журналах, писала о психическом здоровье, личностном росте и социальных проблемах.

Ирина также является автором двух бестселлеров, в которых исследуются вопросы пересечения психологии и современной жизни. Помимо писательской деятельности, она продолжает проводить частные консультации и часто выступает в качестве приглашенного спикера на международных конференциях. Ее уникальная способность сочетать научные знания с захватывающим повествованием сделала ее авторитетным экспертом как в психологии, так и в СМИ.

Статьи Ирины Журавлевой - страница 15

Разрешите себе жить своей жизнью – Прия Рана Капур

Разрешите себе прожить свою жизнь – Прия Рана Капур

Начните с одного измеримого изменения: отмените одно повторяющееся обязательство в этом месяце, затем зарезервируйте 30-минутный слот с пометкой «развитие навыков» и относитесь к нему как к...

Декабрь 05, 2025

Как преодолеть свой страх отвержения и покинутости – эпизод подкаста 293

Как преодолеть свой страх отвержения и покинутости – Подкаст Эпизод 293

12-недельный протокол, четкие цели: недели 1–4 – воздействия низкой интенсивности (3 занятия/неделю, 10–20 минут); недели 5–8 – постепенные социальные задачи (5 занятий/неделю, ролевые игры с доверенным...

Декабрь 05, 2025

Реальны ли родственные души? Ответы читателей и реальные истории.

Реальны ли родственные души? Ответы читателей и истории из реальной жизни

Рекомендация: прекратите ждать единственной встречи, чтобы подтвердить идеальное соответствие; определите три измеримых действия для повышения удовлетворенности отношениями. Более 30 дней вы будете отслеживать...

Декабрь 05, 2025

Can a Trial Separation Save Your Relationship? A Practical Guide

Can a Trial Separation Save Your Relationship? A Practical Guide

Immediate recommendation: agree on a concrete period (8–12 weeks), three prioritized goals, and a signed list of rules for contact, finances and living arrangements. This...

Декабрь 05, 2025

5 Признаков Эмоционального Багажа в Отношениях – Как Исцелиться

5 Признаков Эмоционального Багажа в Отношениях – Как Исцелиться

Начните с синхронизированной, структурированной проверки: установите два 20-минутных занятия в неделю, на которых каждый человек называет один недавний триггер, одну потребность и один измеримый следующий шаг...

Декабрь 05, 2025

Можете ли вы быть зависимы от самосовершенствования? Признаки, риски и здоровый рост

Можете ли вы быть зависимы от самосовершенствования? Признаки, риски и здоровый рост

Прекратите раздувать еженедельные цели; примите ограничение в три цели с недельным лимитом в 10 часов на каждую цель, чтобы защитить мотивацию, снизить напряжение тела и сохранить личное время. Используйте...

Декабрь 05, 2025

Вы поели? Еда — это главный азиатский язык любви.

Вы поели? Еда — это главный азиатский язык любви.

Конкретные шаги: прибыть за 20–30 минут до основной службы, предложить помочь на кухне в течение 10–15 минут, принести одно готовое блюдо плюс один свежий ингредиент,...

Декабрь 05, 2025

Дебаты «Принцессинское отношение» против «Минимума» — Чего TikTok до сих пор не понимает об ожиданиях пользователей

Дебаты о «Принцессином отношении» против «Минимальных усилий» – Чего TikTok до сих пор не понимает о пользовательских ожиданиях

Приоритетом является измеримая взаимность: стремитесь к показателю ответов >=10%, среднему времени ответа =7, чтобы претендовать на повышенный статус. Наиболее важные сигналы контента: ищем последовательность в...

Декабрь 05, 2025

11 Признаков того, что вы, возможно, слишком многого делаете – Вы один из них?

11 признаков того, что вы, возможно, слишком многого добиваетесь – вы один из них?

Ограничьте запланированную работу рабочим графиком в 45 часов в неделю и резервируйте три вечерних дня недели исключительно для восстановления. Внедрите ежедневный ритуал завершения работы: завершите задачи, зафиксируйте незавершенные пункты в...

Декабрь 05, 2025

Как быть лучшим другом – практические советы для построения крепких отношений

Как быть лучшим другом – практические советы для более крепких отношений

Запланируйте 90-минутный ужин каждые шесть недель с близким другом: приходите на 5 минут раньше, приносите краткую повестку дня из трех пунктов и устанавливайте...

Декабрь 05, 2025

Как перфекционизм может вредить вам – измените ваши отношения с достижениями

Как перфекционизм может вредить вам – измените свои отношения с достижениями

Ограничьте правки одним концентрированным самопросмотром (максимум 60 минут) и одним внешним проходом, после чего остановитесь. Определите три пороговых значения приемки для каждой задачи до начала – функциональных,...

Декабрь 05, 2025

Симптомы СДВГ у девочек-подростков – исчерпывающий список и ранние признаки

Симптомы СДВГ у девочек-подростков – полный список и ранние признаки

Используйте целенаправленные меры: короткие проверенные контрольные списки выявляют преимущественно невнимательные проявления, которые часто демонстрируют интернализованные поведения, а не гипервозбудимость; оценки распространенности из популяционных исследований сообщают о направлениях...

Декабрь 05, 2025

10 Practical Tips for Improving Your Public Speaking Skills

10 Practical Tips for Improving Your Public Speaking Skills

Open with a 12–18 second hook: one clear thesis sentence and one audience-benefit sentence. Time this during rehearsal and repeat until delivery is consistent. Make...

Декабрь 05, 2025

Новое исследование показало, что просто вера в то, что вы можете улучшить свое психическое здоровье, повышает благополучие.

Новое исследование показало, что просто вера в то, что вы можете улучшить свое психическое здоровье, повышает благополучие.

Практикуйте пять минут осознанности, сосредоточенной на дыхании, каждое утро. В репрезентативной выборке контролируемая группа, внедрившая эту рутину, зафиксировала увеличение положительных... на 12%

Декабрь 05, 2025

Абстрактное мышление – что это такое и как его улучшить – практические техники

Абстрактное мышление – что это такое и как его улучшить – практические техники

Проводите 20-минутную сессию в день: три блока по шесть минут, сфокусированных на сопоставлении конкретных примеров с образными метками; одноминутные перерывы между блоками. Это упражнение...

Декабрь 05, 2025

Can Three Be a Crowd? What Experts Say on Trio Friendships

Can Three Be a Crowd? What Experts Say on Trio Friendships

Concrete recommendation: set a rotating calendar so every person spends equal paired time and one group slot each month. This simple rule stops imbalance before...

Декабрь 05, 2025

Зависть против ревности – есть ли разница? Ясное руководство

Зависть против ревности – есть ли разница? Чёткое руководство

Recommendation: Name the impulse precisely – covetousness when you want what someone has, possessiveness when you fear losing someone – and use that label to...

Декабрь 05, 2025

Как перестать откладывать дела на потом с помощью правила 2-х минут – быстрое, практическое руководство, чтобы начать действовать прямо сейчас

Как перестать откладывать дела на потом с помощью правила 2-х минут – Быстрое, практическое руководство, чтобы начать действовать прямо сейчас

Выполните одну микрозадачу в течение 120 секунд: установите таймер, уберите лишнее оборудование, выполните наименьший возможный шаг до сигнала. Это позволит быстро создать импульс;...

Декабрь 05, 2025

9 признаков того, что вы слишком строги к своему ребенку, по мнению психологов

9 Признаков того, что вы слишком строги к своему ребенку, по мнению психологов

Соблюдайте предсказуемость распорядка: установите ежедневную основу для приема пищи, сна и переходов, чтобы ребенок мог практиковать саморегуляцию. Когда нарушена граница, не обостряйте ситуацию...

Декабрь 05, 2025

Как справиться с нечестностью в отношениях, не расставаясьНечестность в отношениях — серьезная проблема, которая может привести к разрушению доверия и, в конечном итоге, к разрыву. Однако, прежде чем прибегать к крайним мерам, важно выяснить причину, почему ваш партнер лжет, и попробовать разрешить ситуацию. В этой статье мы рассмотрим различные стратегии того, как справиться с нечестностью в отношениях, не прибегая к расставанию.**1. Поймите Причину Нечестности**Прежде чем пытаться решить проблему, важно понять, почему ваш партнер лжет. Лживость может быть вызвана различными факторами, такими как низкая самооценка, страх, стыд, или желание избежать конфликта. Понимание причины поможет вам решить, как лучше всего подойти к ситуации.* **Неуверенность в себе:** Ваш партнер может лгать, чтобы казаться более привлекательным или успешным. Это может быть связано с низкой самооценкой и желанием произвести впечатление.* **Страх:** Ваш партнер может лгать, чтобы избежать ваших реакций или своих собственных чувств. Это может быть связано со страхом быть отвергнутым, наказанным или обидевшим вас.* **Прошлое:** Травматический опыт в прошлом может заставить человека лгать, чтобы избежать повторения болезненных ситуаций.* **Привычка:** В некоторых случаях ложь может стать привычкой, особенно если человек часто использовал ее в прошлом.**2. Открыто и Честно Поговорите**После того, как вы попытались понять причину нечестности, важно поговорить со своим партнером открыто и честно. Выразите свои чувства и опасения, не обвиняя и не осуждая. Важно создать безопасную атмосферу, в которой ваш партнер сможет поделиться своими мыслями и чувствами.* **Начните с выражения своих чувств:** Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты постоянно лжешь», скажите: «Мне больно, когда я обнаруживаю, что ты мне не говоришь правду».* **Слушайте активно:** Внимательно слушайте, что говорит ваш партнер, и постарайтесь понять его точку зрения.* **Избегайте обвинений и осуждения:** Обвинения и осуждения только создадут защитную реакцию и затруднят решение проблемы.**3. Установите Четкие Границы**Если вы решили остаться вместе, важно установить четкие границы относительно нечестности. Объясните своему партнеру, что ложь неприемлема и что вы не будете терпеть ее в дальнейшем. Будьте конкретны в отношении того, что вы считаете нечестностью, и какие последствия последуют за ее нарушением.**4. Восстановите Доверие**Восстановление доверия после нечестности — долгий и трудный процесс. Важно, чтобы ваш партнер был готов сделать все необходимое для восстановления вашего доверия. Это может включать в себя честность во всем, открытость и готовность делиться информацией.* **Будьте терпеливы:** Не ожидайте, что доверие вернется сразу. Это требует времени и усилий.* **Будьте последовательны:** Важно, чтобы ваш партнер был последователен в своих действиях и словах.* **Прощайте, но не забывайте:** Прощение важно для исцеления, но важно помнить о том, что произошло, чтобы не допустить повторения ситуации.**5. Обратитесь за Профессиональной Помощью**Если вы не можете справиться с проблемой нечестности самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или семейному консультанту. Терапевт может помочь вам и вашему партнеру понять причины нечестности, улучшить коммуникацию и восстановить доверие.**Заключение**Нечестность в отношениях — это серьезная проблема, но ее можно решить, если оба партнера готовы работать над ней. Открытое общение, установление границ, восстановление доверия и, при необходимости, профессиональная помощь — вот ключи к преодолению этой трудности и построению здоровых и счастливых отношений.

Как справиться с нечестностью в отношениях, не расставаясь Нечестность в отношениях — серьезная проблема, которая может привести к разрушению доверия и, в конечном итоге, к разрыву. Однако, прежде чем прибегать к крайним мерам, важно выяснить причину, почему ваш партнер лжет, и попробовать разрешить ситуацию. В этой статье мы рассмотрим различные стратегии того, как справиться с нечестностью в отношениях, не прибегая к расставанию. **1. Поймите Причину Нечестности** Прежде чем пытаться решить проблему, важно понять, почему ваш партнер лжет. Лживость может быть вызвана различными факторами, такими как низкая самооценка, страх, стыд, или желание избежать конфликта. Понимание причины поможет вам решить, как лучше всего подойти к ситуации. * **Неуверенность в себе:** Ваш партнер может лгать, чтобы казаться более привлекательным или успешным. Это может быть связано с низкой самооценкой и желанием произвести впечатление. * **Страх:** Ваш партнер может лгать, чтобы избежать ваших реакций или своих собственных чувств. Это может быть связано со страхом быть отвергнутым, наказанным или обидевшим вас. * **Прошлое:** Травматический опыт в прошлом может заставить человека лгать, чтобы избежать повторения болезненных ситуаций. * **Привычка:** В некоторых случаях ложь может стать привычкой, особенно если человек часто использовал ее в прошлом. **2. Открыто и Честно Поговорите** После того, как вы попытались понять причину нечестности, важно поговорить со своим партнером открыто и честно. Выразите свои чувства и опасения, не обвиняя и не осуждая. Важно создать безопасную атмосферу, в которой ваш партнер сможет поделиться своими мыслями и чувствами. * **Начните с выражения своих чувств:** Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты постоянно лжешь», скажите: «Мне больно, когда я обнаруживаю, что ты мне не говоришь правду». * **Слушайте активно:** Внимательно слушайте, что говорит ваш партнер, и постарайтесь понять его точку зрения. * **Избегайте обвинений и осуждения:** Обвинения и осуждения только создадут защитную реакцию и затруднят решение проблемы. **3. Установите Четкие Границы** Если вы решили остаться вместе, важно установить четкие границы относительно нечестности. Объясните своему партнеру, что ложь неприемлема и что вы не будете терпеть ее в дальнейшем. Будьте конкретны в отношении того, что вы считаете нечестностью, и какие последствия последуют за ее нарушением. **4. Восстановите Доверие** Восстановление доверия после нечестности — долгий и трудный процесс. Важно, чтобы ваш партнер был готов сделать все необходимое для восстановления вашего доверия. Это может включать в себя честность во всем, открытость и готовность делиться информацией. * **Будьте терпеливы:** Не ожидайте, что доверие вернется сразу. Это требует времени и усилий. * **Будьте последовательны:** Важно, чтобы ваш партнер был последователен в своих действиях и словах. * **Прощайте, но не забывайте:** Прощение важно для исцеления, но важно помнить о том, что произошло, чтобы не допустить повторения ситуации. **5. Обратитесь за Профессиональной Помощью** Если вы не можете справиться с проблемой нечестности самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или семейному консультанту. Терапевт может помочь вам и вашему партнеру понять причины нечестности, улучшить коммуникацию и восстановить доверие. **Заключение** Нечестность в отношениях — это серьезная проблема, но ее можно решить, если оба партнера готовы работать над ней. Открытое общение, установление границ, восстановление доверия и, при необходимости, профессиональная помощь — вот ключи к преодолению этой трудности и построению здоровых и счастливых отношений.

Откройте первый разговор с одной четкой целью: восстановить честную коммуникацию и установить график для наблюдаемых поведенческих маркеров. Подготовьте содержание разговора...

Декабрь 05, 2025

6 Признаков тихого ухода из отношений – как распознать и восстановить связь

6 Признаков тихого ухода из отношений — как распознать и восстановить связь

Практические шаги: добавьте приглашение в календарь на два 15-минутных разговора в неделю; отключайте устройства во время каждого слота; используйте «я-высказывания», чтобы сообщать конкретные наблюдения, а не...

Декабрь 05, 2025

50 вопросов, чтобы лучше узнать человека – быстрые темы для разговора

50 вопросов, чтобы лучше узнать кого-то – быстрые темы для разговора

Начните с одного, конкретного запроса, связанного с рутиной: «Что вы делаете первым делом по будним утром?» Если ответ содержит 15+ слов, следуйте...

Декабрь 05, 2025

5 Эффективных Навыков Преодоления Стресса и Тревоги – Быстрые Техники, Чтобы Найти Спокойствие

5 Эффективных Навыков Преодоления Стресса и Тревоги – Быстрые Методы, Чтобы Найти Спокойствие

Выполните дыхательное упражнение 4-4-6: вдохните в течение 4 секунд, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните в течение 6 секунд; повторите шесть циклов, сидя прямо, глаза закрыты, ладони покоятся на…

Декабрь 05, 2025

Savant Care – Персонализированные решения для здоровья мозга

Savant Care – Персонализированные решения для здоровья мозга

Implementation detail: Start with an intake battery (MoCA or equivalent, digit span, and three picture recall trials) and set targets: 15–25% relative gain on recall...

Декабрь 05, 2025