You don’t deserve to be ABUSED! ｜｜ Narcissism is abuse

皆さんにお詫びしなければなりません。自己愛性パーソナリティ障害のパートナーに実際に効果があること、つまり境界線を引くことと自己肯定感を再構築することについて動画を投稿した後、被害者非難だと多くの反発を受け、これらの懸念を非常に真剣に受け止めています。虐待に苦しんだ人々は、私が傷つけたいと思う最後の人々なので、私の発言に無神経または冷淡に聞こえるものがあった場合は、心から申し訳ありません。「もしあなたが境界線を引き、自尊心を持っていれば、虐待されなかっただろう」という風に私の言葉が伝わったとしたら、それは私の意図ではなく、その解釈は間違っています。そのような印象を与えてしまったことを後悔しています。このクリップは、「自己愛性パーソナリティ障害者には何も効果がない」と主張し続ける人への返答でした。それを聞くと、まるで生存者が運命づけられているかのように、私たちは敗北を認めているように感じます。それは私が伝えたいメッセージではありません。私たちはすべての虐待を明確に非難し、人々が立ち去ることを奨励しなければなりません。感情的、肉体的、または心理的な虐待を示す関係から抜け出すように。そのような行動は許されるべきではありません。それでも、虐待者から逃れたからといって、後で再び虐待に遭遇しないとは限りません。数年前に有毒な自己愛性パーソナリティ障害の関係から逃れた人々からメッセージを受け、別の関係に陥っていることに気づき、サポートを求めているからです。なぜこれが繰り返されるのかを問わなければなりません。それはめったにランダムではありません。虐待のダイナミクスは馴染み深いものになり始める可能性があります。共依存と自己愛のパートナーシップでは、通常、非常に低い自尊心を持つ人が1人いますが、私はそれに対して深い共感を持っています。私自身が苦労したからです。癒しと成長には、虐待者を非難することが含まれなければなりません。私は常にそうしますが、正直な説明責任、自己反省、そして私たちがそれらのダイナミクスを繰り返す上で果たした役割を、どんなに小さくても検証する必要があります。その検証は、虐待されるに値する人がいたという意味ではありません。誰も、身体的、感情的、心理的な虐待を受けるに値しません。それはトラウマ的で、破壊的で、そして不当なことです。私の目的は、人々が可能な限り最も健康的で充実した将来の関係を築くのを助けることであり、もしあなたが自分自身を愛される価値があると思っていないなら、それは起こりません。もしあなたが健全な境界線と基準を設定し、実行できない場合、または常に人を喜ばせ、自分のニーズを後回しにするならば、それは起こりません。これはあなたに起こったことに対する非難ではありません。それは、あなた自身をエンパワーし、大切にするための招待です。以前に関係の中で自分自身を見失ったことがあるので、それがどれほど難しいかを知っています。誰もあなたの内なる戦いを戦ったり、あなたの恥をあなたのために修正したりすることはできません。癒しは内面の仕事です。自分自身を調べ、理解し、自分自身に思いやりを示し、修復の作業を開始するまで、新しいパートナーで同じ有毒なパターンを繰り返す可能性が高いでしょう。クリスティーン・ラングレーが言うように、「私たちは修復しないものを繰り返します」。あなたのトラウマとあなたが受けた扱いはあなたのせいではありませんでしたが、癒しに責任を持ち、より良い未来のために自分自身を準備することはあなたの責任です。あなたが愛、尊敬、互恵性、そして優しさにどれほどふさわしく、価値があるかを心から感じてほしいと願っています。境界線を引くことが、誰かがあなたを置いていく保証のように感じないことを願っています。虐待的な人々に見捨てられることを恐れていないことを願っています。彼らがあなたを傷つけなかったことを、そしてあなたが痛みに慣れていないことを願っています。それは私の心を痛めます。たとえ私たちが愛に基づいて行動し、自分自身を犠牲にしても、最終的には私たちの心も傷ついてしまいます。聞いてくれてありがとう。次の動画でお会いしましょう。.

自己愛的な虐待と精神的な虐待を認識する

• ガスライティング ― あなたの記憶、認識、または正気さを疑わせること。.
• ラブボミングからの貶し – 急速に批判や侮辱に変わる激しい愛情。.
• 慢性的境界侵犯と操作―あなたの限界を無視したり、強制したり、罪悪感を抱かせたりすること。.
• 孤立 - 友人、家族、または支援者との関係を断ち切ること。.
• 投影と責任転嫁――彼らは自分たちがやっていることをあなたに非難する。.
• 無視、三角測量、予測不能な激怒や黙殺。.
• 経済的な支配、脅迫、またはあなたの自立と安全を損なうその他の行動。.

直ちに安全を確保し、実践的な措置を講じる

• もしあなたが今、 непосред危険に晒されている状況であれば、直ちに地元の緊急通報用番号に電話してください。.
• 安全計画を作成する：避難場所を特定し、非常用バッグ（ID、重要書類、薬、現金）を準備し、重要な番号を暗記する。.
• 信頼できる友人、隣人、または家族に伝え、助けが必要な時に合言葉を使うことを検討してください。.
• 虐待の証拠（メッセージ、写真、医療記録）のコピーを安全な場所に保管してください。.
• デバイスとアカウントを保護しましょう：パスワードを変更し、別のメールアドレスや電話番号の使用を検討し、位置情報の共有やソーシャルメディアへの投稿には注意してください。.
• もし去ることを考えているなら、最も安全な時に実行してください。リスクが高まる可能性がある場合は、いつ去るかを虐待者に伝えないようにしましょう。.
• 地元の DV 相談窓口、相談電話、またはシェルターに連絡して、秘密厳守の支援と安全計画を立ててください。米国にお住まいの場合は、全国 DV ホットライン 1-800-799-7233 に電話するか、88788 に START とテキストメッセージを送信してください。その他の地域にお住まいの場合は、地元の DV 支援団体や相談電話を検索してください。.

今日から実践できる境界線

まずは小さく始めましょう。明確でシンプルな境界線は、あなた自身と相手に、あなたが何を受け入れるかを教えます。.

• “「そのような口の利き方をされる覚えはありません。続けるようでしたら、部屋を出ます。」”
• “「考える時間が必要です。明日まで返信しません。」”
• “「メールやテキストでのやり取りは、子供たちに関する事実関係のみとします。」
• “「夜遅くに議論をする時間はありません。午前10時に話し合いましょう。」”

自己肯定感の癒しと再構築

• トラウマに関する専門的なサポートを求めましょう。自己愛性虐待や関係性の虐待、複雑性トラウマ、EMDR、トラウマ焦点化認知行動療法、またはソマティック療法に経験豊富なセラピストが役立ちます。.
• 生存者支援グループ（対面またはオンライン）に参加して、孤立感を軽減し、他の人の経験から学びましょう。.
• 一貫したセルフケアを実践する：規則正しい睡眠、栄養補給、穏やかな運動、そして喜びと主体性を取り戻す活動。.
• ジャーナリング、グラウンディング、そして自己への思いやりを実践することで、内なる安全を再構築し、内面化された恥に立ち向かいましょう。.
• 自信と自主性を取り戻すために、達成可能な小さな目標を設定しましょう（ファイナンシャルプランニング、趣味、友人との再会など）。.

法的および専門的な支援が必要な場合

• 脅迫、暴力、またはストーキングがある場合は、保護命令、親権に関するアドバイス、または法的助言をご検討ください。.
• 家庭内暴力支援団体のアドボケイトに相談し、法的支援、住宅、経済的支援に関する選択肢を理解し、紹介を受けてください。.
• もし自殺願望がある場合、または自傷行為に及ぶ可能性があると感じた場合は、直ちに精神保健の専門家の支援を求めるか、地域の自殺危機相談窓口に電話してください。.

覚えておいてください—これは非難ではありません

癒しは、あなたが支援を求めたり変化を選択したりできるという意味で、あなたの責任ですが、それは決してあなたが他者の虐待のせいだという意味ではありません。何が起きたとしても、あなたは不当な扱いを受けるべきではありませんでした。責任は、危害を加えた人にあります。境界線、自己肯定感、安全を再構築することは、生き残るための、そして勇気のいる行為です。そして、あなたがこの作業を行うにあたり、あなたは助けと共感を受けるに値します。.

もしよろしければ、安全計画の作成、あなたの状況に合わせた具体的な境界線のスクリプトの提案、または自己愛性虐待からの回復に関する資料や文献を紹介することができます。あなたは一人ではありません。.