彼女の心を射止めたものを使い続けて。

考えてみてほしい。彼女を射止めるためにしたことと、彼女の愛を維持するためにすべきことは全く同じなのだ。これは女性がよく不満に思うことで、おかしな話だ。私も以前はエミリーが昔のように私を扱ってくれなくなったと不満を言っていたが、本当は私が昔のように振る舞わなくなったからだ。私たちは、彼女が私たちに惚れたときの、ささやかで一貫した行動をしなくなる。彼女をデートに誘わなくなり、理由もなく優しいメッセージを送らなくなり、彼女の内面について尋ねたり、彼女の視点を心から聞いたりしなくなる。私たちは、ちょっとした愛のメモを残したり、デート中にしていたような思いやりのある特別なことをしなくなる。彼女を優先しなくなり、彼女の負担を肩代わりしたり、彼女の生活を楽にするようなことをしなくなる。私たちは、触れ方に優しさがなくなり、セックスしたいときにだけ愛情を示し、その後はまた元のパターンに戻ってしまう。ここで重要なのは、私が今挙げたことはすべてお金がかからないということだ。もしあなたがそれらすべてを1日でやろうとしても、それほど時間はかからないだろう。しかし、ほとんどの男性はそれをしないし、それを警告する人も少なすぎる。まるで誰も私に警告してくれなかったように。あなたは自分の結婚を大切にすると主張するだろうが、それが生き残るために本当に必要なことを無視するのだ。だから、彼女が最終的に「あなたとの繋がりを感じない」とか「親密さを感じない」とか「ただのルームメイトみたい」とか「家事の分担がおろそかにされていると感じる」と言うとき、私たちの多くは最悪な反応をする。私たちは、彼女が正直に、傷ついた感情や弱さを見せたことを罰する。「それはあなたの問題でしょう」とか「食器洗いがそんなに気になるなら、自分でやれば」と突き放す。要するに私たちは彼女に「感情的な安全、安心感、聞いてもらい理解してもらうこと、親密さや繋がりを求めるなら、私はあなたに相応しくない」と言っているのだ。私たちは自分自身を頼りにならず、信用できない存在にしてしまい、彼女はやがて別の場所に自分のニーズを満たしに行く。驚くべきことは、あなたが彼女を口説いている間は決してこんなことはしなかっただろうということだ。あの頃は、彼女が動揺していたら、他のすべてのことを中断して彼女を慰め、真剣に耳を傾け、目と体で完全に寄り添っていた。あなたは再びその人になることを選べる。それは意識的な選択であり、意図的な行動、遊び心のある瞬間、デート、質の高い時間、お互いのニーズを予測することが必要だ。なぜなら、小さなことの方が大きなジェスチャーよりも重要だからだ。あなたが彼女にどのように関わるか、彼女にどのように話しかけるか、彼女をどのように優先するか—それらが重要なのだ。問題の一部は、あなたが以前何をしていたかを忘れてしまったことだ。そこで、1つの挑戦を提案する。「私たちが付き合っていたとき、あなたが愛されている、大切にされていると感じたのは、私がどんなことをしていたとき？」と直接彼女に聞いてみてほしい。彼女が挙げることは何でも、彼女があなたが再び始めてくれることを切望していることだと私は賭けてもいい。それをあなたのカンニングペーパーだと思ってほしい。そして、「それはお互い様であるべきだ。なぜ彼女は私のニーズを優先する必要がないんだ？」と反論する前に—もしあなたが本当にセックスについて話しているのなら、簡単な実験をしてみよう。1ヶ月間、彼女のリストにあることすべてをやってみるのだ。信頼はゆっくりと、そして着実に再構築される。30日後に戻ってきて、あなたのセックスライフが改善されたかどうか教えてほしい。私の予想では、あなたはコメント欄に戻ってこないだろう。なぜなら、あなたは甘くて甘い愛を育むことに忙しいからだ。さて、少しおかしくなった。ごめん。.

以下は、交際中の行動を再び当たり前にするために、意図を習慣に変えるための実践的な、低コストの方法です。

毎日のミクロアクション： 心のこもったメッセージを送る、彼女の一日について意味のある質問を一つする、心からの褒め言葉を伝える、あるいは彼女の手を1分間握る。こういった小さな行動が、心の貯蓄を積み重ねていくのです。.
毎週の習慣： 定期的なデートを設定する（自宅での60〜90分でも構いません）。日曜日にチェックインして、良かったことや悪かったことを共有しましょう。そして、どちらか一方だけが同じ負担を繰り返すようなことがないように、家事を1つ交換しましょう。.
リスニングの枠組み： 彼女が話してくれた時、３ステップで対応する練習をしましょう。１）遮らずに聞く、２）聞いたことをそっくりそのまま返す（「〜と感じたのですね…」）、３）今、あなたに何を求めているかを聞く。感情的な瞬間には、解決策よりも共感が大切です。.
迅速修理： 今夜は無視してごめん。君をないがしろにさせてしまったね。スマホをしまってちゃんと聞くから、今話せる？“
小さなサプライズを計画する： 付箋、お気に入りのスナック、10分間の背中のマッサージ、または彼女のバッグに忍ばせた一文の愛のメッセージ――彼女のことを想っていると伝わる、ローコストでハイリターンの行動。.
責任を公平に分担する： もし家事が不満の種なら、一緒に洗い出し、タスクをローテーションし、基準について合意しましょう。小さな交渉による仕組みは、終わりのない小言に勝ります。.
30日間の実験を正しく行う： 彼女のリストを頼み、書き留め、それを守ることを（彼女に）公に約束する。毎日の行動と毎週のチェックインを記録する。温かさ、繋がり、性欲の変化に気づくこと — 結果だけでなく、その過程に。.
相互主義を奨励する： これはあなたが言いなりになることではありません。あなたが必要なことを彼女に尋ね、彼女にも同じように促してください。健全な関係には、両方のパートナーの投資が必要です。率先垂範し、互恵を期待しましょう。.
助けを求めるべき時： 真摯な努力にもかかわらず、関係の断絶、非難、軽蔑などのパターンが続く場合は、カップルセラピーを検討してください。多くのカップルは、根深い悪循環を断ち切るために、外部からのガイダンスが役立ちます。.

最後に、防御的になるのではなく、好奇心を持ちましょう。彼女が何かを必要としていると言うなら、それを彼女をもっと愛するための貴重なデータとして扱いましょう。完璧である必要はありません。完璧さよりも一貫性が重要です。彼女を射止めるのに役立った、小さくても心を込めた行動に戻れば、きっとあなたが恋しいと思っている親密さ、信頼、そして性生活が見つかるでしょう。小さく始めて、継続し、求愛行動を例外ではなくデフォルトにしましょう。.