Главнаястраница。 " ブログ
90日間これを実行し、各エントリをシンプルなCSV（date,time,where,what,mood,done）に記録してください。21日目までに平均的な明瞭度が約15%に上昇し、〜40%...に達すると予想されます。
即時措置：初期確信度スコア（0～100）、入手可能な証拠、および結果後のメモ（何が起こったか）とともに、各決定を記録してください。このテストでは….
1日の5分間の日課を実践する：解決されていないことについて1文書く、48時間以内にそれを乗り越えるための具体的な行動を1つ選び、結果を記録する…
推奨: 月に一度、設定された紹介を受け入れましょう。各会議を測定可能な実験として扱いましょう。会話時間を分単位で記録し、笑った回数を数え、3つ...
Schedule a 20-minute weekly conversation with a partner to practice clear feedback, log one chronic trigger, and note two positive interactions per session; measure progress...
週に3回、50分のAppointmentをスケジュールしてください。2回の運動セッションと、1回のメンタルヘルスチェックです。もし時間が限られている場合は、長さをわずかに30分に短縮してください...
Immediate action: Pick one contact, write a single written message, send it within 24 hours. List three concrete needs, schedule a brief call, complete the...
5分間休憩します。ボックスブリーディング（4秒吸い込み、4秒保持、4秒吐き出し、4秒保持）を行い、立ち上がって60～120秒歩き、そして...
10分間の実験をスケジュールしてください：かつて楽しんでいた活動を再訪する（ウォーキングや短いクリエイティブなエクササイズなどの活動）、単一の測定可能なマイクロゴールを設定し、直後の記録…
週に3つの90分間の集中時間を確保し、メールの確認を3つの固定ウィンドウ（9:00、13:00、17:00）に制限してください。これにより、...を維持しやすくなります。
電話のタイマーで6回の60秒チェックを使用します。切り替えの一部となる小さなアンカーです。短い集中力トレーニングで測定されるものは、20–40%...です。
落ち着いて、特定の方法で観察を述べる。「あなたがそのような唐突な方法で怒鳴ると、私は傷つく；別の要求をしてくれますか、あるいは…
30日間の測定計画を開始します。毎日一緒に作業時間を記録し、頻繁なエロティックな交流の数を数え、肉体的な接触がない夜をマークし、共有中の感情的な距離を記録します...
更新された連絡は、以下の3つの厳格な基準が満たされる限り、お断りします: 60日以上にわたる一貫したコミュニケーション、正直な境界線の設定、および両者が制限を尊重するという明確な証拠...
シンプルなプロトコル: 最初の発言は60秒までに制限し、1つの30秒の質問許可、その後90秒間の沈黙の瞑想をとる。相談した精神科医、チャールズ・ミラー...
相手の行動を最初の2〜4秒間だけ真似るようにします。この簡単なことで、すぐに親近感がわき、その後の依頼がもっと受け入れられやすくなるでしょう...
具体的な推奨事項：10分間のタイマーを設定し、最も古い記憶から今朝まで、フローを引き起こした12の活動をリストアップします。スポーツ、読書、実践的な作業、そして…
測定可能な目標を設定する：変えたい行動を一つ選びます（睡眠時間、パニック発作、先延ばし）そして、7日間そのベースラインを記録します。～などの実践にコミットします…
手動化された、非指示的なペアレント・ケアギバープロトコルを実施する：10～16回の毎週のコンタクト、4つのケアギバーだけのコーチングモジュール、子どものエスカレーション時のための書面による安全計画…
今すぐ30日間の無料トライアルを開始します: 接触を厳しく制限し、共同の財政を停止し、一晩の滞在を禁止します。週ごとに変化を測定し、3回の簡単なチェックインで記録します...
推奨：標準化された尺度（SPQ、特定の恐怖に関する質問票、SUDSなど）を用いた構造化された評価から始めます。状況恐怖の場合は4～12回のセッションを目標とし、単一セッション集中曝露法の場合は…
90分間のサイクルは生物学的な超日周期に一致します。5年間にわたるランダム化比較試験では、知識ワーカーにおいて、タスク/日または時間あたりの完了タスク数で測定した完了タスク率が中央値で20%高くなることが示されました……
明確な境界線を優先する: ソーシャルな義務を管理しやすくするために、週に一度30分間のチェックインをスケジュールする。エネルギーが低い場合は、延期依頼を断り、具体的な代替案を提供する...
推奨事項：観察可能な行動、感情性、分離イベント、毎日のルーチンに焦点を当てた標準的な自己申告尺度を使用し、温かさ、無関心エピソード、強迫性症状のスパイクの頻度を記録する。アメリカの基準...
名称
苗字
電子メール
人間関係の目標
性別
生年月日
所在地
職業
インスタグラム
純資産、$
あなたを最もよく表しているのはどれですか？
パートナー探しで直面する最大の課題は？
将来のパートナーについて、場所の希望はありますか？
場所を重視する」を選んだ場合は、場所を明記してください：
今、デートをする上での一番の目標は何ですか？
パートナー候補として好ましい年齢層は？
私たちの クッキーポリシー をクリックしてください。すべてを受け入れる "をクリックすると、SoulMatcherとパートナーは、これらの目的のためにクッキーを使用することができます。不要なクッキーを拒否する」をクリックすると、必要なクッキーを除き、クッキーを拒否することができます。
Japanese 
English 
Russian 
French 
German 
Italian 
Spanish 
Polish 
Ukrainian 
Turkish 
Portuguese 
Greek 
Arabic 
Korean 
Chinese 
Czech 
