How to Avoid the Narcissist’s Trap!

この動画では、非常に重要な疑問、つまり、どうすればナルシシストとの関係に陥るのを最も効果的に避けられるかについて取り上げています。それが重要なのは、真のナルシシストは自分の本性を隠すのが非常に上手いからです。彼らは、最初は相手を魅了し、惜しみない注意を払い、愛情を注ぐ方法を知っています。しかし、一度感情的な足がかりを確保し、あなたが自分を大切に思っていると確信すると、その力関係は通常変化します。徐々に、あなたは軽蔑、言葉による侮辱、自己価値を蝕む試みに直面するかもしれません。もしあなたが事前に彼らの戦術を研究していなければ、自分が何かのきっかけを作った、つまり、自分は要求が多すぎるか、責められるべきだと考えがちですが、そのような考えは決して根付くべきではありません。予防策を探る前に、「ナルシシスト」という言葉の意味を明確にすることが重要です。この区別が重要なのは、ナルシシスト的な行動を見抜くことは、自分自身を守る上で不可欠であると同時に、自己中心的だったり未熟な人をすべてそのレッテルで決めつけないように注意する必要があるからです。専門家は、真の自己愛性パーソナリティ障害は約1％の人に影響を与えると推定しています。これは注目すべき少数派ですが、その言葉は日常会話ではもっと緩い意味で使われています。ここで重要なのはレッテルではありません。誰かが正式な診断を受けているかどうかに関わらず、あなたに対するその人の行動が重要なのです。自己中心的、無礼、傲慢、悪口、責任を認めない、暴力的または品位を落とすような行動——これらのどれもパートナーとして許容されるものではなく、健全な関係に必要な信頼、親密さ、愛情を決して築くことはありません。診断用語について議論に勝つことが目的ではありません。目的は、すべての関係に必要な基本、つまり感情的な安全、相互尊重、信頼を理解することです。それは、無視や無礼に対して、いつ、どのように境界線を設定するかを知り、成熟、自己省察、そして健全な自尊心を育むことです。覚えておいてください：過去に警告のサインを見過ごしたとしても、あなたは虐待や不当な扱いを受けるべきではありません。最も親切で自己犠牲的な人々は、特にナルシシストのパターンに陥りやすく、それは決して恥ずべきことではありません。心に留めておくべき核心的な真実はこれです：あなたのニーズは重要です——あなたが安全で愛されていると感じる必要があるかどうかが重要です。あなたの感情は負担ではありません。あなたの声は重要です。あなたは価値があり、優しさと思いやりに値します。思いやりを示すと同時に、あなたが選択するパートナーや、あなた自身のパターンがどのように機能不全な力関係を可能にしているかについて、正直になることが重要です。他の人の言葉や行動を変えることはできません。あなたがコントロールできるのは、あなたの基準、反応、そしてあなたが誰かに与える時間、肉体、エネルギーの量だけです。愛だけでは関係を救うことはできません。相性や素晴らしいセックスも十分ではありません。関係の成功を本当に決定するのは、相互尊重、謙虚さ、謝罪する能力、共感、紛争を解決する能力、そしてパートナーが見られている、価値があると感じられるように、単なる愛の言葉ではなく、お互いを優先しようとする意欲です。では、ナルシシストとの関係を避けるにはどうすればよいのでしょうか？まず、危険信号を学びましょう。次に、ナルシシストが通常どのようなパートナーを選ぶかを理解しましょう。最後に、あなたがどのように行動し、パートナーに何を期待するかについて、確固たる基準を設定しましょう。ほとんどの人がナルシシストを想像するとき、非常に誇大な自我を持った人を思い浮かべます。つまり、大声で自慢し、注目を集め、傲慢で、自分を高めるために嘘をついたり話を盛ったりする人です。それは一般的な姿の一つです。しかし、もう一つの、あまり目立たず、同じくらい有害なタイプがあります。それは、隠れナルシシストです。隠れナルシシストは、依然として賞賛を渇望し、脆い自我を持っていますが、傷ついた人、または永遠の被害者を装うことによって、別の方法で承認を求めます。「誰も私を理解してくれない。誰もが私を見捨てる。人々はいつも私を利用する。」彼らは、世話好きで、共感的で、彼らを「救い」、癒したいと思っているパートナーに惹かれます。しかし、隠れナルシシストは、非難、受動的な攻撃性、懲罰的な無視が日常茶飯事となる有害な環境を構築します。あなたが反論すると、彼らは被害者モードに切り替わり——あなたが彼らを十分に愛していないと非難し——ほとんどのことが結局彼ら自身に関することに戻ります。もしあなたが成功を祝うと、彼らはあなたの喜びを奪うために、それを小さく見せたり、過去の失敗を思い出させたりする方法を見つけます。最初のラブボムの後、どのナルシシストも通常、あなたの欲求やニーズに興味を失います。あなたは主に彼らを支えるために存在します。彼らの思いやりや愛情は、彼らにとって利益がある場合にのみ現れます。公の場では彼らはある一面を見せるかもしれませんが、私的な場では全く異なる振る舞いをします。真のナルシシストは幻想の中に生きています——それは、誇大妄想と深い恥が共存する障害のあるパターンの一部です。内面の無価値感から身を守るために、彼らはあなたが弱くて、愚かで、醜いと非難することで、あなたにそれを投影します。これは虐待的な行動を正当化するものではありません。パートナー、親、上司の誰からであれ、そのような扱いを受けることは決して許容できません。あなたは侮辱されたり、ののしられたり、同意なしに触られたりしてはいけません。しかし、ナルシシストは否定の中に生き、権利があると感じているため、その現実には動じません。彼らは好きなように行動し、二重基準を維持することを期待しています。彼らを直接非難することは、多くの場合賢明ではありません。なぜなら、彼らの誤りを指摘しようとすると、ナルシシストの怒りを引き起こす可能性があるからです。安全が最優先事項でなければなりません。もしあなたが誰かと安全に議論できないとしたら、それはその人があなたのパートナーであるべきではないという明確なサインであり、そこから抜け出す方法をナビゲートするために専門家の助けを求めることを強くお勧めします。ナルシシストはめったに責任を受け入れません。彼らは責任を回避するのが得意で、あらゆる自白を自分たちが迫害されているように見せるものに歪曲します—たとえば、「あなたを信頼したのが間違いだったと思う」とか、「私はいつも利用される側だ」などと言います。嘘をついているところを見つけられると、彼らは恥ずかしさから混乱したり、あなたを操って慰めてもらったりして、焦点を自分たちの有害な行為から自分たちの脆い感情へとそらそうとします。彼らはあなたをガスライティングし、あなたは過剰反応しているとか、神経質すぎると言い、あなたの感情が正当かどうかを決定するのは自分だけであるかのように振る舞います。彼らの共感は、あなたを一時的に宥めるために使われる演技であることが多く、本気のフォローアップはありません。その後、彼らは価値を下げるような行動に戻ります。「そんなこと言ってない」、「大げさだ」、「ただのジョークだよ」、または「君はもっと賢いと思っていた」などと言います。皮肉なことに、彼らは常にあなたを批判し、見下しますが、あなたからの批判には耐えられません。建設的なフィードバックであっても、不当な怒り、かんしゃく、または罰を引き起こす可能性があります。ナルシシストは支配的で操作的です。罪悪感を抱かせたり、脅迫したり、いじめたり、「本当に私を愛しているなら、あなたはXをするだろう」のような強圧的な最後通牒は、あなたを彼らの意志に従わせるように設計された戦術です。彼らは自分自身がコントロールされることを恐れているため、先手を打って他の人を操ります。また、彼らはあなたの弱点を研究し、それらの痛みを伴う点を、反応を引き起こすために利用します。目標は、あなたが爆発するまで押し続けることです。なぜなら、あなたの爆発は、あなたを虐待者として描き出し、さらにあなたを孤立させ、信用を失わせるために利用できるからです。彼らはあなたが彼らと一緒にいてくれることに感謝すべきだとあなたに信じ込ませ、誰もあなたを我慢しないだろう、そしてあなたが難癖をつけるのをやめさえすれば、彼らはもっと良くなるだろうと主張するかもしれません。したがって、戦い、謝罪、短い期間のまともな扱い、パンくず作戦、そして虐待への回帰という悪循環が形成されます。親密さが長い間奪われていると、ほんのわずかな優しさでさえ深い愛情と誤解される可能性があり、あなたは当惑し、身動きが取れなくなります。なぜ自分がこんな扱いを受けるのか、なぜ去ることが不可能に感じるのかを不思議に思う、そのような慢性的な混乱は、そのような力関係の特徴です。あなたは自分自身を疑い始め、自分こそが彼らが非難するナルシシストなのではないかとさえ自問するかもしれませんが、それはめったに真実ではありません。通常、これらの問題は、その人との関係に固有のものです。ナルシシストは、私たちのほとんどがパートナーシップに求めているもの、つまり、安全、信頼、つながり、親密さを求めていません。これは、あなたが個人的に成長する必要がないとか、感情的に未熟な瞬間がないと言っているわけではありません。責任を負うことは重要です。しかし、子供の頃に傷ついたり、感情的に無視されたりした人は、混沌とした、または条件付きの愛に慣れているため、愛されるために行動したり犠牲にしたりする可能性が高くなります。そのパターンは、批判を容認したり、負担を感じさせられたり、品位を落とされたりすることにつながることが多く、外国人ではなく、身近に感じられる行動です。これらの有害な関係が最初は虐待的ではないことが多いことを認識することが重要です。虐待者は最初に、贅沢な注目、お世辞、そして明らかな気遣いであるラブボムによって、強烈な愛着を作り出します。その初期段階を利用して、後でそれらの領域を操作できるように、あなたの脆弱性に関する情報を収集します。彼らは急速な親密さを求め、あなたを友人や家族から孤立させ、性的結合が愛着を加速させるため、性的な接触を迫るかもしれません。見てもらいたい、大切にされたいと必死に願っている多くの人にとって、この経験は陶酔感があり、防御を低下させる可能性があります。しかしひとたび愛着が確実になると、ガスライティング、価値の低下、支配権の主張が始まります。寛大な人として、あなたは物事を修復し、以前の輝きを取り戻そうとするかもしれませんが、その「以前」はしばしば本物ではなく、物事が奇跡的に元に戻るという希望のためにそこに留まることは自己破壊的です。もう1つの予防策は、ナルシシストが誰をターゲットにする傾向があるかを理解することです。これは被害者非難ではありませんが、パターンを知るのに役立ちます。ナルシシストはしばしば、自分のニーズを常に犠牲にし、対立を避け、平穏を維持することを優先する人を追いかけます。彼らは、簡単に恩を与え、二度目のチャンスを与え、忠実で、協力的で、共感的で、おそらくは自尊心に苦しんでいるパートナーを選びます。そのようなパートナーの多くは、愛は得なければならないものであり、自分のニーズを主張することは利己的であると信じるように条件付けられています。彼らは自己非難に陥りがちです。なぜなら、自分たちの行動が異なっていれば、対立は消滅すると子供の頃から教えられてきたからです。しかし、誰もが自分の選択に責任を負っています。あなたは誰かにあなたを怒鳴ったり殴ったりさせたのではありません。きっかけになることは、虐待的な行動を引き起こされることと同じではありません。健全なパートナーシップでは、双方が自分の言葉と行動が他者に与える影響を気にかけます。虐待的な力関係では、思いやりは一方通行です。あなたが彼らの不機嫌を防止するためにどれくらいの頻度で心配しているか、そして彼らが最後にあなたに対して相互の思いやりを示したのはいつかを考えてください——もしあったとしても、めったにありません。あなたは優しさ、穏やかさ、そして配慮に値します。多くの人が虐待的な関係にとどまるのは、選ばれ、愛されたいからであり、また、自分が主張すると見捨てられることを恐れているからです。彼らは、爪の先を立てないようにすることで相手を「修正」できると考えるかもしれませんが、それは本物の賛同を与えることができない人からは何も得られません。人々が残るもう1つの理由は、混沌とした過去の関係を現在再現して癒そうとする無意識の試み、つまり、このバージョンを修正できれば、古い傷が癒えるという誤った希望です。しかし、回復は痛みを引き起こしたのと同じ有害な環境では起こりません。ナルシシストは彼らの操作やコントロール戦術を変えることはなく、彼らと理屈を言おうとしても無駄です。また、このような関係から絶え間ないストレスを維持すると、体が疲弊することを認識してください。慢性的な闘争・逃走反応はコルチゾールを上昇させ、病気を引き起こし、正気を損ないます。怒り、混乱、そして爆発は、あなたの神経系と体が何かがおかしいと警告しているサインです。たとえ子供が関わっているなど、すぐに去ることが不可能であっても、関係を断ち、感情的に分離し、安全を確保し、休息をとることが不可欠です。これらの関係は残酷です。予防策と脱出は困難を乗り越える価値があります。実際に自分自身を守る方法：早い段階で自分のニーズを明確にし、見捨てられることへの恐れに立ち向かい、自己認識と説明責任を培い、不健康な方法で対処することを学んだ自分自身に思いやりを示しましょう。かつて保護を必要としていた内なる子供を育て、生き残るために彼らが強制されたことを認めましょう。自問してください：もしあなたの子供がこのようなパートナーと一緒になったらどう感じますか？もしその考えが怒りを引き起こすなら、それをあなた自身の基準も同じように尊重されるべきだとあなたに告げる警報としましょう。対立することや他人を失望させることへの恐れに積極的に立ち向かい、自分自身を愛することを学び直し、過去の選択を許し、自分の価値を証明するために他人に頼るのをやめましょう。デートや人間関係において、どのような基準や境界線を維持するかを決め、容認できない行動については断固たる態度を取りましょう。境界線を設定することは恐ろしいことかもしれません。あなたの体は震えたり、心臓がドキドキしたり、話すのが難しくなったりするかもしれません——その恐怖は本物です。なぜならあなたのシステムは、正直であることの潜在的な影響を恐れているからです。しかし、他人に見捨てられることを避けるために自分自身を見捨てることは、時間の経過とともに害を深めるだけです。親切でありながら同時に自己主張できる人になってください。自分自身の魅力について理解を深めましょう。多くの人がカオスに惹かれるのは、それが身近なものだからであり、安全や無私無欲な行為は見慣れないものであり、疑わしくさえ感じられるからです。無意識のうちに優しさは失敗するか、ごまかしであると期待しているため、あなたを大切に扱ってくれる人を信用しないのはよくあることです。有害なパートナーは予測どおりに操作的であると感じる可能性があることを認識してください。健全な愛がどのようなものか、どのように感じるかについて学んでください。脆弱性と感情的なオープンさの練習をしましょう。しかし、いつ、誰と自分の心を分かち合うかについて分別を行使してください。説明責任を果たすことを学びましょう——これはどのパートナーにとっても優先する価値のある特性です。あなたが次にデートする人が、紛争を解決し、誤りを犯したときに責任を負うことができなければ、真のナルシシストは本物の方法で謝罪したり修復したりしないため、ナルシシストのパートナーをほとんど回避できます。実践的なデートのアドバイス：ゆっくりと進んでください。たとえ物事が素晴らしく感じられるときでも、愛着を急がないでください。誰かを知ることを楽しんでください。しかし、深く投資する前に、彼らが信頼できるという言葉と行動による一貫した証拠を待ちましょう。それは、冷淡であるとか、喜びがないという意味ではありません——それは、パートナーの選択を重要なものとして扱うことを意味します。完全に意識的な決定でない限り、感情的な愛着への道として初期の性的結合を避けてください。セックスは、まだよく知らない人との絆を加速させる可能性があります。また、ナルシシストはコントロールを失うことを嫌うため、早い段階で誰かと寝ない、敬意を払うことを主張する、友情や趣味を維持する、そして新しいパートナーのために自分の人生を中断することを拒否するなど、明確な境界線を維持すると、彼らの影響力を低下させることができます。自分が欲しいものと、どのように信頼を築くかについて、必要としていると見られることへの恐れに屈して服従するのではなく、自己主張しましょう。ナルシシストは通常、従順なパートナーを好みます。もしあなたが容易に支配されないと感じたら、彼らは立ち去り、通常あなたを「必要としすぎる」と恥じさせます。しかし、ある人が「必要としすぎる」と呼ぶものは、別の人が正確に感情的な可用性を高く評価するものかもしれません。セラピーを恐れないでください：専門家の助けは、あなたのパターン、きっかけ、そして対処メカニズムのルーツを明らかにするのに役立ちます。セラピーは、健全で信頼できる関係がどのようなものか、誰かが本当にあなたの味方であり、耳を傾け、認め、安心させてくれる関係とはどのようなものかを教えるのに役立ちます。それは、敬意と優しさが他の人間との間で可能であるという信念を再構築することができます。これは、完璧を期待することではありません。誰もが間違いを犯します。重要なのは、修復し、再接続し、愛と尊敬を深めたいと思っている人を探すことです。謙虚で、見知らぬ人に親切にし、あなたの価値を認め、あなたがニーズを表現し優先されていると感じることを望み、そして愛からあなたの境界線を尊重する人を探してください。そのような人々は存在します。その種のパートナーになり、そしてその種のパートナーを見つけてください。最後までお聞きいただきありがとうございます。もし共感されたら、将来のビデオでさらに掘り下げるべきトピックを共有し、より多くの洞察を得るためにチャンネル登録を検討してください。次の会話を楽しみにしています。.