バック
Аватар автора

イリーナ・ジュラヴレヴァは心理学者であると同時にジャーナリストでもあり、両方の分野で15年以上の経験を持つ。臨床心理士としてキャリアをスタートさせ、人間関係のカウンセリングと感情的幸福を専門とした。心理学で博士号を取得した後、イリーナはストーリーを語ることへの情熱を見出し、ジャーナリズムに転身した。有名雑誌のコラムニストとして、メンタルヘルス、自己成長、社会問題について執筆。

イリーナはまた、心理学と現代生活の接点を探る2冊のベストセラー本の著者でもある。執筆活動の傍ら、個人カウンセリング・セッションを続け、国際会議のゲスト・スピーカーとしても頻繁に登場している。科学的な専門知識と説得力のある物語を融合させる独自の能力により、彼女は心理学とメディアの両分野で信頼される存在となっている。

イリーナ・ジュラヴレヴァの記事一覧 - 20 ページ

Science on a Shoestring – Inspiring Experiments with Everyday Items | Inspire Article
Science on a Shoestring – Inspiring Experiments with Everyday Items | Inspire Article

軽量プラスチック製の30cm四方の布、長さ25cmの紐4本、そして50gの金属製のワッシャーを重しとして使用してパラシュートを組み立てます。紐を…

ブログ
12月 05, 2025
逆境を乗り越え、レジリエンスを築く5つの方法
逆境を乗り越え、レジリエンスを築く5つの方法

仰向けに座り、タイマーを6:00に設定します。4秒かけて吸い込み、2秒保持し、6秒かけて息を吐き出します。起床時に6分間のブロックを1回、就寝前に...

ブログ
12月 05, 2025
35 愛の真実の兆候 – 本当の愛を見分ける方法
35兆候真正的爱情在一段关系中——如何认出真正的爱情

劇的な発言よりも測定可能な行動を選びましょう。30日間追跡できる3つの反復可能な行動を選びます (共有プランニングセッション、共同問題解決、そして1つの具体的な行動…).

ブログ
12月 05, 2025
職場での自信を高める方法 – 9つの実証済みのヒントと戦略
仕事で自信を持つ方法 – 9つの実証済みのヒントと戦略

会議の前に毎回、3分かけて3つの具体的な成果をリストアップし、1つの指標、1つの提案、1つの要求を含む30秒のオープナーを作成します。意図するのは…

ブログ
12月 05, 2025
身体の健康に27の基本的な感情がどのような影響を与えるか
身体の健康に27の基本的な感情がどのような影響を与えるか

プロトコル: 各感情について1日2回、強度 (0〜10) を記録し、引き金となるイベントにタイムスタンプを付け、以下の3つの客観的指標とエントリをペアリングする: 安静心拍数、HRV,...

ブログ
12月 05, 2025
10 人間の行動に関する心理的事実で、あなたを驚かせるかもしれないこと
10 人間の行動に関する心理的事実で、あなたを驚かせるかもしれないこと

推奨事項:平均視線時間、マイクロ寄付、応答遅延を記録する30日間のスクリーニングプロトコルを実装します。平均視線時間が1回のやり取りあたり2.1秒を超える場合、および…

ブログ
12月 05, 2025
Is Distraction an Adaptive or Maladaptive Emotion Regulation Strategy? A Person-Oriented Approach
Is Distraction an Adaptive or Maladaptive Emotion Regulation Strategy? A Person-Oriented Approach

推奨事項: 短く、時間制限のある注意の転換を、急激な情動覚醒に対する初期の、現実的な戦術として使用してください。合併症をスクリーニングするためのターゲットを絞った評価の後…

ブログ
12月 05, 2025
5つの健全な関係性を示すサイン – 健康な関係におけるグリーンフラッグ
5 Green Flags in Relationships – Signs of a Healthy Relationship

各セッションで明確な情報を収集してください。日付、フレーズ、結果を記録し、両パートナーが具体的な内容を思い出すことができるようにし、記憶に頼るのではなく、使用できる用語は全員が...

ブログ
12月 05, 2025
すぐに左にスワイプすべき11の出会い系アプリにおける危険信号 – より安全なオンラインデートのためのクイックガイド
11 デートアプリの危険信号:スワイプするのをやめるべきタイミング - より安全なオンラインデートのためのクイックガイド

Action steps: Take screenshots of messages and profile pages with visible timestamps, export conversation logs where possible, and store files off the platform. Run reverse-image...

ブログ
12月 05, 2025
9 Simple Ways to Be a More Positive Person
9 Simple Ways to Be a More Positive Person

日々の1〜10の気分評価と、PHQ-2のような簡単な週ごとのチェックリストを用いて進捗を測定し、うつ症状の変化を検出します。大学からの研究によると…

ブログ
12月 05, 2025
人生の目的を見つけるための7つのヒント
人生の目的を見つけるための7つのヒント

週ごとの20分間の監査をスケジュールして、重要なものをテストします: 今週情熱を感じた2つの時間、タスクに対して思いやりを感じた2つの瞬間...

ブログ
12月 05, 2025
感情的脅迫を見抜き、自分自身を守る方法 – 実用的なガイド
感情的な脅迫を見抜き、自分自身を守る方法 – 実用的なガイド

条件付きの好意を拒否し、即座に厳格な境界線を設定する:「私は罪悪感と結びついた融資は与えない。」その正確なフレーズを毎回使う…

ブログ
12月 05, 2025
ナルシストは泣くのか、罪悪感を抱くのか、後悔するのか、愛するのか、そして謝罪するのか?ナルシスティックな感情を理解する
ナルシストは泣くのか、罪悪感を抱くのか、後悔するのか、愛するのか、そして謝罪するのか?ナルシスティックな感情を理解する

臨床レビューでは、診断基準によって自己注視型の人格パターンについて、0.5%から5%の有病率と推定されています。ですから、あなたは…でそのような行動に遭遇する可能性が高いでしょう。

ブログ
12月 05, 2025
意図しない有害なことを言ってしまう心理
意図しない有害なことを言ってしまう心理

直ちに行うべきこと:10秒間一時停止し、その後短いスクリプトを使用する。「私は[正確な言葉]と言いました、私はあなたを傷つけました、私は[特定の行動]を[時間]に行います。」もし…

ブログ
12月 05, 2025
50のテキスト会話のきっかけ - 初対面の相手との距離をすぐに縮めるための究極ガイド
50 Text Conversation Starters to Instantly Break the Ice with Someone New – The Ultimate Icebreaker Guide

最近の重要なアップデートについてですが、どのような簡潔な、文脈に特化したオープナーを使用すれば良いでしょうか? 写真を参照し、...で送信します。

ブログ
12月 05, 2025
15 Easy Ways to Be a Little More Affectionate in Your Relationships
15 Easy Ways to Be a Little More Affectionate in Your Relationships

手のひらを首の付け根や頭の横に平らに当て、30秒ほど持ち続けます。このシンプルで反復可能な…

ブログ
12月 05, 2025
10 フェイルセーフな試験対策のヒントで試験の点数を向上させる
10 フェイルセーフな試験対策のヒントで試験の点数を向上させる

ターゲットトピックに関するタイマー付きの20〜30問のセットでベースラインを測定し、正答率と1問あたりの時間を記録します。具体的な短期目標を設定します...

ブログ
12月 05, 2025
丁寧に断る方法 – 丁寧で穏やかな拒否のコツ
感じ良く「NO」と言う方法 – 丁寧で穏やかな断り方のヒント

具体的な境界線をすぐに示しましょう。制限となるリソース(時間、予算、エネルギー)を明示し、具体的な代替案を一つ提案します。別の日程、別の担当者、またはより短い...

ブログ
12月 05, 2025
Unlock Your Most Productive Year Ever with the 90901 Rule
Unlock Your Most Productive Year Ever with the 90901 Rule

今日から始める: 平日の午前6:00~7:30に90分間の集中作業のスロットを確保し、保護する。月に3つのプロジェクトのマイルストーンを目標とし、結果を記録する…

ブログ
12月 05, 2025
人生のあらゆる領域におけるセルフケアの5つの種類 – 完全な幸福のための本質的な実践
人生のあらゆる領域のためのセルフケア5種類 – 完全な幸福のための不可欠な実践

週に3回、50分のAppointmentをスケジュールしてください。2回の運動セッションと、1回のメンタルヘルスチェックです。もし時間が限られている場合は、長さをわずかに30分に短縮してください...

ブログ
12月 05, 2025
孤独を克服する – コミュニティライフを再構築するための実践的なヒント
孤独を克服する – ソーシャルライフを再構築するための実践的なヒント

アクション:週に2つの外部活動にコミットする – 趣味のミートアップとボランティアのシフト – そして48時間後のフォローアップルールを適用する: 誰かにメッセージを送る…

ブログ
12月 05, 2025
情熱を明らかに発見するための25の質問
情熱を明らかに発見するための25の質問

具体的な推奨事項:10分間のタイマーを設定し、最も古い記憶から今朝まで、フローを引き起こした12の活動をリストアップします。スポーツ、読書、実践的な作業、そして…

ブログ
12月 05, 2025
愛着スタイルとポップカルチャー – テレビや映画の象徴的なキャラクターの分析
愛着スタイルとポップカルチャー – テレビや映画の象徴的なキャラクターの分析

推奨:最低20のエピソード、または3つの長編作品にわたって行動を観察可能にし、少なくとも3人の独立した評価者を使用し、評価者間の信頼性(Cohen’s…

ブログ
12月 05, 2025
過去を乗り越えるための80の格言 – 癒しと前進のためのインスピレーション
過去を乗り越えて前に進むための80の格言 – インスピレーションを得て癒し、前進する

1日の5分間の日課を実践する:解決されていないことについて1文書く、48時間以内にそれを乗り越えるための具体的な行動を1つ選び、結果を記録する…

ブログ
12月 05, 2025