Che cosa si intende per "gaslighting"? Segni, cause ed effetti sulla salute mentale

Il gaslighting è un comportamento dannoso che può incidere profondamente sulla salute mentale di un individuo. Ma cosa significa veramente gaslighting? In poche parole, si tratta di una forma di manipolazione emotiva in cui una persona cerca di far dubitare un'altra della propria realtà, dei propri ricordi o dei propri sentimenti. Questo comportamento può causare confusione, dubbi su se stessi e perdita di fiducia.

Comprendere il gaslighting e i suoi effetti

I comportamenti di gaslighting agiscono minando gradualmente il senso di realtà di una persona. Quando una persona è oggetto di gaslighting, può iniziare a mettere in dubbio le proprie percezioni, anche quando i suoi sentimenti o ricordi sono validi. L'autore del gaslighter potrebbe negare gli eventi, criticare ingiustamente il lavoro o le decisioni di una persona o insistere sul fatto che le cose non sono mai accadute nel modo in cui l'altra persona le ricorda.

Questa manipolazione può causare gravi problemi di salute mentale, tra cui ansia, depressione e bassa autostima. Nel tempo, le persone che subiscono il gaslighting possono sentirsi impotenti, isolate e incapaci di fidarsi di se stesse o degli altri.

Segni comuni di gaslighting

Riconoscere i comportamenti di gaslighting è il primo passo per proteggere la propria salute mentale. Alcuni segni comuni di gaslighting sono:

• Costantemente in dubbio su se stessi
• Sentirsi confusi o "spenti" rispetto ai propri ricordi
• Scusarsi spesso, anche quando non si ha torto.
• Sensazione di non riuscire a fare niente di buono
• Senso di perdita di fiducia o di autostima
• Sentirsi dire che si è "troppo sensibili" o "pazzi" per ciò che si prova

Questi segnali spesso appaiono gradualmente, rendendo difficile per l'individuo individuare cosa sta accadendo. Il gaslighter può usare tattiche sottili che agiscono nel tempo per ottenere il controllo o per evitare la responsabilità.

Chi fa il gaslighting?

Le persone fanno il gaslight per motivi diversi, ma spesso si tratta di un desiderio di controllo o di potere in una relazione. Il gaslighting può verificarsi nelle relazioni sentimentali, nelle dinamiche familiari, nelle amicizie o anche sul lavoro. Non sempre la persona che fa il gaslight è consapevole dell'impatto che le sue azioni hanno sugli altri.

Il gaslighting è una forma di abuso emotivo e può essere intenzionale o non intenzionale. Indipendentemente dall'intento, gli effetti sulla salute mentale sono reali e gravi.

Cause e modalità di sviluppo del gaslighting

I comportamenti di gaslighting possono derivare da esperienze passate, tra cui una storia di abusi o modelli appresi da chi si occupa di loro. Alcune persone fanno il gaslight perché vogliono evitare le responsabilità o perché hanno difficoltà a fidarsi degli altri. Altri possono usare il gaslighting come un modo per manipolare gli altri per soddisfare i propri bisogni.

Comprendere le cause del gaslighting aiuta a riconoscere le relazioni malsane e a spezzare il ciclo dell'abuso emotivo.

Come il gaslighting influisce sulla salute mentale

Il gaslighting erode l'autostima e la fiducia in se stessi di una persona, portando spesso a sentimenti di ansia e depressione. Il dubbio e la confusione costanti possono far sentire una persona isolata e incompresa.

I professionisti della salute mentale sottolineano l'importanza di riconoscere tempestivamente questi comportamenti. Cercare aiuto può fornire uno spazio sicuro per ricostruire la fiducia in se stessi e sviluppare relazioni più sane.

Cosa fare se si subisce il gaslighting

Se pensate di trovarvi in questa situazione, è importante che vi fidiate dei vostri sentimenti e che cerchiate sostegno. Ecco alcuni passi che possono essere utili:

• Tenere un diario degli eventi per ricordarsi della propria realtà.
• Parlare con amici o familiari fidati che possano convalidare le vostre esperienze.
• Cercare un aiuto professionale da parte di un terapeuta esperto in abusi emotivi
• Stabilire dei limiti con l'agitatore, quando possibile.
• Concentrarsi sulla ricostruzione della propria autostima e salute mentale

Ricordate che meritate di sentirvi ascoltati e compresi.

Esempi di gaslighting

Può assumere diverse forme, come ad esempio:

• Negare fatti o eventi ("Non è mai successo").
• Minimizzare i propri sentimenti ("Stai esagerando").
• Spostamento della colpa ("È colpa tua se mi sono comportato così").
• Usare ciò che si ama contro di sé ("Se ti importasse davvero, faresti...")
• Mettere in dubbio la memoria o la sanità mentale ("Sei sicuro? Devi essere confuso").

Riconoscere questi schemi è fondamentale per proteggersi e cercare aiuto.

Conclusione

Si tratta di una grave forma di abuso emotivo che può avere un impatto profondo sulla salute mentale. Induce le persone a dubitare di se stesse e a perdere il senso della realtà. Comprendere i segnali del gaslighting e i suoi effetti può aiutare a riconoscere le relazioni malsane e a prendere provvedimenti per guarire.

Se voi o qualcuno che conoscete sta vivendo questa situazione, ricordate che l'aiuto è disponibile. I professionisti della salute mentale possono aiutarvi a ricostruire la fiducia in voi stessi e a creare legami più sani con gli altri.