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Аватар автора

Irina Zhuravleva è psicologa e giornalista con oltre 15 anni di esperienza in entrambi i campi. Ha iniziato la sua carriera come psicologa clinica, specializzandosi in consulenza relazionale e benessere emotivo. Dopo aver conseguito il dottorato in psicologia, Irina ha scoperto la sua passione per la narrazione ed è passata al giornalismo. Ha lavorato come editorialista per diverse riviste rinomate, scrivendo di salute mentale, crescita personale e questioni sociali.

Irina è anche autrice di due libri best-seller che esplorano l'intersezione tra psicologia e vita moderna. Oltre a scrivere, continua a fornire sessioni private di consulenza e interviene spesso come relatrice ospite a conferenze internazionali. La sua capacità unica di fondere competenze scientifiche e narrazioni avvincenti l'ha resa una voce autorevole sia in psicologia che nei media.

Irina Zhuravleva's articles - page 89

Esercizio di Conversazione per Ridurre lo Stress di Gottman per un Amore Duraturo
Esercizio di Conversazione per Ridurre lo Stress di Gottman per un Amore Duraturo

Inizia con un timer visibile impostato a 20 minuti e segui questa sequenza strutturata: l'Oratore A ha 5 minuti per parlare senza interruzioni mentre l'Oratore...

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Ottobre 06, 2025
Gioco caldo e freddo – Regole, suggerimenti e varianti divertenti per bambini
Gioco caldo e freddo – Regole, consigli e divertenti varianti per bambini

Raccomandazione: assegnare un supervisore adulto; limitare ogni manche a 10 minuti; utilizzare un token visibile per contrassegnare il bersaglio; richiedere ai giocatori di indossare scarpe chiuse;...

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Ottobre 06, 2025
Niente Chimica Subito? Ecco Perché Dovresti Andare Al Secondo Appuntamento
Niente Chimica Subito? Ecco Perché Dovresti Andare Al Secondo Appuntamento

Actionable benchmark: un sondaggio condotto in Carolina (n=312) da un dipartimento di ricerca universitario ha rilevato che il 47% dei partecipanti ha modificato la valutazione dopo un incontro aggiuntivo; i partecipanti esperti hanno notato...

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Ottobre 06, 2025
Quando Ami una Persona Arrabiata – Strategie di Coping e Consigli per la Relazione
Quando Ami una Persona Arrabbiata – Strategie di Coping e Consigli per la Relazione

Dare la priorità alla sicurezza immediata: stabilire un piano di fuga, tenere le chiavi e il telefono in un punto coerente e accessibile, condividere una parola in codice con un amico fidato o...

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Ottobre 06, 2025
Incontri con i Principi Gottman — Costruisci Relazioni Durature
Incontri con i Principi Gottman — Costruisci Relazioni Durature

Pianificare due incontri settimanali di 20–30 minuti dove ogni partner esprime un apprezzamento e una specifica richiesta di riparazione; mantenere il timing rigoroso e registrare una singola azione...

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Ottobre 06, 2025
Dolore e il tuo cervello – Comprendere la connessione
Dolore e il tuo cervello – Comprendere la connessione

Azione concreta: eseguire la respirazione diaframmatica seduti per 5 minuti, due volte al giorno; inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 2 secondi, espirare per 6 secondi. Registrare la durata della sessione, la percezione...

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Ottobre 06, 2025
Mi sono innamorato del mio migliore amico – Segnali, consigli e prossimi passi
I Fell in Love With My Best Friend – Signs, Advice & Next Steps

Usa questo script: “Mi rendo conto di sentirmi attratto da te; saresti disposto a considerare l'esplorazione di una connessione romantica?” Mantieni un tono neutro, parla di persona se possibile,...

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Ottobre 06, 2025
Non riuscivo a smettere di essere ossessionato dalla mia cotta — Cosa ho scoperto sulla limerenza
Non riuscivo a smettere di essere ossessionato dalla mia cotta — Cosa ho scoperto sulla limerenza

Protocollo concreto: impostare un timer di 10 minuti per un solo messaggio mattutino, utilizzare tre brevi script (aggiornamento neutro, domanda, breve apprezzamento) e registrare la latenza della risposta e...

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Ottobre 06, 2025
È complicato – Perch relazioni e appuntamenti sono cos difficili — Cause e consigli
It’s Complicated – Why Relationships and Dating Are So Hard — Causes & Tips

Pianifica un incontro sincero di 30 minuti entro sette giorni: concordate un comportamento specifico da cambiare, un modo per misurare i progressi e un follow-up per interrompere...

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Ottobre 06, 2025
Pro e Contro dell'Incontro Online nella Seconda Metà della Vita – Una Guida Pratica per Anziani
Pro e Contro degli Appuntamenti Online nella Seconda Metà della Vita – Una Guida Pratica per Anziani

Seleziona servizi con almeno 10.000 membri attivi nella tua contea; tempo medio di risposta: 24–48 ore; corvin (2019) ha riferito che l'ID verificato ha ridotto i report di truffe di...

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Ottobre 06, 2025
Rafforzare la tua relazione durante le importanti transizioni della vita
Rafforzare la tua relazione durante le importanti transizioni della vita

Queste riunioni mirate dovrebbero utilizzare un elenco di prompt coinvolgente: 1) fattori di stress attuali (60 secondi ciascuno), 2) logistica e assegnazione dei compiti (10 minuti), 3) prossimi passi concreti per la prossima settimana...

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Ottobre 06, 2025
Se Stai Pensando di Lasciare il Tuo Coniuge — Leggi Questo Prima
Se Stai Pensando di Lasciare il Tuo Coniuge — Leggi Questo Prima

Inizia la fase di detenzione ora: raccogli tre mesi di estratti conto bancari, buste paga e report creditizi; registra elementi come dichiarazioni dei redditi e estratti conto recenti, calcola mensilmente...

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Ottobre 06, 2025
Come Capire se Qualcuno Ti Apprezza – 15 Segnali Chiari da Tenere d'Occhio
Come sapere se a qualcuno piaci – 15 segnali chiari a cui fare attenzione

Raccomandazione diretta: testa con un'azione a basso rischio e specifica: sorridi, mantieni il contatto visivo per due secondi, poi interrompilo; se l'altra persona rispecchia il tuo gesto,...

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Ottobre 06, 2025
Ti stai scegliendo qualcuno che non ti sceglie? 12 Segnali
Stai Scegliendo Qualcuno Che Non Ti Sceglie? 12 Segnali

Raccomandazione immediata: se lo sforzo in uscita supera le risposte in entrata di oltre 70% nell'arco di otto settimane, implementare una rigorosa pausa di comunicazione di due settimane, limitare i contatti a uno...

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Ottobre 06, 2025
Quanto Aspettare Dopo una Rottura Prima di Iniziare a Frequentare di Nuovo
Quanto Aspettare Dopo una Rottura Prima di Iniziare a Frequentare di Nuovo

Raccomandazione concreta: intraprendere una nuova relazione solo dopo aver sostenuto: (1) 60 giorni consecutivi di assenza di contatti o contatti controllati e documentati che non...

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Ottobre 06, 2025
Genitori Separati – 6 Modi per Dimostrare al Tuo Figlio che lo Ami
Genitori Separati – 6 Modi per Dimostrare al Tuo Bambino che lo Ami

Implementa una routine prevedibile che colpisca metriche specifiche: almeno 20 minuti per 5 giorni a settimana, con un rapporto di ascolto-parlato di 70/30. Registra brevi note su...

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Ottobre 06, 2025
Come Comunicare con Amore Quando Sei Arrabbiato — Consigli Calmi
Come Comunicare con Amore Quando Sei Arrabbiato — Consigli Calmi

Dichiarare una pausa: dire, ad esempio, “Ho bisogno di cinque minuti”, impostare un timer e allontanarsi. Questo interromperà immediatamente l'escalation; prendendo 300 secondi di respirazione concentrata...

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Ottobre 06, 2025
Signs of Emotional Disconnection in Relationships — How to Recognize a Lack of Emotional Connection
Signs of Emotional Disconnection in Relationships — How to Recognize a Lack of Emotional Connection

Traccia metriche misurabili per quattro settimane: conta interazioni significative a settimana (obiettivo: 3+), annota quando manca il contatto fisico o visivo e registra le conversazioni sotto...

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Ottobre 06, 2025
Segnali di una Mancanza di Connessione Emotiva in una Relazione
Segnali di una Mancanza di Connessione Emotiva in una Relazione

Rendi la prima sessione un esperimento misurabile: imposta un timer, prendi appunti e trattala come un test funzionale di come la tua partnership funziona sotto...

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Ottobre 06, 2025
Come l'Infanzia Può Influenzare il Tuo Matrimonio – Segnali, Cause e Guarigione
Come l'infanzia può influenzare il tuo matrimonio – Segnali, cause e guarigione

Avviare immediatamente questo protocollo: iscrivere entrambi i partner a 12 sessioni settimanali strutturate con un clinico autorizzato, aggiungere check-in quotidiani di 5 minuti e un registro comportamentale condiviso...

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Ottobre 06, 2025
15 Segnali che Sei Intellettualmente Compatibile con il Tuo Partner
15 Segnali che Sei Intellettualmente Compatibile con il Tuo Partner

Organizza un appuntamento settimanale di 75 minuti per il cervello: scegli un argomento, un problema, un compito creativo, quindi registra il tempo trascorso, i risultati concreti e il numero di sovrapposizioni...

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Ottobre 06, 2025
5 Segreti Collaudati per Far Piacere alle Persone Velocemente | Abilità Sociali
5 Segreti Collaudati per Far Piacere alle Persone Velocemente | Abilità Sociali

Inizia chiedendo un nome e ripetilo entro 10 secondi mantenendo un contatto visivo stabile per 2–3 secondi. Quella singola azione sposta inizialmente...

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Ottobre 06, 2025
Abbraccia il Fango – Guida Completa alle Mud Run, Divertimento all'Aperto e Benessere
Abbraccia il Fango – Guida definitiva alle corse nel fango, divertimento all'aria aperta e benessere

Inizia con un evento a ostacoli fangosi di 5 km come primo obiettivo; completa sei settimane di allenamento mirato: due sessioni di forza, due trail run, una mobilità...

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Ottobre 06, 2025
1500 Persone Condividono Consigli sulle Relazioni – Consigli Essenziali per l'Amore
1500 persone condividono consigli sulle relazioni – Consigli essenziali per l'amore

Inizia con un'agenda temporizzata: 20 minuti, massimo tre voci – logistica, finanze, controllo emotivo. Rendila obbligatoria; imposta una sveglia, assegna un responsabile dell'argomento,...

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Ottobre 06, 2025