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Irina Zhuravleva

Psicologo, allenatore, giornalista

Irina Zhuravleva è psicologa e giornalista con oltre 15 anni di esperienza in entrambi i campi. Ha iniziato la sua carriera come psicologa clinica, specializzandosi in consulenza relazionale e benessere emotivo. Dopo aver conseguito il dottorato in psicologia, Irina ha scoperto la sua passione per la narrazione ed è passata al giornalismo. Ha lavorato come editorialista per diverse riviste rinomate, scrivendo di salute mentale, crescita personale e questioni sociali.

Irina è anche autrice di due libri best-seller che esplorano l'intersezione tra psicologia e vita moderna. Oltre a scrivere, continua a fornire sessioni private di consulenza e interviene spesso come relatrice ospite a conferenze internazionali. La sua capacità unica di fondere competenze scientifiche e narrazioni avvincenti l'ha resa una voce autorevole sia in psicologia che nei media.

Gli articoli di Irina Zhuravleva - pagina 73

Avviare in modo discreto una relazione sui social media: come mantenere la privacyLe piattaforme di social media sono diventate una parte integrante della vita moderna, e non sorprende che le relazioni sboccino spesso online. Che tu stia frequentando qualcuno di nuovo o che la tua relazione sia andata a buon punto, la pubblicazione sui social media può essere un modo per condividere la tua felicità con gli amici e la famiglia. Tuttavia, è importante avvicinarsi alla pubblicazione della tua relazione sui social media con cautela e discrezione. Ecco alcuni suggerimenti su come mantenere le cose discrete quando condividi la tua relazione sulle piattaforme di social media:* **Inizia lentamente.** Non hai bisogno di annunciare la tua relazione a tutto il mondo il primo giorno. Inizia condividendo occasionalmente qualche foto o commento sui post l'uno dell'altro. Questo farà capire ai tuoi amici e follower che state frequentando qualcuno senza essere troppo invadenti.* **Sii selettivo su ciò che condividi.** Non ogni momento della tua relazione deve essere condiviso sui social media. Scegli quali momenti vuoi condividere e assicurati che siano appropriati e in linea con la tua immagine di marca personale. Evita di pubblicare dettagli troppo personali o controversi.* **Considera le impostazioni sulla privacy.** La maggior parte delle piattaforme di social media ti consente di controllare chi può vedere i tuoi post. Sfrutta queste impostazioni per proteggere la tua relazione dagli occhi indiscreti. Potresti scegliere di condividere i tuoi post solo con i tuoi amici o con un gruppo ristretto di persone.* **Parla con il tuo partner.** Prima di pubblicare qualsiasi cosa sui social media riguardante la tua relazione, parlane con il tuo partner. Assicurati che entrambi si sentite a vostro agio con l'idea di condividere la vostra relazione online. Rispetta i suoi desideri e preferenze, anche se sono diversi dai tuoi.* **Sii consapevole delle tue interazioni.** Ciò che pubblichi e con chi interagisci sui social media può dire molto sulla tua relazione. Sii consapevole del modo in cui presenti la tua relazione online e evita di impegnarti in qualsiasi comportamento che potrebbe essere percepito come inappropriato o irrispettoso.* **Non esagerare.** Condividere la tua relazione sui social media può essere divertente, ma è importante non esagerare. Troppe pubblicazioni possono diventare stancanti per i tuoi amici e follower e possono anche mettere a dura prova la tua relazione. Mira a un equilibrio tra condividere la tua felicità e mantenere un senso di privacy.* **Ricorda che i social media non sono la vita reale.** I social media possono essere un ottimo modo per connettersi con gli altri, ma non sono la vita reale. Non confrontare la tua relazione con quella che vedi online, e non lasciare che i social media influenzino il modo in cui ti senti riguardo alla tua relazione.Seguendo questi suggerimenti, puoi condividere la tua relazione sui social media senza invadere troppo la tua privacy. Ricorda, l'obiettivo è condividere la tua felicità con gli altri pur mantenendo un senso di intimità e riservatezza.

Avviare in modo discreto una relazione sui social media: come mantenere la privacy Le piattaforme di social media sono diventate una parte integrante della vita moderna, e non sorprende che le relazioni sboccino spesso online. Che tu stia frequentando qualcuno di nuovo o che la tua relazione sia andata a buon punto, la pubblicazione sui social media può essere un modo per condividere la tua felicità con gli amici e la famiglia. Tuttavia, è importante avvicinarsi alla pubblicazione della tua relazione sui social media con cautela e discrezione. Ecco alcuni suggerimenti su come mantenere le cose discrete quando condividi la tua relazione sulle piattaforme di social media: * **Inizia lentamente.** Non hai bisogno di annunciare la tua relazione a tutto il mondo il primo giorno. Inizia condividendo occasionalmente qualche foto o commento sui post l'uno dell'altro. Questo farà capire ai tuoi amici e follower che state frequentando qualcuno senza essere troppo invadenti. * **Sii selettivo su ciò che condividi.** Non ogni momento della tua relazione deve essere condiviso sui social media. Scegli quali momenti vuoi condividere e assicurati che siano appropriati e in linea con la tua immagine di marca personale. Evita di pubblicare dettagli troppo personali o controversi. * **Considera le impostazioni sulla privacy.** La maggior parte delle piattaforme di social media ti consente di controllare chi può vedere i tuoi post. Sfrutta queste impostazioni per proteggere la tua relazione dagli occhi indiscreti. Potresti scegliere di condividere i tuoi post solo con i tuoi amici o con un gruppo ristretto di persone. * **Parla con il tuo partner.** Prima di pubblicare qualsiasi cosa sui social media riguardante la tua relazione, parlane con il tuo partner. Assicurati che entrambi si sentite a vostro agio con l'idea di condividere la vostra relazione online. Rispetta i suoi desideri e preferenze, anche se sono diversi dai tuoi. * **Sii consapevole delle tue interazioni.** Ciò che pubblichi e con chi interagisci sui social media può dire molto sulla tua relazione. Sii consapevole del modo in cui presenti la tua relazione online e evita di impegnarti in qualsiasi comportamento che potrebbe essere percepito come inappropriato o irrispettoso. * **Non esagerare.** Condividere la tua relazione sui social media può essere divertente, ma è importante non esagerare. Troppe pubblicazioni possono diventare stancanti per i tuoi amici e follower e possono anche mettere a dura prova la tua relazione. Mira a un equilibrio tra condividere la tua felicità e mantenere un senso di privacy. * **Ricorda che i social media non sono la vita reale.** I social media possono essere un ottimo modo per connettersi con gli altri, ma non sono la vita reale. Non confrontare la tua relazione con quella che vedi online, e non lasciare che i social media influenzino il modo in cui ti senti riguardo alla tua relazione. Seguendo questi suggerimenti, puoi condividere la tua relazione sui social media senza invadere troppo la tua privacy. Ricorda, l'obiettivo è condividere la tua felicità con gli altri pur mantenendo un senso di intimità e riservatezza.

Learn what it means to soft launch a relationship on social media and how to share your love subtly without oversharing.

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Due tipi di matrimoni sbagliati e perché la comunicazione non li salverà

Due Tipi di Matrimoni Falliti e Perché la Comunicazione Non Li Salverà Molte coppie sono disperate per salvare il proprio matrimonio. Seguono consigli di esperti, vanno in terapia di coppia e si sforzano di comunicare meglio, ma spesso non serve a niente. Perché? Perché in alcuni casi, il matrimonio è fondamentalmente malato e non può essere guarito, a prescindere da quanto si cerchi di comunicare. Ci sono due tipi fondamentali di matrimoni che non possono essere salvati, nonostante gli sforzi di comunicazione. Riconoscere quale dei due tipi affligge il tuo matrimonio è il primo passo per accettare la realtà e prendere decisioni sane per te stesso. **Tipo 1: Matrimonio con una Personalità Narcisistica** Il narcisismo è un disturbo di personalità caratterizzato da un’eccessiva ammirazione di sé, una mancanza di empatia e un bisogno di ammirazione costante. Le persone con disturbo narcisistico della personalità (DNP) possono essere affascinanti e carismatiche all'inizio di una relazione, ma col tempo, la loro vera natura emerge. In un matrimonio con una persona narcisistica, l'altro partner viene costantemente sminuito, manipolato e controllato. Le loro esigenze e i loro desideri vengono sempre anteposti a quelli del partner. La comunicazione è essenzialmente una monologhi, poiché la persona narcisistica non ascolta o si preoccupa veramente dei sentimenti o delle esigenze del partner. Anche se la persona narcisistica può occasionalmente impegnarsi in qualche forma di comunicazione, è improbabile che sia autentica o costruttiva. Può usare la comunicazione come strumento di manipolazione, ad esempio facendo la vittima o incolpando il partner per i suoi problemi. Tentare di comunicare con una persona narcisistica è come parlare a un muro. Raramente porta a cambiamenti o soluzioni reali. **Tipo 2: Matrimonio con un Funzionamento Emotivo Disregolato** Il funzionamento emotivo disregolato (FED) si riferisce alla difficoltà nel gestire e regolare le proprie emozioni. Le persone con FED possono sperimentare sbalzi d’umore estremi, reazioni impulsive e difficoltà a tollerare il disagio. In un matrimonio con una persona con FED, l'altro partner può sentirsi costantemente sulle spine, camminando su gusci d'uovo per evitare di scatenare una reazione emotiva. La comunicazione può essere caotica e imprevedibile, caratterizzata da urla, pianti e accuse. Anche se la persona con FED può desiderare di migliorare la comunicazione, la sua difficoltà nel regolare le proprie emozioni rende difficile un dialogo calmo e costruttivo. Spesso si ritrova a reagire impulsivamente o a chiudersi emotivamente. Tentare di comunicare con una persona con FED può essere estenuante e frustrante. Può lasciare l'altro partner demoralizzato e esausto. **Perché la Comunicazione Non Funziona in Questi Matrimoni** Nel primo caso, la persona narcisistica non è in grado di empatizzare con il partner e non si preoccupa veramente dei suoi sentimenti o delle sue esigenze. Nel secondo caso, la persona con FED è così sopraffatta dalle proprie emozioni da non essere in grado di comunicare efficacemente. In entrambi i casi, la comunicazione è un sintomo del problema, non la soluzione. Tentare di comunicare meglio non cambierà la dinamica di fondo del matrimonio. **Cosa Fare Invece** Se ti trovi in uno di questi tipi di matrimonio, è importante riconoscere la realtà e smettere di sprecare energie cercando di comunicare. Invece, concentra le tue energie sulla tua guarigione e sul tuo benessere. Ecco alcuni suggerimenti: * **Stabilisci dei limiti:** Proteggi te stesso stabilendo dei limiti chiari e facendoli rispettare. * **Concentrati su te stesso:** Concentrati sulla cura di te stesso, sia emotivamente che fisicamente. * **Cerca il supporto:** Parla con un terapeuta, un amico fidato o un familiare. * **Prendi in considerazione la separazione:** Se il matrimonio è dannoso, considera la separazione come un’opzione per proteggere te stesso. Ricorda, non sei responsabile della felicità o della guarigione di qualcun altro. Il tuo compito è prenderti cura del tuo benessere.

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