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Аватар автора

Irina Zhuravleva è psicologa e giornalista con oltre 15 anni di esperienza in entrambi i campi. Ha iniziato la sua carriera come psicologa clinica, specializzandosi in consulenza relazionale e benessere emotivo. Dopo aver conseguito il dottorato in psicologia, Irina ha scoperto la sua passione per la narrazione ed è passata al giornalismo. Ha lavorato come editorialista per diverse riviste rinomate, scrivendo di salute mentale, crescita personale e questioni sociali.

Irina è anche autrice di due libri best-seller che esplorano l'intersezione tra psicologia e vita moderna. Oltre a scrivere, continua a fornire sessioni private di consulenza e interviene spesso come relatrice ospite a conferenze internazionali. La sua capacità unica di fondere competenze scientifiche e narrazioni avvincenti l'ha resa una voce autorevole sia in psicologia che nei media.

Articoli di Irina Zhuravleva - pagina 6

Come Gestire un Partner che si Rifiuta di Cambiare – Consigli Pratici
How to Deal with a Partner Refusing to Change – Practical Tips

Descrivere il comportamento in una singola frase, indicare le date per tre punti di controllo (settimana 1, settimana 2, settimana 4) e registrare i risultati in un registro condiviso....

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Dicembre 05, 2025
9 Suggerimenti Pratici per Dire No e Attenersi – Stabilisci Confini con Fiducia
9 Consigli Pratici per Dire No e Attenersi – Stabilisci Confini con Sicurezza

Usa uno script breve e diretto: “Non posso assumermi quella responsabilità in questo momento”. Questo aiuta a interrompere la negoziazione, riduce il numero di richieste di follow-up e rende...

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Dicembre 05, 2025
4 Primi Segnali di Controllo Coercitivo – Come Riconoscere l’Abuso e Rimanere al Sicuro
4 Early Signs of Coercive Control – How to Spot Abuse and Stay Safe

Agisci ora: conserva i timestamp dei messaggi; salva gli screenshot in un account sicuro; limita l'accesso congiunto al denaro; imposta una finestra di check-in giornaliera di ore specifiche...

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Dicembre 05, 2025
Micro-flirting e Contra-dating – La Guida di un Esperto di Relazioni
Micro-flirting e Contra-dating – Una guida di un esperto di relazioni

Prova una singola indagine temporizzata: 3–5 secondi di contatto visivo, un piccolo sorriso, quindi una leggera provocazione per testare l'interesse; osservali per una reciprocità...

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Dicembre 05, 2025
7 Signs You Have a Fear of Intimacy and How to Overcome It | Practical Guide for Healthier Relationships
7 Signs You Have a Fear of Intimacy and How to Overcome It | Practical Guide for Healthier Relationships

Prenota una valutazione iniziale con operatori sanitari mentali autorizzati entro 14 giorni; prevedi un colloquio diagnostico, misure standardizzate come l'Adult Attachment Interview (AAI),...

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Dicembre 05, 2025
10 Modi per Potenziare la Cura di Sé Durante le Feste
10 Modi per Potenziare la Cura di Sé Durante le Feste

Blocca 20 minuti ogni mattina nel calendario per il rilassamento guidato; imposta il telefono in modalità silenziosa, usa il conteggio del respiro 4–6 per cinque cicli, registra l'umore prima e...

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Dicembre 05, 2025
Echoism – La risposta narcisistica che non hai mai sentito
Echoism – The Narcissism Response You Haven’t Heard Of

Raccomandazione immediata: implementare un audit quotidiano dei pensieri di 10 minuti e una finestra decisionale di 30 secondi per i messaggi che scatenano ansia. Durante l'audit, registrare ogni impulso di approvazione,...

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Dicembre 05, 2025
Mind Games – A Mental Workout to Keep Your Brain Sharp and Boost Cognitive Health
Mind Games – Un Allenamento Mentale per Mantenere Acuta la Tua Mente e Potenziare la Salute Cognitiva

Protocol: 5 sessioni a settimana – 10 min di esercizi sequenziali mirati (recupero pattern, elenchi seriali, associazioni in coppia) seguiti da 5 min di movimento intenso (esempio:...

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Dicembre 05, 2025
Se questi nove scenari ti sembrano familiari, la psicologia dice che sei in un'amicizia unilaterale.
Se questi nove scenari ti sembrano familiari, la psicologia dice che ti trovi in un'amicizia a senso unico

Azione immediata: non inviare il primo messaggio, chiamata o invito per 14 giorni di calendario; registra ogni contatto e tempo di risposta. Un semplice euristico dice:...

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Dicembre 05, 2025
Comprendere il Matrimonio di Convenienza – Cosa Significa per Amore e Impegno
Comprendere il Matrimonio di Convenienza – Cosa Significa per Amore e Impegno

Inizia con un accordo scritto: definisci ruoli, accordi finanziari, criteri di uscita; rivedi quel documento ogni sei mesi per misurare il cambiamento nella soddisfazione, i livelli di supporto, la praticità...

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Dicembre 05, 2025
Come Gestire il Dispiacere per il Partner del Tuo Migliore Amico – Consigli Pratici
How to Deal with Disliking Your Best Friend’s Partner – Practical Tips

Rifiutare commenti pubblici sulla relazione; quando un comportamento potrebbe assolutamente rovinare la sicurezza o le finanze del tuo amico, raccogli date, screenshot e nomi di testimoni, quindi solleva...

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Dicembre 05, 2025
9 Classic Gaslighting Phrases Manipulators Use to Make You Doubt Yourself
9 Classic Gaslighting Phrases Manipulators Use to Make You Doubt Yourself

Log dettagliati di ogni conversazione sono la contromisura più affidabile; elencare eventi cronologici, cosa è stato visto, chi era presente e come tale affermazione rende...

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Dicembre 05, 2025
Chris Massman Biography – Career Highlights, Achievements, and Key Facts
Biografia di Chris Massman – Momenti salienti della carriera, risultati e fatti chiave

Inizia verificando le fonti primarie; inizia con le date di servizio, le affiliazioni istituzionali, le opere pubblicate, le registrazioni dei convegni. Concentrati sull'essere preciso riguardo alle date, ai titoli, alle località. Se un...

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Dicembre 05, 2025
Puoi essere amici del tuo ex? Consigli di esperti da considerare
Puoi essere amici del tuo ex? Consigli di esperti da considerare

Iniziare implementando una misura di assenza di contatto di 12 settimane e monitorando settimanalmente i punteggi su tre assi: reattività emotiva, intensità dell'attaccamento, coinvolgimento pratico. Se un qualsiasi asse rimane al di sopra...

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Dicembre 05, 2025
Comprendere i Quattro Stili di Attaccamento – Una Guida alle Relazioni Sane
Comprendere i Quattro Stili di Attaccamento – Una Guida per Relazioni Sane

Azione: Riservare tempo per la valutazione di riferimento alla settimana 0, intermedia alla settimana 6 e di revisione degli esiti alla settimana 12; raccogliere informazioni strutturate tramite codifica osservazionale...

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Dicembre 05, 2025
Tecniche di auto-difesa – Come affermare i tuoi bisogni con sicurezza
Tecniche di Autodifesa – Come Affermare i Tuoi Bisogni con Fiducia

Utilizza una formula di richiesta in una riga: dichiara l'obiettivo desiderato, fornisce una motivazione concisa e nomina una singola azione concreta che l'ascoltatore può intraprendere. Esercitati con quello...

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Dicembre 05, 2025
Fobia Sessuale (Erotofobia) – Cause, Sintomi e Trattamento
Fobia Sessuale (Erotofobia) – Cause, Sintomi e Trattamento

Inizia un piano di esposizione graduale con un clinico autorizzato: micro-compiti quotidiani incentrati sul controllo del respiro per ridurre gli spasmi pelvici, brevi interazioni guidate con una persona fidata...

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Dicembre 05, 2025
Etica vs Moralità – Differenze e Similitudini Spiegate
Etica vs Moralità – Differenze e Similitudini Spiegate

Raccomandazione: Adottare codici di condotta scritti con obiettivi di conformità misurabili; per le professioni ad alto rischio stabilire un obiettivo di completamento della formazione annuale 95%, audit trimestrali, canali di segnalazione protetti con...

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Dicembre 05, 2025
Perché Dimenticare è una Funzione Normale della Memoria – e Quando Preoccuparsi
Perché Dimenticare è una Funzione Normale della Memoria – e Quando Preoccuparsi

Usa una breve lista di 12 parole non correlate per valutare le prestazioni: leggi la lista una volta, chiedi il richiamo immediato, quindi ripeti lo stesso test a...

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Dicembre 05, 2025
8 Principi Essenziali di Psicologia Che Devi Conoscere
8 Principi Essenziali di Psicologia Che Devi Conoscere

Dedica 30 minuti al giorno a una routine di studio strutturata: leggi un capitolo dai libri principali e converti quella lettura in note mirate che contrastano lo sviluppo...

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Dicembre 05, 2025
Impara l'inglese – Consigli essenziali per un parlare e un ascolto fluidi
Impara l'inglese – Consigli essenziali per parlare e ascoltare fluentemente

Shadow audio nativo per 20 minuti al giorno a velocità 1.0–1.25×; registra un monologo di due minuti due volte a settimana, segna cinque errori di pronuncia ricorrenti; esegui esercizi mirati su ciascuno...

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Dicembre 05, 2025
8 Caratteristiche Che Rivelano Che Sei Cresciuto in una Famiglia Numerosa
8 Caratteristiche Che Rivelano Che Sei Cresciuto in una Famiglia Numerosa

Imposta immediatamente un calendario condiviso e routine mattutine fisse; un'indagine del 2019 sulla dinamica domestica ha rilevato che le famiglie con quattro o più figli hanno ridotto i ritardi mattutini di...

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Dicembre 05, 2025
5 Abitudini delle Persone Più Longevive del Mondo – Rimani Felici e in Salute
5 Abitudini delle Persone Più Longevive del Mondo – Rimani Felice e in Salute

Prescrizione pratica: camminare 30–60 minuti al giorno; aggiungere due sessioni di resistenza a settimana (2 serie x 10–15 ripetizioni per gruppo muscolare importante); puntare a dormire 7–8 ore a notte;...

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Dicembre 05, 2025
Come Gestire un Coniuge Negativo – Consigli Pratici per una Relazione Più Sana
Come Affrontare un Coniuge Negativo – Consigli Pratici per una Relazione Più Sana

Opzione: utilizzare una riunione breve e limitata nel tempo per identificare una preoccupazione e un elemento positivo in ogni sessione; iniziare con un calmo “saluto” e un’apertura empatica...

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Dicembre 05, 2025