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Аватар автора

Irina Zhuravleva è psicologa e giornalista con oltre 15 anni di esperienza in entrambi i campi. Ha iniziato la sua carriera come psicologa clinica, specializzandosi in consulenza relazionale e benessere emotivo. Dopo aver conseguito il dottorato in psicologia, Irina ha scoperto la sua passione per la narrazione ed è passata al giornalismo. Ha lavorato come editorialista per diverse riviste rinomate, scrivendo di salute mentale, crescita personale e questioni sociali.

Irina è anche autrice di due libri best-seller che esplorano l'intersezione tra psicologia e vita moderna. Oltre a scrivere, continua a fornire sessioni private di consulenza e interviene spesso come relatrice ospite a conferenze internazionali. La sua capacità unica di fondere competenze scientifiche e narrazioni avvincenti l'ha resa una voce autorevole sia in psicologia che nei media.

Articoli di Irina Zhuravleva - pagina 5

5 Signs Dating a Single Parent Isn’t Right for You
5 Signs Dating a Single Parent Isn’t Right for You

Agisci ora: se la pianificazione settimanale, i prelievi dell'ultimo minuto e gli impegni lavorativi nei giorni feriali richiedono frequenti riorganizzazioni, fermati e rivaluta l'impegno. I principianti spesso sottostimano il carico di base; quando...

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Dicembre 05, 2025
Regressione dell'età negli adulti – Cause, fattori scatenanti e perché accade
Regressione d'Età negli Adulti – Cause, Trigger e Perché Accade

Se gli episodi si ripetono, richiedere una valutazione psichiatrica entro 2 settimane; documentare frequenza, gravità, necessità di riservatezza; registrare gli stimoli che mostrano l'insorgenza, annotare schemi comportamentali infantili, elencare strategie di coping...

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Dicembre 05, 2025
8 Segnali di Stanchezza Decisionale e Come Gestirla – Strategie Pratiche
8 Segni di Affaticamento Decisionale e Come Farvi Fronte – Strategie Pratiche

Stabilisci una regola di tre elementi per le mattine: scegli cosa indossare, scegli la colazione, scegli un compito prioritario entro le 9:00; congela tutte le altre opzioni fino alla sera. Questo...

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Dicembre 05, 2025
5 Modi per Gestire le Persone che Ti Stressano – Consigli Pratici per Mantenere la Calma e la Fiducia
5 Modi per Gestire le Persone che Ti Stressano – Consigli Pratici per Mantenere la Calma e la Fiducia

Usa la rivalutazione cognitiva immediatamente: etichetta il comportamento, valuta la minaccia oggettiva da 0 a 10, fai una pausa respiratoria di 30 secondi (inspira per 4 secondi; espira per 6 secondi), quindi scegli...

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Dicembre 05, 2025
Test sull'Intelligenza Emotiva (EQ) – Misura il Tuo EQ e Potenzia la Crescita Personale e Professionale
Emotional Intelligence (EQ) Test – Measure Your EQ and Boost Personal and Professional Growth

Utilizzare strumenti compatti: un'autovalutazione a 10 elementi, una checklist situazionale di 3 minuti, semplici schede di feedback tra pari. Registrare un punteggio di riferimento, definire un punto chiaro di miglioramento, tracciare...

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Dicembre 05, 2025
Come Gestire un Partner che si Rifiuta di Cambiare – Consigli Pratici
How to Deal with a Partner Refusing to Change – Practical Tips

Descrivere il comportamento in una singola frase, indicare le date per tre punti di controllo (settimana 1, settimana 2, settimana 4) e registrare i risultati in un registro condiviso....

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Dicembre 05, 2025
Echoism – La risposta narcisistica che non hai mai sentito
Echoism – The Narcissism Response You Haven’t Heard Of

Raccomandazione immediata: implementare un audit quotidiano dei pensieri di 10 minuti e una finestra decisionale di 30 secondi per i messaggi che scatenano ansia. Durante l'audit, registrare ogni impulso di approvazione,...

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Dicembre 05, 2025
Come la regola 3-3-3 per l'ansia può calmare la tua mente – Una guida rapida
How the 3-3-3 Rule for Anxiety Can Calm Your Mind – A Quick Guide

Inspira cinque respiri lenti e diaframmatici, nomina tre oggetti visibili, tre suoni ambientali, tre sensazioni corporee; questa sequenza di tre passaggi richiede circa 60 secondi e riduce la tensione...

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Dicembre 05, 2025
Mind Games – A Mental Workout to Keep Your Brain Sharp and Boost Cognitive Health
Mind Games – Un Allenamento Mentale per Mantenere Acuta la Tua Mente e Potenziare la Salute Cognitiva

Protocol: 5 sessioni a settimana – 10 min di esercizi sequenziali mirati (recupero pattern, elenchi seriali, associazioni in coppia) seguiti da 5 min di movimento intenso (esempio:...

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Dicembre 05, 2025
Comprendere i Quattro Stili di Attaccamento – Una Guida alle Relazioni Sane
Comprendere i Quattro Stili di Attaccamento – Una Guida per Relazioni Sane

Azione: Riservare tempo per la valutazione di riferimento alla settimana 0, intermedia alla settimana 6 e di revisione degli esiti alla settimana 12; raccogliere informazioni strutturate tramite codifica osservazionale...

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Dicembre 05, 2025
Perché Mi Sento Geloso del Mio Bambino? Una Guida alla Gelosia Genitoriale e alle Strategie di Gestione
Perché Mi Sento Geloso del Mio Bambino? Una Guida alla Gelosia Genitoriale e alle Strategie di Gestione

Inizia con una lista di controllo: proteggi il legame nominando il momento, scrivi una linea sulla bellezza che osservi nella relazione, poi siediti da solo...

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Dicembre 05, 2025
9 Classic Gaslighting Phrases Manipulators Use to Make You Doubt Yourself
9 Classic Gaslighting Phrases Manipulators Use to Make You Doubt Yourself

Log dettagliati di ogni conversazione sono la contromisura più affidabile; elencare eventi cronologici, cosa è stato visto, chi era presente e come tale affermazione rende...

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Dicembre 05, 2025
Problemi Comuni nel Matrimonio e Soluzioni – Strategie Pratiche per Rafforzare la Tua Relazione
Problemi Comuni nel Matrimonio e Soluzioni – Strategie Pratiche per Rafforzare la Tua Relazione

Avvia una riunione settimanale di controllo di 30 minuti ogni domenica alle 19:00; imposta un modulo fisso: 5 minuti di gratitudine, 10 minuti di elenco problemi, 10 minuti di pianificazione, 5 minuti di vicinanza. Dai priorità agli argomenti per...

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Dicembre 05, 2025
7 Regole Essenziali per la Salute Emotiva – Una Guida Pratica
7 Regole Essenziali per la Salute Emotiva – Una Guida Pratica

Inizia ogni mattina con 5–10 minuti di respirazione diaframmatica (6 respiri/min) più un prompt di radicamento di 30 secondi. Studi dimostrano che questa routine riduce l'ansia soggettiva di circa 10–20%...

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Dicembre 05, 2025
Micro-flirting e Contra-dating – La Guida di un Esperto di Relazioni
Micro-flirting e Contra-dating – Una guida di un esperto di relazioni

Prova una singola indagine temporizzata: 3–5 secondi di contatto visivo, un piccolo sorriso, quindi una leggera provocazione per testare l'interesse; osservali per una reciprocità...

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Dicembre 05, 2025
Chris Massman Biography – Career Highlights, Achievements, and Key Facts
Biografia di Chris Massman – Momenti salienti della carriera, risultati e fatti chiave

Inizia verificando le fonti primarie; inizia con le date di servizio, le affiliazioni istituzionali, le opere pubblicate, le registrazioni dei convegni. Concentrati sull'essere preciso riguardo alle date, ai titoli, alle località. Se un...

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Dicembre 05, 2025
9 Suggerimenti Pratici per Dire No e Attenersi – Stabilisci Confini con Fiducia
9 Consigli Pratici per Dire No e Attenersi – Stabilisci Confini con Sicurezza

Usa uno script breve e diretto: “Non posso assumermi quella responsabilità in questo momento”. Questo aiuta a interrompere la negoziazione, riduce il numero di richieste di follow-up e rende...

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Dicembre 05, 2025
Come Gestire il Dispiacere per il Partner del Tuo Migliore Amico – Consigli Pratici
How to Deal with Disliking Your Best Friend’s Partner – Practical Tips

Rifiutare commenti pubblici sulla relazione; quando un comportamento potrebbe assolutamente rovinare la sicurezza o le finanze del tuo amico, raccogli date, screenshot e nomi di testimoni, quindi solleva...

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Dicembre 05, 2025
7 Signs You Have a Fear of Intimacy and How to Overcome It | Practical Guide for Healthier Relationships
7 Signs You Have a Fear of Intimacy and How to Overcome It | Practical Guide for Healthier Relationships

Prenota una valutazione iniziale con operatori sanitari mentali autorizzati entro 14 giorni; prevedi un colloquio diagnostico, misure standardizzate come l'Adult Attachment Interview (AAI),...

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Dicembre 05, 2025
10 Modi per Potenziare la Cura di Sé Durante le Feste
10 Modi per Potenziare la Cura di Sé Durante le Feste

Blocca 20 minuti ogni mattina nel calendario per il rilassamento guidato; imposta il telefono in modalità silenziosa, usa il conteggio del respiro 4–6 per cinque cicli, registra l'umore prima e...

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Dicembre 05, 2025
4 Primi Segnali di Controllo Coercitivo – Come Riconoscere l’Abuso e Rimanere al Sicuro
4 Early Signs of Coercive Control – How to Spot Abuse and Stay Safe

Agisci ora: conserva i timestamp dei messaggi; salva gli screenshot in un account sicuro; limita l'accesso congiunto al denaro; imposta una finestra di check-in giornaliera di ore specifiche...

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Dicembre 05, 2025
Se questi nove scenari ti sembrano familiari, la psicologia dice che sei in un'amicizia unilaterale.
Se questi nove scenari ti sembrano familiari, la psicologia dice che ti trovi in un'amicizia a senso unico

Azione immediata: non inviare il primo messaggio, chiamata o invito per 14 giorni di calendario; registra ogni contatto e tempo di risposta. Un semplice euristico dice:...

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Dicembre 05, 2025
Puoi essere amici del tuo ex? Consigli di esperti da considerare
Puoi essere amici del tuo ex? Consigli di esperti da considerare

Iniziare implementando una misura di assenza di contatto di 12 settimane e monitorando settimanalmente i punteggi su tre assi: reattività emotiva, intensità dell'attaccamento, coinvolgimento pratico. Se un qualsiasi asse rimane al di sopra...

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Dicembre 05, 2025
Comprendere e Trattare il Disturbo Dismorfico Corporeo – Una Guida Pratica a Sintomi, Cause e Trattamenti
Comprendere e Trattare il Disturbo Dismorfico Corporeo – Una Guida Pratica ai Sintomi, alle Cause e ai Trattamenti

Primo passo farmacologico: iniziare un SSRI a dosaggi basati sull'evidenza – esempi: fluoxetina 20–60 mg al giorno; sertralina 100–200 mg al giorno; escitalopram 10–20 mg al giorno; considerare la clomipramina...

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Dicembre 05, 2025