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Аватар автора

Irina Zhuravleva è psicologa e giornalista con oltre 15 anni di esperienza in entrambi i campi. Ha iniziato la sua carriera come psicologa clinica, specializzandosi in consulenza relazionale e benessere emotivo. Dopo aver conseguito il dottorato in psicologia, Irina ha scoperto la sua passione per la narrazione ed è passata al giornalismo. Ha lavorato come editorialista per diverse riviste rinomate, scrivendo di salute mentale, crescita personale e questioni sociali.

Irina è anche autrice di due libri best-seller che esplorano l'intersezione tra psicologia e vita moderna. Oltre a scrivere, continua a fornire sessioni private di consulenza e interviene spesso come relatrice ospite a conferenze internazionali. La sua capacità unica di fondere competenze scientifiche e narrazioni avvincenti l'ha resa una voce autorevole sia in psicologia che nei media.

Articoli di Irina Zhuravleva - pagina 4

Giving Thanks Can Make You Happier – The Science of Gratitude and Everyday Happiness
Giving Thanks Can Make You Happier – The Science of Gratitude and Everyday Happiness

Raccomandazione: Inizia con un log di tre elementi, annota una frase che spieghi perché ciascun elemento influisce sull'umore. Uno studio randomizzato (n=200) di 8 settimane ha mostrato un aumento dell'effetto positivo di 11% rispetto a...

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Dicembre 05, 2025
L'impatto negativo degli stereotipi positivi – Come si ritorcono contro
L'Impatto Negativo degli Stereotipi Positivi – Come Producono l'Effetto Contrario

Azione immediata: Rimuovere le generalizzazioni adulatorie basate sui gruppi dalle copie di assunzione e dalle rubriche di valutazione e sostituirle con test anonimi basati sui compiti entro 90 giorni; un programma pilota di 12 dipartimenti con...

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Dicembre 05, 2025
Top 10 Motivi per Studiare Psicologia
Top 10 Motivi per Studiare Psicologia

Iscriviti a programmi che richiedano almeno tre progetti di ricerca e un tirocinio supervisionato di 6–9 mesi: gli studenti che completano tirocini pratici riferiscono di un collocamento lavorativo più rapido...

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Dicembre 05, 2025
Come Gestire l'Ansia Sociale a una Festa – Consigli Pratici per Sentirsi Calmi e Sicuri
Come Gestire l'Ansia Sociale a una Festa – Consigli Pratici per Sentirsi Calmi e Sicuri di Sé

Arriva 20 minuti prima e stabilisci un mini-obiettivo: presentati a due persone per 5 minuti ciascuno, rendendo l'obiettivo specifico; se la conversazione si blocca, fai una pausa...

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Dicembre 05, 2025
Possono i narcisisti amare? Comprendere l'amore narcisistico
Possono i narcisisti amare? Comprendere l'amore narcisistico

Risposta pratica: Considera l'impegno con un partner egocentrico come reciprocità condizionata: aspettati dimostrazioni di affetto limitate, spesso legate al tempo, che più frequentemente regolano la loro autostima...

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Dicembre 05, 2025
Healthdirect – Consigli Sanitari Australiani Gratuiti su Cui Puoi Contare
Healthdirect – Free Australian Health Advice You Can Count On

Se stai manifestando improvvisamente dolore al petto, grave mancanza di respiro, svenimenti o debolezza unilaterale, chiama il 000 immediatamente. Per problemi non pericolosi per la vita, utilizza il controllo dei sintomi di healthdirect...

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Dicembre 05, 2025
Risentimento – Come Può Insidiare e Prendere Possesso – Cause, Segnali e Soluzioni
Risentimento – Come Può Insidrarsi e Prendere il Sopravvento – Cause, Segnali e Soluzioni

Inizia un diario quotidiano entro 24 ore per registrare ogni evento scatenante: data, attore, azione, danno percepito su una scala da 0 a 10, risposta immediata, minuti trascorsi...

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Dicembre 05, 2025
6 Modi per Affrontare la Paura di Viaggiare – Consigli Pratici per Viaggiare con Fiducia
6 Modi per Affrontare la Paura di Viaggiare – Consigli Pratici per Viaggiare con Fiducia

Porta con te un kit di comfort compatto: due compresse anti-nausea, tutti i farmaci che già prendi, un itinerario stampato, tappi per le orecchie con cancellazione del rumore e bustine di elettroliti. Evita la caffeina 12 ore...

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Dicembre 05, 2025
Gestire Amici Che Esmauiscono Emotivamente – Stabilisci dei Limiti e Proteggi la Tua Energia
Coping With Emotionally Draining Friends – Set Boundaries and Protect Your Energy

Riduci i contatti non programmati: limita gli incontri di persona o telefonici a due sessioni da 60–90 minuti a settimana; comunicagli il nuovo ritmo in una frase chiara, offri...

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Dicembre 05, 2025
21 Schede di Terapia di Coppia – Domande e Attività Scaricabili in PDF
21 Esercizi di Terapia di Coppia – Domande e Attività PDF Download

Raccomandazione: inizia con un check-in quotidiano di 10–15 minuti: scrivi un'osservazione effettiva, una reazione negativa e una piccola richiesta; quindi, comunica al tuo partner il singolo...

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Dicembre 05, 2025
8 Segnali di Stanchezza Decisionale e Come Gestirla – Strategie Pratiche
8 Segni di Affaticamento Decisionale e Come Farvi Fronte – Strategie Pratiche

Stabilisci una regola di tre elementi per le mattine: scegli cosa indossare, scegli la colazione, scegli un compito prioritario entro le 9:00; congela tutte le altre opzioni fino alla sera. Questo...

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Dicembre 05, 2025
Le app di incontri possono essere stressanti: ecco come affrontarle
Le app di incontri possono essere stressanti: ecco come affrontarle

Regola concreta: limitare le nuove connessioni a tre a settimana, limitare i thread di messaggi attivi a sette e programmare una breve riunione (telefonica o video) entro 72...

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Dicembre 05, 2025
5 Signs Dating a Single Parent Isn’t Right for You
5 Signs Dating a Single Parent Isn’t Right for You

Agisci ora: se la pianificazione settimanale, i prelievi dell'ultimo minuto e gli impegni lavorativi nei giorni feriali richiedono frequenti riorganizzazioni, fermati e rivaluta l'impegno. I principianti spesso sottostimano il carico di base; quando...

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Dicembre 05, 2025
8 Consigli Essenziali per Affrontare Quando il Tuo Partner Ti Tradisce
8 Consigli Essenziali per Affrontare Quando il Tuo Partner Ti Tradisce

Interrompere immediatamente qualsiasi comunicazione non essenziale e creare una registrazione datata: schermate, registri delle chiamate, estratti conto bancari, timestamp; tenere una confezione stampata davanti a un contatto fidato...

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Dicembre 05, 2025
Test sull'Intelligenza Emotiva (EQ) – Misura il Tuo EQ e Potenzia la Crescita Personale e Professionale
Emotional Intelligence (EQ) Test – Measure Your EQ and Boost Personal and Professional Growth

Utilizzare strumenti compatti: un'autovalutazione a 10 elementi, una checklist situazionale di 3 minuti, semplici schede di feedback tra pari. Registrare un punteggio di riferimento, definire un punto chiaro di miglioramento, tracciare...

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Dicembre 05, 2025
50 First Date Questions for Engaging Conversations to Spark Connection
50 First Date Questions for Engaging Conversations to Spark Connection

Raccomandazione concreta: nei primi dieci minuti, utilizzare tre prompt mirati: chiedere della traiettoria professionale attuale, un ricordo personale che rivela valori e un aneddoto...

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Dicembre 05, 2025
Regressione dell'età negli adulti – Cause, fattori scatenanti e perché accade
Regressione d'Età negli Adulti – Cause, Trigger e Perché Accade

Se gli episodi si ripetono, richiedere una valutazione psichiatrica entro 2 settimane; documentare frequenza, gravità, necessità di riservatezza; registrare gli stimoli che mostrano l'insorgenza, annotare schemi comportamentali infantili, elencare strategie di coping...

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Dicembre 05, 2025
Come affrontare la fatica da crisi – strategie pratiche per la resilienza
Come affrontare la fatica da crisi – Strategie pratiche per la resilienza

Definisci un budget media rigoroso: 30 minuti al giorno suddivisi in due briefing mirati, utilizza riepiloghi curati e un timer, disattiva le notifiche push e raggruppa...

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Dicembre 05, 2025
12 Segnali Che Sei in una Relazione Sana – Indicatori Chiave
12 Signs You’re in a Healthy Relationship – Key Indicators

Pianifica un check-in settimanale di 15 minuti e usalo per comunicare esigenze insoddisfatte, definire obiettivi condivisi e prevenire l'accumulo di risentimento durante le settimane frenetiche. Un duca...

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Dicembre 05, 2025
5 Modi per Gestire le Persone che Ti Stressano – Consigli Pratici per Mantenere la Calma e la Fiducia
5 Modi per Gestire le Persone che Ti Stressano – Consigli Pratici per Mantenere la Calma e la Fiducia

Usa la rivalutazione cognitiva immediatamente: etichetta il comportamento, valuta la minaccia oggettiva da 0 a 10, fai una pausa respiratoria di 30 secondi (inspira per 4 secondi; espira per 6 secondi), quindi scegli...

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Dicembre 05, 2025
10 Tratti Comuni delle Figlie Accarezzate – Segnali, Effetti e Guarigione
10 Tratti Comuni delle Figlie Incaricate – Segnali, Effetti e Guarigione

Raccomandazione immediata: ridurre le responsabilità domestiche del 50% entro 30 giorni; assegnare compiti specifici per adulti ai caregiver principali, limitare le faccende nei giorni feriali a meno di 3 ore settimanali,...

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Dicembre 05, 2025
21 Modi per padroneggiare il linguaggio del corpo sicuro (con esempi)
21 Modi per padroneggiare il linguaggio del corpo sicuro (con esempi)

Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi, il peso distribuito uniformemente e il mento al livello degli occhi per comunicare sicurezza in pochi secondi. Questi piccoli aggiustamenti fanno sì che la tua silhouette appaia stabile;...

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Dicembre 05, 2025
Come Eliminare una Cattiva Abitudine – Una Guida Pratica Passo Passo per un Cambiamento Duraturo
Come Eliminare una Cattiva Abitudine – Una Guida Pratica Passo Passo per un Cambiamento Duraturo

Adotta una regola di rimozione di 30 giorni: elimina immediatamente i primi tre fattori scatenanti dal tuo ambiente circostante, imposta un reset del respiro di 5 minuti quando appare un'urgenza e...

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Dicembre 05, 2025
Possono le discussioni rafforzare la tua relazione? Fai questo per trasformare i conflitti in crescita.
Possono le discussioni rafforzare la tua relazione? Fai questo per trasformare i conflitti in crescita.

Utilizzare un ordine del giorno rigoroso: 3 minuti per persona per esporre un bisogno concreto senza difese, 3 minuti per parafrasare e confermare di aver compreso, 8 minuti per...

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Dicembre 05, 2025