Indietro
Аватар автора

Irina Zhuravleva è psicologa e giornalista con oltre 15 anni di esperienza in entrambi i campi. Ha iniziato la sua carriera come psicologa clinica, specializzandosi in consulenza relazionale e benessere emotivo. Dopo aver conseguito il dottorato in psicologia, Irina ha scoperto la sua passione per la narrazione ed è passata al giornalismo. Ha lavorato come editorialista per diverse riviste rinomate, scrivendo di salute mentale, crescita personale e questioni sociali.

Irina è anche autrice di due libri best-seller che esplorano l'intersezione tra psicologia e vita moderna. Oltre a scrivere, continua a fornire sessioni private di consulenza e interviene spesso come relatrice ospite a conferenze internazionali. La sua capacità unica di fondere competenze scientifiche e narrazioni avvincenti l'ha resa una voce autorevole sia in psicologia che nei media.

Articoli di Irina Zhuravleva - pagina 30

Chiedi a un Terapeuta – C'è un Buon Modo per Lasciare un'Amicizia? Modi Pratici e Salutari per Terminare un'Amicizia
Chiedi a un terapeuta: c'è un buon modo per chiudere un'amicizia? Modi pratici e sani per terminare un'amicizia

Inizia con una conversazione privata, a tempo limitato: dichiara un obiettivo specifico (ad esempio, ridurre l'interazione al minimo o passare a una rottura definitiva), nomina il...

Blog
Dicembre 05, 2025
Supporto Studenti – Risorse, Orientamento e Successo Accademico
Supporto Studenti – Risorse, Orientamento e Successo Accademico

Piano: Blocca 30 minuti al giorno; dividi in 3 impulsi di richiamo attivo da 10 minuti ciascuno focalizzati su un singolo argomento; utilizza intervalli di spazio di 1 giorno, 3 giorni, 7...

Blog
Dicembre 05, 2025
Authentic Happiness – How to Find Deep Joy That Lasts
Authentic Happiness – How to Find Deep Joy That Lasts

Limita l'utilizzo dello schermo dello smartphone a 60 minuti nelle prime quattro ore di veglia e pianifica tre contatti sociali senza telefono di 20 minuti a settimana. Crea contatti rapidi...

Blog
Dicembre 05, 2025
Come Trovare la Felicità nella Tua Vita – Passaggi Pratici
Come Trovare la Felicità nella Tua Vita – Passaggi Pratici

Inizia domani mattina con una checklist di 20 minuti: 10 minuti per scrivere una lista di gratitudine con tre elementi, 5 minuti per stabilire le priorità delle responsabilità e 5 minuti per definire...

Blog
Dicembre 05, 2025
10 Cose da Fare Quando Ti Senti Solo – Consigli Pratici
10 Cose da Fare Quando Ti Senti Solo – Consigli Pratici

Invia un messaggio conciso a qualcuno dai contatti recenti entro 24 ore: massimo tre righe, fai riferimento a un dettaglio condiviso, e proponi un incontro o una passeggiata di 30–45 minuti...

Blog
Dicembre 05, 2025
Friday Fix – 7 Modi Basati sulla Scienza per Liberare la Potenza della Tua Mente a Beneficio del Tuo Corpo
Friday Fix – 7 Modi Basati sulla Scienza per Liberare la Potenza della Tua Mente a Beneficio del Tuo Corpo

Action: Programmare due sessioni di respirazione di 10 minuti ogni giorno feriale, più una passeggiata di consapevolezza di 20 minuti nel fine settimana; un miglioramento misurabile della HRV di 12–15% appare tipicamente entro sei settimane....

Blog
Dicembre 05, 2025
Come Rispondere a un Narcisista – Confini Pratici e Consigli
Come Rispondere a un Narcisista – Confini Pratici e Consigli

Stabilisci un limite chiaro: dì “me ne andrò se questa conversazione diventa abusiva”; mantieni la promessa di allontanarti da un'interazione pericolosa dopo due interruzioni;...

Blog
Dicembre 05, 2025
How to Live in the Moment – Simple Mindfulness Tips to Be Present Today
Come Vivere nel Momento – Semplici Consigli di Consapevolezza per Essere Presenti Oggi

Imposta un timer di 5 minuti e inizia a praticare la respirazione a scatola (4-4-4-4) rimanendo seduto in posizione eretta; chiudi gli occhi o addolcisci lo sguardo, conta quattro inspirazioni, trattieni quattro, espira quattro....

Blog
Dicembre 05, 2025
Quanto del nostro cervello usiamo? Sfatare il mito del 10% sulla capacità cerebrale
Quanto del nostro cervello usiamo? Sfatare il mito del 10% sulla capacità cerebrale

Azione immediata: puntare a 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata a settimana, aggiungere due sessioni di allenamento di resistenza, mirare a 7–9 ore di sonno a notte, mantenere la pressione sistolica al di sotto di 130...

Blog
Dicembre 05, 2025
Anche le persone più intelligenti cadono vittima di truffe – ecco perché
Anche le persone più intelligenti cadono vittima di truffe – ecco perché

Attiva chiavi di sicurezza o app di autenticazione sugli account utilizzati per investire e conservare risparmi. Usa password univoche, disabilita protocolli legacy e ruota credenziali critiche ogni 90...

Blog
Dicembre 05, 2025
Perdono e Recupero della Salute Mentale – Percorsi di Guarigione e Resilienza
Perdono e Recupero della Salute Mentale – Percorsi verso la Guarigione e la Resilienza

Protocollo: sedere per 20 minuti, creare una lettera concisa indirizzata a se stessi o all'altra persona, elencare ferite specifiche con date, annotare la causa primaria...

Blog
Dicembre 05, 2025
5 Attività Fisiche Che Potenziano la Tua Forza Mentale | Costruisci Resilienza Attraverso il Movimento
5 Attività Fisiche Che Potenziano la Tua Forza Mentale | Costruisci Resilienza Attraverso il Movimento

Inizia con 15 minuti di camminata veloce o movimento aerobico a basso impatto ogni mattina; punta a 150 minuti a settimana per migliorare misurabilmente il controllo esecutivo e...

Blog
Dicembre 05, 2025
La Scienza degli Ormoni della Felicità – Come Potenziare il Benessere Mentale
La Scienza degli Ormoni della Felicità – Come Potenziare il Tuo Benessere Mentale

Inizia con cibo e sonno: consuma circa 30 g di noci al giorno, aggiungi due porzioni di frutta intera al giorno e mira a dormire 7–9 ore...

Blog
Dicembre 05, 2025
Infedeltà finanziaria – Come le somme di denaro nascoste alimentano ansia e sfiducia – Più dannoso di una relazione extraconiugale
Financial Infidelity – How Hidden Money Lies Fuel Anxiety and Distrust – More Harmful Than an Affair

Action: Start a 30-minute monthly check-in where both partners list shared accounts, personal accounts, total net earned income, recurring bills, major debts; make transaction access...

Blog
Dicembre 05, 2025
Perché Celebrare le Piccole Vittorie Conta – Aumenta Motivazione e Slancio
Perché Celebrare le Piccole Vittorie Importa – Aumenta Motivazione e Slancio

Fai questo: usa una revisione mattutina di due minuti per scrivere una lista quotidiana di tre micro-compiti, poi quando uno finisce, fermati, e annota l'ora sul tuo...

Blog
Dicembre 05, 2025
Padroneggiare il Tuo Stile di Comunicazione – Una Guida Pratica alle Interazioni Efficaci
Padroneggiare il tuo stile di comunicazione – Una guida pratica alle interazioni efficaci

Utilizzare un'agenda fissa: 60 secondi per persona per i progressi, due blocchi espliciti e un proprietario designato per la risoluzione. Misurare il tempo ciclo di lavoro di base per...

Blog
Dicembre 05, 2025
Optimista contro Pessimista negli Appuntamenti – Può Funzionare una Relazione tra Opposti?
Optimista vs Pessimista: Gli Appuntamenti Funzionano tra gli Opposti?

Inizia con una regola concreta: implementa un check-in di 30 minuti, due volte a settimana, e una pausa di 48 ore sugli impegni importanti – definisci questi piani entro i primi quattro...

Blog
Dicembre 05, 2025
36 Domande per Innamorarsi – Una Conversazione Guidata per la Passione
36 Domande per Innamorarsi – Una Conversazione Guidata per la Romanza

Piano concreto: bloccare 20 minuti, due volte ogni due giorni, e monitorare due metriche: numero di rivelazioni personali per sessione e numero di commenti di chiarimento di follow-up....

Blog
Dicembre 05, 2025
Svelare la biologia alla base del Disturbo Affettivo Stagionale
Svelare la biologia alla base del Disturbo Affettivo Stagionale

Utilizzare una lampada a luce intensa da 10.000 lux all'altezza degli occhi, a 30–45 cm dal viso, per 30 minuti entro la prima ora dopo il risveglio; se si utilizza una lampada da 2.500 lux,...

Blog
Dicembre 05, 2025
La regola delle 3 settimane, un punto di svolta per gli appuntamenti? Una guida pratica
La regola delle 3 settimane, un punto di svolta per gli appuntamenti? Una guida pratica

Stabilisci obiettivi misurabili: messaggi a settimana >5, chiamate vocali/video a settimana >2, incontri di persona >=4 entro la dodicesima settimana. Tieni traccia del tasso di avvio: se inizi più...

Blog
Dicembre 05, 2025
La Verità sulle Relazioni con Differenza di Età – Miti, Realtà e Consigli
La Verità Sulle Relazioni Con Differenza d'Età – Miti, Realtà e Consigli

Definisci obiettivi chiari e misurabili entro circa 90 persone-giorni: dichiara le priorità target, specifica le intenzioni a lungo termine, registra i fattori di interruzione del rapporto. La ricerca interpersonale rivela quattro predittori concreti di durata: allineati...

Blog
Dicembre 05, 2025
Come smettere di essere appiccicoso nelle relazioni – Passa da bisognoso a desiderato
Come smettere di essere appiccicoso nelle relazioni: passare dall'essere bisognoso all'essere desiderato

Inizia una sfida di autonomia di 30 giorni: programma tre attività da solista a settimana, imposta un limite di controllo del telefono di 6 controlli al giorno e registra l'ammontare di...

Blog
Dicembre 05, 2025
Perché un Alto Quoziente Intellettivo Non Garantisce Felicità o Successo
Perché un alto QI non garantisce felicità o successo

Piano concreto: avviare un protocollo di 90 giorni ora – 4 ore/settimana di interazioni sociali mirate (due incontri di 60–120 minuti), 30 minuti/giorno di allineamento degli obiettivi e...

Blog
Dicembre 05, 2025
Costruire un Tu Migliore – Modi Pratici per Coltivare una Forte Bussola Morale
Costruire un Te Migliore – Modi Pratici per Coltivare una Solida Bussola Morale

Raccomandazione: Come membro di un'organizzazione di beneficenza locale o di una squadra, impegnati in un'azione misurabile: 4 ore/mese o due turni di servizio e registra ogni sessione...

Blog
Dicembre 05, 2025