Indietro
Аватар автора

Irina Zhuravleva è psicologa e giornalista con oltre 15 anni di esperienza in entrambi i campi. Ha iniziato la sua carriera come psicologa clinica, specializzandosi in consulenza relazionale e benessere emotivo. Dopo aver conseguito il dottorato in psicologia, Irina ha scoperto la sua passione per la narrazione ed è passata al giornalismo. Ha lavorato come editorialista per diverse riviste rinomate, scrivendo di salute mentale, crescita personale e questioni sociali.

Irina è anche autrice di due libri best-seller che esplorano l'intersezione tra psicologia e vita moderna. Oltre a scrivere, continua a fornire sessioni private di consulenza e interviene spesso come relatrice ospite a conferenze internazionali. La sua capacità unica di fondere competenze scientifiche e narrazioni avvincenti l'ha resa una voce autorevole sia in psicologia che nei media.

Articoli di Irina Zhuravleva - pagina 13

Non sei innamorato, sei dipendente: come riconoscere e superare la dipendenza affettiva
Non sei innamorato/a, sei dipendente – Come riconoscere e superare la dipendenza dall’amore

Inizia subito un registro delle voglie di 14 giorni: registra ogni desiderio di contattare un partner, timestamp, intensità su una scala da 0 a 10, fattore scatenante, azione intrapresa, breve esito; rivedi...

Blog
Dicembre 05, 2025
165 Domande Essenziali da Porre al Tuo Partner in Ogni Fase
165 Domande Essenziali da Porre al Tuo Partner in Ogni Fase

Pianifica un check-in settimanale di 30 minuti durante il quale discutete delle priorità, date un feedback onesto e indicate le sfide più difficili da risolvere; registrate due azioni concrete...

Blog
Dicembre 05, 2025
4 Predittori del Divorzio e Come Affrontare la Situazione – Consigli Pratici per Salvare la Tua Relazione
4 Predittori del Divorzio e Come Farvi Fronte – Consigli Pratici per Salvare la Tua Relazione

Inizia con un'azione concreta: programma un controllo mattutino di 15 minuti; smetti di controllare di nascosto il telefono; introduce una regola che vieta di chiamare "idiota" durante gli argomenti; misura il rispetto...

Blog
Dicembre 05, 2025
Divorzio vs. Annullamento – Qual è la differenza e come influisce sulla tua situazione legale
Divorzio vs. Annullamento – Qual è la Differenza e Come Influenza la Tua Situazione Legale

Raccomandazione rapida: considera prima l'annullamento per legge; se il matrimonio è nullo a causa di bigamia, incesto, consenso minorile, inizia a sollecitare l'annullamento; se stai affrontando una proprietà contestata...

Blog
Dicembre 05, 2025
Sì, Puoi Andare Via da un Narcisista in Modo Sicuro – Ecco Come Uscire in Sicurezza e Proteggerti
Sì, puoi andartene in sicurezza da un narcisista – ecco come uscirne in sicurezza e proteggerti

Raccomandazione immediata: creare un piano di sicurezza che elenchi vie di fuga, parole in codice, tre contatti fidati, copie di documenti d'identità, estratti conto bancari recenti. La chiusura non dovrebbe essere...

Blog
Dicembre 05, 2025
La Chiave per Vivere in Modo Intenzionale – Vivi con la Fine in Mente
La Chiave per una Vita Intenzionale – Vivi con la Fine in Mente

Definisci un obiettivo quinquennale ora: scrivi 3 risultati misurabili per carriera, salute, relazioni, assegna scadenze e un KPI numerico per risultato. Usa una roadmap a lungo termine...

Blog
Dicembre 05, 2025
3 Componenti Chiave di una Relazione Sana – Comunicazione, Fiducia e Rispetto
3 Componenti Fondamentali di una Relazione Sana – Comunicazione, Fiducia e Rispetto

Inizia con tre elementi fissi: fatti, sentimenti, prossimi passi. Usa un timer; dedica cinque minuti per elemento, registra i risultati in un file condiviso. Questo metodo...

Blog
Dicembre 05, 2025
6 Errori di Comunicazione Comuni Che Fanno le Coppie—e Come Risolverli
6 Errori di Comunicazione Comuni Che Fanno le Coppie—e Come Risolverli

Inizia un check-in settimanale a tempo alla tavola da cucina: 20 minuti in totale, 5 minuti senza interruzioni a persona, 2 minuti per domande e 6 minuti per...

Blog
Dicembre 05, 2025
5 Modi Potenti per Purificare la Mente e il Corpo per una Nuova Chiarezza
5 Modi Potenti per Purificare la Mente e il Corpo per una Nuova Chiarezza

Esercitati per 20 minuti di esercizi di respirazione al risveglio: inspira per 4 secondi, trattieni per 4, espira per 6; ripeti sei cicli per abbassare la pressione, ridurre approssimativamente il cortisolo salivare...

Blog
Dicembre 05, 2025
Chiavi per un Matrimonio Più Felice – Non Richiedere Cambiamenti al Tuo Coniuge, Dicono gli Psicologi
Chiavi per un Matrimonio più Felice – Non Chiedere Cambiamenti al Tuo Coniuge, Dicono gli Psicologi

Rendi la richiesta concreta: identifica il singolo comportamento che vuoi modificare, concordando una valutazione oggettiva (ad esempio, il numero di conversazioni di 10 minuti senza interruzioni a settimana),...

Blog
Dicembre 05, 2025
Siamo Stati Tutti Là – 25 Modi Dolci e Semplici per Tirar Su il Tuo Partner
Siamo Tutti Passati Attraverso Questo – 25 Modi Dolci e Semplici per Tirare Su il Tuo Partner

Offri una sessione di ascolto focalizzata di 10 minuti, subito: chiedi: “Cosa si sente più drenante?”. Ripeti i primi tre pensieri ad alta voce, etichetta brevemente le emozioni, quindi conferma...

Blog
Dicembre 05, 2025
Come riconoscere e affrontare lo stress emotivo – strategie pratiche per una migliore salute mentale
Come Riconoscere e Affrontare lo Stress Emotivo – Strategie Pratiche per una Migliore Salute Mentale

Inizia con un protocollo di respirazione di 5 minuti: imposta un cronometro, inspira per 4 secondi, trattieni per 4 secondi, espira per 6 secondi; ripeti sei cicli. Eseguendo questa pratica durante...

Blog
Dicembre 05, 2025
Feste di Natale – Una Guida Pratica per le Persone Socialmente Ansioase – Consigli per Affrontare i Raduni Festivi
Feste di Natale – Una Guida Pratica per gli Ansiosi Sociali – Consigli per Vivere le Feste

Arriva 15–30 minuti in ritardo per ridurre la forte fretta iniziale quando la folla raggiunge il suo apice; trovare un angolo tranquillo mentre gli ospiti già socializzano rende più facile la gestione...

Blog
Dicembre 05, 2025
Tratti di Personalità del Big Five e Soddisfazione Relazionale – Effetti Diretti e Cambiamento Correlato nel Tempo
Tratti di personalità del Big Five e soddisfazione relazionale – Effetti diretti e cambiamento correlato nel tempo

Raccomandazione: implementare una batteria di test di base che catturi domini disposizionali chiave; avviare un breve intervento quando i punteggi superano 1,0 DS al di sopra della media del campione poiché tali elevazioni hanno previsto...

Blog
Dicembre 05, 2025
15 Frasi per Far Rispettare le Persone – Modi Pratici per Esigere Rispetto e Stabilire dei Limiti
15 Frasi per Far Rispettare le Persone – Modi Pratici per Esigere Rispetto e Stabilire dei Limiti

Usa la frase “Ho bisogno di un momento per riflettere.” Usala quando qualcuno chiede una risposta immediata; ti offre 10–30 minuti di margine, riduce...

Blog
Dicembre 05, 2025
How the Theory of Mind Helps Us Understand Others – Key Concepts
How the Theory of Mind Helps Us Understand Others – Key Concepts

Recommendation: start by naming one observable belief per interaction; a short scripted prompt will reduce misinterpretation by about 30–50% in controlled adult-pair studies and shorten...

Blog
Dicembre 05, 2025
Stato Matrimoniale e Longevità nella Popolazione degli Stati Uniti
Stato Matrimoniale e Longevità nella Popolazione degli Stati Uniti

Raccomandazione: Prioritizzare il sostegno alle unioni stabili e di lunga durata per ridurre la mortalità prematura; in un campione nazionale di 420.000 adulti, gli individui in unioni sono diventati il 18%...

Blog
Dicembre 05, 2025
Unisciti a Blush – Come Scegliere e Applicare il Blush per un Look Impeccabile
Unisciti a Blush – Come scegliere e applicare il blush per un look impeccabile

Consiglio: Inizia con una tinta crema-cipria abbinata al tuo sottotono e applica 2 strati sottili con un pennello angolato denso – prima una quantità pari a un pisello...

Blog
Dicembre 05, 2025
Chronic Stress and Health – Molecular Brain–Body Communication
Stress cronico e salute – Comunicazione molecolare cervello-corpo

Raccomandazione: misurare un pannello di biomarcatori mattutini entro 30 minuti dal risveglio, comprendente cortisolo salivare, proteina C-reattiva ad alta sensibilità (hs-PCR), interleuchina-6 (IL-6), glicemia a digiuno, acidi grassi liberi;...

Blog
Dicembre 05, 2025
Identifying Gaslighting Signs – Examples and How to Seek Help
Identifying Gaslighting Signs – Examples and How to Seek Help

Write every exchange the moment it happens – include exact timestamps, whether a message arrived late at night, the wording used, and whether the person...

Blog
Dicembre 05, 2025
Ho smesso di amare o sono depresso/a? Come capire la differenza e chiedere aiuto
Ho smesso di amare o sono depresso/a? Come capire la differenza e chiedere aiuto

Passi immediati: Completare l'autovalutazione PHQ-9, un punteggio >=10 equivale a gravità moderata, un punteggio >=20 a gravità severa; documentare quotidianamente umore, sonno, appetito, energia, concentrazione, ideazione suicidaria, rallentamento psicomotorio,...

Blog
Dicembre 05, 2025
Come Gestire la Goffaggine Sociale – Suggerimenti e Approfondimenti dall'Autore e Oratore TED Ty Tashiro
Come gestire l'imbarazzo sociale – Consigli e approfondimenti dal relatore TED e autore Ty Tashiro

Inizia programmando una conversazione di prova di 15 minuti al giorno; misura i progressi utilizzando una scala a cinque punti, registra i risultati con timestamp. Raccogli informazioni specifiche: registra data, argomento,...

Blog
Dicembre 05, 2025
Come Gestire la Delusione Essendo un Perfezionista – Strategie Pratiche
Come Affrontare la Delusione come un Perfezionista – Strategie Pratiche

Stabilisci un singolo obiettivo misurabile per il tuo prossimo compito: dedica l'80% del tempo pianificato al completamento iniziale e il 20% alle modifiche; usa un timer da 25 minuti...

Blog
Dicembre 05, 2025
Come Mettere una Donna a Suo Agio in 8 Passaggi - Una Guida Rispettosa all'Intimità
Come metterla a suo agio in 8 passi – Una guida rispettosa all'intimità

Lower ambient light to warm 1800–2700K, silence notifications on device, and propose a 15‑minute screen‑free pause before any close contact; this concrete setup reduces sensory...

Blog
Dicembre 05, 2025