How Shame Drives You to Obsess on Someone You Can’t Have

La *limerencia* me parece casi un fenómeno metafísico; se abre paso entre los escombros de las rupturas familiares. Es una fijación obsesiva y de alta intensidad en personas con las que no puedes estar genuinamente de forma romántica, pero no puedes dejar de reproducirlas en tu mente. Bloquea la posibilidad del amor verdadero y se aferra como una droga adictiva. Me la imagino como una niebla enorme, turbia y venenosa que se asienta entre tú y otra persona, a la que has cargado mentalmente con virtudes imaginadas. Esa neblina recubre a la persona real con rasgos idealizados, haciéndola parecer asombrosa, singularmente en sintonía con tu alma e irrevocablemente real, aunque en realidad no estés percibiendo quién es. En cierto nivel, puedes sentir que corres el peligro de incomodarla; la estás cosificando. Para afrontarlo, elaboras un yo falso y te retiras lentamente del compromiso auténtico con la vida. A veces, la gente llama a la *limerencia* una proyección de tu propia vida interior o incluso de lo Divino, pero me pregunto si el espacio vacío que dejan unos padres que no te vieron ni te amaron de verdad puede generar esa niebla tóxica.
La carta de hoy viene de un hombre llamado Daniel. Escribe: hola, Anna: cuando era niño, mis padres no estaban emocionalmente disponibles de maneras sutiles y corrosivas. Soy hijo único; trataron de amarme incondicionalmente. Bien, tengo mi lapicito de hada listo para marcar cosas en una segunda lectura, pero esta es la situación de Daniel. Después de los cinco años, no hubo conexión emocional. Mi padre ocultaba graves problemas de salud mental, probablemente Trastorno de Estrés Postraumático Complejo, y había perdido a dos hermanos en accidentes traumáticos cuando era joven. No recuerdo que me enseñara nada. Mi madre había sido descuidada por su propia madre por no ser lo suficientemente guapa y arrastraba una profunda baja autoestima. Ambos padres tenían obesidad mórbida mientras yo crecía. A lo largo de mi infancia, se esforzaron por guardar las apariencias y ocultar sus problemas. En la escuela me acosaban y me marginaban sin piedad; no tenía a nadie a quien recurrir y carecía de los recursos psicológicos o sociales para afrontarlo. En casa tampoco había apoyo. Con el tiempo, mi madre volvió a trabajar y no tenía tiempo para mí; se olvidaba de recogerme en la escuela, se perdía mis actividades, incluso olvidó mi primera comunión. No tenía compañeros de juego y estuve solo toda mi infancia.
A los 11 años descubrimos que mi padre había fracasado silenciosamente en los negocios, y tuvimos que reducir drásticamente nuestro nivel de vida. La vergüenza y el sufrimiento que presencié fueron aterradores. Mi madre se volvió alcohólica —recuerdo haber pensado, después de que me llevara a algunas reuniones de AA, que estaba en una especie de culto extraño— y mi padre se hundió en una depresión severa que duró décadas. Subí mucho de peso y fui aún más excluido. Lloraba hasta quedarme dormido; simplemente existir se sentía insoportable. Para abreviar, aunque mis problemas quizás no hayan sido los peores que alguien haya enfrentado, desarrollé TEPTC severo. Durante mucho tiempo luché contra el odio a mí mismo, una intensa desregulación emocional y una sensación crónica de separación de los demás: sintiéndome odiado, juzgado, completamente solo. No importaba si esos miedos coincidían con la realidad; la creencia se sentía real. Me disociaba con frecuencia y después de la escuela secundaria recurrí a las drogas; mi vida se desmoronó. Reprobé la universidad y terminé en una sala psiquiátrica. Eso fue hace siete años. Desde entonces, he comenzado a sanar lentamente. Ahora tengo 27 años y estoy orgulloso de mi progreso: he reconstruido mi autoestima central, encontré una carrera que amo, estoy físicamente saludable y tengo un gran círculo de amigos que se preocupan por mí, incluso si a veces no puedo verlo por completo.
Hace un tiempo encontré tu contenido y finalmente comprendí que siempre se trató de TEPT complejo. Desde entonces he estado haciendo la práctica diaria y he comenzado los cursos, pero aún cargo con mucha programación mental sin sanar y volatilidad emocional. Lo peor, sin embargo, es la obsesión amorosa. He luchado con ella toda mi vida: esa obsesión romántica adictiva con personas que no puedes tener. Desde mi primer flechazo en adelante, desarrollé una obsesión amorosa severa por casi todas las chicas que me gustaron. Se convirtió en una maldición en la adolescencia y condujo a humillaciones públicas y rechazos dolorosos que reforzaron mi trauma central. A los diecinueve años, todos me habían rechazado. Desde entonces, cuando me atrae alguien, un enorme muro interno me impide hacer cualquier movimiento o mostrar interés, incluso cuando está claro que ella también se siente atraída por mí. Si ella da el primer paso, me siento abrumado y aterrorizado, lo que luego desencadena una obsesión amorosa en toda regla que arruina amistades y disminuye mi calidad de vida. La obsesión amorosa me desregula y me causa dolor real. No quiero parecer un asqueroso: no soy así, no es mi intención y no necesito la vergüenza que siento cuando ni siquiera puedo intentarlo. La única relación que tuve ocurrió bajo circunstancias muy inusuales que impidieron que la obsesión amorosa se formara primero: nos enamoramos al mismo tiempo y ella también tenía un trauma, por lo que nuestro daño encajó como piezas de rompecabezas que coincidían. La única otra mujer con la que me involucré tenía un trastorno límite de la personalidad y estaba tan dañada como yo; mi subconsciente reconoció eso. Entiendo mi valía: sé que soy valioso, que tengo mucho que dar y que soy razonablemente atractivo, por lo que me desconcierta que mi subconsciente insista en que seré rechazado con disgusto. Mi mente cree que, como amigo, las mujeres me ven genial, pero en el momento en que las cosas se vuelven románticas, un interruptor se activa y pensarán que no estoy interesado o me verán como un asqueroso repulsivo. Incluso si algo en mí me hiciera románticamente indeseable, esa imagen me marca como al ganado: “él no”. Consciente sé que la persona con el interruptor roto soy yo: una vez que se registra la atracción, mi energía cambia y se siente incómoda o asquerosa. Estoy haciendo todo lo posible para hacerme lo más atractivo posible y mi personalidad básica está bien, pero incluso si me convirtiera en el hombre más atractivo del mundo, este patrón probablemente permanecería. La obsesión amorosa es una molestia tal que a menudo termino evitando a la persona por completo, a veces ni siquiera mirando en su dirección. Esto ha dañado la dinámica de grupo y ha provocado dramas. Soy demasiado viejo para estas tonterías; tiene que parar. Parece que las mujeres con TEPT complejo y obsesión amorosa a veces pueden entablar relaciones porque no tienen que ser las iniciadoras seguras de sí mismas. No estoy desesperado por una relación, pero me duele no haber podido perseguir a las mujeres que realmente me gustaban y ver si ellas podrían corresponder; en cambio, me vuelvo obsesivo y arruino la oportunidad. No quiero estar solo para siempre. ¿Qué puedo hacer para que la obsesión amorosa se detenga de una vez por todas?
Gracias, Daniel. Qué historia tan intensa. Dije al principio que el *limerence* se siente metafísico; no puedo evitar sentir que el secretismo y la constricción emocional de tus padres, sus esfuerzos por ocultar lo mal que estaban las cosas y por mostrar una fachada serena, de alguna manera te infectaron. Intentaron ser buenos padres, pero claramente les costó ser ellos mismos y expresar quiénes eran, y esa perturbación puede haber sido absorbida por ti. Eso es solo una corazonada mientras leo tu carta. Asumo, como has estado hospitalizado, que has recibido atención profesional y evaluación para medicación y diagnóstico y que este aspecto está siendo gestionado. Has tenido una juventud muy dura y lo siento por eso, pero te has movido hacia la independencia y la estabilidad. A los 27 años estás en los mejores años para encontrar un amor significativo; también has recorrido un largo camino en siete años: desde querer desaparecer del planeta hasta reconstruir tu vida. Ese cambio es notable. Tienes buenos amigos, un trabajo satisfactorio y salud física: celébralo. Es significativo y no desaparece solo porque las cosas románticas sean difíciles.
Escucho las intensas historias autocríticas que te cuentas sobre conectar con alguien que te atrae y el miedo al rechazo. La dificultad en las relaciones es muy común para las personas criadas en hogares disfuncionales. Los secretos en torno al fracaso empresarial, la obesidad de los padres y los intentos de ocultar los problemas, la vergüenza cuando las cosas se derrumbaron, el acoso que experimentaste, todo eso alimentó una baja autoestima y creó una vulnerabilidad que otros niños detectaron y explotaron. Tengo un video sobre cómo la gente puede darse cuenta de que tienes baja autoestima; los niños pueden ser especialmente despiadados. El dolor de tu familia no fue tu culpa, estaban lidiando con crisis de adultos como la pérdida de dinero y la adicción, y no pudieron apoyarte en eso. El hecho de que tu madre fuera a AA puede ser una señal positiva; muchas empresas fracasan al principio y los adultos afrontan las cosas de forma imperfecta.
Dijiste que recurriste a las drogas y fuiste hospitalizado, y luego durante siete años te curaste gradualmente. Ahora reconoces el TEPT complejo en ti mismo, lo cual es importante. Están surgiendo muchas terapias para el trauma complejo, algunas con más evidencia que otras, y encontrar lo que ayuda requiere investigación y experimentación. En términos generales, los tratamientos para el trauma se dividen en algunas categorías: terapia de conversación (que puede conducir a la medicación y es una vía tradicional, pero a menudo menos eficaz para el trauma complejo) y terapias corporales como la experiencia somática. El movimiento y las prácticas físicas en grupo —artes marciales, danza, yoga, kickboxing— pueden ser tremendamente reguladoras. Ayudan al sistema nervioso involucrando al cuerpo y conectando con otros a través del movimiento coordinado. No sé si ya haces ejercicio, pero es una medicina poderosa para el TEPTC. Personalmente, encontré el kickboxing útil para la regulación y el fortalecimiento de mi núcleo; incluso las actividades grupales simples como marchar, cantar o corear (o, sí, hacer el Hokey Pokey) pueden calmar y restablecer el sistema nervioso. Este tipo de ritmos comunales se han utilizado durante siglos para volver a regular a las personas.
La disociación a menudo acompaña a este panorama: un deseo de escapar de sentimientos insoportables. Las drogas son una forma de disociación, pero el enamoramiento también puede ser una vía de escape: en lugar de relacionarte con una persona real frente a ti, te relacionas con una versión imaginada y disociada de ella. Eso tiende a sabotear las interacciones cara a cara porque el contacto en persona se reduce a comunicaciones torpes y cautelosas, mientras que tu fantasía interna es mucho más elaborada e inmediata. La brecha entre tu narrativa imaginada y tu comportamiento crece, y la vergüenza te mantiene pequeño y limitado. Las personas que sufren de enamoramiento a menudo pasan mucho tiempo tratando de elaborar el mensaje “perfecto” que insinúa sus sentimientos sin dejar de ser plausiblemente negable: una forma de vida enloquecedoramente engañosa que te socava.
Enamorarse de alguien es una parte natural y hermosa de ti; es vital y no es algo de lo que debas avergonzarte. Sin embargo, para ti ha estado cargado de acoso, rechazo y vergüenza. Entonces, el trabajo consiste en liberar esos pensamientos y creencias llenas de vergüenza —no etiquetarte a ti mismo como un pervertido— y hacerlo un pensamiento a la vez. Hay muchas maneras en que la gente aborda esto. Un método que me ayudó es la práctica diaria que menciono a menudo: una simple técnica de escritura libre donde enfrentas tus pensamientos temerosos y resentidos, los escribes y pides que sean liberados o eliminados según tus creencias. Luego te sientas en meditación durante unos 20 minutos, dejando que tu mente descanse y se recupere. Hacemos esto dos veces al día; el desafío es la consistencia. La práctica te da distancia de las narrativas de autoataque y te permite regresar a tu cuerpo y a la realidad presente donde realmente suceden las relaciones. Ese curso está disponible en la descripción debajo de cada video en mi canal de YouTube — tendrás que hacer clic en el botón “más” en la descripción del video para ver todos los enlaces. La práctica diaria aparece justo en la parte superior y es un curso gratuito que cualquiera puede probar en aproximadamente una hora. Hay preguntas frecuentes y recursos más profundos, y también lo enseño en mi libro Re-regulated, que entra en mucho más detalle. El libro está en Amazon — si lo has leído y te ha resultado útil, las reseñas ayudan a otros a encontrarlo.
Lo que he aprendido al estudiar la neurobiología del trauma es que los pensamientos y los sentimientos necesitan ser procesados, pero las personas que fueron maltratadas o descuidadas en la infancia a menudo tienen problemas para completar ese procesamiento — las cosas se atascan. Eso es lo que has descrito: desorden mental, vergüenza atascada y dificultad para dejar entrar información nueva y correctiva. Si puedes encontrar maneras de purgar y desembarazar esos sentimientos atascados a través de prácticas que procesen las emociones y regulen el sistema nervioso, crearás espacio para que surjan percepciones más saludables. Cuando las personas cargan con menos miedo y resentimiento, naturalmente se vuelven más atractivas; una presencia calmada y centrada es lo que otros perciben como genial y deseable. Suenas como si tuvieras mucho a tu favor, y liberarte de estos bloqueos internos abrirá posibilidades. Dale una oportunidad real a algunos de estos enfoques.
Para terminar, quería darles a todos un rápido conjunto de señales de enamoramiento obsesivo para que puedan evaluar cuán lejos están en la obsesión y qué pasos tomar. Además, consulten los enlaces a continuación para el curso de práctica diaria o visiten mi sitio web, Crappy Childhood Fairy, y vayan a la página de herramientas gratuitas para acceder al curso gratuito. Los dejaré con esa lista de señales de enamoramiento obsesivo, y los veré muy pronto. [Música]