ما هي العلاقة السامة؟ العلامات والمشاعر وكيفية التحرر منها

العلاقة السامة هي العلاقة التي تسبب فيها الديناميكية بين شخصين ضررًا أكثر من نفعها. لا يكون الأمر واضحًا دائمًا في البداية لأن الأنماط السامة يمكن أن تتراكم ببطء مع مرور الوقت. في البداية، قد تبدو الأمور مثيرة في البداية، ولكن تدريجيًا، تبدأ في ملاحظة السلوكيات التي تجعلك تشعر بالاستنزاف أو عدم الدعم أو حتى عدم الأمان. يمكن أن يحدث هذا في الشراكات الرومانسية أو الصداقات أو الروابط العائلية أو علاقات العمل. وتكمن المشكلة في أن السمية تؤثر على سلامتك العاطفية ويمكن أن تترك ندوبًا دائمة إذا لم يتم معالجتها. في بعض الأحيان، تكون السمات السامة في العلاقة خفية - مثل النقد المستمر أو السلوكيات المسيطرة. وفي أحيان أخرى، تكون أكثر مباشرةً، وتتضمن التلاعب أو الهجوم اللفظي أو الإهمال العاطفي. إن فهم هذا المفهوم هو الخطوة الأولى نحو حماية نفسك وإدراك متى تستحقين الأفضل.

علامات شائعة تدل على أنك قد تكون في علاقة سامة

التعرف على العلامات التحذيرية هو المفتاح لمعرفة متى يكون هناك شيء غير صحيح. إحدى العلامات الرئيسية هي عندما تجعلك العلاقة تشعر باستمرار بعدم الاحترام أو عدم الاستماع إليك. قد تجد نفسك تمشي على قشر البيض، قلقاً من ردود فعل شريكك. كما يمكن أن تكون الغيرة والسلوكيات المسيطرة من العلامات الحمراء لأنها تحد من حريتك والتعبير عن نفسك. إذا كنت تشعر بأنك تعطي باستمرار بينما يأخذ الطرف الآخر دون تقدير، فإن هذا الخلل في التوازن يمكن أن يرهقك. وغالبًا ما تنطوي العلاقات السامة على التلاعب، أو تسليط الضوء على الغاز، أو إلقاء اللوم عليك بسبب مشاكل لم تتسبب فيها. في بعض الأحيان، حتى اللحظات الجيدة تبدو وكأنها تأتي بتكلفة باهظة للغاية. عندما تجعلك العلاقة تشعرين بأنك أصغر أو أقل ثقة أو متوترة باستمرار، فهذه علامات واضحة على وجود خطأ ما.

كيف تجعلك العلاقة السامة تشعرين

لا تؤذيك العلاقة السامة في الوقت الحالي فحسب، بل يمكن أن تغير الطريقة التي ترى بها نفسك. فغالبًا ما تجعلك تشعر بأنك غير مدعوم وغير مقدر ومُنهك عاطفيًا. قد تبدأ في الشك في قيمتك أو التشكيك في قيمتك أو التشكيك فيما إذا كنت أنت المشكلة، حتى عندما لا تكون كذلك. يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى القلق أو حتى الاكتئاب الشديد بمرور الوقت. إن الشعور بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية، أو أن عليك الاستمرار في التغيير لإرضاء شخص آخر، هو شعور ضار للغاية. في العلاقات الصحية، تشعر بالأمان والاحترام والتقدير. أما في العلاقات السامة، فغالبًا ما تشعرين بأنك محاصرة وعاجزة. يمكن أن يؤثر هذا الاستنزاف العاطفي على مجالات أخرى من حياتك، بما في ذلك عملك وصداقاتك وعلاقاتك العائلية.

لماذا يبقى الناس في علاقات سامة

من السهل أن تتساءل لماذا لا يبتعد شخص ما عن موقف مؤذٍ. لكن الحقيقة هي أن المغادرة ليست دائماً بسيطة. فغالباً ما يبقى الناس لأنهم يشعرون بأنهم مرتبطون عاطفياً بشريكهم، على أمل أن تتحسن الأمور. يعتقد البعض أن شريكهم على استعداد للتغيير، فيتمسكون بالذكريات الجيدة ويتجاهلون الإشارات الحمراء. يلعب الخوف أيضًا دورًا - الخوف من الوحدة أو من عدم الاستقرار المالي أو من رد فعل الطرف الآخر. في بعض الأحيان، يشعر الأشخاص بأنهم استثمروا الكثير من الوقت للتخلي عنه الآن. يمكن أن تكون دورة اللحظات الجيدة والسيئة مربكة، مما يجعلك تتساءل عما إذا كانت العلاقة سامة حقًا أم أنها تمر بمرحلة صعبة. يمكن أن يساعدك فهم هذه الحواجز العاطفية أنت أو أي شخص تهتم لأمره على اتخاذ الخطوة الأولى نحو الحرية.

الخطوات التي يجب اتخاذها إذا كنت في علاقة سامة

إذا أدركت أنك في علاقة سامة، فالخطوة الأولى هي الاعتراف بذلك دون لوم نفسك. ومن هناك، فكر فيما تحتاج إليه لتشعر بالأمان والاحترام. إن وضع حدود واضحة أمر ضروري، والالتزام بها يُظهر تقديرك لنفسك. قد تحتاجين إلى طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو العائلة أو حتى معالج نفسي لمساعدتك في خطواتك التالية. في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي المحادثات الصريحة والصادقة إلى تغييرات إيجابية، ولكن في حالات أخرى، قد يكون الخيار الأسلم هو المغادرة. تذكر أنك تستحق العلاقات التي ترفع من شأنك وليس العلاقات التي تهدمك. إذا كان الشخص يهتم حقًا، فسيكون مستعدًا لتغيير السلوكيات الضارة. أما إذا لم يكن كذلك، فهذه علامة على أن المضي قدمًا قد يكون القرار الأكثر صحة.

الطريق نحو الشفاء بعد المغادرة

يمكن أن يشعرك ترك علاقة سامة بالتحرر والإرهاق في آن واحد. قد تشعرين بمزيج من الراحة والحزن، خاصةً إذا كنتِ مع هذا الشخص لفترة طويلة. من المهم أن تعطي لنفسك الوقت الكافي للشفاء وإعادة بناء ثقتك بنفسك وإعادة التواصل مع هويتك. أحط نفسك بالأشخاص الذين يشعرونك بالحب والدعم. استكشف الهوايات أو الأنشطة التي تجلب لك السعادة وتذكرك بقيمتك. لا يحدث الشفاء بين عشية وضحاها، ولكن كل خطوة تخطوها في الاتجاه الصحيح تقويك. ومع مرور الوقت، ستبدأ في رؤية أن التخلي عن السموم يفسح المجال لعلاقات أكثر صحة وسعادة.