Stuck in a Job You Hate？ It’s Not Just Burnout. It’s Trauma.

عندما تجد نفسك محاصرًا في وظيفة لا تطيقها، يفترض من حولك أنك ببساطة مرهق أو مثقل بالعمل أو بحاجة إلى استراحة. ولكن إذا كنت تحمل صدمة في الطفولة، فإن ما يبدو كإرهاق قد يكون في الواقع أعمق بكثير. يمكن للصدمة أن تستنزف حماسك بهدوء، وتمنعك من تجربة أشياء جديدة، وتبقيك عالقًا في مواقف سيئة، وتمنعك من كسب ما تستحقه - المال الذي سيمنحك خيارات حقيقية في الحياة. الوظيفة التي تكرهها تستنزف طاقتك وتحجب الخيارات الموجودة أمامك مباشرةً. لهذا السبب لا يصلح الراحة وحدها الأمر أبدًا. لا يتعلق الأمر بالساعات التي تقضيها في العمل؛ بل يتعلق بالأنماط التي بدأت قبل فترة طويلة من أول راتب لك.
تعرف ذلك الشعور: ينطلق المنبه وجسمك يقول بالفعل “لا”. تسحب نفسك خلال اليوم، متخيلاً أنك ستستسلم، ولكن في اللحظة التي تفكر فيها بالفعل في الاستقالة، تتجمد. أو تسمع رنين بريد إلكتروني - وقد مررت بذلك. شعرت أن كل إشعار صغير يمثل عبئًا إضافيًا؛ أفكر، “آه، هناك رسالة أخرى” - كانت تلك علامة على أنني محترق. جعلني ذلك أرتجف. شعرت وكأنه مهمة أخرى يجب القيام بها بينما أردت ألا أفعل شيئًا. لذلك تخبر نفسك أن تكون ممتنًا لحصولك على وظيفة. تخبر نفسك أنك تبالغ في رد الفعل. ولكن في أعماقك، تعلم أنه أكثر من مجرد إجهاد. شيء ما بداخلك قد خفت: الشرارة، الثقة، الإحساس بالإمكانية.
من السهل إلقاء اللوم على الوظيفة - وأحيانًا تكون الوظيفة هي المشكلة بالفعل. ولكن عندما يتكرر النمط، عندما تكره كل وظيفة شغلتها أو تستمر في اختيار أماكن تستنزفك، فهذه إشارة. هناك شيء أعمق يبقيك صغيراً ومتعباً وخائفاً من التحرك. مكثت في وظيفة أعجبتني في البداية لمدة عشر سنوات، لأدرك فقط أنني لن أترقى على الرغم من أنني مؤهل. لم يكن المقصود أبدًا من الدور تحويل وضع المتعاقد إلى منصب موظف مناسب. لذلك، حتى بصفتي والداً وحيداً، اضطررت إلى شراء تأمين صحي خاص لي ولأطفالي. لم أكن أبدًا جزءًا من المجموعة التي تخرج لتناول الغداء كل يوم. لم أحصل أبدًا على تقدير للسهرات التي عملت فيها لإنهاء مشاريع الآخرين. كنت أؤمن حقًا بأن القيام بعمل جيد وأن أكون لطيفًا سيجعل الناس يحبونني - وأن المدير سيساعدني في النهاية على التقدم، ويدفع لي ما يكفي للعيش على ما كسبته، ويسمح لي بالتواجد من أجل أطفالي بالطريقة التي كنت بحاجة إليها. لكنني مكثت عشر سنوات وأطلقت على نفسي سراً اسم سندريلا. لم أقل ذلك بصوت عالٍ، لكن هذا ما شعرت به. كنت أكتب مشاريع الآخرين بينما كانوا هم من يحصلون على الترقية ويذهبون إلى تلك وجبات الغداء. لم أعامل على قدم المساواة أبدًا. كانت آخر سنتين من تلك الوظيفة التي استمرت عقدًا من الزمان بمثابة إرهاق تام.
لم أبدأ في استعادة روحي إلا مؤخرًا - مثل شهقة أخيرة. قاومت، وتحدثت، وأخيرًا أجريت مقابلات في أماكن أخرى. كنت مستعدًا للتخلي عني لأنني حصلت على عرضين وأردت القليل من التقدير من الأشخاص الذين اعتدت التعاون معهم عبر الإنترنت - لأظهر لهم أنني طوال الوقت كنت قادرًا على فعل أكثر بكثير مما افترضوا. لكن الشخص المسؤول عن التأكد من أنني أعمل من مكان مليء بالفرح والإنجاز كنت أنا. الفشل في رؤية ذلك والبقاء في مكان تشعر فيه بالإرهاق وعدم التقدير - هذه أعراض صدمة.
نعم، قد ينجم الإرهاق عن العمل المفرط. هذا صحيح. لكن بالنسبة للكثيرين ممن لديهم تاريخ من الصدمات النفسية، فإن الإرهاق ليس سوى العرض الظاهري لشيء أعمق. فالصدمة تعيد تشكيل رؤيتك لنفسك، وما تعتقد أنك تستحقه، ومقدار المخاطرة التي يمكنك تحملها. قد تهمس لك بأن البقاء صغيرًا هو خيارك الأكثر أمانًا. وإذا حاولت أن تتحسن وفشلت، فقد يكون الألم لا يطاق - هذا هو الدرس الذي تعلمه لك الصدمة. لهذا السبب يبقى الكثير من الناس في وظائف بائسة لفترة طويلة بعد أن يعرفوا أنها خاطئة. ليس الأمر كسلاً أو تردداً؛ بل هو عادة بقاء قوية. عند النمو في حالة من الفوضى، غالبًا ما يبدو الخيار الأكثر أمانًا هو كل ما هو مألوف - حتى لو كان هذا الإلم يؤذي. الأشياء المألوفة لا تتطلب الكثير من ذاكرتك العاملة. فكر في الأمر على أنه تعلم برنامج جديد: قد تتجنب البرنامج الجديد لأنه سيستغرق طاقة لتعلمه. أحيانًا تقول: “لا، لا يهم إذا كان الشيء الجديد أفضل - لا يمكنني تعلمه لأنني بحاجة إلى كل ذرة طاقة لإنتاج بعض مقاطع الفيديو أو إدارة ورشة عمل.” بعد البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة، يمكن أن يشعر النجاح بأنه مهدد حقًا.
إذًا أنت تسميها إرهاقًا. تخبر نفسك أنك بحاجة إلى إجازة. لكن الراحة ليست سوى ضمادة على العرض. القضية الحقيقية ليست مجرد إرهاق في العمل: بل هي أن قدرتك على توقع الأفضل من الحياة قد سُحقت بسبب تجاربك وبسبب الطرق التي أسكتّ بها نفسك عندما كانت الأمور مؤلمة. هذا الكبت يحول عقلك إلى حالة من البلادة وتفكيرك إلى ضبابية. هذه هي الأنماط التي تبقي الناس عالقين في وظائف يكرهونها. إليك خمسة منها يمكنك البدء في العمل عليها الآن.
أولًا: الطموح الزائد في التواضع. تجعل الصدمة تحديد أهداف كبيرة أمرًا محفوفًا بالمخاطر. فبدلًا من السعي وراء أدوار تتناسب مع مواهبك، فإنك تسلك الطريق الآمن. تستقر على المنصب الذي تعرف بالفعل أنك تستطيع القيام به، وتخبر نفسك ألّا تتقدم بطلب، وألّا تتحدث، وألّا تصل إلى أعلى. بمرور الوقت يصبح هذا هويتك. تتوقف عن رؤية نفسك كشخص لديه إمكانات وتبدأ في العيش كما لو كنت محظوظًا لأن أي شخص يتسامح معك على الإطلاق. إن إيقاف توقع الأشياء الجيدة ليس تواضعًا؛ إنه نمط صدمة “يحميك” من خيبة الأمل.
ثانيًا: الإفراط في البقاء. أنت تعرف متى لا تكون الوظيفة مناسبة - تشعر بذلك في جسدك قبل أن تعترف به لنفسك. الرهبة التي تسبق يوم الاثنين، وانهيار الطاقة في منتصف النهار، والاستياءات الصغيرة والمستمرة - هذه علامات. ومع ذلك، بدلاً من المغادرة، فإنك تبرر: “الأمر ليس بهذا السوء”، أو “سأبقى حتى المراجعة التالية”. أو أنك تتشبث لأن المغادرة تبدو محفوفة بالمخاطر؛ ربما مررت بأوقات لم يكن فيها ما يكفي من المال لتغطية إيجار الشهر التالي وتخشى تكرار ذلك. غالبًا ما يرتبط هذا بالصدمات وجروح الهجر - الخوف القديم من أنه إذا غادرت، فلن يكون هناك شيء. أنت بحاجة إلى البدء في بناء جسر من موقف إلى آخر حتى يتمكن جهازك العصبي من تعلم أن التغيير ممكن. لا تضيع المزيد من الوقت والطاقة واحترام الذات من خلال تجنب الخطوات نحو هذا الجسر.
ثالثًا: ضعف الكسب. هذه إحدى أوضح الطرق التي تظهر بها الصدمة في العمل. يمكنك أن تكون كفؤًا وجديرًا بالثقة ولامعًا - ولا تزال مفلسًا. ليس لأنك لا تستطيع كسب المزيد، ولكن لأنك تعلمت ألا تتوقع ذلك. أنت تقبل العروض المنخفضة. أنت لا تطلب زيادات في الراتب لأن الفكرة تبدو مرعبة، وكأنها ستحطمك. هذا اعتقاد مدمر للذات بشكل عميق. أنت تخبر نفسك أن تكون ممتنًا؛ هناك أشخاص لديهم أقل بكثير. هل يبدو هذا مألوفًا؟ أو أنك تنتظر شخصًا آخر - رئيسك في العمل، مرشدًا - لتقدير قيمتك، لكنهم قد لا يفعلون ذلك أبدًا. الحقيقة هي: يجب أن تفعل ذلك بنفسك. يخلق الدخل المنخفض سلسلة متتالية: إذا لم تكسب ما يكفي، فلن تتمكن من الادخار؛ إذا لم تتمكن من الادخار، فلن تتمكن من تحمل تكاليف المغادرة؛ إذا لم تتمكن من المغادرة، فستظل عالقًا في بيئات مستنزفة. الأجر المنخفض يبقيك تعيش من راتب إلى راتب ليس فقط ماليًا ولكن عاطفيًا، دائمًا في وضع البقاء على قيد الحياة وغير قادر أبدًا على إعادة الشحن. هذا يقوض الثقة والطاقة الجسدية اللازمة للعثور على شيء أفضل.
رابعًا: العلاقات المتوترة. تجعل الصدمة العلاقات في مكان العمل أصعب. ربما تعطي الكثير، محاولًا إرضاء الجميع حتى لا ينزعج أحد. أو تنسحب وتفعل كل شيء بمفردك لتجنب خيبة الأمل. ربما تأخذ النقد على محمل شخصي، أو تكبت الإحباط حتى تنفجر. المشكلة ليست مجرد الصراع نفسه؛ إنها تكلفة هذا التوتر. العلاقات هي كيف تنتقل الفرص - الترقيات والإرشاد والنمو. عندما تجعلك الصدمة دفاعيًا أو منعزلًا، فإنها تغلق هذه القنوات. لن تحصل على التعليقات التي تساعدك على التحسن، ولا الدعم للتقدم. تصبح عالقًا. لقد عمل الجميع مع أشخاص كهؤلاء. هل تعرف كيف يبدو ذلك؟
خامسًا: نظام عصبي مختل التنظيم بشكل مزمن. عندما يختل التنظيم، يصبح كل شيء أصعب. يبدو طلب بسيط وكأنه هجوم. ويبدو الخطأ وكأنه كارثة. ويبدو الاجتماع وكأنه حكم. لا يمكنك التفكير بوضوح كافٍ لاتخاذ القرارات أو الهدوء بما يكفي لرؤية ما هو حقيقي بالفعل. لهذا السبب فإن تنظيم الجهاز العصبي قوي جدًا: فهو لا “يصلح” العمل فحسب؛ بل يعيد العقل إلى حالته. فهو يتيح لك الاستجابة بدلًا من رد الفعل، ويحرر الطاقة للعمل بدلًا من الذعر، ويمكنك ليس فقط من النجاة من الوظيفة ولكن أيضًا من رؤية طريق للخروج منها. بالنسبة للكثيرين، فإن البقاء في وظيفة يكرهونها لا يتعلق بالتحفيز؛ بل يتعلق بأنماط إجهاد طويلة الأمد متجذرة في الطفولة. عندما تنشأ وأنت تدير الفوضى، يتكيف نظامك عن طريق البقاء في حالة تأهب وصغير - لأن الصغر يبدو آمنًا. تتعلم ألا تثير المشاكل. تتعلم أن الجهد لا يكافأ دائمًا. لذلك في مرحلة البلوغ، يبدو هذا التكيف بمثابة الصمت عندما تُعامل معاملة سيئة، وتحمل مسؤوليات لا ينبغي عليك تحملها، والأداء أقل بكثير من قدراتك. ليس لأنك تريد ذلك، ولكن لأنك لا تستطيع حتى الآن تخيل حياة يمكنك فيها فعل المزيد وأن تكون آمنًا أيضًا.
هذا ما يسميه البعض “البقاء صغيراً” أو تخريب الذات. أنت تصطف مع أشخاص ومواقف غير مقبولة - هراء مطلق. هذه الكلمة تلتقط كل شيء. لهذا السبب لا يتعلق الأمر فقط بالإرهاق. يمكن أن يتحسن الإرهاق النفسي بالراحة، لكن أنماط الصدمات تعيش في الجسد وفي إحساسك بما هو ممكن. لا يمكنك أن ترتاح للخروج من ذلك. أنت تبني طريقًا للخروج.
التنظيم هو نقطة التحول. إنه يقويك بما يكفي لرؤية الواقع: ما هي الوظيفة، وما هو نمطك، وما هو ممكن حقًا. عندما تكون منظمًا، يمكنك تحمل ضغوط التغيير. يمكنك الحفاظ على الحدود دون الانهيار. يمكنك التخطيط للخطوات التالية دون الخروج عن المسار. عندها يبدأ التغيير الحقيقي - ليس بالإقلاع الذعر، ولكن باكتساب وضوح كافٍ للمضي قدمًا عن قصد. والخبر السار هو أن لا شيء من هذا ثابت إلى الأبد. لست مضطرًا للبقاء صغيرًا أو فقيرًا أو عالقًا. في كل مرة تنظم فيها نفسك، فإنك توسع مساحة القوة قليلًا. في كل مرة تقول فيها الحقيقة - “هذه الوظيفة ليست مناسبة لي” - فإنك تستعيد جزءًا من قوتك.
التعافي لا يعني أن تحب عملك فجأة. بل يعني الاستيقاظ من الغيبوبة التي تخبرك بأنه لا خيارات أمامك. بل لديك خيارات. يمكنك بناء مهارات. يمكنك كسب المزيد. يمكنك المغادرة. يمكنك البدء بشيء جديد. يمكنك إعادة بناء حياة لا تتعلق فقط بالبقاء على قيد الحياة في العمل، بل بتوجيه طاقتك إلى شيء ذي معنى. هناك تمرين عملي يساعدك على ملاحظة الإمكانات التي تعرف بالفعل أنك تمتلكها وتوضيح الخطوات اللازمة لتحقيقها. إنه يسمى عام للتعافي. إنه تنزيل مجاني مرتبط في الوصف أسفل هذا الفيديو - ربما تحتاج إلى النقر فوق “المزيد” لتوسيع الوصف الكامل. عند النقر فوقه، سترى الوصف الكامل وتمرين عام للتعافي. ابحث عنه. احصل على نسختك. قد يعجبك حقًا.
إذًا، إذا كنت عالقًا في وظيفة تكرهها، فلا تصنفها على أنها مجرد احتراق وظيفي. إذا كانت الراحة تساعدك، فربما كان احتراقًا وظيفيًا جزئيًا، ولكن انظر عن كثب. هل أهدافك متدنية؟ هل تبقى وقتًا أطول من اللازم؟ هل أنت متقاضي أجرًا زهيدًا؟ هل علاقاتك متوترة؟ هل جهازك العصبي مضطرب للغاية بحيث لا يمكنك التفكير بوضوح؟ هذه الأنماط لا تحددك؛ إنها قواعد قديمة لا تزال توجه حياتك. يمكنك الخروج من هذا القفص المصنوع من المعتقدات المستمدة من الصدمات. يمكنك التنظيم. يمكنك اتخاذ إجراءات ثابتة وواضحة نحو شيء أفضل. يمكنك إعادة بناء ثقتك بنفسك، ومواردك المالية، وأمانك. ليس عليك الاستمرار في المعاناة في العمل الذي يؤذيك. يمكنك تعلم المهارات اللازمة لتحقيق الحرية - لأن هذا أكثر من مجرد احتراق وظيفي. إنه ألم قديم يظهر في حياتك البالغة، وليس عليك التعايش معه بعد الآن. إذا استمتعت بهذا الفيديو، فهناك فيديو آخر ستعجبك هنا، وسأراك قريبًا جدًا. يخشى الكثير من الناس أن يؤدي التركيز على أنفسهم إلى تركهم وحيدين أو يشعرون بالملل أو عديمي الفائدة أو أنانيين - لكن تجنب نفسك يكلفك قوتك. وتخيل ماذا؟ سينتهي بك الأمر وحيدًا، وتشعر بالملل، وغير قادر على أن تكون مفيدًا لأي شخص.