现代俄罗斯男性的孤独感：原因与后果的社会学分析

在对现代俄罗斯男性的孤独现象进行了广泛的访谈之后，我开始了这项研究。男性孤独是一个复杂的社会问题，其影响远远超出了个人福祉，对更广泛的人口和文化进程产生了重大影响。

解决这一问题的重要性不仅体现在统计证据上，也体现在国际社会对孤独这一公共健康危机的日益关注上。最近，世界卫生组织正式承认孤独是对全球健康的威胁，将其对死亡率的不利影响等同于每天吸烟15支。

在俄罗斯，孤独危机的严重性尤为突出。根据 2021 年的全国人口普查，单身家庭首次超过 40%，自本世纪初以来增长了近两倍。此外，俄罗斯公民自己也越来越认识到，孤独感在他们的社区越来越普遍。

本研究旨在对男性孤独的根本原因和更广泛的后果进行社会学分析，为现代俄罗斯的公共卫生和社会凝聚力讨论做出贡献。

本研究旨在全面分析俄罗斯男性孤独的原因和后果。

研究的核心是影响现代男性经历的社会和文化转变：性别角色的转变、约会和关系动态的演变、社会规范和经济不稳定的压力、过去创伤的影响、媒体对男性气质的描述、心理影响以及习惯和恐惧的影响。

文章围绕第一人称访谈原文中的关键主题展开，保留了个人叙述的真实性和直接性。每一部分都丰富了社会学、心理学、人口学和性别研究的最新见解，将个人故事与更广泛的社会背景联系起来。

几个紧迫的因素凸显了这项研究的紧迫性。

首先，孤独对男性的身心健康有着深远的影响。研究表明，单身男性患抑郁症、心脏病、痴呆症，甚至过早死亡的风险要高得多。最明显的指标是：俄罗斯男性的自杀率是女性的六倍。

其次，在体验孤独的方式上存在明显的性别不平衡。根据最近的调查，39% 的俄罗斯男性承认自己感到孤独，而女性则为 30%。值得注意的是，在所有受访者中，有 70% 的人承认，没有伴侣让他们感到非常沉重。

最后，了解男性孤独的根源具有重要的现实意义。它直接有助于制定家庭支持计划、心理健康倡议和更广泛的战略，以应对俄罗斯持续的人口危机。

在接下来的章节中，我将把深入访谈中的个人观察与更广泛的社会学数据分析结合起来。这种第一人称的方法不仅能展示统计数据，还能放大男性的声音，因为他们往往是在沉默中独自面对自己的挣扎。

本文探讨了一系列相互关联的主题：性别角色的转变、约会和人际关系模式的转变、社会期望的重压、经济障碍、过去关系创伤的影响、媒体对男性形象的描述、孤独带来的心理伤害、习惯的影响、内心的恐惧和障碍、寻求尊重和权威--最后是对未来的展望。作品的结构遵循逻辑顺序，突出了这些元素是如何交织在一起形成当今男性的生活体验的。

性别角色的转变

过去几十年来，俄罗斯社会的性别角色发生了重大转变，直接影响到男性的目标感和相关性。过去，男性被期望成为养家糊口的人和一家之主，而现在，这些传统角色正在逐步消解。

根据最近的调查，超过一半的俄罗斯人（52%）仍然认为，男人应该比妻子挣得多，并承担家庭的主要经济责任。在这种模式下，女性可以工作，但她的事业成功被视为可有可无，最重要的是她对家庭的奉献。然而，几乎同样多的受访者（47%）持有不同的观点，他们认为在稳固的婚姻中，收入差距无关紧要，经济责任可以更灵活地分担。

这反映了一个过渡时期：在公众意识中，传统的父权规范与更新、更平等的态度并存。

在访谈中，男性经常指出，年轻一代是在一个女性更加独立和平等的社会中成长起来的，在这个社会中，许多旧的男性行为模式已经过时。研究人员将这种转变描述为 "第二次人口结构转型 "的一部分，其特点是越来越强调个人主义和自我实现，以及出现了不同的家庭模式来取代单一的主导规范。

男性的平均结婚年龄和生育第一个孩子的年龄都有所提高。现在，许多人保持单身的时间更长了，或者推迟组建家庭，直到他们感到经济和情感稳定为止。在某些情况下，这是一种与个人成长或职业目标相关的有意识的选择；在另一些情况下，这反映了在人际关系中满足不断变化的期望的压力，在这种关系中，仅作为一个供养者已不再足够。

传统的男性气质模式正在经历一场适应危机。甚至在苏联晚期，学者们就开始谈论 "后苏联男性气质危机"，在这一危机中，男性实际上与家庭生活分离，他们的价值主要体现在劳动上。苏联体制培养男性履行对国家和社会的责任，而不是对个人家庭的责任。家务劳动不被认为是男人的责任，养育子女几乎完全由妇女承担。

苏联解体后，许多男性发现自己迷失了方向。父权制国家不再提供指导或支持，而新的市场经济要求主动性、灵活性和情商--许多人从未接受过这方面的教育。

社会学家奥尔加-伊苏波娃（Olga Isupova）指出，许多男性仍然指责女性过于物质化，在期待女性提供经济支持的同时，还坚持 "男人不欠女人什么 "的信念。这些相互矛盾的态度反映出更深层次的身份危机：如果男性不能再扮演过去的供养者角色，他们就不知道该在家庭中扮演什么角色，但他们也不知道如何在平等伙伴关系的新模式中取得成功。

值得注意的是，男性自身的期望也在发生变化。一个显著的趋势是：最近的数据显示，每两个俄罗斯男人中就有一个愿意娶一个事业更成功、收入比自己高的妻子。事实上，有 34% 的人表示，他们完全可以接受收入更高的伴侣，只有 10% 的人在这种情况下感到不安。这表明，一些男性已经准备好放弃独自养家糊口的角色。

然而，一个关键问题在于两性之间的期望不平衡。虽然男性对经济平等甚至经济依赖越来越开放，但许多女性还没有准备好承担主要挣钱者的角色。只有 12% 的女性表示她们愿意在收入上超过丈夫，而大多数女性仍然更喜欢收入更高的伴侣。这就造成了一个显著的不匹配现象：男性可能愿意分担甚至退出养家糊口的角色，无论是为了减轻负担还是寻求支持，但女性仍在寻找体现力量、稳定性和领导力的男性。

因此，那些不符合成功供养者传统形象的男性在约会市场上往往会遭到拒绝，最终可能会陷入孤立和孤独。

总之，性别角色的转变为男性创造了更加灵活但也更加模糊的条件。一位受访者对此进行了深刻的总结："过去很简单--结婚，养家糊口。现在，没人知道对你的期望是什么"。

这种与日俱增的不确定性让许多男性感到焦虑不安，觉得自己与社会的相关性越来越小，常常使他们走向社会退缩。

下一部分将探讨在这种新的性别格局下，约会和关系动态是如何演变的，以及为什么许多男性越来越难找到伴侣。

当然。下面是一位以英语为母语的记者将整篇文章翻译成流利、专业的英语：

不断变化的约会动态

近年来，在技术进步和社会规范演变的推动下，传统的约会和建立关系的途径发生了巨大变化。我们的访谈证实了更广泛的研究结果：浪漫关系正越来越多地转向网络领域。这一趋势在扩大可能性的同时，也带来了新的挑战，尤其是对男性而言。

根据 VTsIOM 的数据，俄罗斯在线约会服务的使用率大幅增长。2018年，仅有19%的俄罗斯人尝试过通过网站或应用程序寻找伴侣；到2024年，这一数字已增至24%。在年轻人中，这一数字甚至更高：大约一半的千禧一代年轻人（1992-2000 年出生）至少在网上寻找过一次爱情，而在 Z 世代受访者（2000 年代出生）中，有 38% 人也曾这样做过。约会应用程序的典型用户是年龄在 24-32 岁之间、受过高等教育、居住在大城市的男性--这表明城市年轻男性正在积极拥抱数字约会，以弥补线下机会的减少。

网络平台重塑了交往规则。一方面，它们提供了几乎无限量的潜在伴侣，使男性能够结识他们在日常生活中从未遇到过的人。许多单身男性表示，只需在约会应用程序中聊天，就能缓解孤独感--约 40% 表示，定期的数字互动能让他们减少孤独感。曼巴公司的一项调查发现，37-40% 的男性和女性受访者通过在线交流明显减少了孤独感。对于那些在现实生活中社交互动有限的人来说，交友软件已成为一个重要的情感出口。

但是，向数字约会的转变也带来了新的困难。我们的一位受访者坦言，在交友平台上争夺关注是一项挑战--女性的个人资料充斥其中，要脱颖而出就需要男性符合特定的形象。社会学数据支持了这一观点：超过半数的俄罗斯人（51%）对在线约会表示怀疑，只有约 37% 对在线约会持积极态度。原因包括肤浅的互动、被误导的风险以及现实与期望不符时的失望。值得注意的是，75% 的俄罗斯人表示他们从未尝试过在网上寻找伴侣，这表明对许多人来说，线下联系仍然更值得信赖。

求爱的礼仪和节奏也发生了变化。传统上，男士们会主动与对方进行浪漫的接触，而现在约会往往是从扫一扫或发短消息开始的，这让很多男士不知道如何在这种新形式下有效地展示自己。规则发生了变化：人们不再通过面对面的魅力来评判伴侣，而是通过个人资料照片和发短信的技巧来评判。对于内向的人来说，这可能是一个优势。但对于其他人，尤其是那些不善于拍照或缺乏数字流畅性的人来说，这可能是一个真正的障碍。曼巴公司（Mamba）的一项研究发现，24% 的男性公开承认他们不知道如何主动联系，并在结识某人的整个过程中挣扎。过去，害羞的男性可以依靠朋友或偶然的会面；如今，他们被推入了一个竞争激烈的 "虚拟市场"，任何弱点都会立即显露出来。

另一个关键转变在于期望值。许多女性在网上对潜在对象进行严格筛选。一项调查显示，25% 的俄罗斯女性表示，她们没有找到伴侣是因为 "没有人符合她们的标准"。相比之下，男性的选择性较少，只有 5% 的男性认为对伴侣的期望过高是一个障碍。这就为男性创造了一个竞争激烈、往往令人泄气的环境，尤其是在网上。屡遭拒绝、被 "刷左 "或被忽视都会严重打击自信。正如一位受访者所说，"在应用程序中，我是隐形的"，这说明无论他付出多少努力，他的个人资料似乎都无人问津。不幸的是，这样的故事太常见了。

尽管如此，信息应用程序和社交媒体的兴起也带来了好处。一些男性在网上更有安全感，因为他们不用担心被拒绝。对他们来说，数字平台是一种社交互动的训练场。调查显示，94% 的男性喜欢女性公开谈论自己的孤独和对联系的渴望，这表明情感上的坦诚不仅受欢迎，而且是需要的。近一半（48%）的男性表示，他们愿意告诉潜在伴侣自己感到孤独。互联网的相对匿名性让他们可以放下传统上与男性气质相关的情感盔甲。尽管如此，仍有 18% 的女性表示，当男性谈论自己感到孤独时，她们会觉得很奇怪--这表明一些过时的性别刻板印象依然存在。从这个意义上说，网上约会成了旧规范与新情感开放相遇的战场。

最后，对于那些努力适应数字约会现实和不断变化的社会标准的男性来说，寻找伴侣的过程变得更加复杂。在我们的访谈中，最有启发性的主题之一就是一种无声的挫败感："现在有这么多的方式来认识人，但却没有任何结果"。

这就引出了下一个问题--社会期望和文化压力如何影响男性建立关系的能力，即使机会就在眼前。

俄罗斯文化承载着社会对男性的沉重期望--这些期望往往与现实相冲突，并加深了男性的孤独感。在 "真正的男人必须坚强、独立、从不抱怨 "等理想的熏陶下，许多男人在成长过程中认为自己无权表现出脆弱或表达对情感亲近的需求。这一主题在我们的访谈中反复出现。一位男士回忆说，在他的童年时期，他一直听到 "男人不哭 "和 "你自己要坚强 "这样的说法，这让他现在很难敞开心扉--即使是对他最亲近的人。

调查证实了这些态度的普遍性。根据列瓦达中心的研究，76% 的俄罗斯男性认为，表达情感是 "不男人的行为"。换句话说，脆弱是禁忌。男人从小就被教育要压抑自己的情绪，到了成年，很多人根本不知道如何表达自己的内心世界。因此，毫不奇怪，45% 的男性说他们甚至无法与所爱的人分享自己的感受，30% 的男性觉得没有人对他们的想法或感受感兴趣。这就是情感隔离--甚至在婚姻或朋友圈中也可能存在。当似乎没有人倾听或理解时，或者当你感到无法敞开心扉时，孤独感就会扎根，即使是在看似亲密的关系中。一位受访者尽管社交生活很活跃，但还是坦言"我在人群中感到孤独，因为我无法告诉别人我的真实身份"。

社会强加给男性的严格标准可能会让人精神疲惫。人们期望男性成功、自信、性能力强、在社会中占主导地位--任何偏离这一理想的行为往往被内化为个人的失败。那些没有达到传统清单要求的人（没有高地位的工作、没有汽车或公寓、身材矮小、性格腼腆等）往往会被认为 "不那么像个男人"。受访者强调，对于那些到了三四十岁还没有完成这些传统里程碑--结婚、事业、买房--的男性来说，这是多么困难的事情。这些男性会受到亲戚的批评（"你什么时候才能安定下来？"），在与更有 "成就 "的同龄人比较时会感到嫉妒或羞愧，在约会时也会越来越焦虑--因为他们担心自己会显得不够格。事实上，调查数据显示，自我怀疑是导致男性孤独的主要原因之一：27% 的男性认为自己不够有吸引力或不够成功，不适合谈恋爱（而女性的这一比例为 18%）。

与此同时，社会对婚姻的态度也在逐渐演变。虽然 "男人应该在 30 岁之前成家立业 "的刻板印象仍然普遍存在，但对孤独的恐惧已经减少。在过去 15 年中，表示不怕孤独的俄罗斯人从 54% 增加到 68% 。有趣的是，已婚者和单身者对孤独的 "免疫力 "几乎相同--分别为 67% 和 71%。这一转变预示着人们对婚姻的看法正在发生变化：社会逐渐认识到，未婚并不一定意味着不幸福，没有配偶也可以过上充实的生活。

然而，在实践中，许多单身男性仍然表示感觉受到了侮辱--尤其是在农村地区或保守社区，超过一定年龄的未婚男性会成为怀疑或嘲笑的对象。独居男子可能会被视为自私、不成熟或不懂得承诺。因此，即使他本人并不介意单身，他仍然会体验到社会孤独感--一种与社会认为的 "正常 "或 "成功 "生活脱节的感觉。

我们的访谈还涉及约会中的性别期望。社会规范仍然规定，男性必须在恋爱追求中占据主动。虽然如今的女性更加独立，但许多人仍然希望男性主动出击。调查数据显示，30% 的俄罗斯女性表示她们从未主动联系过潜在伴侣，而男性的这一比例仅为 4%。主动的男人 "这一标准仍然占主导地位。对于害羞或社交焦虑的男性来说，这造成了巨大的障碍--他们害怕被嘲笑或拒绝，因此往往会完全避免与女性接触。对自信和果断的不切实际的期望会让一些男性陷入瘫痪。因此，近四分之一的男性公开承认他们不知道如何--或者不敢--开始一段关系，这绝非巧合。

另一层压力来自经济期望。社会仍然认为 "男人必须养家糊口"。虽然我们看到年轻男性越来越愿意分担这一角色，但许多人仍然以收入来衡量自我价值。如果再加上经济不稳定（下一节将进一步讨论），这种心态就会导致许多收入较低的男性认为自己无法达到预期目标，从而自愿退出约会。正如一位受访者所说"如果我没有什么可以打动她，约会还有什么意义？没有公寓，没有钱，只有债务"。社会学数据证明了这一点：27% 的男性认为自卑是他们孤独的原因，这通常与经济不安全有关。而女性则继续强化这一准则：绝大多数俄罗斯女性表示，她们更喜欢收入比自己高的伴侣，很少有人愿意接受收入较低的男性。结果呢？许多男人觉得自己的价值仅仅在于钱包，而不是自己的为人。这加深了误解和孤独感。

总之，社会期望和规范会给男性制造一种心理陷阱：为了被认为 "有价值"，他们必须强大、成功、在情感上自给自足。但是，这种对理想的追求--这种拒绝示弱的态度--却剥夺了他们渴望的情感联系和支持。心理学家罗伯特-布莱曾写道："男人不哭，不是因为他们坚强，而是因为他们被教导要沉默。在这种情况下，沉默不是金，而是一种让男人与他人拉开距离的力量。

下一部分将探讨通常阻碍男性组建家庭或建立恋爱关系的经济障碍。虽然社会期望设定了标准，但经济现实却决定了男性是否觉得自己能够达到这个标准--在很多情况下，经济现实是导致一些男性保持孤独的决定性因素。

建立关系的经济障碍

现代俄罗斯的经济现实对男性孤独感的形成起着重要作用。经济困难会直接阻碍组建家庭，甚至阻碍追求浪漫关系。一位受访者坦言，在经济稳定之前，他无意谈恋爱："没有稳定的经济来源，我为什么要把女人拖下水？这种心态在男性中很常见。让我们来探究一下它的根源，以及经济与孤独是如何交织在一起的。

第一，收入不平等和机会不均。俄罗斯大城市与外省之间的生活水平差距悬殊。正如社会学家奥尔加-伊苏波娃（Olga Isupova）所指出的，对于后苏联时期小城镇的许多男性来说，首都与边缘地区之间的工资差距加剧了男性危机。在莫斯科或秋明，有上进心的男人可以开创一番事业；而在俄罗斯中部挣扎的小镇，很难找到一份工资超过 3 万卢布的工作--仅够糊口的工资，更不用说养家糊口了。经济落后地区的男性通常认为自己没有机会履行养家糊口的职责。这导致他们变得冷漠，拒绝追求认真的恋爱关系（"我怎么养活妻子和孩子？"），或者外出务工--离开家去挣钱，这往往会使家庭四分五裂。

第二，住房问题。对于年轻人来说，买房尤其困难：房价高，抵押贷款是长期的经济负担。根据 NAFI 的一项研究，19-24 岁的俄罗斯人中有近 43% 仍与父母同住，无力独立。在这个年龄段中，只有 18% 人独居，21% 人与伴侣或配偶同住。换句话说，大多数年轻人要么在经济上没有做好独立生活的准备，要么在住房方面仍然依赖家庭的支持。即使在那些已经搬出去的人中，也有 70% 人继续得到父母的帮助--支付家具费、按揭供款或水电费。在实践中，这种情况会推迟结婚时间，直到男子获得稳定的收入和住房等 "起步条件"。前苏联的几代人结婚较早，通常住在宿舍或公共公寓里，而现在的年轻人则更愿意等到攒够了足够的钱，可以独立生活时再结婚。但是，这个经济过渡期可能会延续到 30 岁甚至 35 岁，在此期间，男性往往还是单身，或者只从事低成本、无承诺的恋爱。

经济障碍还体现在恋爱行为的小细节上。例如，大多数俄罗斯男性表示，他们不会在订婚戒指上花费超过 5 万卢布，而平均价格接近 1.4 万卢布--这表明预算紧张和传统压力（昂贵的戒指是身份的象征）。许多男士为自己的微薄收入感到羞愧，将求婚推迟到 "更好的时候"。婚礼是另一个挑战--仪式、嫁妆、建立家庭--都需要资金。这可能导致男性完全避免正式结婚，而是选择与伴侣同居，但不登记关系，或者保持单身，因为他们觉得自己 "负担不起 "一个家庭。

对于那些已经遭遇经济崩溃--失去工作或生意的人来说，情况就更加困难了。一位受访者回忆说，他被一家前途无量的公司解雇后，几年来一直靠打零工维持生计："这与爱情无关，只是为了生存。这种不稳定性在 20 世纪 90 年代和 2000 年代变得很普遍，给许多男人灌输了一种信念：孤独是事业发展的代价。这种想法认为，在收入有保障之前，没有空间去谈恋爱。但是，随着时间的推移，一些男性从未 "找到合适的时机 "投资于个人生活，最终成为与世隔绝的工作狂。这一点在统计数据中有所体现：12%的俄罗斯人说，因为工作，他们没有时间或精力去谈恋爱。事实上，工作常常成为一种应对机制：43% 的人说他们 "让自己忙起来"，以避免感到孤独。工作狂既是一种借口，也是一种情绪上的自我治疗。

经济上的孤独感甚至会促使人们做出极端的决定。正如伊苏波娃所指出的，在军事冲突时期，一些低收入男子应征入伍的部分原因是希望最终能赚到足够的钱来养家糊口--这些钱是他们在和平时期无法提供的。终于可以为家人做点什么了，因为他们会付更多的钱"，这种想法反映出的绝望令人不寒而栗。这些人甘愿冒着生命危险，来履行平民经济所剥夺的养家糊口的角色。那些留下来的人，在没有稳定收入的情况下，仍然觉得自己是不称职的丈夫和父亲。这可能会导致社会堕落--酗酒、冷漠，或者被女性拒绝，因为她们不想嫁给一个无法养家糊口的人。这些男人会不由自主地成为独行侠。

还有一个因素必须注意：经济移民和男性死亡率导致的性别失衡。在一些地区，尤其是农村地区，年轻女性的人数超过了男性，因为许多男性要么去了其他地方工作，要么因贫困、疾病或酗酒而过早死亡。这就出现了一个悖论：女性人数多于男性，但留下来的男性往往处于社会不利地位--失业、与毒瘾作斗争。许多妇女宁愿保持单身或离开这些社区，也不愿与这样的伴侣建立关系。因此，尽管渴望建立联系，但由于系统性的经济和人口因素，男性和女性都会感到孤独。

根据俄罗斯国家统计局的数据，俄罗斯男性的平均预期寿命比女性大约短 10 年--大约 68 岁对 78 岁，而死亡率最高的是工作年龄段的低收入男性。男性更多死于外部原因和慢性疾病，研究人员认为这与男性忽视个人健康的文化有关。这并不是人际关系的直接 "障碍"，但它创造了一种环境，让女性习惯于独立生活，而男性往往活得更短、更孤立。

简而言之，经济障碍--无论是低收入、缺乏住房、不稳定，还是地区不平等--都极大地延迟或破坏了男性建立关系的能力。俄罗斯男性的孤独在很大程度上是结构性的：国家和市场尚未为广泛的家庭幸福创造条件。即使是最顾家的男人也可能孤独终老，原因很简单，在当前的经济现实下，他无力养家糊口。正如一位受访者痛心疾首地说"爱就是爱，但没有钱，就走不远"。

经济困难与情感挣扎紧密交织在一起，这就是下一节的主题。驱使男人陷入孤独的最强大力量之一，是过去失败或痛苦的人际关系所带来的情感后遗症。

消极的人际关系经历和失望

男性发现自己孤独，并不是因为他们从未尝试过建立人际关系，而是因为他们被之前的经历伤害过。在我们的访谈中，这个话题尤其令人动容：受访者分享了一段痛苦的分手经历，这段经历导致他对女性失去了信任，对新伤痛的恐惧超过了再次尝试的欲望。负面经历--无论是失败的恋情、离婚，还是一系列充满冲突的关系--都会阻碍个人寻求亲密关系，导致他们退缩。

统计数据证实，心痛是造成孤独的原因之一。一项调查显示，8% 的男性将他们目前的孤独归因于无法忘记曾经的伴侣、害怕再次经历痛苦或对异性完全失去信任。对于女性来说，这个数字甚至更高（12%），但随着时间的推移，女性更有可能寻求新的关系，而男性在经历重大挫折后，往往会陷入长时间的情感 "冬眠"。社会学研究所的一项研究发现了一个现象：许多离婚男性避免再婚，而女性则更有可能再婚。原因在于应对机制。男性倾向于将失败内化，将离婚视为个人的失败，背负着隐藏的内疚或羞耻感，从而阻碍了他们向新伴侣敞开心扉。女性更经常寻求朋友或治疗师的支持，在情感上恢复得更快，而男性则压抑自己的痛苦，可能导致抑郁或有害的习惯，加剧他们的孤独感。

离婚也许是最重要的压力之一。在俄罗斯，由于离婚率极高，这个问题影响了大量男性。VCIOM 总裁顾问 E. Mikhaylova 在 2024 年的报告中指出，在俄罗斯，每 10 次婚姻中就有 8 次离婚。这一比例达到了创纪录的水平，使俄罗斯的离婚率位居全球第三。简单地说，就是有 80% 的几率会结束一段婚姻。在这些数字背后，是数百万个破碎的家庭故事。对于女性来说，离婚通常意味着保留子女的监护权、朋友的支持以及重新开始的机会。然而，对于许多男性来说，离婚标志着社会孤立的开始。离婚后，男性的社交圈往往会缩小：共同的朋友可能会疏远自己，与子女的联系（如果子女留在母亲身边）变得有限，资产或住房也可能会丢失。因此，离婚后的中年男人往往会发现自己独自一人住在空荡荡的公寓里，没有家人陪伴，预算减少，心理危机重重。

研究表明，男性在离婚和随后的独居生活中更为挣扎。例如，丹麦在 2022 年发表的一项研究表明，离婚或分居后独居 7 年以上的男性体内炎症水平明显升高，这与早亡、心脏病发作和痴呆症的风险有关。相比之下，女性的健康受到分手的不利影响较小。这些科学证据强调，断绝的情感纽带可能会给男性带来身体和心理上的危险。离婚后，男性更容易酗酒、自杀或发生致命事故。内务部指出，高达 80% 的家庭暴力和侵犯事件涉及无法管理自己情绪的男性。由于找不到有建设性的发泄途径，一些人将痛苦向外或向内宣泄，导致生活恶化。许多人认识到这一点，因此宁愿完全避免新的关系，以防止潜在的戏剧性。

除了离婚，许多男人还经历过有毒的人际关系或不成功的青春事业，留下了持久的伤痕。例如，男人可能在少年时期单恋后遭到嘲笑，或者遭受背叛（伴侣不忠）。这些事件会滋生对亲密关系的不信任和恐惧。在一次访谈中，一位受访者承认，在经历了过去的情感创伤后，他采取了 "保持距离 "的原则--避免加深关系，及时撤退。不幸的是，这种自我保护策略往往会导致长期的孤独或肤浅的联系。调查也证实了这一点：约8%的男性明确表示，由于创伤经历，他们 "不再信任异性"。

有趣的是，女性对男性孤独的看法也凸显了男性在情感上的沉默寡言。根据高等经济学院人口研究所的一项研究，俄罗斯有 40% 的离婚是由于男性情感疏离造成的。妻子们经常抱怨丈夫 "不说话 "或不分享感情。因此，家庭解体的原因是缺乏情感亲近，这与男性的陈规定型观念直接相关。这就形成了一个恶性循环：男人不习惯表达情感--关系恶化--婚姻破裂--男人依然孤独，并进一步相信表达情感是徒劳的，"反正没人理解"。一位受访者在分手后表示"我为这个家做了一切--赚钱、装修，但对她来说还不够"。这反映了一种误解：他是通过行动而不是情感投入来衡量自己的角色的，当婚姻失败时，他感到被无理拒绝，幻想破灭。如果不进行自我反省，这样的男人往往会保持孤独，把自己的负面经历投射到其他女人身上（"她们都忘恩负义"）。

还有必要提及男性遭受心理或身体虐待的情况。尽管讨论较少，但这种情况还是会发生：例如，遭受家庭虐待（童年时来自父母或成年后来自伴侣）的男性可能会回避亲密关系，害怕再次遭受控制或羞辱。在我们的访谈中，一位参与者回忆了他暴虐的父亲是如何向他灌输 "家庭等于痛苦 "的信念，导致他下意识地逃避严肃的人际关系，尽管他已经意识到了这个问题。遗憾的是，男性寻求心理帮助的可能性较低（在俄罗斯，只有 8% 的男性曾经咨询过心理医生，而女性的比例为 23% ），这使得童年的创伤和过去的怨恨得不到解决，继续影响着他们的行为，并使孤独感长期存在。

总的来说，负面的感情经历是男性退出亲密关系的一个重要因素。每一次失败都会强化一种内心的声音："别管它，你会更安全"。男人往往会从痛苦的经历中吸取教训：受到一次伤害，就再也不会回头。这就导致了这样一种现象：大龄单身汉在年轻时有过一两次认真的恋爱经历，但之后却独自生活了 10-15 年，往往再也不敢尝试。当然，随着时间的推移，情况也会发生变化--有些人克服了恐惧，遇到了让他们重拾爱情信念的人。但不幸的是，很多人并没有这样做。

一位受访者恰如其分地总结道"我的负面经历就是我的盔甲"。这句话简明扼要地描述了失望如何成为抵御潜在的新的心碎的盾牌。然而，这种 "盔甲 "也会阻挡快乐和亲近。一个人可能会在外表上将自己的孤独合理化（"我一个人很好"、"没有人唠叨我"），但内心却感到苦涩。这就引出了另一个因素--媒体对男性角色的贬低--这会强化男性的信念，即人际关系不会给他们带来他们所寻求的尊重。下一节将探讨这个话题。

媒体贬低男性角色

现代大众传媒和流行文化形成的形象和刻板印象影响着男性如何看待自己。许多男性，尤其是年轻男性，从媒体中吸收了关于他们在社会和家庭中应扮演何种角色的观念。当媒体报道贬低或歪曲男性形象时，会导致男性远离强加给他们的角色，觉得自己没有必要，并选择孤独。

什么叫 "贬值"？在访谈中，我的受访者抱怨说，现在电影和网络中的男性往往被描绘成漫画形象--要么是可笑的失败者，要么是咄咄逼人的 "有毒 "类型，只会带来麻烦。他说"在电影里，父亲总是个怪人，或者有点傻，大家都嘲笑他"。事实上，在近几十年的西方情景喜剧和商业广告中，滑稽、无能的父亲或丈夫形象--经常被他聪明的妻子纠正--已经成为一种主旋律。在俄罗斯媒体中，类似的刻板印象也很常见。例如，在面向家庭主妇的大众广告中，丈夫经常被描绘成无助的形象--他不会洗衣服、做饭或照顾孩子；一切都在他的手中土崩瓦解。这样做是为了幽默，但却间接贬低了男性在家庭中的地位，传达了这样一种观念：没有女人，他就无法应付日常生活。

另一点是对性别话题的关注不平衡。近年来，媒体的讨论理所当然地集中在妇女的权利和机会、针对妇女的暴力问题以及女性独立问题上。但男性的问题往往被嘲弄或忽视。男性感到，如果不是 "默认有罪"，至少也不值得同情。正如一位受访者所说的那样"我们听到的都是男人做错了什么--他们要么'有毒'，要么'幼稚'，要么'父权制是罪魁祸首'"。当然，批评社会弊端是必要的，但普通男性往往对此耿耿于怀。于是就会产生一种防御性反应：如果社会（通过媒体）将男性视为问题的根源，那么最好的办法就是退回到阴影中，保持沉默，避免可能被指责或嘲笑的人际关系。这可能会把男性推向孤立或封闭的 "同群体 "空间，让他们觉得自己被理解--比如单身汉网络社区或所谓的 "男权活动家"（MRAs）。然而，这些团体有时只会激化消极情绪，让男性相信现代女性和社会确实不重视他们，最好还是保持距离。因此，媒体趋势会强化两性之间的隔阂，助长相互指责而非对话。

一个值得注意的文化转变是，大众文化中的时代英雄越来越不再是传统意义上的男性。正如一位评论家所指出的："今天的好莱坞清楚地表明：现代英雄要么是女性，要么是女性化的男性"。也就是说，作为正面形象的坚强、独立的男人出现的频率越来越低；取而代之的是女性英雄或表现出非典型传统男性气质的柔软特质的男人。一方面，这是一种进步，因为它打破了刻板印象。另一方面，部分男性观众感到失去了理想。一些男性没有了认同感：过去的硬汉英雄现在变成了 "毒舌"，新的 "女性化 "男性形象无法引起他们的共鸣。一位受访者将这种情况描述为 "被称为'男性'的性别现在备受哀悼"--仿佛男性气质曾经备受推崇，而现在却不知道该以什么为傲。在这种氛围下，男性在人际关系中建立积极的自我形象变得更加困难：他们不清楚自己应该扮演什么建设性的角色。遵循旧模式--冒着被贴上过时和压迫标签的风险；尝试采用新模式--仍然不能保证得到尊重，既不能得到社会的尊重，也不能像有些人担心的那样得到伴侣的尊重。

此外，媒体关注极端现象，造成对现实的扭曲印象。例如，讨论往往围绕非常成功的男性（富人、名人）或边缘化的男性（罪犯、侵犯者）展开。占大多数的 "普通 "男性在媒体中几乎是隐形的。女性也面临着理想化形象（成功美女）和反英雄形象（物质至上的歇斯底里者）。但对男性来说，打击来自于认可度：一个没有取得成功的男人，看着电视上无休止地报道别人的成就，感觉自己是个无名小卒。媒体很少报道那些善良、努力成为顾家好男人但却面临困难的普通男人的故事，相反，报道的通常是寡头或犯罪。这就造成了男性缺少可以共鸣的正面榜样。

一位受访者在访谈中指出，在苏联时代（尽管存在缺陷），人们崇拜积极的男性英雄：工人受到歌颂，男性科学家得到展示，电影中出现了强有力的形象。而现在，意识形态中没有对普通人的赞美，更多的是讽刺或沉默。当然，现代社会更加复杂，不再产生统一的理想，但尊重的需求并没有消失。当一个人看到自己的劳动、父亲的角色、服务得不到尊重时，他就会放弃。一个孤独的男人本可以在家庭生活中找到意义，但他没有迈出这一步，也许是因为他怀疑：自己的贡献会受到重视吗？毕竟，周围的信息是："男人在家里无所事事"、"父亲不参与养育孩子"、"男人只是个问题"。这种背景深深地打击了人们的积极性。

值得一提的还有社交媒体的影响，在社交媒体上也经常出现公众贬低的现象。备忘录、笑话、有毒评论--所有这些都营造了一种氛围，让男性很难公开谈论自己的问题。例如，男性可能会表达孤独感或约会困难，但却遭到嘲笑或指责软弱。结果，男性要么闭口不谈（再次独自面对问题），要么以攻击性的方式回应，进一步强化自己 "坏 "的形象。这种恶性循环在很大程度上是由信息噪音维持的。

不过，媒体还是出现了一些积极的变化。电影和电视节目开始描绘男性的体贴和敏感--而不是因此嘲笑他们，而是将其视为一种力量。俄罗斯的脱口秀节目和博客也开始讨论男性的健康和脆弱性。例如，有一系列关于男性危机的材料，呼吁建立一种新型的男性团结--不是沙文主义，而是支持性的。有影响力的人（演员、音乐家）开始公开谈论抑郁、眼泪、孤独，从而打破了禁忌。所有这一切可能会逐渐恢复男性角色的价值，但现在是以另一种方式：不是作为一个完美无瑕的大男子主义者，而是作为一个有情感的完整的人。

媒体既是一面镜子，也是一把锤子：它反映社会情绪，也塑造社会情绪。遗憾的是，现在的镜像往往是扭曲的，许多男性在看到镜像时失去了自信和自尊。然而，人们对新的、积极的男性形象的需求日益增长，希望媒体能够报道健康的人际关系和平等的伴侣关系。如果这一趋势得到加强，可能会有更少的男性感到自己不受欢迎。不过，就目前而言，负面的媒体背景给孤独的成因又增加了一层。

下一部分将专门讨论所有这些因素--从性别角色到媒体--是如何影响独处男性的心理状态的。我们将探讨孤独对心理健康和幸福感造成的后果，因为了解这些后果更能凸显解决这一问题的紧迫性。

孤独对男性的心理后果和影响

男性的孤独感不仅仅是一种社会地位，更是一种具有深远影响的心理状态。我采访过的许多男性都指出，长期的孤独会改变他们的性格，影响他们的幸福感，并带来明显的心理挑战。现代研究证实了这一点：长期孤独会严重影响心理甚至身体健康。

首先，孤独往往会导致抑郁情绪和幸福感降低。社会学调查显示，没有伴侣的人更经常感到不快乐。在俄罗斯，70% 的受访者承认，没有伴侣会让他们感到沉重，并对他们的幸福感产生负面影响。男性似乎尤其脆弱：39%的男性（而女性为30%）公开表示他们感到孤独。因此，尽管有 "独行侠 "的刻板印象，但大多数男性在情感上仍与孤独作斗争。一位受访者说："有时候，我走进空荡荡的公寓，就想嚎啕大哭。在这种情况下，"狼 "的隐喻就有了悲剧性的含义：孤独就是空虚，就是没有温暖。

长期的压力和焦虑是男性孤独的常见伴侣。我们发现，男性不太愿意谈论自己的问题或寻求帮助。因此，累积的压力、对未来、工作或健康的担忧一直憋在心里。随着时间的推移，这可能会发展成临床抑郁症或焦虑症。不幸的是，这些疾病往往得不到诊断：男人可能只是喝得更多、变得易怒或情感退缩，却没有意识到这是抑郁症。在医学上，这种情况被称为男性 "掩饰性抑郁"--它并不表现为悲伤，而是表现为攻击性、疲劳或心身症状。孤独的男性更容易出现这种情况，因为他们的社会支持极少。即使他们有朋友，也往往不与他们讨论自己的内心体验（记得有 45% 的男性不与亲人分享自己的情绪）。这就导致了一种 "孤芳自赏 "的感觉，这是最危险的孤立形式。

孤独对生理的影响也是显而易见的。研究表明，长期独居的男性体内炎症标志物增加。皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙水平持续升高，会削弱免疫系统。世界卫生组织指出，社会隔离会使过早死亡的风险增加 30% 或更多，其对健康的影响与肥胖或吸烟等主要风险因素不相上下。特别是，孤独的老年人患痴呆症的风险比常人高出 50%。在俄罗斯，很少有男性步入老年，但对于那些步入老年的人来说，退休后的孤独就成了一个严重的问题：许多鳏夫在失去配偶后病情迅速恶化。

年轻男性也深受其害。研究表明，孤独与认知功能和动力减退有关。长期缺乏亲密情感的男性可能会面临生存危机，失去目标感。一位受访者这样说道："我在为谁做事？谁需要我？这种意义的丧失可能导致危险的结果--从自我毁灭的行为到拥抱承诺兄弟情谊和目标的极端主义意识形态。我们已经看到，孤独的年轻人有时很容易成为激进组织或犯罪组织的目标，因为这些组织能给他们带来归属感。

另一个后果是社会适应不良。一个长期独居的人，尤其是在尝试恋爱失败后，可能会发现自己的人际交往和亲密沟通能力已经萎缩。与他人共处、容忍他人的习惯或做出妥协变得很困难。一个人为自己生活的时间越长，就越难适应。在心理学上，这被称为 "确认的单身汉 "效应。仅仅过了几年独居生活后，男人就会适应自己的舒适区，养成刻板的个人生活习惯，并开始认为潜在伴侣是对其结构化生活的打扰。一个男人可能真的想要一个家庭，但当他面对伴侣的现实生活习惯时，他可能会意识到他不愿意在自己的生活习惯或自由上做出妥协。这种因孤独而产生的个人主义是一个重要的心理因素。它甚至反映在公众的态度上：越来越多的人，尤其是年轻人，认为独处的生活方式不仅可以接受，而且很舒服。孤独与自给自足和自主联系在一起。但对有些男人来说，这种自给自足是一种自我防御。出于对情感痛苦或失望的恐惧，他们说服自己一个人很好。在短期内，这可能会缓解内心的紧张，但从长远来看，这会导致情感麻木和更深的孤独。

关于麻木：移情能力也会随着长期的孤独而减弱。没有经常性的情感交流，男人可能会变得不那么体贴别人的感受。有时你会听说，随着年龄的增长，单身男性会变得自私。这并不是与生俱来的，而是在只考虑自己的生活方式中学会的。一方面，独立和独处的能力是有用的技能。但如果将其发挥到极致，就会降低一个人的共情能力，这反过来又会增加建立关系的难度。如此循环往复：孤独--缺乏灵活性--更难建立联系--继续孤独。

身体健康也会恶化：孤独的男性往往更不注意保养自己。没有什么动力去保持身材或维持日常作息。毕竟，没有人关注你，也没有人希望你长寿（从男人的角度来看）。酒精消费统计数据显示，男性酗酒的几率远远高于女性，尤其是在单身或离婚的情况下。

多年来，俄罗斯一直是世界上饮酒率最高的国家之一--每人每年约 15 升纯酒精，其中男性占绝大多数。酒精往往成为一种自我治疗方式，试图缓解压力或填补闲暇时间的空虚。但这会导致成瘾和健康下降的恶性循环。同样，孤独的男性可能会饮食不规律或忽视疾病，没有亲近的人注意到症状或促使他们去看医生。因此，如前所述，男性的平均寿命大大缩短。因此，孤独不仅从心理上，而且从生理上缩短了男性的寿命。

然而，孤独并不会击垮每一个人。有些人找到了适应策略。他们利用独处促进个人成长：锻炼、追求爱好、阅读、旅行。他们发现了独处的积极意义--自由、属于自己的时间。一位受访者承认，他有时会怀念亲近的感觉，但他补充说："至少我有时间思考和创作，我的人格在不断成长"。心理学家一致认为，小剂量的独处有益于自我认知。但问题的关键在于，被迫的、长期的孤独是另一回事。如果一个人是自愿独处，并且乐在其中，那是一回事。但如果一个人违背自己的意愿而感到孤独，并为此感到不快，那就完全是另外一回事了。这项研究主要关注后者。对这些人来说，后果往往是负面的。

总而言之：男性孤独的心理后果包括压力水平升高、抑郁和焦虑症、目标感减弱、养成有害习惯的风险增大，以及人际交往和自我照顾能力下降。所有这些反过来又强化了孤独感，形成了一个自我维持的循环。了解这些后果有助于阐明为什么找到帮助男性摆脱孤独的方法如此重要。

不过，在讨论解决方案之前，我们还需要研究一组因素--男性的习惯和生活方式，它们既可以支持也可以阻碍他们克服孤独的能力。这个微妙的话题--习惯和日常生活的影响--将是下一节的重点。

习惯和生活方式的影响

一个男人的生活习惯、生活方式和日常作息既可以让人忍受孤独，也可以加深孤独，把孤独变成一个自足的世界。在访谈中，我们讨论了单身男人经常形成的某些行为模式是如何影响他们建立人际关系的能力的。

最常被提及的习惯之一是沉迷于虚拟爱好--电子游戏、互联网浏览、社交媒体。许多单身男性花大量时间在电脑上。这并不一定是坏事：游戏和在线交流可以分散注意力，提供成就感（游戏中）或模拟联系（聊天中）。据调查，男性用电子游戏来排遣孤独感的几率是女性的 17 倍。这是一个惊人的差距--显然，游戏已经成为许多男性的一种避难所。一位受访者承认，他可以花几个小时在网上玩游戏，而且他觉得与 "队友 "的联系比与现实生活中的邻居更紧密。这些网络社区可以部分填补友谊和支持的空白。然而，它们也消耗了时间，降低了现实生活中参与社交的动力。如果一个人在虚拟活动中找到了满足感，他可能会觉得不太需要追求线下联系。此外，沉迷游戏会削弱社交技能--面对面的交谈被策略性的语音聊天所取代。因此，男人会养成独处的习惯：只在自己的数字世界里感到舒适。

另一个普遍的习惯是以酒为伴。我们已经提到过男人喜欢用喝酒来 "淹没 "自己的孤独感。从文化上讲，这在俄罗斯是可以接受的--晚餐时独自喝一杯并不被视为可耻。但是，这种界限很快就会发生变化，很快男人就会发现自己每天晚上都在喝酒。酒精可能会暂时缓解情感上的痛苦，但从长远来看，它会导致更深的孤独。醉酒会降低人的自控能力，并会破坏人仅存的社会关系。它还会麻痹情感的敏感性。一位受访者坦率地承认："是的，我经常喝酒，这样就不会感觉那么凄凉......虽然我知道这只会让事情变得更糟。许多男人认识到了喝酒的危害，但这种习惯已经根深蒂固。不幸的是，一个经常喝酒的男人会成为一个不那么有吸引力的伴侣，这就形成了一个循环。独自酗酒是孤独男人陷入的最危险的陷阱之一--如果没有外力帮助，很难爬出来。

工作狂是另一种值得一提的生活方式。沉浸于工作是一种得到社会认可的习惯--它提供了一种掩盖孤独的简单方法。43%的单身男性表示，他们用超负荷的工作来避免思考自己缺乏亲密关系的问题。这种习惯可能会给事业带来好处，但往往会彻底耗尽个人生活。到了四五十岁，有些男人发现自己除了工作什么都没有了。换档变得很困难，尤其是在健康状况下降的情况下。尽管如此，社会仍然对此大加赞赏：一个勤奋的男人被视为令人钦佩。当他还年轻时，可能会觉得一切都很好。但是，工作不会在你夜深人静时陪伴你，也不会在你生病时照顾你。

一位受访者是高级经理，他说："我意识到我的公司并不是一个大家庭--一旦我倦怠了，他们就把我换掉，没有人在我身边......"这是个耳熟能详的故事：工作狂失去工作或退休后，因为没有了其他的生活习惯，突然陷入了巨大的孤独。工作和个人生活之间的失衡是许多男性的软肋，而那些没有家庭的男性往往更加依赖于工作。

另一个因素是家庭习惯和单身生活方式。独居男性会形成自己的生活节奏--什么时候睡觉，吃什么，什么时候吃，是否打扫卫生，有哪些爱好，什么时候与朋友聚会。这种生活节奏完全是根据他们自己的需求量身定制的。一方面，这是一种自由；另一方面，它也可能导致僵化，难以适应另一个人。例如，一个男人可能习惯于下班后玩几个小时游戏或看几个小时连续剧。如果伴侣出现并要求关注他，习惯和关系之间就会产生冲突。或者，他可能习惯于把东西留在家里，不打扫卫生--这是典型的单身特征，而同居则需要一些纪律。如果这些习惯在他尝试建立关系时已经根深蒂固，那么改变的过程可能会让他感到不舒服和恼火。最后，与其为了一段感情而重新塑造自己，还不如退回到熟悉的孤独中去。这就是习惯于孤独的人的悖论：起初，他因缺乏联系而痛苦，但随着时间的推移，他在自己的小世界里变得舒适，不再想离开它。

在影响孤独的习惯中，还必须提到色情消费和随意性行为。一些单身男性通过频繁观看色情片或进行短期、无承诺的性接触来弥补关系的缺失。这可能会带来身体上的释放和亲密的错觉，但却缺乏情感上的满足。此外，研究表明，过量的色情消费会降低对现实生活中性的满意度，并会损害男性对潜在伴侣的看法，从而产生不切实际的期望。这会成为健康关系的障碍。临时性行为（如通过搭讪软件）也不会带来长期的亲密情感。男人可能会习惯于 "见面--过夜--分手 "的套路。当他试图建立持久的关系时，他可能会发现自己不知道如何在卧室之外保持联系。当然，这并不适用于所有人，但这种趋势是存在的。

然而，习惯也可以成为一种积极的力量。一些单身男士培养了有助于社交的健康爱好：运动、远足、志愿服务、兴趣俱乐部。例如，去健身房不仅能改善身体健康（提升自尊和约会前景），还能扩大社交圈。志愿服务项目能给人一种使命感，让人们走到一起。一位受访者分享了他的经历：他开始与当地的一个团体一起在公园跑步、参加比赛、结识新朋友，甚至还与一位与他志趣相投的女性建立了联系。这样，从与世隔绝的生活方式转变为更积极的社交生活方式，有助于打破孤独的恶性循环。习惯是灵活的，是可以改变的。但这样做需要内在的动力和能量，而孤独的男性往往由于抑郁状态而缺乏这些动力和能量。

一个有趣的细节是：调查显示，女性寻求治疗来应对孤独的可能性是男性的四倍。对于男性来说，刻板印象往往阻碍他们寻求专业帮助--他们不习惯与陌生人讨论个人问题。他们不愿意接受治疗，而是转向游戏等分散注意力的方式。但这种情况正在慢慢改变--男性工作坊和个人发展社区开始出现。例如，数据显示，现在越来越多的男性在网上寻求帮助。随着心理支持越来越正常化，他们可以匿名咨询或加入支持小组。一位受访者说，他加入了所在城市的一个男性支持圈子（斯摩棱斯克的 "男性圈子"）。该小组定期聚会，讨论问题并练习情感表达。据他说，这对他帮助很大：他意识到自己并不孤单，而且有可能与其他男性建立真正的友谊--不仅仅是喝啤酒，而是通过有意义的交谈。这些寻求社区和个人成长的新习惯能够真正改变生活。

本节小结：生活习惯和生活方式的选择既可以让人陷入孤独（通过游戏、酗酒、刻板的生活习惯），也可以成为人与人之间联系的桥梁（通过运动、爱好或社交团体）。不幸的是，前者往往更容易，因此也更常见。挑战在于将平衡转向后者--这通常需要努力和外部推动。社会机构可以通过鼓励男性参与集体活动来提供帮助，但就目前而言，这种努力仍主要掌握在私人倡议者手中。

接下来，我们将研究阻碍男性采取措施克服孤独的恐惧和心理障碍。其中许多已经间接地浮出水面，但现在我们将特别关注害怕被拒绝、脆弱或失去尊重等障碍，以便更全面地了解是什么阻碍了男性建立亲密的联系。

通往亲密关系道路上的恐惧和障碍

即使一个人真心想要摆脱孤独，他也常常会发现自己面临着强大的内心恐惧和心理障碍。前面已经提到了其中的一些，但还是值得对它们进行全面审视--即使外部条件似乎有利，它们也往往是让男人与世隔绝的最后一把 "锁"。在坦诚的访谈中，我们发现了一些反复出现的恐惧--其中很多对于俄罗斯各地的男人来说都很熟悉。

害怕被拒绝和羞辱

可以说，最原始、最普遍的恐惧，尤其是在约会的早期阶段，就是害怕被拒绝或被嘲笑。这听起来可能微不足道，但对许多男人来说，这种恐惧却令人瘫痪。它与自尊深深地联系在一起--通常是由一种挥之不去的不足感形成的，部分是由文化和社会期望灌输的。一个男人如果怀疑自己的吸引力或价值，那么即使是一个礼貌的 "不 "字，他也会觉得是对自己不配的残酷肯定。在这种情况下，不尝试就会觉得更安全。正如一位受访者所说："接近女性的感觉就像走向绞刑架"。统计数据支持了这种观点：27% 的俄罗斯男性表示，他们认为自己不够格谈恋爱。令人惊讶的是，这个群体中的男性在追求亲密关系时往往过于谨慎或完全被动。

害怕情感亲密（害怕脆弱）

这听起来可能有些矛盾，但许多男人不仅害怕被拒绝，还害怕成功。真正恋爱的前景会带来情感开放的需要。他们从小就受到控制和压抑情感的教育，因此在让别人进入自己的内心世界时会感到很挣扎。情感上的亲近需要表现出脆弱，而这正是许多人被教导要避免的。一位男士坦言："当谈话变得严肃和情绪化时，我只想逃跑。

这种恐惧往往源于童年经历。由情感疏远的父母抚养长大的男性可能从未学会如何建立健康的情感纽带。成年后，他们发现亲密关系既陌生又可怕。当人际关系加深时，他们可能开始有意无意地破坏这种关系，导致情感退缩，最终崩溃。这一点反映在离婚统计数据中，男性在情感上的缺失被认为是一个常见的因素。对许多人来说，表达情感被误解或嘲笑的恐惧如此之深，以至于他们选择远离而不是冒险。

害怕失去自由

孤独可能并不令人愉快，但对一些男性来说，人际关系是对其独立性的一种威胁。对于那些长年独居的人来说尤其如此。他们害怕失去个人空间、影响生活规律或放弃珍爱的爱好。"一位男士说："我担心如果交了女朋友，就会失去自我。"我将不得不放弃我的习惯，减少花在爱好上的时间，我的自由也将消失"。
这种恐惧在高度重视自主性的男性中往往更为强烈，而社交圈中的反面例子--比如那些 "消失 "在婚姻中的朋友、停止社交的人或似乎被家庭控制的人--则会放大这种恐惧。他们害怕被 "鞭打"，害怕失去自我。事实上，这是对相互竞争的身份的恐惧：许多男性的自我价值来自于他们的工作和兴趣，并将人际关系视为对这一身份的潜在威胁。

害怕承担财务责任

对许多人来说，开始一段恋情会引发对经济义务的担忧。这种担心并不是没有道理的：养育孩子的成本很高，养家糊口的压力很大，尤其是在没有经济保障的情况下。对自己收入潜力不确定的男性可能会担心自己无法维持一段关系，而且经济压力会导致冲突。"一位受访者说："我看到我的朋友们负债累累，要支付幼儿园的费用，还要被妻子唠叨钱赚得不够多。"我为什么要承受这样的负担？

这种恐惧既有现实的经济压力，也有无法履行 "供养者 "角色的焦虑。女人可能并不奢望奢华，但男人却对自己寄予了很高的期望，并担心自己做不到。

分手后对法律后果和损失的恐惧

有些男性由于担心离婚后的法律和经济损失--财产分割、赡养费以及与子女的接触受到限制，而避免做出承诺。这种担心在有存款或不动产的老年男性中尤为常见。一位男士总结道"你今天结婚，明天就会放弃一半的公寓"。
虽然这不是一个浪漫的理由，但却是一个非常现实的威慑因素。统计数据确实表明，离婚后孩子通常会留在母亲身边，而男性在财产纠纷中往往会让步更多--尤其是在妻子主动提出分居的情况下。因此，一些男性认为保持单身或建立没有法律义务的非正式关系更为安全。

害怕失去尊重和权威

尊重是许多男性根深蒂固的需求--无论是在社会中还是在个人生活中。在亲密关系中，人们害怕被视为弱者或丢面子。在父权制文化中，尊重往往与地位或收入挂钩，而非人格。另一方面，平等主义关系要求男性通过换位思考、分担责任和情感表达来赢得尊重，但并非所有男性都具备这些技能。
此外，人们还害怕被视为顺从或妻管严。在某些男性圈子里，已婚男性被嘲笑为妻子的附属品。社会学家指出，虽然性别平等正在逐渐普及，但传统的权力动态仍主导着许多俄罗斯家庭。一项统计显示，10% 的男性会在伴侣收入较高时感到不适，其他人可能会声称自己无所谓，但仍会认为这是对自我的打击。因此，男性可能会避免与成功女性交往，从而缩小了自己的选择范围。

害怕重蹈覆辙

害怕重蹈覆辙
对于经历过失败恋情的男人来说，"一切都会再次破裂 "的恐惧可能会成为一种挥之不去的阴影。他们可能会认为，任何新的爱情都将不可避免地遵循同样痛苦的轨迹。这种恐惧源于不信任--不仅是对他人的不信任，也是对自己的不信任。即使是从未有过认真恋爱经历的人，也会对未知的爱情感到焦虑： "如果我搞砸了怎么办？如果我像我父亲伤害我母亲那样伤害她怎么办？"
在单亲家庭或功能失调家庭长大的男性常常担心自己不知道如何成为一个好丈夫或好父亲，原因很简单，因为他们从来没有正面的榜样。有些人出于一种先入为主的悲观情绪，有意识地逃避婚姻--比如，他们不知道如何成为一个好丈夫或好父亲。"我宁愿远离别人的生活也不愿毁了它"
其核心是不安全感的平方：不仅仅是 "我不够好" 但 "我会造成伤害"

这些恐惧共同构成了强大的心理障碍。从理论上讲，一旦认识到并解决了这些问题，走向亲密的道路就会变得更加容易。但是，许多男人并没有审视自己的恐惧，而是将它们合理化了。 "现在还不是时候" "没有合适的女人" "现代女性太物质化" "婚姻已经过时" 这些解释往往掩盖了我们所概述的恐惧。在我们的访谈中，只有在温暖、信任的氛围中，男人们才会敞开心扉，说出他们的脆弱之处。在日常生活中，很少有人会承认、 "我害怕约会" 相反，他们会找借口，或者装作根本不在乎的样子。

克服这些障碍需要心理治疗和社会支持--一个漫长而复杂的过程。但是，仅仅关注恐惧会让男性陷入孤独。也许随着时间的推移，随着男性心理健康成为一个正常化的话题，越来越多的男性将学会公开谈论他们的恐惧并寻求支持。毕竟，认识是解决问题的一半。如果一个男人明白，让他单身的不是命运，而是内心的抗拒，他就有机会正视它。目前，许多人还没有意识到心理机制在起作用。他们真的认为自己只是 "还没有遇到真命天子" 或者说 "所有女人都肤浅或不可靠" 责怪外力比审视内心更容易。

这正是文化和制度变革的关键所在。当社会不再谴责男性的脆弱性时，对情感亲密的恐惧就会减少。如果离婚法在监护权或财产分割方面变得更加平衡，那么害怕承诺的法律后果的男性就会减少。如果经济条件变得更加稳定，对经济能力不足的恐惧也会减弱。简而言之，这些障碍不仅仅是个人的，它们是系统性的。

权威与尊重

在我们的谈话中，权威和尊重的主题反复出现，并在现代俄罗斯的文化话语中引起广泛共鸣。对于许多男性来说，在社会和家庭中受到尊重的感觉非常重要。如果缺乏这种尊重，就会削弱他们建立人际关系的动力，并可能加剧孤独感。我注意到，当许多男性感觉到在一段关系中，他们的价值和权威可能得不到承认时，他们会选择独处。

从历史上看，在父权制模式下，作为一家之主和供养者的男性会自动获得尊重。但随着性别角色的转变和平等主义价值观的盛行，尊重不再是默认给予的，而是必须通过相互联系来赢得。对于一些男性来说，这是一个充满压力的调整过程。在他们的成长过程中，他们一直认为只有自己的性别才能保证自己的权威，但现在，他们被期望体现情感支持、同理心和共同责任。

调查显示，当今女性主要看重男性的道德品质--63% 名受访俄罗斯女性选择了善良和可靠。其次是情感力量（33%）和关心他人（31%）。换句话说，女性的尊重越来越多地不是基于收入或体力等传统标志，而是基于个人品格。许多男性尚未意识到这一变化，而是通过更过时的手段--通常是经济手段--来寻求尊重。这也就解释了为什么表演性消费持续存在：男人们开着豪车或大手大脚地花钱，希望获得别人的钦佩。但现代伴侣可能在寻找别的东西。当期望发生冲突时，男人往往会觉得自己的努力没有得到赏识--那又何必呢？

家庭内部的尊重是一个微妙的问题。一方面，民主化的关系促进了平等--没有人 "说了算"。另一方面，许多男性仍然渴望成为领导者或顶梁柱。访谈中反复出现的一种情绪是： "我想让她为我感到骄傲看到我的坚强" 这是一种对自我价值的自然渴望。当平等感觉是一种威胁时，麻烦就来了。如果妻子的收入和丈夫一样多或更多，自卑的男人可能会觉得自己失去了 "王牌"。即使他在很多其他方面仍然是一个值得信赖的伴侣，他自己可能也不再觉得自己是个值得信赖的伴侣了。
我们看到，超过 80% 的女性仍然表示不介意伴侣收入更高，这表明公众仍然认可传统的供养者角色。然而，现实正在发生变化：女性的收入越来越多地超过了她们的伴侣。大约一半的男性对此表示无所谓；而对于 10% 来说，这让他们感到不安。在这种情况下，尊重必须植根于相互欣赏，而不是等级制度。

遗憾的是，相互尊重的文化仍在发展之中。许多家庭，尤其是年轻的家庭，都在为不尊重所引发的冲突而挣扎：妻子批评丈夫表现不佳，丈夫否定妻子的意见。这些情况往往会导致离婚，并使分居的男性更加认为自己从未受到过真正的重视。 "她趁着钱好赚的时候利用我，一旦情况不妙就离开" 有人说。这是一种苦涩的概括，但在他们眼中却非常真实。单身男性经常抱怨： "女人只在乎钱。作为一个人，我并不重要"。

女性可能会有不同的看法，但在这里，我们要从男性的角度来审视。对于男人来说，在自己眼中失去尊重是一个沉重的打击。为了避免这种羞辱，许多人会选择独处--至少在那里他们的尊严会感到安全。

另一个有趣的现象是在其他地方寻求尊重。一个男人如果觉得自己在家里不被认可，可能会在其他方面寻求地位：在工作中，通过升职；在业余爱好中，通过成为俱乐部或社区的权威；或者通过大胆的行为。一位受访者分享了他是如何在一段失败的恋情让他觉得自己毫无价值之后，志愿前往偏远地区执行人道主义任务的。在那里，他的技能和力量得到了赏识，他第一次感到自己被人看到并尊重。这让他有信心在家乡开始一段新的恋情。简而言之，价值感不是通过浪漫，而是通过有意义的贡献获得的。

这一点至关重要：社会尊重--来自朋友、同事和整个社会的尊重--往往会影响家庭幸福。一个处处感到不被尊重的男人不太可能在一段关系中茁壮成长。但是，一个拥有健康自尊并得到社会认可的男人，更有能力建立平等的伴侣关系。

现代社会向男性发出了关于尊重的混合信号。一方面，性别平等的推动正在打破旧有的等级制度--这是必要的。另一方面，公众讨论有时会让人感觉过于偏重对男性的批评。一些男性觉得他们经常被指责压迫他人、有毒或享有特权--即使他们本人并没有做错任何事。这就滋生了怨恨： "我们身为男人却不受尊重"

尽管男性作为一个群体仍然掌握着更多的制度权力和机会，但这些抽象的特权往往不能转化为个人层面的优势感。相反，许多男性听到的只是指责。在俄罗斯，这种情绪在反对家庭暴力和性别歧视的公共活动中达到了顶峰--这些活动非常重要，但对一些男性来说，却引发了防御性反应，觉得自己的性别被集体贬低了。因此，一些人进一步退缩，认为社会对他们充满敌意，并开始在封闭的男性社区或亚文化中寻求尊重。

当然，尊重是双向的。男性也必须尊重女性、女性的选择和女性的权利，如果他们希望得到尊重的话。根据调查，在 2024 年，只有约三分之二（67%）的俄罗斯男性表示，女性在社会中受到尊重。这表明，并非所有男性都已将尊重文化的重要性内化于心。只要男尊女卑的残余还存在--"我说了算，因为我是男人"-女性自然也不会尊重这样的男性。结果就是恶性循环：要求无条件尊重的男性得不到尊重，觉得自己被轻视，于是进一步退缩。打破这种恶性循环的唯一办法就是重新思考男性权威的含义--男性权威不应建立在恐惧或经济杠杆上，而应建立在个人品质上：可靠、正直、有爱和支持的能力。当一个男人看到他因为这些特质而受到尊重时--即使他不是亿万富翁或超级英雄--他就会找到参与人际关系的动力。

在访谈中，一位参与者的情绪达到了顶峰，他意识到，即使是一个 "普通人"，只要有尊严，也能赢得尊重。他分享了自己如何开始为问题少年提供志愿服务，并从他们的眼中看到了钦佩和信任。他们开始叫他 "导师"、"兄弟"。这段经历给了他自信，他开始在人际关系中以不同的方式看待自己。后来，他遇到了一位女士，她欣赏他的善良和真诚。他说，如今，他们的关系建立在相互尊重的基础上： "她重视我的原则和努力，我也重视她的原则和努力"。

尊重与爱紧密相连，但两者并不相同。许多男人说，对他们来说，尊重比爱更重要--因为如果他们感觉不到被尊重，就不会有被爱的感觉。没有尊重的爱会被视为居高临下或情感剥削。当伴侣双方都尊重对方的个性时，就会建立起牢固的关系。对于男性来说，他们的伴侣认可他们的努力、尊重他们的底线、避免在争吵中贬低他们以及欣赏他们的贡献尤为重要。与此同时，男性也必须尊重女性的抱负和选择，而不是期望女性自动服从。

遗憾的是，正如社会研究和专家评论所显示的那样，两性之间相互尊重的沟通文化仍在形成之中。但也有一些令人鼓舞的迹象：我们越来越多地听到关于在人际关系中相互尊重的重要性的谈话，以及尊重女性的男性会得到更多关爱和支持的观点。理想的情况是，年轻一代将采用这种模式，而关于 "权威 "的冲突将有所缓和。男性不必通过孤独或攻击来证明自己的价值，他们会在平等、相互的伙伴关系中找到自己的价值。

总而言之：对尊重和权威感的需求是男性行为根深蒂固的驱动力。如果一个男人在一段关系中看不到赢得尊重的途径，他就更有可能选择孤独。这就是为什么吸引男性参与家庭生活的关键在于肯定他们的价值--作为伴侣、作为父亲、作为个人。如果公共话语向这一信息转变，那么每个人都会受益。

在最后一部分，我将尝试总结我们的研究结果，并对未来做出预测：俄罗斯男性的孤独感可能会如何演变，以及哪些趋势或干预措施可以开始改变这一轨迹。

展望未来：预测与结论

在本研究报告的最后，我想以前瞻性的视角，根据我们分析中发现的趋势，对俄罗斯男性的孤独问题进行预测。这个问题显然是多方面的，深深植根于正在进行的社会变革。作为一名社会学家和这场对话的参与者，我概述了几种可能出现的情况和结论。

在俄罗斯，无论男女，独居家庭的比例都在继续上升。正如我们所看到的，目前有超过 40% 的家庭由独居者组成，这一数字已接近欧洲水平。我们有理由认为，孤独将成为相当一部分人的 "新常态"。社会态度可能会更加接受没有家庭的人，单身的污名可能会继续淡化（这一趋势已经开始）。

然而，这也给国家带来了挑战。老龄化、日益孤独的人口需要新的社会政策。当局需要更多地关注心理健康，营造有利于社会交往的环境，如基于兴趣的俱乐部、公共空间和志愿者网络。值得注意的是，一些国家已经设立了 "孤独部长"，在国家层面解决这一问题。俄罗斯还没有迈出这一步，但这个问题已经得到承认：VTsIOM将孤独描述为一种 "全国性流行病"。未来，我们可能会看到由政府支持的旨在减少社会隔离的倡议的出现--例如，为严肃的婚介服务提供资金，或为孤独的个人提供有针对性的心理支持。

男性气质的转变

男性身份也在逐步演变，而且很可能会继续演变下去。今天的年轻男性与他们的父辈相比，对家庭角色和他们在家庭中的地位有着不同的看法。我们可以预见，一种情感上更加开放、以伙伴关系为导向的男性模式将不断发展。我们已经看到了明显的进步：越来越多的男性愿意分担抚养子女和家务的责任。有 56% 的男性表示，他们已经准备好承担 "传统上属于女性 "的家务劳动，这表明人们的态度正在发生转变。

性别期望越灵活，男性就越容易适应人际关系，而不是因为害怕不符合过时的理想而退缩孤独。我预测，10 到 15 年后，我们会看到更多的男性不耻于谈论自己的情感，他们会向治疗师寻求帮助（这种文化已经通过远程医疗和支持性聊天扎根），他们在婚姻中不仅仅是扮演养家糊口的角色，而是情感上的合作伙伴。这种转变应能减少困扰当今许多男性的情感孤独。

然而，反过来说，如果这种转变停滞不前，我们可能会看到挫败感的上升，以及将问题归咎于女性的边缘男性运动的蔓延。我们已经在网上看到了这种激进厌女症的早期迹象。在这方面，教育和教养起着至关重要的作用。男孩需要以不同的方式养育--鼓励他们表达情感，重视友谊和相互尊重，而不是只关注竞争。如果能做到这一点，下一代男性就能更好地建立健康的人际关系，也不那么容易受到孤立的破坏性影响。

经济状况

经济仍然是影响男性孤独感的最不可预测的因素之一。如果生活水平提高了，社会对年轻家庭的支持增加了，那么婚姻的经济障碍就可能会减少。例如，为年轻的专业人士提供便利的住房和体面的工资，可以使男性更有信心地尽早组建家庭。研究一致表明，当人们感到经济安全时，他们更有可能结婚生子。

然而，目前的趋势却发生了逆转--经济不稳定导致婚姻推迟，独居现象增多。这一领域的未来发展将在很大程度上取决于国家经济政策。如果近年来的模式持续存在--收入停滞、人口外流和持续动员，那么男性的孤独感可能会加深。许多男性根本没有资源来维持家庭生活。在这种情况下，社会可能会产生一代所谓的 "迷失的男孩"-他们既不能实现自己的家庭理想，也不能实现自己的职业抱负，最终陷入幻灭和孤立。从社会稳定的角度来看，这种情况令人深感忧虑：这类男性可能更容易激进化、从事犯罪行为或脱离经济活动，从而降低国家的整体生产力和凝聚力。

因此，改善经济条件至关重要。只有当男性觉得自己能够胜任养家糊口的角色时，当他们觉得自己被需要并且有能力时，他们才会更愿意投资于家庭生活。

改变家庭价值观

我们还可能看到比传统婚姻更适合某些男性的新关系形式的出现。没有合法登记的民事伴侣关系已经在增加。社会会将这种关系中的男性视为单身吗？从技术上讲不会，但官方统计数据可能无法反映这些非正式但坚定的伴侣关系。其他非传统模式可能会变得更加普遍，例如 "分居同居 "婚姻，即伴侣分开居住，但保持持续的恋爱关系。

以兴趣为基础的社会社区，包括以家庭为导向的友谊圈子，也可以演变成替代性的支持网络，部分取代传统的家庭单位。对于那些感觉被排斥在婚姻市场之外的男性来说，这些结构可能会提供一种从属关系和联系。数字化可能会加速这一趋势。在线兴趣俱乐部、讨论组，甚至像元宇宙这样的虚拟空间已经为建立情感联系提供了平台。

然而，数字亲密关系不可能完全取代现实生活中的人际交往。归根结底，人们还是需要身体的存在和现场的情感互动。

政府政策与媒体

如果国家开始充分认识到人口减少所带来的威胁以及普遍孤独所造成的心理伤害，它可能会开始更加积极地宣传父亲和家庭生活对男性的价值。迄今为止，俄罗斯的家庭政策在很大程度上都是针对女性的，比如通过生育资本等措施。未来，我们可能会看到专门针对男性的新计划：延长陪产假、父亲培训计划或表彰模范父亲的公众表彰活动。

已经有迹象表明，人们在言辞上开始转向 "传统价值观"，尽管这些宣言迄今为止还缺乏实质内容。真正的进步将意味着让男性积极参与家庭生活--突出正面的榜样，赞美父亲的角色，不仅是工人或士兵，而且是照顾者和情感支柱。

媒体也可以发挥作用。更多描写能干、慈爱的父亲--通过家庭克服困难并找到成就感的男人--的电影和电视剧，可以为年轻人提供更健康的模仿榜样。如果没有这样的描绘，如果媒体继续推崇独行侠式的超级英雄或笨手笨脚的漫画救世主式的父亲，那么年轻男性将很少听到关于家庭男人意味着什么的鼓舞人心的叙述。

性别关系

男女之间对话的可能性蕴含着巨大的希望。归根结底，孤独是一个共同的问题。许多女性也感到孤独和不快乐，感叹 "缺少像样的男人"。与此同时，男性则抱怨 "对女性不切实际的期望"。只有通过沟通和换位思考，才能解决这一矛盾。

如果我们能够成功地培养出以相互尊重（如前所述）和灵活的性别角色为基础的新一代人，他们就有可能更成功地找到彼此并与之建立联系。现在，年轻人已经不再受传统规范的束缚：婚前性关系已经正常化，跨性别交流开始得更早，也更自由。这是一个积极的转变，但也有风险，比如早期的情感创伤。

无论如何，未来属于那些懂得沟通的人。必须向男孩和女孩传授对话、情商和解决冲突的技能。如果能做到这一点，在未来二十年里，我们可能会看到稳定的伴侣关系大幅增加。至少，孤独将不再是一个陷阱。人们将能够选择孤独，或者不自觉地选择孤独，而不是因为意外或误解而陷入孤独。

调查结果

这项研究表明，现代俄罗斯男性的孤独是一种复杂的、多层面的现象，其根源在于性别角色的转变、社会规范的变化、经济条件和个人历史。今天的男性发现自己被夹在两个时代之间：传统的期望依然存在（成为一个强大的供养者），而新模式所需的技能（成为一个情感上的伴侣）尚未完全发展起来。因此，相当一部分男性感到迷失和不被需要，从而产生了明显的孤独感（缺乏家庭）和隐蔽的孤独感（人际关系中的情感隔离）。

其核心原因包括：社会陈规定型观念强化了自卑感；负面经历，如过去关系中的创伤；经济困难，包括缺乏经济稳定性或住房；社会规范的压力（尤其是害怕达不到 "真男人 "的理想）；以及文化因素，如男性气质危机和媒体对男性角色的贬低。
其后果是严重的--不仅对男性本身（抑郁和健康风险增加），而且对整个社会：出生率降低，男性参与养育子女的程度降低，社会偏差可能增加。

然而，从这一分析中，我们看到了希望。

认识到问题所在，我们就能着手解决。需要做些什么？

继续转变性别文化--鼓励男性敞开心扉，女性欢迎这种开放。
通过课程、培训计划和支持网络）消除求助者在心理和社会方面的耻辱感。
为年轻家庭提供经济支持，让婚姻不再是奢侈品。
在家庭、学校和媒体中教育相互尊重。
创造非恋爱互动空间--俱乐部、公共场所和社区环境，让男女在没有压力的情况下自然交流。

归根结底，人类是社会性动物，而孤独与我们的本性相悖。我相信，我们现在看到的是一个过渡时刻--与旧有结构的痛苦决裂。随着时间的推移，新的、更灵活的亲密关系可能会取而代之。男性将在这个不断变化的世界中找到自己的位置--在这个位置上，他们可以坚强，也可以脆弱，在这个位置上，他们不需要成为超人，只因为他们的存在而受到重视。

当男人感到被接纳和尊重时，他就会对爱敞开心扉。最终，爱仍然是孤独最有力的解药--受访者自己也认同这一真理：90% 的男性表示，爱是消除孤独的最佳良药。

结论n

虽然我是以第一人称写下这些文字，但它们代表了我有机会与之交谈的许多人的心声。我们一起寻找答案，分担痛苦，坚持希望。男性孤独既不是心血来潮，也不是死刑判决，而是我们这个时代的症状。尽管目前的情况可能看起来很严峻--数百万男性在自我漂泊，但有一种治疗方法：理解和联系。

我们每个人，无论是研究人员、记者、决策者，还是普通朋友，都可以通过关注孤独者并伸出援手来发挥作用。每一个人，即使是独自一人，也可以记住，他的感受并不孤单；在某个地方，也许就在附近，还有其他人也有同样的经历--走出黑暗的道路始于倾诉和倾听。

我的研究到此结束。我通过统计数据和研究，概述了当代俄罗斯男性孤独的原因、表现和后果。我希望这部作品能帮助读者透过数字，看到真实的生活，并思考我们该如何减少孤独的命运。
在每一个从未结婚的人的统计数字背后，都有一个未曾说出口的情话、一个未出生的孩子、一个未曾经历过的家庭故事。愿我们未来的男人有更多的理由享受快乐，而不是孤独，从而使整个社会变得更加健康和谐。

参考资料和来源

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