Is My Partner a Narcissist？ (Does it matter)

我认为我们浪费了太多精力，试图给我们的伴侣贴上自恋者的标签，而不是简单地承认某些行为是不可接受的。最终，某人是否符合诊断并不改变他们的行为会伤害你的事实。如果你感到被虐待、被忽视或被无视，原因并不重要，重要的是它正在发生。人们经常使用这个标签作为一种解释：“如果我知道他们是自恋者，我不应该期望他们改变，”或“如果他们是自恋者，他们一定是故意伤害我。”但意图并不能消除伤害。当你分享你的感受时，他们嘲笑你、辱骂你、无视你、煤气灯操控或否定你，或者利用你的脆弱，他们既没有承担责任，也没有在你表示痛苦时倾听。我不需要知道他们为什么会那样做；我只希望它停止，因为你值得远远超过最低限度的东西。你值得拥有的不仅仅是把“不作弊”视为超越标准的人。你值得拥有的不仅仅是恳求某人停止侮辱你、性胁迫你、贬低你或时不时地变得暴力。可能很难意识到你对忽视或虐待的容忍度变得有多高，尤其是当很少有人提醒你，你值得拥有善良和尊重时。你的价值很重要，你的需求和任何其他人一样重要。当有人通过言语、行为或冷漠不断地伤害你时，感到愤怒是一种自然的反应——这并不意味着你正在变成他们。这意味着你的内心和身体正在发出信号，表明你的界限正在被侵犯，你不再感到安全、被尊重或被爱，他们已经受够了。所以我不太关心他们是否符合自恋的临床定义，而更关心你的关系是否安全、平衡和充满爱。你所处的是那种伙伴关系吗？还是对方掌握所有权力的关系？承认某人是自恋者可能会让离开看起来更容易，但真正的问题是他们持续的行为，而不是一个标签。如果你不愿袖手旁观，眼睁睁地看着朋友或孩子受到你所受的待遇，那就开始用同样的强烈关怀来保护和爱自己。你有权享有安全、尊重、温柔、体贴和互惠——这些东西并不是“太黏人”。它们是爱的方式，也是任何关系生存的必要条件。.

实用信息和您可以立即使用的步骤：

看模式，而不是标签。. 与其试图判断你的伴侣是否符合某种临床分类，不如留意反复出现的行为及其对你的影响。需要注意的关键模式包括：持续无视你的感受、频繁的谎言或轻描淡写、将他们的选择归咎于你、煤气灯效应（让你怀疑自己的记忆或理智）、孤立你与支持系统、控制金钱或资源的获取、性胁迫以及任何形式的肢体恐吓或暴力。.

评估您的安全和福祉。. 如果你感到威胁，正在受到身体上的伤害、跟踪或胁迫，请优先考虑立即的安全。制定在需要时迅速离开的计划，告诉信任的人你的行踪，并联系当地的紧急服务部门或家庭暴力援助机构。如果你不确定你的情况是否危险，值得信任的咨询师、家庭暴力倡导者或临床医生可以帮助你评估风险。.

Set clear, enforceable boundaries. 决定你将不再接受的行为，并冷静而简短地沟通。 例如：“我不接受这种说话方式；如果继续，我会离开房间”或“如果你喝醉酒并有暴力行为，我不会留宿。” 坚持执行你能实际履行的后果。 只有始终如一地执行，界限才有效。.

记录发生的事情。. 私下记录事件——日期、言行、证人以及任何证据（短信、邮件、照片）。记录可以帮助你更清晰地看到模式，在法律上保护你，并且在你寻求治疗师、律师或倡导者的帮助时发挥作用。.

寻求支持，不要孤立自己。. 联系朋友、家人或支持团体。 与他人交谈可以减少羞耻感，帮助你检验自己的观点，并提供实际帮助。 如果可以，请与了解虐待和界限设定的治疗师合作。 只有当双方都承认有害行为并承诺改变时，夫妻治疗才合适； 如果一方积极操纵或虐待，这是不安全的。.

了解你的资源。. 查找当地家庭暴力热线电话、庇护所和法律援助。 如果您身处险境，请致电紧急服务部门。 如果您在美国，全国家庭暴力热线电话是 1−800−799−7233，网址是 thehotline.org。 如果您居住在其他地方，请搜索“家庭暴力热线[您的国家/城市]”，或联系当地卫生服务部门寻求转介。.