How to tell if your Marriage will Fail.

你想成为一个卓越的伴侣吗？我当然立志要做一个杰出的丈夫。没有人站在祭坛前承诺自己会做到完美平庸——没有人会说：“我保证在各个方面都表现平庸。” 然而，尽管怀抱美好的意愿，许多婚姻在七年后结束；大约一半的婚姻都以失败告终。 有时，人际关系会在短短几年内从充满激情转变为充满敌意。 我本意是好的，但单凭意图无法改变结果。 重要的不是你的计划，而是你实际所做的事情——你养成的习惯、你做出的选择、你采取的一致行动。 特别是男性，通常很少有意识地采取行动来加深情感联系，他们认为事情会自行解决——直到有一天事与愿违。.
我最终意识到，也许你们有些人还没有看到的是，我并没有朝着成为一位优秀的丈夫的方向前进；我正在滑向疏远和分离，甚至都没有注意到。正如关系研究员约翰·戈特曼所说，婚姻的破裂是因为对话从未发生。你也可以说，婚姻的失败是因为必要的问题从未被提出。这正是我婚姻中发生的事情——我们为了避免争吵而回避了棘手的问题。你的婚姻看起来是这样吗？回避导致我们渐行渐远，直到关系枯萎。.
婚姻最终有一半以离婚告终，而剩下的婚姻里，至少也有一方伴侣感到失落，这并非毫无缘由。不是人们不想要好的婚姻。我的婚姻破裂很大程度上是因为我不知道我所不知道的——而这种无知仍然伤害了我的伴侣，摧毁了我们之间的纽带。冷漠、自私、骄傲和单纯的意识不足正在悄无声息地扼杀着婚姻，但几乎没有人承认自己犯了这些错误。所以我们重蹈过去恋爱关系中的覆辙，或者重复我们成长过程中目睹的模式。忙碌和让婚姻在自动驾驶模式下漂流是具有破坏性的。情感上的懒惰、以自我为中心、骄傲和疏忽会腐蚀婚姻，不管你是否意识到。.
为了挽救我的婚姻，我不得不问的第一个难题是：有没有可能我在忽略你或自私地行事而没有意识到？你是否愿意在我们的关系中考虑这种可能性？大多数男人想要更多的身体亲密和更少的冲突。我们大多数人都想要一段彼此满意的婚姻，但很少有人知道如何实现。很少有人停下来思考为什么冷漠不起作用，甚至更少的人能够谦卑地与他们的伴侣面对难题。.
所以，尝试用好奇代替对抗，尝试倾听代替争论。努力了解你的伴侣是如何体验这段关系的，理解她的观点——这才能创造我们都渴望的亲密感。首先，接受我们中的许多人注定要失败这个事实：我们继承的习惯和默认设置会破坏健康婚姻所需的东西。许多男人甚至不承认自己有情感需求；如果你真的思考一下最初你们为什么会在一起，那是因为要满足某些需求——陪伴、感激、亲密。如果你发现自己抱怨缺乏感激或性生活，也许这些事情对你来说比你承认的更重要。.
我先警告你：同理心、脆弱、亲密、认可、体谅、健康沟通和建设性冲突解决对大多数男人来说不是天生的。信手拈来的是愤怒、防御、指责、批评、鄙视、讽刺、懒惰和情感逃避。淡化她的感受、说她敏感或忽视感情无需费力——这些是我们许多人的默认设置。我不会花时间去探究为什么有人倾向于做出破坏性的反应；你需要明白的是：这些行为是你婚姻中的癌症，它们会摧毁你的婚姻，即使你对它们感觉中立。你我都必须停止一些有害的习惯——首先是未能认识到它们是什么。.
如果你想在婚姻中获得成功，你需要谦逊。暂停你通常的习惯，并对不同的方法持开放态度。问问自己，你一直在避免哪些对话，以及你认为不重要但实际上可能对你的配偶至关重要的问题。真诚地渴望再次了解他们。鼓起勇气和谦逊去提问——那些能够加强你的婚姻而不是削弱它的问题。没有人会因为真诚地提问，然后用同情、理解、认可和尊重的态度去倾听，而不是争论、打断或纠正而毁掉他们的婚姻。大多数人不会付出这种努力——我怀疑只有极少数的观众会真正坚持下去——因为很多人并没有真正致力于成为一个伟大的丈夫。他们宁愿继续做那些熟悉的事情并最终失败。.
你们中的一些人已经渐行渐远，不再真正了解自己的配偶——她早已不再期望你会改变，这导致了疏远、脱节，最终走向离婚。如果你有勇气提出这些问题，请注意：你可能会激起强烈的情绪。你可能会揭开伤口或挫败感。她可能会生气地说话，或者说出让你感到被指责或攻击的难听话。你可能想要避免未来的对话，因为你认为冲突会损害婚姻。但事实是，如果你真的想要一段美好的婚姻，这些谈话是必要的。冲突本身不是问题——我们如何处理冲突才是问题。批评、指责、否定和轻蔑会将人们推得更远。有一个更好的方法，但你必须愿意改变你的方法。.
当冲突产生时——当她充满激情或愤怒地诉说受伤感受时——记住，“赢得”争论的代价是婚姻。停止试图获胜。把冲突看作是更多地了解你的配偶的机会：她的需求，她的恐惧，是什么让她感到被忽视或没有价值。学会带着理解而不是辩护的目标去倾听。这无关对错；而是关于在你所爱的人身边。如果某件事对她很重要，那么它也应该对你很重要。当她表达受伤时，优先考虑她的感受，而不是她的言语。把聚光灯从自己身上移开——让她说，不要打断或纠正。寻找隐藏在愤怒背后的痛苦；寻找抱怨背后未被满足的需求。试着理解她的立场，以便你可以向她重述一遍。说一些类似这样的话：“我能理解你为什么会有这种感觉”，即使你并不完全同意。你会惊讶地发现，当她感到可以安全地分享，并且真正被倾听和认可时，这会在多大程度上缓解紧张，并随着时间的推移减少抱怨。尝试一下这个方法，而不是你目前使用的任何防御模式。.
那种回应需要练习、情感成熟、自我意识和谦逊——这些品质是很多人在婚姻中不会优先考虑的。现在，这里有一些我认为可以成就或毁掉一段关系的问题。如果你认为它们微不足道，你就没抓住重点——也许你害怕听到你将会听到的答案。如果你认为它们不会加深联系，你就不明白一段婚姻需要什么才能生存和繁荣。牢固的婚姻建立在诚实和透明的基础上。.
1) 你最感受到被爱和被重视的方式是什么？
我过去不明白，我自然表达爱的方式，不一定就是她最能接收到的方式。我可以给予大量的肢体接触或礼物，但如果她最感受到被珍视的方式是通过服务行动或肯定的话语，那么我的努力就偏离了方向。男人喜欢强调他们的付出，但很少有丈夫会停下来问问他们的努力是否真的奏效。没有理由不知道你的妻子感受到爱的最主要方式，然后持续不断地去做。.
2) 你能回忆起上次在这段关系中感到被忽视、被抛弃或被认为理所当然是什么时候吗？如果没有想到任何事情，我应该避免哪些事情以防产生这些感觉？
你有时会无意中伤害或忽略你的妻子——但这不会让你变成一个怪物。更糟糕的是，当她指出来时，你却不当回事。没有理由不知道哪些行为会导致她感到被忽视，然后有意避免这些行为。.
3) 为了重建信任和情感上的亲密关系，我能做哪些具体的事情？
凡是问过这个问题的丈夫，往往比大多数人更能坚持到底。信任不仅是相信你的伴侣不会不忠，更是一种感受到的安全感和可靠感——一种相信你会在她受伤时以同情回应的信念，即使你无意中造成了伤害。当信任反复遭到破坏时，关系也会随之破裂。许多男人低估了情感连接，但你选择的伴侣可能需要同情和亲密才能感到安全和被需要。如果她需要爱意，那就更有爱意：拥抱她，触摸她，更多地亲吻她，但不要让她觉得这只是为了性。如果她相信你珍惜她超越了身体欲望，你通常会得到你想要的亲密作为回报。告诉她你爱她的原因，而不仅仅是说出这些话。经常告诉她她很漂亮——当你离开或回家时。当你离开上班和回家时，在彼此的怀抱中停留整整五秒钟。睡前花五秒钟亲吻和拥抱。她不应该在没有听到她对你有多重要的情况下就睡觉。每天只有十五秒钟，而这几秒钟可以深刻地改变你的婚姻——但许多男人仍然不愿意这样做。.
4) 我能做些什么来帮你分担一些负担吗？
你的妻子感到被支持吗，还是你沉浸在自己的世界里？当需要洗碗、换尿布或家务堆积如山时，“不是我的问题”是你的默认反应吗？或许你知道你应该帮忙，但总是忘记。无论哪种情况，这都会侵蚀信任。对许多男性来说，家务活不会觉得自然而然——你必须每天提醒自己——但未能主动承担会逐渐削弱关系，直到几乎一无所有。这很少是关于洗碗本身；而是关于她是否下意识地相信你会支持她。如果你反复拒绝帮忙的请求，或者回应说“我工作很辛苦，她应该感激”，或者推迟然后忘记，她会得出结论，她不能信任你作为伴侣，并逐渐疏远。到离婚成为现实时，你会感到惊讶，尽管所有迹象一直都在，而你却错过了它们。.
5) 我是否是能让你安心袒露心扉的地方？
很多男人甚至不明白脆弱意味着什么。它指的是向你的伴侣暴露你真实的自我——恐惧、挣扎、需求、渴望。分享是有风险的，因为我们害怕被评判，但拒绝脆弱或接受脆弱会摧毁亲密关系。当她敞开心扉时，你的回应至关重要。伤害一段关系最快的方法就是在别人信任你并向你袒露脆弱时去伤害他们。不幸的是，很多男孩从小就被教育要关闭自己的情感——“别再感受了，情感是娘娘腔才有的”，除了愤怒，不知为何愤怒却是可以接受的。这就是为什么男人默认会选择用愤怒来表达：因为那是他们唯一被允许表达的情感。 自我认知和情感成熟至关重要，因为健康的婚姻是由两个想要被充分了解和了解彼此的人组成的。如果你不了解自己，你就无法真正了解你的伴侣——这通常是她觉得这段关系缺乏深度或亲密感的原因。如果未解决的童年创伤仍然存在，它们会在关系中显现出来。最好的做法是持续进行自我反思，培养情商，并获取关于可能损害你婚姻的盲点的外部反馈。.
6) 有没有我过去造成的伤害，你从未提及，因为你害怕我会以指责、辩护或不屑一顾来回应？
未解决的痛苦和秘密是导致疏远的强大因素。我们应该给予宽恕并假设善意，但如果你过去伤害了你的伴侣，当她试图倾诉时你反应过激，伤口会加深，信任会瓦解。最健康的步骤是“清算旧账”——以谦逊、同情和悔恨的态度询问过去的过错，并准备好弥补伤害。男人常常认为自己是领导者，但在道歉和寻求弥补方面，谁应该率先行动？伟大的丈夫会挺身而出说：“我很抱歉。我错了。我该如何弥补？”这才是治愈的方法，而不仅仅是希望时间会解决问题。.
7) 当你在意某件事时，你觉得我真的有在倾听和优先考虑吗？还是你觉得我在轻描淡写，对你不屑一顾？
我们重复说，“对她来说重要的，对我来说也重要”，但有多少妻子真正觉得这是真的？婚姻很少因为思虑过多而失败；它们失败是因为缺乏这些品质。感情、体贴、友谊、用心和无私不是可选项，而是必需品。.
8) 嫁给我是什么感觉？承受我的行为是什么感觉？
你知道站在自己这一边是什么感觉吗？ 大多数人从不问这个问题——然后当事情崩溃时，他们会责怪对方。 很少有伴侣会问这些关键问题； 如果你检查离婚申请，你会发现大多数夫妻在为时已晚之前没有进行过这些对话。 然而，几乎每个人都声称他们想要一段充满友谊、联系和激情的伟大的婚姻。 如果你不知道建立一段伟大的婚姻需要什么，就不要再说你想要一段伟大的婚姻。 如果你没有创造一个日常的联系、体贴、亲密、妥协的气氛，或者你喜欢的任何一个以“C”开头的词，就不要再要求更多的性爱。 不要再说“我爱你”，当你没有通过牺牲、无私和服务来表达爱的时候——因为这就是爱的表达方式。.
提出这些问题不仅仅是让你暂时感到尴尬，更表明了你的伴侣的观点比你的自我更重要。 这说明你投入了感情，你珍视她对这段关系的看法，你想优先考虑她，你关心她胜过任何争论，她的伤痛比你的骄傲更重要。 你的配偶是否确信你有这种感觉？ 如果没有，他们需要确信。 谦逊、用心和始终如一的同情心很难做到，但你以前也做过难事——你修好了你的卡车，获得了学位，建造了房子，在工作中晋升，或者成为了精英运动员。 别再表现得好像理解你的妻子太难了。 其中一些可能会让你感到陌生甚至愚蠢，但这正是建立或摧毁婚姻的关键。 你可以等到第二次离婚才学会这一点，或者你可以从今天就开始应用它。.
当我问男人们关于他们的亲密目标时，大多数人耸耸肩说，“我不知道。” 优秀的丈夫不会耸肩；他们会认真对待并尝试去弄清楚。开始提出那些能引导你们双方走向应得婚姻的问题。你会很高兴你这样做了。感谢您的收听。期待在下一个视频中见到您。.