Extreme Limerence Needs Strong Intervention

当生活感到空虚，与带来快乐的人和事之间的联系变得脆弱时，强迫性的爱往往会爆发。当这种intensity转化为类似成瘾的东西时，就会发生迷恋，在严重的情况下，这种迷恋会把一个人拉入更深层次的精神健康危机中。今天的来信来自一位名叫雪莉的女士，她最终对某人产生了感情，但现在发现自己的生活正在崩溃。她写道：亲爱的糟糕童年仙女，你能不能帮我理解和应对我认为的严重迷恋，以免我毁掉我的健康和我与女儿的关系？我完全迷恋上了一个可能根本没想过我的男人。这造成了沉重的打击。.
好了，现在该仔细看看雪莉的生活了。我今年50岁，单身九年了。我没有积极地约会，因为我没有遇到真正想在一起的人；大多数时候，我独自一人过得很好，满足于我的日常生活，并且习惯了和已经19岁的女儿共度时光。不过，过了这么长的时间，渴望陪伴——无论是情感上的还是生理上的——感觉也很正常。然后我在工作中遇到了一位45岁的男人。经过大约六个月的常规工作场所接触、随意聊天和相互吐露之后，我发现自己真的被他吸引了。他要离开我们的地点了，所以我决定看看他是否愿意在工作之外见面。我们在他家一起玩了几次，拥抱和聊天，和别人有身体上的亲密感觉真好；他很温柔、热情和礼貌，我被迷住了。看来双方都有吸引力。.
四个星期后，我问他对我是不是有意思，以及他是否还在使用约会网站。他说他无法给我想要的东西，因为他还在处理离婚带来的伤痛。他似乎很诚实，但很突然，难以深入沟通，最终对我使用了“幽灵”战术。我以前从未经历过这种被“幽灵”的感觉，这让我崩溃了——我几乎瘫痪了数周。快乐消失了，我感觉空虚，全身疼痛。那是夏天，我躺在床上，睡了很多觉，哭了。我疏远了朋友和家人，处于我一生中最痛苦的情绪中。感觉人们看一眼就能看出来。我的反应如此强烈让我感到困惑，因为它与我们实际相处的时间不成比例；这对我来说很不寻常。.
几个星期后，我仍然想着他，开始发短信，但尽量保持信息轻松——像是“希望你一切都好”之类的简单问候。起初他虽然会读短信，但并不回复。尝试了很多次后，他最终回复了，我们又见过几次面，但每当我提起任何情感方面的事情，他就会关闭心扉，停止联系我。这会引发新一轮的短信轰炸，直到他决定回复，通常间隔大约六到八周。我们重复了几次这种模式。他从未道歉或解释他的行为。在阅读和研究，试图理解我们双方的行为后，我清楚地意识到他是高度回避型，而我则倾向于焦虑型。这个循环重复了大约四次，之后我决定不再约他。即便如此，我们仍然经历了短信、短暂联系和沉默的阶段。最后一次对话发生在一年后，也就是几个月前。我感到筋疲力尽，因为我给了他如此多的耐心和理解，所以我直截了当地问他是否对我感兴趣，因为他从未表现出对我生活的真正好奇，一直保持着肤浅的对话。他不知道该如何回答，然后突然离开了；此后他再也没有联系过我。我也无意再联系他。.
问题是，过去一年出现了一种自我毁灭的模式：一天中的大部分时间都痴迷地想着他。难以集中注意力，思绪飘忽不定，情绪剧烈波动。难以放松和入睡，有时心跳加速，并在六个月内体重增加了45磅。自尊心受到打击；前一秒还怀有希望，后一秒一想到他想要别人，我的胸口就疼。我想知道他是否会想到我，并且发现自己会看YouTube上的抽牌和塔罗牌占卜，渴望了解他对我的任何想法，即使我知道这是不理智的。我的手机已经成为焦虑的来源——错误的短信或未接来电都会让我的心陷入混乱，当不是他的时候，我会感到非常沮丧。我害怕遇到他，因为我可能会崩溃；我开车经过他好几次，他都没有注意到。我不断地搜索他的汽车品牌或型号，当我看到他开车时，我会有极端的身体反应：颤抖、无法控制地哭泣、牙齿打颤、视力模糊。有一次我在车里哭了整整一个小时，最终因精疲力竭而昏睡过去。那次经历感觉很痛苦，我害怕它会再次发生。在情感上已经精疲力竭，我几乎没有剩下什么给自己或我的女儿。她知道我在挣扎，并且知道这不是因为她。我经常在家中沉默寡言、烦躁易怒、健忘，就像在雾里一样；我的健康状况正在恶化，我感觉自己失去了控制。.
我尝试过很多方法来控制这种情况，但仍然渴望他，这感觉太疯狂了。断联并没有帮助，因为断联并没有减轻我的执念，反而加剧了这种执念——他可能会联系我的希望让幻想继续存活。我知道这很不正常；我陷入了一个破坏性的循环。这是恋物癖吗？是部分强化吗？我不确定那是什么意思。请您给出您的意见和具体的建议，告诉我如何才能彻底摆脱这种情况。谢谢您，雪莉。.
对目前的情况直言不讳地说：在某种程度上，Sherry 可能已经怀疑接下来会发生什么。所描述的模式相当于对一个明显没有回报的人完全上瘾。这是一种深深的迷恋——会控制一个人的那种。在叙述不同的阶段时，似乎也存在对自己能动性的否认；那些维持这种活力的选择没有得到充分的承认，责任往往被转移到他身上。.
你说你单身九年了，没有遇到你感兴趣的人，然后这次关系就打开了。你没有提供关于之前恋爱关系或童年的任何信息，所以虽然过去的伤痛本身并不能解决现在的问题，但它们可以帮助解释被重新激活的脆弱性。你与这个男人的互动——一种短暂而亲密的性关系，迅速发展为身体上的亲密——似乎打开了一个与生存和情感匮乏有关的旧的创伤伤口。认真对待这件事：它的作用就像一种严重的成瘾。它以一种紧迫性和破坏性与药物成瘾相当的方式劫持了你的身体和思想，需要立即采取行动。.
这应该是最后一次以他为焦点进行讨论了。他已经反复表明，他并不想在你身上投入：他断断续续地回复，而且大多是在他觉得合适的时候，通常是为了性，而且当谈话转向感情时，他就会退缩。他已经反复明确地表示——通过行动，即使不是通过温柔的解释——他想要的东西与你想要的不同。有时人们会用“我还在处理离婚”这样的理由来缓和拒绝，但如果他真的因为悲伤而丧失能力，他可能就不会发生性行为了；这些说法通常掩盖了一个更简单的事实：他没有那么喜欢你。重要的是要学习约会语言：“我还没有准备好进入一段关系”或“我现在不想找认真的关系”是人们在不想更直接地伤害对方时使用的诚实界限。.
拥抱和亲密的身体接触与建立承诺关系并非一回事，很多人——当然也包括很多男人——会发生性行为，但不会发展出相互的情感依恋。迅速发展到性关系会让人更难明确意图和建立相互理解，从而留有误解的空间。仅仅在有四周的身体亲密关系后，询问他是否真的感兴趣，这是一个警告信号，表明在没有建立相互承诺的情况下，情感投入的速度有多快。未来更健康的方法是在允许身体亲密成为维系期望的纽带之前，明确地表达兴趣和意图。.
当他突然消失且对情感对话反应不良时，他是在逃避艰难的坦诚。坚持发短信，尤其是反复发送，并且当他明确表示不想要这段关系时，这显得很绝望，并且很可能传达出的是需求感，而不是尊严。反复追求一个已经划清界限或表现出不感兴趣的人，会降低自尊，并助长更多的拒绝，而不是建立关系。这个循环——强烈的渴望、恳求联系、短暂的缓和之后是被抛弃——是成瘾性希望的经典强化。这不是爱；这是强迫。如果双方之间存在真正的爱，对方会与你互相迁就，而不是利用你的脆弱。.
身体的反应——失眠、疼痛、体重增加、精疲力竭——是一个信号，表明这种关系是不可持续的。理性的头脑可能会试图解释开脱，但身体正在发出信号，表明有问题。在被拒绝后继续发短信、长时间等待回复，以及容忍被利用进行肉体亲密行为，这些行为会加剧问题。当明显深爱时，被利用是痛苦和不公平的，但最终，停止这种循环的责任在于受到伤害的人。继续迁就那些已经表明不会提供所需之物的人，只会加深伤口。.
给另一个人贴上“回避型”的标签可能部分属实，但他在这里的主要行为很简单：他对投入的兴趣不够。即使他有回避倾向，只有当他积极尝试与你妥协并共同成长时，这种情况才是可控的。任何低于此标准的都不是一段能给你所需的关系；它只是一种空洞、有害的模式。追逐这种空洞的联系就像用剩余的油行驶，却忽略了加油站其实并不在下一个拐角处。.
当明显看出这是一种单向模式时，最健康的做法就是完全停止联系。屏蔽他，这样突如其来的消息或意外的重新接触就不会重新打开伤口。他没有道歉或解释——而且在某种意义上，如果这种动态是一系列在未投入情感的情况下同意性行为，他就不欠你一个解释。但要认识到，即使他的行为不好，继续追求他也会保证同样的结果，并损害尊严。.
极度的专注，反复的哭泣，电话焦虑，花费数小时观看塔罗牌和抽牌视频——这些都是终末期迷恋的标志性迹象。许多处于这种状态的人拼命寻求任何承诺带来解脱的外部验证。塔罗牌和灵媒读牌的在线产业通过提供快速的希望——“他爱你”，“你们有前世的缘分”——来获利，这反而助长了这种痴迷，而不是治愈它。停止从这些来源寻找答案。它们提供暂时的缓解，但最终会加强希望和失望的成瘾循环。这个男人自己的言语和行动——“我无法给你你想要的”和持续的沉默——是他感受的最清晰证据；任何其他的叙述都是一厢情愿的想法。.
这些反应之下，可能隐藏着更深层的痛苦和早期的创伤。在车里的情绪崩溃以及持续的茫然表明，关于价值和生存的陈旧的恐惧和怨恨信念正在驱动强迫行为。一个有效的途径是说出那些恐惧的想法，把它们写下来，并通过精神修行、治疗技巧或有组织的康复工作来释放它们。这样做可以创造心理空间，并平息持续不断的内心喋喋不休。.
一个实际的建议是考虑那些了解性与爱情成瘾的互助团体，例如性与爱成瘾者互助会 (S.L.A.A.)。尽量参加仅限女性的会议，而不是混合聚会，以避免遇到可能重新引发浪漫纠葛的人。利用 12 步疗法向那些走过这条路并可以示范康复的人学习——不是为了结识伴侣，而是为了学习如何停止重复破坏性模式。如果一个项目感觉过于严格，可以在其中找到可以指导这项工作的导师；这种结构和责任制可以挽救生命。.
戒断需要远离诱因：不仅是对方本人，还有那些将痴迷浪漫化的文化和媒体信号——电影、广告和故事，它们使渴望和执着正常化。相反，要建立一种充满联系、爱好和友谊的生活，这些能带来持续的快乐和意义。日常生活中的快乐和投入会大大降低迷恋的力量；当生活黯淡空虚时，这种情况往往会加剧。当日常生活令人满意时，浪漫的痴迷就会失去控制。.
实用工具包括：坚定的界限（屏蔽他并切断联系）、避开塔罗牌及其他强化来源，以及选择会让你承担责任，而不是允许你无休止地谈论他的治疗师或支持者。重要的是严格把控谁来帮助你：不要让治疗师或同伴助长长时间的沉思。利用治疗或康复会议来处理和释放一段时间的情绪，但不要让谈话变成每周排练他所做的事情。.
需要关注的核心问题不仅是“为什么会发生这种事？”——原因通常很复杂，而且部分原因未知——而是“如何停止？” 走出困境的道路始于彻底停止维持这种模式的行为。用有意的快乐或使人脚踏实地的想法取代执迷的思考，不要沉溺于不断重播那个人的精神反射。就像身体的反射一样，这些反应是对旧伤的有条件反应；它们不能定义整个个体，也没有内在意义。停止这种行为会创造重建的空间和平静。.
实际操作：拉黑他，切断一切联系，停止寻求塔罗牌和其他让你抱有希望的行为，加入一个了解这种成瘾形式的康复社群，并建立一个充实而完整的生活。说出那些恐惧和怨恨的想法，把它们写在纸上，寻求帮助来释放它们，并让自己被那些在康复过程中支持你的欢笑和泪水的人包围。如果真正投入到这项工作中，疗愈发生的速度可能比预期的要快。.
最后，不要低估面对错误的艰巨性。仅仅理解在理智上是不够的；康复取决于具体的界限、实践和支持。通过努力和正确的帮助，快乐和有意义的友谊将会回归，迷恋也将失去它的控制。随着时间的推移，如果一段健康的伴侣关系注定要发生，它终会发生——但必须等到这种模式被治愈，以及这段经历在心灵中刻下的锯齿状边缘被磨平之后。迅速而果断地朝着解决方案前进：零接触，不通过谈论他来放纵痴迷，并积极参与康复。这就是出路。对于那些想要更清楚地了解迷恋是如何发展和升级的人，可以在免费的PDF下载中找到一个按顺序排列的迹象列表。请参阅该资源，以获得一步一步的了解，并立即开始这项工作。.