约会软件倦怠：如何保持动力和积极性

起初，我觉得很兴奋。匹配、戏谑、可能性。但不知从什么时候开始，你的交友软件变成了电子邮件和厄运卷轴之间的另一个检查对象。如果每次打开交友软件时，你都感觉情绪低落、没有灵感，甚至感到烦躁，那么你并不孤单。你很有可能正面临约会软件倦怠症。

随着数字婚介取代传统的见面方式，这种现象变得越来越普遍。关键是不要完全放弃，而是要停下来，重新评估，学习如何带着更多的目的和更小的压力重新参与。

什么是约会软件倦怠？

约会软件倦怠指的是在恋爱平台上重复的、不尽人意或不堪重负的经历所积累起来的精神和情感疲劳。在又一次干巴巴的对话、鬼混或匹配失误之后，"唉，又来了 "的感觉就会悄然而至。

症状包括

孤独时也避免使用应用程序
对与人交往感到愤世嫉俗
害怕闲聊或信息琐事
质疑自己的标准或自我价值

如果这听起来很熟悉，那么是时候重新设置了，而不是退缩。

为什么约会应用程序会让我们焦头烂额？

1.选择太多，联系不足

无休止的滚动可能会给你带来选择，但并不总是实质内容。大量的资料会让你觉得自己是可有可无的--或者说你在以这种方式对待他人。

2.没有保障的情感劳动

你把时间和精力投入到毫无结果的对话中。随着时间的推移，这种情感输出会让人精疲力竭。

3.业绩压力

从完美的个人照片到诙谐的开场白，约会常常给人一种表演的感觉。当真实性退居其次时，疲惫感就会迅速袭来。

4.目标不一致

当你的意图（情感联系）与平台的能量（随意刷屏）不一致时，这种脱节就会加剧挫败感。

如何认识到该重启了

请注意

你害怕打开应用程序
你甚至不看简介就刷卡
你鬼混别人比回复别人更多
聊天时感到焦虑或麻木

这些迹象表明你已经达到了情感的极限。没关系，这不是失败，而是反馈。

如何保持动力和积极性

1.战略性休息

卸载应用程序一个周末，甚至一个月，都能让情绪恢复明朗。利用休息时间重新与线下的快乐联系起来，记住你不仅仅是一个个人资料。

试试这个 用能为你充电的活动代替应用时间：远足、阅读、写日记、创意项目或与朋友聚会。在刷屏之外建立自我意识。

2.策划，而不仅仅是滚动

消除约会疲劳的最佳方法就是改变策略。有意识地选择匹配对象。阅读简介。在向右滑动之前，问问自己他们的氛围是否与你一致。

转变观念： 质量胜于数量。几次有意义的谈话总能胜过十次枯燥乏味的谈话。

3.重写你的简历和界限

有时，全新的方法意味着重新撰写自己的简介。更新您的个人简介，以反映您的情感状态，而不仅仅是您认为别人想听到的内容。

此外，还要制定个人规则：

每天使用应用程序的时间限制为 10-15 分钟
只主动或回应与你的价值观一致的人
情绪低落或孤独时不要使用该应用程序

4.找人倾诉

倦怠在沉默中茁壮成长。向朋友倾诉。与治疗师分享你的经历。甚至加入论坛，在那里，其他人也在经历同样的事情。说出这种感觉有助于减少它的控制。

5.使用情感智能平台

并非所有的应用程序都是一样的。如果您对肤浅的互动感到疲惫不堪，请转而使用注重情感联系和有意义对话的平台。

例如 Soulmatcher 采用基于个性的匹配方式，根据价值观而不仅仅是感觉将人们联系在一起。这让我们更容易跳过情感上的杂乱无章，专注于质量。

6.重新认识为什么

你最初为什么要加入这个应用程序？寻找爱情？练习脆弱？认识新朋友？

重新审视自己的初衷，有助于将目的性重新带入互动中，并剔除不一致的匹配对象。

7.庆祝微小的胜利

并不是每场比赛都能带来爱情，但这并不意味着它没有意义。庆祝吧

一次自然结束的精彩对话
坦诚您的需求
及早远离红旗
在每次互动中进一步了解自己

这些都是成长的标志，而不是失败。

何时放弃（至少是现在）

职业倦怠和季节错位是不同的。有时，完全退出才是最健康的做法。如果出现以下情况，可以考虑长期休息

你的焦虑多于希望
每次使用完应用程序后，你都会感觉更糟
影响你的自我价值

约会应该拓展你的世界，而不是缩小它。

更健康的前进之路

如果你准备好在休息后回归，请用心去做：

慢慢开始
选择情感一致的平台
使用能反映你身份的对话开场白
放下紧迫感--联系需要时间

当与人见面的想法再次让你感到充满希望，而不是像待办事项清单上的另一项任务时，你就会知道自己已经准备好了。

最后的思考倦怠并不意味着崩溃

约会软件让你感到枯燥乏味并不意味着你做错了，也不意味着你有什么问题。这意味着你在乎。你想要真正的联系。而现在的方式无法满足你的需求。