Discover our blog - page 97

Ölçülebilir bir hedef belirleyin: sorun türüne göre / veya / dağılım atayın, her olayı izleyin ve memnuniyeti 1–5 olarak derecelendirin; sıklık üçten fazla olursa...

Somut eylem: Üç haftalık ölçüt belirleyin (çatışma çözme süresi, taahhüt tutma oranı ve duygusal iyileşme hızı) ve bunları kaydedin. Öncelikli tek şey... olup olmadığıdır.

Şimdi 10 dakikalık bir mikro-başlangıç ayarlayın: boş bir indeks kartı alın, tek bir sonraki fiziksel adımı yazın, o görev için tam olarak açın... dosya...

Aylık olarak iki etkinlik planlayın: bir tane açık hava rotası (yürüyüş) ve bir tane evde entelektüel bilgi yarışması akşamı. Her oturumdan sonra üç metrik takip edin – süre, bildirilen duygular,...

Şunu yapın: toplantıdan sonra, ertesi akşam tek, kısa bir mesaj gönderin ve belirli, düşük çaba gerektiren bir plan (kahve veya bir yürüyüş) önerin ve başka bir şey değil...

Somut ölçüt: Büyük bir beyaz eşya birlikte almak, sigortaya adınızı yazdırmak veya birden fazla aile davetini ayarlamak gibi somut hamleleri sayın - önemli...

Sıkı bir zamanlayıcı kuralı uygulayın. Sesler yükseldiğinde, değişimi 20 dakikada durdurun; fiziksel bir mola verin, ayrı odalara gidin, susayın, nefes alın, sonra...

İlk olarak, önemli bir kişinin belirli bir davranışını seçin ve 30 günlük bir deney yapın; haftalık sıklık, tetikleyici bağlam ve bir...

Bireysel bir kişinin 30–45 gün içinde üç adet üst üste gelen, zamanında ve kaliteye uygun çıktı tamamlamasının ardından, kapsamı –50% ile genişleten 30 günlük bir deneme başlatın....

Hemen harekete geçin: Açık, düşük stresli bir çekim beyanı yapın ve bir aylık bir gözlem süresi belirleyin. Eğer onlar o açıklığı karşılamazlarsa veya kaçmacı davranırlarsa, azaltın...

Ölçülebilir bir kuraldan başlayın: her gece hem eşler 15 dakika kesintisiz konuşmayı taahhüt etsin; günleri takip etmek için basit bir liste kullanın, sonra...

Haftanın bir akşamını (akşam 7:00–10:00) kesintisiz bir randevu olarak ayırın: bildirimleri susturun, iş görevlerini taşıyın ve bu gündemi takip edin – 15 dakikalık hızlı kontrol...

Beklentileri masaya koyun ve net bir bitiş tarihi belirleyin; ilk haftada bir karar üzerinde anlaşın, böylece her iki kişi de erken geri çekilebilir...

Öncelikle, kalmak veya ayrılmak için somut nedenlerin farkına varın: gelir, velayet, barınma, sağlık. Şiddet olayları yaşanırsa, kelimenin tam anlamıyla bir güvenlik rotası planlayın, tarihleri tam olarak belgeleyin...

Tek bir ölçülebilir iddiayla başlayın: birincil ilgi alanınızı belirtin, bununla ilgili somut bir kanıt ekleyin ve bu hafta sonu yapılacak bir buluşma için özel bir sonraki adım önerin...

Yüz simetrisindense ölçülebilir istikrara öncelik verin: net eşikler belirleyin – minimum 3 yıl düzenli istihdam veya öngörülebilir gelir, 6 aylık...

Her gece 10 dakikalık bir kontrole başlayın: her partner üç odaklı soruyu yanıtlar (bir güvence, bir ihtiyaç, bir somut eylem) ve diğer partner kesintiye uğramadan dinler; sınırla...

Bir kapsül gardırop hazırlayın. Kombinleri planlamak için 20 dakika harcayın: 7 temel parça, 3 üst, 2 alt ve 2 çift ayakkabı – bu seçim...

Haftada üç kısa ritüel belirleyin: bir 15 dakikalık kontrol, bir 45 dakikalık paylaşımlı aktivite, bir yavaş sabah yatakta. 2021 yılında 1.200 kişinin katıldığı bir ankete göre...

Öneri: anında tepkileri ölçün: aynı satırın üç canlı sunumunu, zamanlama ve ton ile ayrılmış olarak kaydedin, ardından gülümsemeleri, duyulabilir kahkahaları ve sözlü tekrarları sayın...

Harekete geçirilebilir plan: Her hafta 60 dakika ayırın; dört maddelik bir ajanda kullanın – 5 dakikalık ruh hali sinyali, 20 dakikalık problem çözme, 20 dakikalık ortak görevlerin planlanması, 15 dakikalık takdir...

Acil tavsiye: Güvenli kimlik, altı ila on iki aylık banka ve kredi kartı ekstreleri, sözleşme suretleri ve 7 gün içinde ayrı bir banka hesabı edinin; ardından...

Somut betimleme: her check-in üç istem kullanır - (1) bu haftaki beğendiğiniz bir şey, (2) kaydığı veya çözülmemiş hissettiğiniz bir şey, (3) bir...

Hemen yapılacak: Bugün bir karar defteri için 20 dakika ayırın: son yedi seçeneği listeleyin ve her birini kimin başlattığını işaretleyin. Dört tanesinden fazlası... ise