Aldatmadan Sonra Nasıl İyileşilir? Adım Adım Rehber

Sadakatsizlik, bir kişinin bir ilişkide yaşayabileceği en acı verici ve zarar verici deneyimlerden biridir. Bu eylem HİLE güvenin temelini sarsar ve kişiyi kaybolmuş, ihanete uğramış ve sorularla dolu hissettirir. Bir ihanetten kaynaklanan acı güven ihlali genellikle o kadar yoğundur ki üstesinden gelmek imkansız gibi gelir. Ancak, yolculuk zor olsa da, aşağıdakileri yapmak mümkündür iyileşmek Aldatmanın duygusal yaralarından kurtulmak. Cesaret ve sabır gerektiren uzun bir süreçtir, ancak doğru rehberlikle ilerlemek mümkündür. İyileşmeye giden yol, olanları unutmakla değil, öğrenmeyle ilgilidir aldatmadan sonra nasıl iyileşilir ve ister ilişkide kalmak ister devam etmek anlamına gelsin, huzura giden bir yol bulmak.

Yoğun bir keder, şok ve öfke döneminden geçiyor olabilirsiniz. Bunların hepsi normal tepkilerdir. İyileşme yolundaki ilk adım, bu duyguları yargılamadan hissetmenize izin vermektir. Bu aynı zamanda kendinizi anlamak için zaman ayırmakla da ilgilidir. Bu duyguların kendiliğinden geçmediğini göreceksiniz. İşlenmeleri gerekir. Bu makale, bu zor dönemde size rehberlik edecektir. Biz tartışacağız iyileşme süreci ve kendinize ve duygusal durumunuza dikkat etmeniz için bir çerçeve sağlar. sağlık.

Hemen Sonrası: Duygusal Sağlığınıza Öncelik Vermek

Bunu keşfettikten sonra ortak aldattığında, bunalmış hissetmek ve net düşünememek normaldir. Bu bir zaman Duygusal ve ruhsal durumunuza odaklanmanın çok önemli olduğu ruh sağlığı. İlk adım, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendiniz için güvenli bir alan yaratmaktır.

Acıyı hissetmek için kendinize izin verin. Duygularınızı bastırmaya çalışmayın. Kızgın, üzgün ya da hissiz hissedebilirsiniz. Bu duygular geçerlidir. Ağlamak, çığlık atmak ya da yalnız kalmak için kendinize alan tanıyın. Bu bir zaman ilişkinizin geleceği hakkında önemli kararlar almak için. Bunun yerinebu bir zaman refahınıza odaklanmak için. A destek sistemi . arkadaşlar ve aile bu dönemde büyük bir teselli olabilir. Sizi yargılamadan dinleyecek ve destek sağlayacak güvendiğiniz kişilerle konuşun.

Bakımınızın önemli bir parçası ruh sağlığı pratik yapıyor öz bakım. Bu, doğada yürüyüş yapmak, sakinleştirici müzik dinlemek veya düşüncelerinizi günlüğe kaydetmek kadar basit olabilir. Odak noktası olsun Yoğun duygusal acıdan biraz uzaklaşmak. Ayrıca gibi hissediyorum zemin altınızdan çekilmiş gibi hissedersiniz. Bu normal bir tepkidir. Ne zaman hissetmek Kontrolünüzü kaybediyormuşsunuz gibi, günlük rutininiz veya kendi sağlığınız gibi kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Bu size yardımcı olacaktır iyileşmeye başlar. Yolculuk bir maratondur, koşu değil. Bu nedenle kendinize karşı sabırlı ve nazik olun.

Bir Karar Vermek: Kalmak ya da Devam Etmek

İlk şok geçmeye başladığında, zor bir karar vermeniz gerekecektir. İlişkinizde kalıp onu yeniden inşa etmeye mi çalışmak istiyorsunuz, yoksa zaman devam etmek mi? Doğru ya da yanlış bir cevap yoktur ve kararınız kişiseldir.

Eğer kalmayı düşünüyorsanız, hem siz hem de ortak kendini iyileşme süreci. Yolculuk sadakatsizlikten kurtulmak tek taraflı değildir. Sadakatsiz ortak eylemleri için tam sorumluluk almalı ve gerçek bir pişmanlık göstermelidir. Aynı zamanda zor olanı yapmaya istekli olmalıdırlar. iş güveni yeniden inşa etmek için. Ayrıca şu hususların da belirlenmesi önemlidir yeni sınırlar.

İlişkinizden ayrılmayı tercih ederseniz, başarısız olmadığınızı anlamanız önemlidir. Ayrılma kararını vermek İLERLEYİN tek başına cesur bir harekettir. Aldatmadan sonra iyileşme kişisel bir yolculuktur. Ayrılma kararınız sizin için en iyisi olabilir. ruh sağlığı ve gelecekteki mutluluk. Seçiminiz ne olursa olsun, bir çocuk sahibi olmak hayati önem taşır. destek sistemi yerinde. Arkadaşlar ve AİLE bu dönemde büyük bir teselli olabilir zaman. Ayrıca, aşağıdaki konulara da bakmanız yararlı olabilir profesyonel yardım. Bir terapist duygularınızı yönlendirmenize ve ileriye dönük bir yol bulmanıza yardımcı olabilir.

Güvenin Yeniden İnşası: Uzun ve Zorlu Bir Yol

Sonrasında güvenin yeniden inşası HİLE en zorlu kısımlarından biridir. iyileşme süreci. Güven kırılgan bir cam gibidir. Bir kez kırıldığında, parçaları tekrar bir araya getirmek çok zordur. Ancak istikrarlı bir çaba ve büyük bir sabırla bu mümkündür.

Aldatan kişi şeffaf ve dürüst olmalıdır. Zor olanlar da dahil olmak üzere tüm sorularınızı yanıtlamaya istekli olmalıdırlar. Bu bir zaman bağlılıklarını göstermeleri gerektiğinde ilişki. Aldatılan kişi, ihtiyaçlarını ve korkularını öfke veya suçlama olmadan iletmeyi öğrenmelidir. Şunu unutmamak önemlidir HİLE bir güven ihlali. Önemli olan zaman yeniden inşa etmek için güven.

İyi bir araç bu konuda yardımcı olmak için düzenli bir zaman konuşmak için. Sen ve senin ortak bir kenara ayırabilir zaman Her hafta duygularınız ve kaydettiğiniz ilerlemeler hakkında konuşmak için. Bu, her ikinize de açıkça konuşmak için güvenli bir alan sağlar. A terapist aynı zamanda değerli bir Kaynak. Güvenli bir alan sağlayabilir ve bu süreçte size rehberlik edebilirler. süreç. Yeniden İnşa güven zor bir yolculuktur. Çok sabır ve affetmeye istekli olmayı gerektirir, sadece sizin değil ortakama aynı zamanda kendiniz de.

Aşırı Düşünme ve Müdahaleci Düşüncelerle Başa Çıkma

Sonra HİLE gerçekleştiğinde, yaygın olarak fazla düşünmeyi bırak ve müdahaleci düşüncelere sahip olmak. Zihniniz olayı tekrar tekrar canlandırabilir ve sizi sürekli bir endişe durumunda bırakabilir. Bu düşünceler iyileşme sürecinin normal bir parçasıdır.

Sen ne zaman hissetmek zihninizin yarışması, harika bir yol olsun kontrol etmek, kendinizi şimdiki an. Nefesinize odaklanabilirsiniz. Birkaç tane al derin nefesler. Kendinizi gerçekliğe geri getirmek için duyularınızı da kullanabilirsiniz. Ne görüyorsunuz? Ne duyuyorsunuz? Ne kokusu alıyorsun? Bu araç güçlü bir yoldur olsun kafanızdan çıkarın ve şimdiki zamana odaklanın.

Başka bir araç günlük tutmaktır. Düşüncelerinizi yazmak size yardımcı olabilir olsun onları kafanızdan çıkarıp kağıda dökün. Bu, düşüncelerinizdeki kalıpları görmenize ve sizi geride tutan düşünceleri bırakmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. Bu düşüncelerin bir gecede ortadan kalkmayacağını bilmek önemlidir. Zaman alacaklar zaman iyileşmek için. İyileşmek için profesyonel yardım. A terapist öğrenmenize yardımcı olabilir yeni başa çıkma mekanizmaları ve düşüncelerinizi yönetmenin sağlıklı bir yolu.

Bağışlama: Bir Kendini İyileştirme Eylemi

Şu soru BAĞIŞLAYICILIK en karmaşık bölümlerinden biridir. iyileşme süreci. Birçok insan şuna inanıyor BAĞIŞLAYICILIK hile yapan kişi için bir eylemdir. Fakat BAĞIŞLAYICILIK izin vermekle ilgili değildir. ortak Kancadan kurtulmak. Bu bir kendini iyileştirme eylemidir. Kendinizi öfke, kızgınlık ve acıdan kurtarmakla ilgilidir. HİLE neden oldu.

Affetmek, olanları unutmak anlamına gelmez. Ayrıca ilişkide kalmak zorunda olduğunuz anlamına da gelmez. Bağışlama kişisel bir yolculuktur. İlerlemenin bir yolunu bulmakla ilgilidir ve olsun Hayatını geri al. Bu iyileşme itibaren HİLE doğrusal değildir süreç. Bazı günleriniz olabilir hissetmek affetmişsin gibi ortak ve diğer günlerde öfke geri gelir. Bu normaldir.

Bağışlama, kendiniz için yaptığınız bir seçimdir. ruh sağlığı. Bu bir öz-sevgi eylemidir. Bu, kendinize huzur ve mutluluğa layık olduğunuzu söylemenin bir yoludur. Bu iyileşme itibaren HİLE acıyı bırakmanın ve kendi hayatınıza odaklanmanın bir yolunu bulmakla ilgilidir. gelecek. Bu bir yol olsun Hayatınızı geri kazanın ve mutlu olmanın bir yolunu bulun.

Gelecek: Yeni Bir Başlangıç

İster ilişkinizde kalmayı seçin, ister İLERLEYİN tek başına iyileşme itibaren HİLE bir yeni Başlangıç. Bu bir zaman kim olduğunuzu ve ne istediğinizi yeniden tanımlamak için ilişki. Aldatılma deneyimi sizi sonsuza dek değiştirmiş olabilir. Ancak, bu sizi tanımlamak zorunda değil gelecek.

Eğer burada kalmaya karar verirseniz ilişkiBu, daha güçlü ve daha dürüst bir ortaklık kurmak için bir şanstır. Şunları yapabileceksiniz ilişkinizi güçlendirin daha güçlü bir temele sahip olarak güven. Eğer ayrılmayı seçerseniz, bu size yeni bir iş bulma şansı verecektir. yeni başlayın ve bir ortak dürüst ve güvenilir olacak. Kendinize ve işinize odaklanmak için zaman ayırabilirsiniz. hedefler. Bu bir harika bir yol için olsun kendinizi daha derin bir seviyede tanımak için.

İyileşme yolculuğu HİLE zor bir yolculuktur. Ama aynı zamanda bir umut ve direnç yolculuğudur. Bu bir zaman Kendinizi ve gerçekten neler yapabileceğinizi öğrenmek için. Mümkün olduğunu düşündüğünüzden daha güçlü olduğunuzu göreceksiniz. Sevgiye ve mutluluğa layık olduğunuzu da göreceksiniz. Sizin gelecek geçmişiniz tarafından tanımlanmaz. Bugün yaptığınız seçimlerle tanımlanır.