...
Powrót
Аватар автора

Irina Zhuravleva jest psychologiem i dziennikarką z ponad 15-letnim doświadczeniem w obu dziedzinach. Swoją karierę rozpoczęła jako psycholog kliniczny, specjalizując się w doradztwie w zakresie relacji i dobrego samopoczucia emocjonalnego. Po uzyskaniu tytułu doktora psychologii Irina odkryła swoją pasję do opowiadania historii i zajęła się dziennikarstwem. Pracowała jako felietonistka dla kilku renomowanych magazynów, pisząc o zdrowiu psychicznym, rozwoju osobistym i kwestiach społecznych.

Irina jest również autorką dwóch bestsellerowych książek, które badają skrzyżowanie psychologii i współczesnego życia. Oprócz pisania, nadal prowadzi prywatne sesje doradcze i często występuje jako prelegent na międzynarodowych konferencjach. Jej wyjątkowa umiejętność łączenia wiedzy naukowej z fascynującymi narracjami sprawiła, że stała się zaufanym głosem zarówno w psychologii, jak i mediach.

Artykuły Iriny Zhuravlevej - strona 22

8 Reasons You Should Never Compromise — Protect Your Values & Success
8 Reasons You Should Never Compromise — Protect Your Values & Success

Action plan: pick 3 core limits (example: minimum fee, maximum weekly meetings, one-family-weekend), record each decision in a log, and run a 90-day review. Track...

Blog
październik 06, 2025
4 Negative Habits That May Be Making You Sick | Health Tips
4 Negative Habits That May Be Making You Sick | Health Tips

Reduce evening screen exposure: set a strict wind-down time at least 90 minutes before planned sleep; switch device color temperature to ≤3000 K and dim...

Blog
październik 06, 2025
Anxiety, Fear & Panic – Symptoms, Causes & Coping Strategies
Anxiety, Fear & Panic – Symptoms, Causes & Coping Strategies

Sit with feet flat, place one hand on your belly, inhale 4 seconds, hold 4, exhale 4; then name 5 things you see, 4 you...

Blog
październik 06, 2025
Control Issues in Relationships – Signs, Impact and How to Heal
Control Issues in Relationships – Signs, Impact and How to Heal

Immediate recommendation: document three repeated behaviors you will not tolerate, stop answering to covert monitoring of messages, remove shared passwords within 48 hours, seek assessment...

Blog
październik 06, 2025
6 Evidence-Based Ways to Reconnect with Your Partner | Proven Tips
6 Evidence-Based Ways to Reconnect with Your Partner | Proven Tips

Reserve one uninterrupted hour twice weekly for a focused check-in: measure mood on a 1–10 scale, list three recent positive memories, perform a 60-second gratitude...

Blog
październik 06, 2025
Betrayal of Trust – How to Recognize, Heal & Rebuild
Betrayal of Trust – How to Recognize, Heal & Rebuild

Implement a 30-day boundary: suspend intimate contact, permit only scheduled written updates, and log emotional intensity twice daily to reduce re-triggering while both parties stabilize;...

Blog
październik 06, 2025
Myth vs Fact – Debunking 12 Beliefs About Modern Marriages
Myth vs Fact – Debunking 12 Beliefs About Modern Marriages

Implement a 30-minute weekly check-in. Each person in the couple spends 10 minutes listing two measurable actions they will take that week and one clear...

Blog
październik 06, 2025
Relational Health in Parenting & Child Development
Relational Health in Parenting & Child Development

Begin with controlled timing: schedule the same 15-minute window every day so regulatory systems can entrain to predictable cues. Use a brief framed script that...

Blog
październik 06, 2025
Build Love Maps – 10 Simple Steps to Stronger Relationships
Build Love Maps – 10 Simple Steps to Stronger Relationships

This concrete routine creates rapid gains in partner knowledge. Use a simple process: one person asks, the other answers for five minutes, then switch; repeat...

Blog
październik 06, 2025
Simple Daily Practices to Grow Love in Your Relationship
Simple Daily Practices to Grow Love in Your Relationship

Allocate 5 minutes on at least 5 days a week to a short, structured check-in: Day 1–7 follow a 7-day program of micro-actions, Day 8–14...

Blog
październik 06, 2025
Brown Bodies — Meaning, History & Cultural Significance
Brown Bodies — Meaning, History & Cultural Significance

Prioritize targeted policy: fund community-led surveys that disaggregate outcomes by skin tone and ancestry, track high-school graduation, incarceration rates and maternal mortality per 100,000, and...

Blog
październik 06, 2025
Couples Vacation Survival Guide – Stress-Free Travel Tips
Couples Vacation Survival Guide – Stress-Free Travel Tips

Pack three layers per person, two pairs of shoes, a compact first-aid kit and split toiletries so each partner carries half; bring printed confirmations and...

Blog
październik 06, 2025
10 Ways to Ask for What You Want – Practical Tips & Phrases
10 Ways to Ask for What You Want – Practical Tips & Phrases

Propose the figure up front and back it with data: +15% revenue over the last 12 months, 12 completed projects, 2 client renewals. Supply a...

Blog
październik 06, 2025
41 Questions That’ll Take Your Dates to the Next Level | Conversation Starters for Memorable Dates
41 Questions That’ll Take Your Dates to the Next Level | Conversation Starters for Memorable Dates

Start with a 30–90 second tour of a recent small win or awkward moment; that quick exchange sets tone and reduces nervous energy. Data: interviews...

Blog
październik 06, 2025
What My Mom Told Me That Still Boosts My Confidence | Confidence Tips
What My Mom Told Me That Still Boosts My Confidence | Confidence Tips

Schedule a 10-minute mirror checkpoint every morning: list three concrete wins from yesterday and one deliverable to finish before lunch; keep entries in an organized...

Blog
październik 06, 2025
Trauma Bonding Explained: Meaning, Signs, Stages And How To Break Free
Trauma Bonding Explained: Meaning, Signs, Stages And How To Break Free

Learn the trauma bonding meaning, signs of a trauma bond, stages, and clear steps survivors and loved ones can use to break free.

Psychologia
październik 06, 2025
Pillow Talk: What It Means And How It Builds Intimacy In The Bedroom
Pillow Talk: What It Means And How It Builds Intimacy In The Bedroom

Discover what pillow talk is, why late-night conversations matter, and how simple bedside sharing can develop intimacy in the bedroom.

Wgląd w relacje
październik 06, 2025
Gender Roles in a Relationship
Gender Roles in a Relationship

Explore how gender roles shape relationships, influence expectations, and impact men and women in traditional and modern dynamics.

Wgląd w relacje
październik 03, 2025
Neurotic Personality in a Relationship: Understanding, Navigating, and Thriving Together
Neurotic Personality in a Relationship: Understanding, Navigating, and Thriving Together

Explore how a neurotic personality impacts relationships, learn about traits, challenges, and ways to build stronger connections with your partner.

Psychologia
październik 03, 2025
Sigma Female Meaning: Traits, Personality, And Loyalty Explained
Sigma Female Meaning: Traits, Personality, And Loyalty Explained

Discover sigma female meaning, traits of a sigma woman, how she differs from alpha females, and why loyal and self-reliant women inspire admiration.

Psychologia
październik 03, 2025
Oldest Child Syndrome: How Birth Order Shapes Personality and Development
Oldest Child Syndrome: How Birth Order Shapes Personality and Development

Explore oldest child syndrome, how birth order affects personality, ambition, and mental health, and the role of siblings in childhood.

Psychologia
październik 03, 2025
How Much to Spend on a Wedding Gift: A Complete Guide
How Much to Spend on a Wedding Gift: A Complete Guide

Discover how much to spend on a wedding gift, wedding gift etiquette, and tips for giving cash, presents, or contributing to the honeymoon fund.

Wgląd w relacje
październik 03, 2025
Kreatywne praktyki dla par: Jak odgrywanie ról buduje empatię i intymność
Kreatywne praktyki dla par: Jak odgrywanie ról buduje empatię i intymność

Odkryj, jak odgrywanie ról pomaga parom wzmocnić intymność i komunikację poprzez zabawne i kreatywne scenariusze.

Wgląd w relacje
wrzesień 26, 2025
Poznawczo-behawioralne perspektywy nadmiernego myślenia w związkach romantycznych
Poznawczo-behawioralne perspektywy nadmiernego myślenia w związkach romantycznych

Dowiedz się, jak nadmierne myślenie w relacjach kształtuje zaufanie i odkryj skuteczne strategie, aby zatrzymać ten cykl.

Psychologia
wrzesień 26, 2025