¡Ayuda! ¡Mi novia tiene demasiada energía masculina!

Vale, pregunta del día: mi novia normalmente se expresa desde una energía más masculina. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarla a reconectar con su lado femenino? Para empezar, vale la pena ser escéptico con las etiquetas rígidas de masculino/femenino. Lo primero que hay que aclarar es lo que significa para ti que “esté en su masculino”. Muy a menudo, la gente describe a alguien que es reservado, asertivo, autosuficiente, tal vez emocionalmente reservado. Cuando esos rasgos aparecen en una mujer, a menudo se juzgan duramente. De hecho, tu propia pregunta — ¿cómo puedo hacer que sea diferente? — insinúa ese juicio. Lo que es fácil de pasar por alto es que esos comportamientos defensivos a menudo surgieron de una falta de aceptación y amor. Las personas que deberían haberle ofrecido calidez, cuidado constante y un continuo reafirmación de su valía y de que merece atención y afecto probablemente no lo hicieron. Debido a eso, es posible que no tenga una experiencia fiable de sentirse segura. Lo último que ayudará es hacerle sentir que lo que es está mal, que no es suficiente a menos que cambie. Ahora, dos puntos rápidos: primero, esto no quiere decir que estar cerrado sea el camino hacia una relación sana, sino que explica por qué está actuando así: se está protegiendo para no volver a ser herida. Segundo, tus necesidades también importan. No puedes obligarla a cambiar, pero puedes animarla proporcionándole el entorno seguro y enriquecedor que le faltó, tratando de entender las heridas que hay detrás de su actitud protectora y demostrándole constantemente que merece amabilidad y respeto. Sin embargo, el hecho de que ella responda a eso sigue siendo su elección.

Medidas prácticas y no coercitivas que puede tomar

• Comprueba tu motivo: Pregúntate si quieres que ella cambie por su bienestar, por la relación, o porque no se ajusta a tu idea de feminidad. El cambio solo es saludable cuando se desea.
• Crear seguridad emocional a través de la constancia: Sé fiable y preséntate siempre. Las pequeñas acciones predecibles —ser puntual, cumplir las promesas, responder amablemente— construyen la confianza con el tiempo.
• Vulnerabilidad del modelo: Comparte tus propios miedos y necesidades sin culpar. Cuando demuestras que puedes ser abierto y seguir estando bien, reduces el costo de que ella se abra.
• Pregunta, no instruyas: Usa preguntas curiosas y sin prejuicios: “¿Qué te ayuda a sentirte seguro?” “¿Cuándo te sientes más cómodo dejándome entrar?” Esto invita a la cooperación en lugar de la resistencia.
• Practica recibir antes de arreglar: Cuando hable, resista la tentación de solucionar. Utilice la escucha reflexiva (“Parece que…”), valide los sentimientos y luego pregúntele si quiere sugerencias.
• Ofrezca gestos físicos y emocionales de cariño: A veces, la energía femenina se relaciona con la receptividad; los pequeños actos como un toque reconfortante, preparar una comida o crear un espacio seguro pueden ser útiles, pero solo si ella los acepta.
• Utiliza prácticas cortas para construir intimidad: Prueben reuniones diarias de 5 minutos, una conversación semanal sobre “sentimientos” o ejercicios cortos donde una persona habla durante tres minutos mientras la otra escucha sin interrumpir.
• Fomenta la exploración, no presiones: Si tiene curiosidad, sugiere opciones suaves —terapia, mindfulness, ejercicios de respiración, prácticas basadas en el cuerpo o actividades creativas/rituales— que puedan ayudarla a sentirse más encarnada y receptiva. Si no está interesada, no insistas.
• Apoyar la terapia individual y de pareja: Un terapeuta capacitado puede ayudar a desentrañar patrones de la infancia que produjeron sobreprotección y enseñarles a ambos herramientas de comunicación y apego.
• Respete la autonomía y los límites: No puedes “arreglar” a alguien. Reconoce la diferencia entre apoyar el cambio y exigirlo. Si tus necesidades no se satisfacen a largo plazo, esa es una cuestión de relación aparte que debes abordar con honestidad.

Iniciadores de conversación y ejercicios cortos

• “Noto que a veces pareces estar a la defensiva y quiero entenderlo mejor. ¿Estarías dispuesto a compartir qué te hace sentir inseguro?”
• Ejercicio de escucha: Una persona habla sobre un sentimiento durante 4 minutos mientras la otra refleja y valida. Sin consejos, solo reflexión.
• Ejercicio de solo recibir: Durante un tiempo determinado, una pareja expresa agradecimiento, peticiones o necesidades mientras la otra practica únicamente recibir y reconocer.
• Prueben una cita sensorial suave: una caminata lenta, cocinar juntos o una meditación breve en pareja destinada a relajar el sistema nervioso en lugar de analizar el comportamiento.

Qué hay que vigilar y cuándo reevaluar

El cambio lleva tiempo. Busca pequeños cambios: mayor disposición a pedir atención, un lenguaje más suave, breves momentos de confianza. Si constantemente ofreces seguridad y ella permanece cerrada o el patrón causa infelicidad persistente para ti, pon esto en la conversación o busca terapia de pareja. En última instancia, la compatibilidad importa; está bien decidir si la relación no satisface las necesidades de ambos.

Por encima de todo, actúa con empatía: el comportamiento defensivo y “masculino” a menudo protege a una persona muy vulnerable. Si tu objetivo es ayudarla a reconectar con una faceta receptiva, hazlo siendo confiable, paciente y respetuoso con su autonomía, y cuidando también de tus propias necesidades en el proceso.

Pasos Prácticos para Comunicar, Establecer Límites y Co-crear una Relación Equilibrada

Programa una reunión de 30 minutos esta semana y utiliza un guion corto: “Cuando las decisiones sobre X se toman sin una conversación, me siento marginado. Necesito que hagamos una pausa y decidamos juntos sobre Y”. Mantén la reunión en el calendario (mismo día/hora cada semana) y limítala a 30 minutos para reducir la actitud defensiva.

Utilicen reglas claras de oratoria durante las conversaciones: una persona habla hasta un máximo de 90 segundos, mientras que la otra utiliza una reflexión de 60 segundos (repite lo que escuchó y luego hace una pregunta aclaratoria). Utilicen un temporizador visible o una alarma del teléfono para hacer cumplir los turnos y evitar interrupciones.

Define dos tipos concretos de límites: conductuales (acciones que observas) y emocionales (cómo te afectan las interacciones). Ejemplos: Conductual – “No aceptaré que me interrumpan en las reuniones; pausaré la conversación durante 20 minutos si eso sucede”. Emocional – “Si me siento ignorado, diré ‘necesito un reinicio’ y me alejaré durante 15 minutos”. Indica el límite, la respuesta inmediata y la regla para volver a reunirse.

Protocolo de decisión categorizado por impacto y plazo: Pequeño (decisiones diarias, costo inferior a 50€) rotar la autoridad de decisión cada dos días; Mediano (planes semanales, 50€–500€) requiere un aviso con 24 horas de antelación y una discusión de 10 minutos; Grande (financieras, reubicación, cambios de carrera, 500€+) requiere una pausa de 48 horas y un acuerdo conjunto. Categorías: Pequeño: * Ejemplo 1: ¿Qué comer para el almuerzo? * Ejemplo 2: ¿Qué ruta tomar para ir al trabajo? Mediano: * Ejemplo 1: ¿Qué tareas priorizar esta semana? * Ejemplo 2: ¿A qué evento social asistiremos este fin de semana? Grande: * Ejemplo 1: Invertir en un nuevo proyecto. * Ejemplo 2: Aceptar una oferta de trabajo en otra ciudad.

Hagan juntos una “auditoría de roles” de una hora: hagan una lista de 12 tareas recurrentes (facturas, planificación de eventos sociales, mantenimiento del coche, chequeos emocionales). Para cada tarea, indiquen quién la inicia actualmente, quién prefiere ser responsable y qué tareas asumirá cada uno de los dos durante un período de prueba de dos meses. Reasignen un máximo de tres tareas al mes para evitar la sobrecarga.

Adopte una técnica de enfriamiento de tres pasos para la escalada: (1) Pausa: diga “Tiempo muerto” y establezca un descanso de 20 minutos; (2) Etiquete: cada miembro de la pareja escribe una frase sobre sus sentimientos y necesidades; (3) Regreso: vuelva a reunirse utilizando las reglas para hablar y acuerden un cambio de comportamiento inmediato. Realice un seguimiento del número de tiempos muertos por mes para identificar patrones.

Mide el progreso con cuatro métricas sencillas que se rastrean mensualmente: equidad (escala 1–10), estrés por decisiones (1–10), decisiones unilaterales este mes (conteo) y dos victorias específicas. Revisa las puntuaciones en el control semanal y ajusta una regla si una métrica baja en más de dos puntos.

Usa un lenguaje preciso para las peticiones en lugar de críticas vagas. Cambia “Eres demasiado masculino” por “Cuando tomas el control de X sin consultarme, pierdo mi opinión. Quiero que me preguntes mi opinión sobre X e Y”. Continúa con una única petición de comportamiento que sea observable y con plazos definidos.

Acuerden consecuencias inmediatas para las repetidas violaciones de límites: después de una segunda violación en un mes, pausar el tema durante 48 horas y registrar el incidente en una nota compartida con una solución propuesta. Si la pareja registra tres violaciones en dos meses, comprometerse a seis sesiones con un terapeuta o mediador de parejas con licencia y llevar las notas compartidas a la primera cita.

Establecer un plan de reinicio de ocho semanas: semana 1 – implementar controles semanales y reglas de conversación; semanas 2–4 – completar la auditoría de roles y reasignar tareas; semanas 5–6 – aplicar el protocolo de decisión y la técnica de enfriamiento; semanas 7–8 – evaluar las métricas y decidir los próximos pasos. Volver a firmar el plan juntos y elegir una frase para usar cuando el plan necesite ser reactivado: “Plan de reinicio, por favor”.”