Γιατί δεν μπορώ να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου; Ένας οδηγός για καλύτερη σύνδεση

Πολλοί άνθρωποι δυσκολία στην επικοινωνία με τον σύντροφό τους με ουσιαστικό τρόπο. Αυτό που ξεκινά ως μια σχέση αγάπης και ανοιχτής σχέσης μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να εξελιχθεί σε μια σειρά από παρεξηγήσεις και ανομολόγητες απογοητεύσεις. Αυτή η έλλειψη σύνδεσης οδηγεί στο οδυνηρό ερώτημα: "γιατί δεν μπορώ να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου;". Η επικοινωνία είναι η ζωογόνος δύναμη κάθε επιτυχημένης σχέσης. Επομένως, όταν καταρρέει, κινδυνεύει ολόκληρο το θεμέλιο της συνεργασίας. Είναι μια πρόκληση που αντιμετωπίζουν πολλά ζευγάρια, αλλά δεν είναι ανυπέρβλητη.

Η αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος απαιτεί και από τους δύο εταίρους να κοιτάξουν προς τα μέσα και να κατανοήσουν τους διάφορους παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην προβλήματα επικοινωνίας. Είναι ένα ταξίδι που αρχίζει με την επίγνωση και τελειώνει με την σκόπιμη πρακτική. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα κοινά εμπόδια στην επικοινωνία και να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να καλλιεργήσετε μια βαθύτερη, πιο ουσιαστική σύνδεση. Θα μάθετε να πλοηγείστε στις δύσκολες συζητήσεις με χάρη. Θα μάθετε επίσης να ξαναχτίζετε την εμπιστοσύνη που μπορεί να έχει χαθεί. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βάλουν σε μια πορεία προς μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη σχέση.

Κατανόηση των ριζών της διακοπής της επικοινωνίας

Οι βλάβες στην επικοινωνία δεν συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη. Στην πραγματικότητα, είναι συχνά το αποτέλεσμα μικρών, φαινομενικά ασήμαντων συνηθειών που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Κατά συνέπεια, πολλά ζευγάρια μπορεί να μην αντιλαμβάνονται καν ότι υπάρχει πρόβλημα μέχρι να βρεθούν στη μέση ενός ολοκληρωμένου καυγά. Ένα από τα πιο συνηθισμένα θέματα επικοινωνίας είναι μια διαφορά στο στυλ επικοινωνίας. Το ένα άτομο μπορεί να προτιμά να συζητά τα προβλήματα αμέσως, ενώ το άλλο χρειάζεται χρόνος επεξεργασίας τις σκέψεις τους. Όταν αυτά τα στυλ συγκρούονται, μπορεί αισθάνομαι σαν ένα αδύνατο έργο να επικοινωνώ με τον σύντροφό μου.

Ένα άλλο σημαντικό εμπόδιο στην επικοινωνία είναι ο φόβος της σύγκρουσης. Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τις δύσκολες συζητήσεις επειδή ανησυχούν ότι θα οδηγήσουν σε καυγά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν οι διαφωνίες του παρελθόντος έχουν αντιμετωπιστεί με κακό τρόπο. Η αποφυγή μιας συζήτησης, ωστόσο, θα οδηγήσει μόνο σε δυσαρέσκεια και συναισθηματική απόσταση. Αντ' αυτού, είναι προτιμότερο να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα κατά μέτωπο, με εποικοδομητικό τρόπο. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο επικοινωνίας να έχουμε μια υγιή διαφωνία. Θα πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για να κάνετε μια δύσκολη συζήτηση.

Οι εμπειρίες του παρελθόντος παίζουν επίσης μεγάλο ρόλο στην προβλήματα επικοινωνίας. Οι προηγούμενες σχέσεις μας, ακόμα και η οικογενειακή μας δυναμική, μπορεί να διαμορφώνουν τον τρόπο που επικοινωνούμε. Εάν ο ένας σύντροφος μεγάλωσε σε ένα νοικοκυριό όπου τα συναισθήματα καταπιέζονταν, μπορεί να δυσκολεύεται να εκφράσει ανοιχτά τα συναισθήματά του. Εν τω μεταξύ, ο άλλος σύντροφος μπορεί να έχει διδαχθεί ότι η ειλικρίνεια και η διαφάνεια ήταν οι καλύτεροι τρόποι επίλυσης των προβλημάτων. Επομένως, αυτά τα διαφορετικά υπόβαθρα μπορούν να δημιουργήσουν ένα χάσμα επικοινωνίας που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστούν.

Προσδιορισμός του στυλ επικοινωνίας σας

Ένα κρίσιμο βήμα για την επίλυση προβλήματα επικοινωνίας είναι να εντοπίσετε το δικό σας στυλ επικοινωνίας και του συντρόφου σας. Υπάρχουν τρεις κύριες στυλ επικοινωνίας: παθητική, επιθετική και διεκδικητική. Ένας παθητικός επικοινωνιολόγος συχνά αποφεύγει τις συγκρούσεις. Συχνά αφήνει τους άλλους να παίρνουν αποφάσεις για λογαριασμό του. Αυτό το άτομο συχνά δεν εκφράζει τις δικές του ανάγκες. Αντίθετα, ένας επιθετικός επικοινωνιολόγος συχνά κυριαρχεί στις συζητήσεις. Συχνά διακόπτει τους άλλους και εκφράζει τις δικές του ανάγκες χωρίς να λαμβάνει υπόψη του τα συναισθήματα του συντρόφου του.

Από την άλλη πλευρά, ένας διεκδικητικός συνομιλητής είναι σε θέση να εκφράσει τις ανάγκες και τα συναισθήματά του με σεβασμό. Αυτό το άτομο είναι σε θέση να ακούσει την άποψη του συντρόφου του, ενώ παράλληλα να υποστηρίξει τη θέση του. Είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να να επικοινωνείτε αποτελεσματικά. Η διεκδικητική επικοινωνία είναι μια δεξιότητα που μπορείτε να μάθετε. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι ένα μείγμα και των τριών στυλ. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να είναι παθητικό στη δουλειά αλλά επιθετικό στο σπίτι. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με την στυλ επικοινωνίας. Αυτός είναι ένας σημαντικός τρόπος για να λάβετε στη ρίζα ενός πρόβλημα επικοινωνίας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να κατανοήσετε το στυλ του συντρόφου σας. Δεν μπορείτε να περιμένετε να αλλάξει από τη μια μέρα στην άλλη. Ο στόχος δεν είναι να αλλάξετε τον σύντροφό σας, αλλά να να κατανοήσετε την προοπτική τους και να βρούμε έναν τρόπο να συναντηθούμε στη μέση. Μπορείτε να ρωτήσετε τον σύντροφό σας τι χρειάζεται για να νιώσει ότι τον ακούνε. Μπορείτε επίσης να του πείτε τι χρειάζεστε εσείς για να νιώσετε ότι σας ακούνε. Αυτό θα να σας βοηθήσει να μάθετε και οι δύο πώς να λάβετε ένα υγιές στυλ επικοινωνίας.

Ενεργητική ακρόαση και ενσυναίσθηση

Όταν δυσκολία στην επικοινωνία με τον σύντροφό σας, συχνά είναι επειδή δεν ακούτε πραγματικά αυτά που σας λέει. Η ενεργητική ακρόαση δεν έχει να κάνει μόνο με την ακρόαση των λέξεων που λέγονται. Έχει να κάνει με το να είστε πλήρως παρόντες και να συμμετέχετε στη συζήτηση. Όταν ακούτε ενεργά, δεν σκέφτεστε τι θα πείτε στη συνέχεια. Αντίθετα, εστιάζετε στο μήνυμα του συντρόφου σας. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό εργαλείο επικοινωνίας.

Ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την ενεργητική ακρόαση είναι να αντανακλάτε αυτά που ακούσατε. Μπορείτε να πείτε: "Ακούγεται σαν να αισθάνεστε απογοητευμένος γι' αυτό το θέμα. Είναι έτσι;" Αυτό δείχνει στο σύντροφό σας ότι ακούτε. Εξασφαλίζει επίσης ότι έχετε κατανοήσει σωστά το μήνυμά του. Ένα άλλο κλειδί εργαλείο είναι να επικυρώσετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Μπορείτε να πείτε: "Καταλαβαίνω γιατί αισθάνεσαι έτσι". Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφωνήσετε μαζί του. Σημαίνει απλώς ότι αναγνωρίζετε ότι τα συναισθήματά του είναι αληθινά. Κατά συνέπεια, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση μιας τεταμένης κατάστασης.

Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να κατανοούμε και να μοιραζόμαστε τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου. Είναι ένα βασικό συστατικό στην αποτελεσματική επικοινωνία. Όταν μπαίνετε στη θέση του συντρόφου σας, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα την άποψή του. Αυτό εργαλείο επικοινωνίας θα σας βοηθήσει να να συνδεθείτε βαθύτερα επίπεδο. Μπορείτε να πείτε: "Δεν μπορώ να φανταστώ πόσο δύσκολο πρέπει να είναι αυτό για εσάς". Αυτή η απλή φράση μπορεί σε κάνει να νιώθεις πιο κοντά στο σύντροφό σας. Επιτέλους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι ένα σπουδαίος τρόπος για να να ενισχύσετε τη σχέση σας.

Θέτοντας υγιή όρια

A πρόβλημα επικοινωνίας συχνά προέρχεται από την έλλειψη υγιών ορίων. Τα όρια είναι οι κανόνες που θέτουμε για τον εαυτό μας σε μια σχέση. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε οριοθετήσει ότι δεν θα φωνάζετε ο ένας στον άλλο κατά τη διάρκεια ενός καυγά. Τα όρια δεν έχουν να κάνουν με τον έλεγχο του συντρόφου σας. Αφορούν την προστασία του δικού σας ψυχική υγεία και ευημερία. Επιπλέον, παρέχουν επίσης μια αίσθηση σταθερότητας και ασφάλειας σε μια σχέση.

Όταν εσείς και ο σύντροφός σας δυσκολία στην επικοινωνία, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ο ένας ή και οι δύο σας δεν σέβεται τα όρια του άλλου. Είναι σημαντικό να καθίσετε και να μιλήσετε για τα όριά σας μαζί. Μπορείτε να πείτε: "Χρειάζομαι ένα διάλειμμα όταν νιώθω συγκλονισμένος κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης. Θα επανέλθω όταν ηρεμήσω". Αυτός είναι ένας υγιής τρόπος για να θέτει όρια και λάβετε ο χώρος που ανάγκη να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Βοηθά επίσης τον σύντροφό σας να κατανοήσει τις ανάγκες σας. Δεν θα αισθάνομαι σαν τους εγκαταλείπετε.

Είναι επίσης σημαντικό να θέτει όρια για τις συζητήσεις σας. Μπορείτε να αποφασίσετε ότι δεν θα μιλάμε για ένα δύσκολο θέμα όταν είστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι. Μπορεί να αποφασίσετε ότι θα συζητάτε ένα δύσκολο θέμα μόνο όταν έχετε ένα συγκεκριμένο χρόνος στην άκρη για να μιλάμε για αυτό. Αυτό είναι ένα σπουδαίος τρόπος για να να διασφαλίσετε ότι θα έχετε μια παραγωγική συζήτηση. Αντίθετα να αφήσουμε μια συζήτηση μετατρέπονται σε μια έντονη διαφωνία, μπορείτε να πάρετε μια στιγμή για να ηρεμήσετε. Αυτά τα εργαλεία επικοινωνίας μπορεί να βοηθήσει αποφυγή προβλημάτων επικοινωνίας από την κλιμάκωση.

Επαγγελματική βοήθεια και πόροι

Μπορεί να υπάρχουν φορές που νιώθετε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα, αλλά εξακολουθείτε να δυσκολία στην επικοινωνία με τον σύντροφό σας. Σε αυτές τις καταστάσεις, η αναζήτηση επαγγελματική βοήθεια δεν είναι σημάδι αποτυχίας. Είναι σημάδι δύναμης. Ένας θεραπευτής ή ένας προπονητής σχέσεων μπορεί να παρέχει ένα ασφαλής χώρος να μιλήσετε και οι δύο ανοιχτά και ειλικρινά. Οι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να βοηθούν ζευγάρια να πλοηγηθείτε σε δύσκολες συζητήσεις και βρείτε έναν τρόπο για την επίλυση συγκρούσεων.

A θεραπευτής μπορεί να να σας δώσει εργαλεία επικοινωνίας και στρατηγικές που μπορεί να μην είχατε σκεφτεί μόνοι σας. Για παράδειγμα, μπορούν να να σας διδάξω πώς να χρησιμοποιείτε δηλώσεις "εγώ", πώς να ακούτε ενεργά και πώς να να θέτει υγιή όρια. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσω να εντοπίσετε τις βασικές αιτίες των προβλήματα επικοινωνίας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε στο βάθος της το σας θέματα.

Επιτέλους, μπορείτε επίσης να βρείτε πολλούς πόρους στο διαδίκτυο. Μπορείτε να βρείτε βιβλία, άρθρα και podcasts που προσφορά συμβουλές για το πώς να να επικοινωνείτε αποτελεσματικά. Ανάγνωση a βιβλίο μαζί ή ακούγοντας ένα podcast μπορεί να είναι μια σπουδαίος τρόπος για να μαθαίνω νέα δεξιότητες. Μπορεί επίσης να ανοίξει μια συζήτηση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε το σας η σχέση επανέρχεται σε τροχιά. Να θυμάστε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένδειξη της δέσμευσής σας στη σχέση. Είστε αφιερώνοντας χρόνο στο εργασία σε αυτό.

Μια νέα προσέγγιση στην επικοινωνία

Το ταξίδι της μάθησης πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά είναι μια συνεχής διαδικασία. Θα έχετε καλές και κακές μέρες. Ωστόσο, με συνεπή προσπάθεια και πολλή υπομονή, θα δείτε μια μεγάλη αλλαγή στη σχέση σας. Το κλειδί είναι να επικοινωνήστε προτεραιότητα. Κατά συνέπεια, θα διαπιστώσετε ότι μπορεί να πάρει να ξεπεράσουμε τα πάντα μαζί. Το ταξίδι του επικοινωνία αφορά σύνδεση, όχι την τελειότητα.

Όταν δυσκολία στην επικοινωνία, θα πρέπει να θυμάστε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε στην ίδια ομάδα. Επομένως, θα πρέπει να συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση. Η λύση είναι να να είστε υπομονετικοί μεταξύ σας. Θα πρέπει επίσης να είστε ευγενικοί μεταξύ σας. Η λύση είναι να να είσαι ειλικρινής μεταξύ τους. Μια υγιής σχέση είναι αυτή όπου και οι δύο να αισθάνεστε ασφαλείς και ακούστηκε. Θα πρέπει να καταβάλει συνειδητή προσπάθεια στο επικοινωνώ με τον σύντροφό μου.

Είναι ένα σπουδαίος τρόπος για να να οικοδομήσουμε μια ισχυρή και ανθεκτική σχέση. Επομένως, θα πρέπει να αφιερώστε χρόνο στο μάθετε αυτές τις δεξιότητες. Θα πρέπει επικοινωνήστε προτεραιότητα στη σχέση σας. Αυτό θα να ενισχύσετε τη σχέση σας και να σας φέρει πιο κοντά μαζί. Ένα ισχυρό επικοινωνία θεμέλιο είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και υγιή γάμος.

Συμπέρασμα

Η ερώτηση "γιατί δεν μπορώ να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου;" είναι η αρχή μιας συζήτησης, όχι το τέλος. Εντοπίζοντας τις βασικές αιτίες της προβλήματα επικοινωνίας, μπορείτε να αρχίσετε να δουλέψτε πάνω τους. Επιπλέον, από μαθαίνοντας να ακούω και να θέτει υγιή όρια, μπορείτε να μεταμορφώσετε τη σχέση σας. A σπουδαίος τρόπος για να χτίσει ένα υγιείς και ευτυχισμένοι σχέση είναι να ιεράρχηση της επικοινωνίας.

Το ταξίδι προς καλύτερη επικοινωνία είναι ένα μονοπάτι αυτογνωσίας και ανάπτυξης. Θα μάθετε πολλά για τον εαυτό σας και το συνεργάτης στην πορεία. Το εργαλεία και στρατηγικές που συζητούνται σε αυτό το άρθρο δεν είναι μια γρήγορη λύση. Ωστόσο, αποτελούν ένα πλαίσιο για την οικοδόμηση ενός ισχυρότερη σύνδεση. Έτσι αφιερώστε χρόνο στο εργασία σε το σας δεξιότητες επικοινωνίας. Θα χαρείτε που το κάνατε. Η σχέση σας θα είναι καλύτερη γι' αυτό.