Τι είναι μια συναλλακτική σχέση; Πώς να την εντοπίσετε, πότε βοηθάει και πότε πρέπει να απομακρυνθείτε

Μια συναλλακτική σχέση είναι μια σχέση όπου ο πυρήνας της αλληλεπίδρασης είναι μια ρητή ή σιωπηρή ανταλλαγή: δύο άνθρωποι συμφωνούν να δώσουν και να λάβουν κάτι σε αντάλλαγμα. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο χάρες, χρόνος ή χρήματα - ή τόσο περίπλοκο όσο συναισθηματική εργασία και επικύρωση. Η κατανόηση αυτής της δυναμικής σας βοηθά να αποφασίσετε αν η συμφωνία ταιριάζει στις ανάγκες σας, πώς να θέσετε υγιή όρια και πότε οι ανταλλαγές γίνονται επιβλαβείς.

Πώς μοιάζει μια συναλλακτική σχέση

Σε μια συναλλακτική σχέση, η επικοινωνία συχνά επικεντρώνεται στο ποιος έκανε τι και ποιος χρωστάει σε ποιον. Οι συζητήσεις μπορεί να ακούγονται σαν διαπραγματεύσεις: "Σε βοήθησα με το Χ, οπότε πρέπει να κάνεις το Υ". Τα μέρη συχνά απαριθμούν ευθύνες, οφέλη ή χάρες και αναμένουν αμοιβαιότητα. Σε επαγγελματικά ή υλικοτεχνικά πλαίσια αυτό το είδος σαφήνειας είναι χρήσιμο- σε ρομαντικές ή στενές φιλίες, μπορεί να κάνει τους στενούς δεσμούς να μοιάζουν μετρημένοι και υπό όρους.

Κοινά συμπτώματα:

• Οι άνθρωποι περιμένουν κάτι σε αντάλλαγμα κάθε φορά που προσφέρουν βοήθεια.
• Οι αλληλεπιδράσεις μοιάζουν περισσότερο με λογιστικό βιβλίο παρά με γνήσια σύνδεση.
• Οι υποσχέσεις διαπραγματεύονται και ανταλλάσσονται όπως τα εμπορεύματα.
• Η έμφαση δίνεται στα οφέλη και τα αποτελέσματα περισσότερο από τα συναισθήματα.

Γιατί δημιουργούνται συναλλακτικές σχέσεις

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι πέφτουν σε αυτό το μοτίβο:

• Η προηγούμενη εμπειρία της αγάπης υπό όρους κάνει το δούναι και λαβείν να μοιάζει με απόδειξη αγάπης.
• Επιθυμία για προβλεψιμότητα: η γνώση των όρων μειώνει την ασάφεια.
• Πρακτικές ανάγκες: η φροντίδα, η εργασία και οι υπηρεσίες συναλλαγών απαιτούν σαφείς ανταλλαγές.
• Ο καθορισμός ορίων που τείνει έντονα προς το "θα βοηθήσω μόνο αν με ξεπληρώσεις" επειδή κάποιος κάηκε στο παρελθόν.

Πολλοί άνθρωποι προεπιλέγουν αυτή τη λειτουργία επειδή τους προστατεύει από τη χρήση. Αλλά μπορεί επίσης να τους εμποδίσει να ανοιχτούν.

Όταν μια συναλλακτική σχέση βοηθάει

Μια συναλλακτική σχέση δεν είναι πάντα τοξική. Οι καταστάσεις στις οποίες είναι υγιής περιλαμβάνουν:

• Επιχειρηματικές συμφωνίες και επαγγελματικές συνεργασίες.
• Βραχυπρόθεσμη φροντίδα ή φύλαξη στο σπίτι, όπου τα καθήκοντα και η αποζημίωση πρέπει να είναι ρητά.
• Συμφωνίες συγκατοίκησης: η σαφήνεια ευνοεί την κατανομή των εργασιών και του ενοικίου.
• Όταν και τα δύο μέρη προτιμούν ρητά τη δομή από τη συναισθηματική εμπλοκή.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, σαφείς ανταλλαγές και οι γραπτές συμφωνίες μπορούν να αποτρέψουν τις παρεξηγήσεις και να προστατεύσουν την ψυχική υγεία όλων.

Όταν μια συναλλακτική σχέση πληγώνει

Τα προβλήματα εμφανίζονται όταν οι συναισθηματικές ανάγκες ανταλλάσσονται όπως οι μισθοί. Εάν το ένα άτομο περιμένει συναισθηματική εργασία ή στοργή μόνο όταν λαμβάνει κάτι συγκεκριμένο ως αντάλλαγμα, ο δεσμός θα αισθάνεται κενός. Με την πάροδο του χρόνου, η παροχή υπό όρους διαβρώνει την εμπιστοσύνη και δημιουργεί δυσαρέσκεια. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάνετε πάντα πράγματα για να κερδίσετε στοργή αντί να σας φροντίζουν ελεύθερα.

Προειδοποιητικά σημάδια:

• Ο ένας σύντροφος μειώνει την οικειότητα στο "τι πήρα γι' αυτό;".
• Η συναισθηματική υποστήριξη παρακρατείται μέχρι να εκπληρωθεί μια υποχρέωση.
• Αισθάνεστε χρησιμοποιημένοι, εξαντλημένοι ή σαν αντικείμενο παρά σαν άτομο.

Είναι η σχέση σας συναλλακτική ή απλά ισορροπημένη;

Κάντε αυτές τις ερωτήσεις:

• Αισθάνονται και οι δύο άνθρωποι ότι εκτιμώνται πέρα από τα οφέλη που ανταλλάσσονται;
• Συζητούνται ανοιχτά τα όρια και οι προσδοκίες;
• Κάνετε ποτέ κάτι για τον άλλον χωρίς να περιμένετε ανταπόδοση;
  Αν οι απαντήσεις είναι κυρίως "όχι", η σχέση σας μπορεί να κλίνει προς τη συναλλαγή και θα μπορούσε να ωφεληθεί από την αλλαγή.

Πώς να περάσετε από τη συναλλακτική στη σχεσιακή σχέση (αν το θέλετε)

Αν και οι δύο άνθρωποι θέλουν περισσότερη ζεστασιά, δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα:

1. Ονομάστε το μοτίβο. Πείτε: "Τον τελευταίο καιρό οι αλληλεπιδράσεις μας μοιάζουν με ανταλλαγή. Θέλω να το ελέγξω αυτό".
2. Διαπραγματευτείτε τις προσδοκίες. Αποσαφηνίστε τι είναι απαραίτητο και τι μπορεί να είναι ευέλικτο.
3. Εξάσκηση δίνοντας χωρίς βαθμολογία. Κάντε μικρά πράγματα χωρίς να κρατάτε σκορ για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη.
4. Ορίστε σαφή όρια. Εάν ένα αίτημα μοιάζει με τιμολόγιο, μπορείτε να το απορρίψετε.
5. Αναζητήστε θεραπεία. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεδιαλύνετε τους λόγους για τους οποίους προτρέχετε σε ανταλλαγές και να εξασκηθείτε στο να δίνετε και να παίρνετε με πιο υγιείς τρόπους.

Αυτές οι κινήσεις ενθαρρύνουν την αμοιβαιότητα που είναι μάλλον γενναιόδωρη παρά συμβατική.

Πώς να διατηρήσετε υγιείς τις συναλλακτικές συμφωνίες

Όταν απαιτείται μια συναλλακτική σχέση (για παράδειγμα, στη φροντίδα ή στις επιχειρήσεις), κάντε το σκόπιμα:

• Καταγράψτε τους ρόλους και τις προσδοκίες.
• Αποφασίστε ποια οφέλη λαμβάνει κάθε συμβαλλόμενο μέρος.
• Επανεξετάζετε τους όρους περιοδικά για να τους διατηρείτε δίκαιους.
• Αφήστε χώρο για αυθόρμητη φροντίδα, ώστε η σχέση να μην μοιάζει καθαρά μηχανική.

Η προσέγγιση αυτή διατηρεί την αξιοπρέπεια και μειώνει την κρυφή δυσαρέσκεια.

Πότε να απομακρυνθείτε

Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φύγετε εάν:

• Το άλλο άτομο αρνείται να διαπραγματευτεί ή να κάνει φάρσες στις ανησυχίες σας.
• Η δυναμική αυτή βλάπτει την αυτοεκτίμηση ή την ψυχική σας υγεία.
• Δίνετε σταθερά περισσότερα από όσα λαμβάνετε και η ανισορροπία δεν επιλύεται.

Η αποχώρηση από μια σχέση που μετράει σταθερά τη στοργή συχνά θα αποκαταστήσει την αίσθηση του εαυτού σας και θα ανοίξει χώρο για πιο αυθεντικές συνδέσεις.

Γρήγορα παραδείγματα

• Υγιής συναλλακτική: Δύο συγκάτοικοι συμφωνούν ότι ο ένας μαγειρεύει και ο άλλος πληρώνει τα κοινόχρηστα- και οι δύο υπογράφουν μια απλή συμφωνία και είναι ικανοποιημένοι.
• Ανθυγιεινή συναλλακτική: Ένας ερωτικός σύντροφος δείχνει ενδιαφέρον μόνο αφού λάβει δώρα και απαιτεί συναισθηματική εργασία ως πληρωμή.

Τελικές σκέψεις

Μια συναλλακτική σχέση μπορεί να είναι μια ρεαλιστική επιλογή ή ένα επώδυνο μοτίβο. Το κλειδί είναι η επίγνωση: εντοπίστε αν η τρέχουσα συμφωνία σας εξυπηρετεί τις ανάγκες σας, αν και τα δύο μέρη αισθάνονται σεβαστά και αν μπορείτε να διαπραγματευτείτε την αλλαγή. Αν θέλετε έναν βαθύτερο δεσμό, εξασκηθείτε στο να επιλέγετε να δίνετε χωρίς να μετράτε και να ζητάτε το ίδιο σε αντάλλαγμα. Αν η δυναμική είναι παγιωμένη και επιβλαβής, το να απομακρυνθείτε μπορεί να είναι η πιο υγιής απόφαση.