Διακοπή σε ένα γάμο: Πότε χρειάζεστε χρόνο και πώς να κάνετε ένα υγιές διάλειμμα στη σχέση σας

Όταν ο γάμος μοιάζει βαρύς, μερικές φορές το πιο υγιές πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα. Ένα διάλειμμα στη σχέση δεν είναι το ίδιο με έναν χωρισμό - είναι μια ευκαιρία να κάνετε ένα βήμα πίσω, να αποκτήσετε προοπτική και να αποφασίσετε τι θα ακολουθήσει. Πολλά ζευγάρια επιλέγουν ένα διάλειμμα σχέσης όταν αισθάνονται κολλημένοι, καταβεβλημένοι ή δεν είναι σίγουροι για το πώς να διορθώσουν τα τρέχοντα προβλήματα. Αυτός ο οδηγός εξηγεί γιατί τα ζευγάρια σκέφτονται να κάνουν ένα διάλειμμα, πώς να κάνουν το διάλειμμα εποικοδομητικό και τους βασικούς κανόνες που βοηθούν και τους δύο συντρόφους να αισθάνονται ασφαλείς κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.

Γιατί τα ζευγάρια σκέφτονται να κάνουν ένα διάλειμμα

Οι άνθρωποι σκέφτονται να διακόψουν ένα γάμο για διαφορετικούς λόγους. Συχνά ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι χρειάζονται χρόνο για να σκεφτούν, να επικεντρωθούν στην ψυχική υγεία ή να αντιμετωπίσουν στρεσογόνους παράγοντες εκτός της σχέσης. Ορισμένες φορές οι σύντροφοι αντιμετωπίζουν προκλήσεις - όπως διαταραχές στην επικοινωνία, ανεπίλυτες συγκρούσεις ή απώλεια εμπιστοσύνης - και χρειάζονται ήσυχο χρόνο για να ξεδιαλύνουν τα συναισθήματά τους.

Ένα διάλειμμα στη σχέση μπορεί να επιτρέψει σε κάθε σύντροφο να κάνει ένα βήμα πίσω και να αξιολογήσει τις ανάγκες του. Δίνει χώρο για να ρωτήσει: Θέλουμε την ίδια ζωή μαζί; Μπορούμε να αναπτυχθούμε ως άτομα και ως ζευγάρι; Όταν χρησιμοποιείται σωστά, ο χρόνος χωριστά μπορεί να μειώσει τον θόρυβο και να βοηθήσει τους συντρόφους να δουν τα προβλήματα πιο καθαρά.

Διακοπή σχέσης έναντι χωρισμού

Βοηθάει να είστε ξεκάθαροι στους ορισμούς. Το διάλειμμα είναι μια προσωρινή παύση σε ορισμένες πτυχές της σχέσης. Ο χωρισμός είναι η απόφαση να τερματιστεί ο γάμος. Όταν τα ζευγάρια συμφωνούν για ένα διάλειμμα στη σχέση, συνήθως θέτουν όρια και βασικούς κανόνες, ώστε και οι δύο σύντροφοι να κατανοούν πώς μοιάζει ο "χρόνος χωριστά". Οι σαφείς προσδοκίες αποτρέπουν τη σύγχυση και προστατεύουν συναισθηματικά και τους δύο συντρόφους.

Όταν σκέφτεστε να κάνετε ένα διάλειμμα στη σχέση σας, να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με το τι θα περιλαμβάνει η παύση. Θα ζήσετε χωριστά ή θα μείνετε κάτω από την ίδια στέγη με ξεχωριστές ρουτίνες; Πόσο συχνά θα επικοινωνείτε - εβδομαδιαία τηλεφωνήματα, μηνύματα μόνο για έκτακτες ανάγκες ή μια προγραμματισμένη συνάντηση στα μισά του δρόμου; Καταγράψτε γραπτώς αυτές τις ρυθμίσεις διαβίωσης και τους κανόνες επικοινωνίας, αν χρειαστεί, ώστε να μην υπάρχει τόσο μεγάλο περιθώριο για ανάμεικτα μηνύματα. Αποφασίστε αν επιτρέπεται να βγαίνετε με άλλους και πώς θα χειρίζεστε τις κοινές ευθύνες, όπως τα παιδιά, οι λογαριασμοί και τα κατοικίδια ζώα. Αυτές οι πρακτικές λεπτομέρειες έχουν μεγαλύτερη σημασία από ό,τι νομίζετε.

Επίσης, συμφωνήστε σχετικά με τον σκοπό του διαλείμματος. Ο χρόνος αυτός προορίζεται για ατομική θεραπεία, για αυτοσυγκέντρωση ή για να διαπιστωθεί αν ο γάμος μπορεί να σωθεί; Αν ο στόχος είναι η επιδιόρθωση, δεσμευτείτε να χρησιμοποιήσετε το διάλειμμα εποικοδομητικά - δείτε έναν σύμβουλο, θέστε προσωπικούς στόχους και καταγράψτε τις ιδέες σας σε ημερολόγιο. Εάν πρόκειται για δοκιμαστικό χωρισμό που οδεύει προς το διαζύγιο, εξετάστε τον νομικό και οικονομικό σχεδιασμό, ώστε να προστατεύονται και οι δύο σύντροφοι.

Τέλος, ορίστε μια σαφή ημερομηνία λήξης και ένα σχέδιο αναθεώρησης. Ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα - ακόμη και σύντομο - δίνει δομή στο διάλειμμα και μειώνει το άγχος. Κατά τη συμφωνημένη επιστροφή, καθίστε χωρίς κατηγορίες, μοιραστείτε όσα μάθατε και αποφασίστε από κοινού τα επόμενα βήματα. Αυτή η σαφήνεια βοηθά το διάλειμμα να εξυπηρετήσει τον επιδιωκόμενο σκοπό του και όχι να γίνει μια ανοιχτή αποφυγή.

Σημάδια ότι ένα διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει

Σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα αν εσείς ή ο σύντροφός σας είστε:

• Αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει και δεν μπορείτε να προχωρήσετε μαζί.
• Ανάγκη για ηρεμία και χρόνο για σκέψη χωρίς συνεχείς συγκρούσεις.
• Διαρκείς διαφωνίες χωρίς να επιλύεται τίποτα.
• Συναισθηματικά αποσυνδεδεμένοι και αβέβαιοι για το πώς να επανασυνδεθείτε.
• Αντιμετωπίζετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας και χρειάζεστε χώρο για να τις επεξεργαστείτε.

Αν ο ένας σύντροφος λέει "Χρειάζομαι χρόνο" ή "Χρειάζομαι χρόνο ηρεμίας", μην υποθέσετε αυτόματα ότι πρόκειται για αποφυγή. Ορισμένες φορές ο χρόνος που περνάει χωριστά είναι ο μόνος τρόπος για να ηρεμήσουν τα έντονα συναισθήματα και να ξαναχτιστεί η προοπτική.

Πώς να αποφασίσετε αν ένα διάλειμμα είναι σωστό για το γάμο σας

Μια παραγωγική απόφαση ξεκινά με μια ήρεμη συζήτηση. Και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να μοιραστούν τους λόγους για τους οποίους πιστεύουν ότι ένα διάλειμμα θα μπορούσε να βοηθήσει και τι ελπίζουν να μάθουν. Κάντε αυτές τις κατευθυντήριες ερωτήσεις:

• Ποια προβλήματα προσπαθούμε να λύσουμε κάνοντας ένα διάλειμμα;
• Είναι αυτό μια παύση για να αναπτυχθείτε ή ένα βήμα προς τον αποχωρισμό;
• Πόσο καιρό σκοπεύουμε να μείνουμε χώρια; (Ορίστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.)
• Ποια όρια χρειαζόμαστε για να προστατεύσουμε ο ένας τον άλλον;
• Θα επισκεφθούμε έναν θεραπευτή ατομικά ή μαζί κατά τη διάρκεια του διαλείμματος;

Αν μπορείτε να συμφωνήσετε και οι δύο για τον σκοπό του διαλείμματος, είναι πιο πιθανό να είναι χρήσιμο. Εάν ο ένας σύντροφος αισθάνεται ότι αναγκάζεται να χωρίσει, αυτό συχνά βαθαίνει τη δυσαρέσκεια.

Καθορισμός πρακτικών βασικών κανόνων

Οι βασικοί κανόνες είναι απαραίτητοι σε ένα διάλειμμα σχέσης. Χωρίς κανόνες, ο χωριστός χρόνος μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και ζημιά. Ακολουθούν συνήθεις βασικοί κανόνες στους οποίους συμφωνούν τα ζευγάρια:

• Καθορίστε τη διάρκεια της διακοπής (δύο εβδομάδες, 30 ημέρες, τρεις μήνες).
• Αποφασίστε για τις ρυθμίσεις διαβίωσης: θα μείνετε στο ίδιο σπίτι ή θα ζήσετε χωριστά;
• Συμφωνήστε για τη συχνότητα επικοινωνίας - καθημερινός έλεγχος ή περιορισμένη επαφή.
• Αποσαφηνίστε αν επιτρέπεται το ραντεβού ή η σωματική οικειότητα με κάποιον άλλον.
• Θέστε συναισθηματικά όρια: να είστε ειλικρινείς και να αποφεύγετε την επίρριψη ευθυνών.
• Δεσμευτείτε για θεραπεία ή αυτοεργασία κατά τη διάρκεια του διαστήματος.

Οι βασικοί κανόνες πρέπει να είναι πρακτικοί, συγκεκριμένοι και να συμφωνούνται και από τους δύο εταίρους. Η επανεξέταση και η προσαρμογή των κανόνων ανάλογα με τις ανάγκες είναι μια χαρά - αρκεί οι αλλαγές να συζητούνται από κοινού.

Χρήση του χρόνου που διαχωρίζεται καλά

Ο ξεχωριστός χρόνος βοηθάει μόνο αν χρησιμοποιείται σκόπιμα. Ένα διάλειμμα σχέσης που γίνεται αποφυγή σπάνια οδηγεί σε ανάπτυξη. Ακολουθούν τρόποι για να κάνετε τον χρόνο που περνάτε χωριστά εποικοδομητικό:

• Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή για να εργαστείτε πάνω σε ατομικά πρότυπα και στην ψυχική υγεία.
• Αναλογιστείτε το ρόλο σας στη σχέση και τι πρέπει να αλλάξετε.
• Δημιουργήστε υγιείς ρουτίνες: ύπνος, άσκηση και χρόνος με έμπιστους φίλους.
• Ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τα συναισθήματα, τις ιδέες και την πρόοδο.
• Επανασυνδεθείτε με χόμπι και προσωπικούς στόχους που μπορεί να έχουν παραμεληθεί.
• Εξασκηθείτε στη συμπόνια για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας.

Όταν και οι δύο άνθρωποι χρησιμοποιούν το διάλειμμα για να αναλάβουν την ευθύνη για την ανάπτυξή τους, η συνεργασία συχνά επιστρέφει πιο δυνατή.

Επικοινωνία κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος

Συμφωνήστε πώς θα μιλάτε κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Ορισμένα ζευγάρια επιλέγουν την ελάχιστη επαφή- άλλα διατηρούν τακτικές αλλά περιορισμένες επαφές. Ό,τι κι αν επιλέξετε, να είστε συνεπείς. Τα συχνά, ασαφή μηνύματα μπορεί να ανοίξουν ξανά παλιές πληγές, ενώ η μηδενική επαφή μπορεί να μοιάζει με εγκατάλειψη, αν οι σύντροφοι δεν είναι προετοιμασμένοι.

Δείγμα σχεδίου επικοινωνίας:

• Ένα εβδομαδιαίο τηλεφώνημα για ενημέρωση σχετικά με την πρόοδο της θεραπείας.
• Κείμενα μόνο για επείγοντα περιστατικά.
• Μια κοινή συζήτηση επανεξέτασης κοντά στο τέλος της συμφωνημένης περιόδου για να αποφασιστούν τα επόμενα βήματα.

Η ξεκάθαρη επικοινωνία χτίζει εμπιστοσύνη και βοηθά και τους δύο συντρόφους να αισθάνονται σεβαστοί κατά τη διάρκεια του διαστήματος που περνούν χωριστά.

Πότε το διάλειμμα σε ένα γάμο είναι κόκκινη σημαία

Ένα διάλειμμα μπορεί να είναι ανθυγιεινό αν χρησιμοποιείται για να αποφύγετε την ευθύνη ή να χειραγωγήσετε. Τα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν:

• Ο ένας σύντροφος χρησιμοποιεί το διάλειμμα για να βγαίνει με άλλους χωρίς συμφωνία.
• Η διακοπή είναι επ' αόριστον, χωρίς να υπάρχει σχέδιο επανεξέτασης των θεμάτων.
• Ο σύντροφος που ξεκινά το διάλειμμα αρνείται τη θεραπεία ή τις συζητήσεις.
• Ο ελεύθερος χρόνος χρησιμοποιείται για να τιμωρήσει αντί να προβληματίσει.

Εάν παρατηρήσετε αυτά τα προβλήματα, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Ένας ουδέτερος θεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει στον καθορισμό των ορίων και να αποφασίσετε αν ο γάμος μπορεί να συνεχιστεί.

Ο ρόλος της θεραπείας

Η θεραπεία είναι συχνά ο καλύτερος σύντροφος σε μια διακοπή σχέσης. Η ατομική θεραπεία βοηθά κάθε σύντροφο να αντιμετωπίσει προσωπικά ζητήματα και να κατανοήσει τα πρότυπα. Η θεραπεία ζεύγους μεταφέρει αυτές τις γνώσεις στη σχέση και διδάσκει νέους τρόπους σύνδεσης.

Οι θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Δημιουργήστε δίκαιους βασικούς κανόνες για το χρόνο που περνάτε χωριστά.
• Μάθετε εργαλεία επικοινωνίας για την επανένταξη μετά από ένα διάλειμμα.
• Εντοπίστε τα μοτίβα που κρατούν τη σχέση κολλημένη.
• Αποφασίστε αν θα συμφιλιωθείτε ή θα χωρίσετε, με βάση μια πιο ξεκάθαρη σκέψη.

Εάν κάνετε ένα διάλειμμα, δεσμευτείτε να κάνετε τουλάχιστον μία μορφή θεραπείας κατά τη διάρκεια αυτού του διαστήματος.

Επανένωση μετά από διακοπή σχέσης

Η επανένωση είναι μια προγραμματισμένη στιγμή, όχι ένα ατύχημα. Πριν από την επανένωση:

• Προγραμματίστε μια διεξοδική συζήτηση για να μοιραστείτε αυτά που μάθατε. Διαλέξτε μια ήσυχη, ουδέτερη στιγμή και ελάτε με σημειώσεις ή ημερολογιακές εγγραφές, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε με σαφήνεια για τις ιδέες σας αντί να αντιδράτε.
• Επανεξετάστε τους βασικούς κανόνες: έχουν αλλάξει; Επανεξετάστε τις συμφωνίες σχετικά με την επικοινωνία, την οικειότητα και τα όρια και επικαιροποιήστε τις, εφόσον χρειάζεται.
• Ορίστε ένα σχέδιο για τα επόμενα βήματα: θεραπεία ζευγαριών, δοκιμαστική συμβίωση ή μεγαλύτερος χωρισμός. Συμφωνήστε σε συγκεκριμένες ενέργειες και ένα σύντομο χρονοδιάγραμμα για την επανεκτίμηση της προόδου.
• Γιορτάστε τις μικρές νίκες - ο χρόνος που περνάει χωριστά βοηθάει συχνά τους συνεργάτες να παρατηρήσουν την ανάπτυξη του ενός στον άλλο. Αναγνωρίστε τις αλλαγές, όσο μικρές κι αν είναι, για να χτίσετε δυναμική.

Η επανασύνδεση μπορεί να είναι αμήχανη. Περιμένετε ανάμεικτα συναισθήματα και κάντε υπομονή. Δώστε στον εαυτό σας χάρη για νευρικότητα ή ανακούφιση. Χρησιμοποιήστε τα εργαλεία επικοινωνίας που εξασκηθήκατε και κρατήστε σαφείς τις συμφωνίες. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε έναν ουδέτερο διαμεσολαβητή ή θεραπευτή για την πρώτη συζήτηση επανένωσης, εάν τα συναισθήματα είναι έντονα. Προχωρήστε αργά με τη σωματική εγγύτητα- ξαναχτίστε την εμπιστοσύνη μέσω της συνέπειας, όχι μέσω υποσχέσεων. Τέλος, προγραμματίστε τακτικές επισκέψεις για να διατηρήσετε τη συζήτηση ζωντανή και να διασφαλίσετε ότι η επανένωση θα παραμείνει παραγωγική.

Εναλλακτικές λύσεις για ένα διάλειμμα

Το διάλειμμα δεν είναι ο μόνος δρόμος. Ορισμένα ζευγάρια επωφελούνται περισσότερο από μικρά, δομημένα διαλείμματα κατά τη διάρκεια των διαφωνιών. Πρόκειται για προγραμματισμένες παύσεις στις οποίες συμφωνείτε και οι δύο - για παράδειγμα, 20 λεπτά ηρεμίας πριν επιστρέψετε στη συζήτηση. Τα σύντομα τάιμ-άουτ σταματούν την κλιμάκωση και δίνουν χώρο σε κάθε σύντροφο να ηρεμήσει, να σκεφτεί και να επιστρέψει με πιο καθαρή σκέψη. Θέστε απλούς βασικούς κανόνες: όχι χαρακτηρισμοί, όχι σιωπηλή μεταχείριση και καθορισμένη ώρα για να επιστρέψετε και να μιλήσετε.

Ο δικαστικός χωρισμός με νομική σαφήνεια μπορεί να είναι μια διαφορετική επιλογή όταν τα προβλήματα είναι σοβαρά και απαιτείται μεγαλύτερη παύση. Πρόκειται για μια πιο επίσημη διαδικασία από μια περιστασιακή διακοπή: διευκρινίζονται οι ρυθμίσεις διαβίωσης, τα οικονομικά και η επιμέλεια των παιδιών. Αν ακολουθήσετε αυτή την οδό, συμβουλευτείτε δικηγόρο ή διαμεσολαβητή, ώστε και οι δύο σύντροφοι να γνωρίζουν τα δικαιώματα και τις ευθύνες τους. Η νομική σαφήνεια μειώνει την αβεβαιότητα και προστατεύει και τους δύο ανθρώπους ενώ αποφασίζουν τι θα ακολουθήσει.

Η εστιασμένη θεραπεία ζευγαριών χωρίς χρόνο χωριστά είναι συχνά μια από τις πιο αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής σας βοηθά να μάθετε εργαλεία επικοινωνίας, να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη και να αντιμετωπίσετε τα βασικά ζητήματα, ενώ παραμένετε μαζί. Η θεραπεία δίνει δομή - εργασία για το σπίτι, ελέγχους και συγκεκριμένες δεξιότητες για εξάσκηση. Πολλά ζευγάρια διαπιστώνουν ότι η σταθερή, αφοσιωμένη θεραπεία κάνει περισσότερα για την αποκατάσταση μιας σχέσης από το να απομακρυνθείτε.

Οι αποδράσεις του Σαββατοκύριακου ή οι σύντομες αποδράσεις είναι μια άλλη επιλογή χαμηλού κινδύνου. Ένα προγραμματισμένο Σαββατοκύριακο μακριά μπορεί να σπάσει τους αρνητικούς κύκλους, να υπενθυμίσει στους συντρόφους γιατί επέλεξαν ο ένας τον άλλον και να δημιουργήσει έναν πιο ήρεμο χώρο για ειλικρινή συζήτηση. Χρησιμοποιήστε το χρόνο για να κάνετε ασκήσεις σχέσεων, να αφήσετε πίσω την τεχνολογία ή απλώς να επανασυνδεθείτε σε κοινές δραστηριότητες.

Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν τη συγκατοίκηση, αλλά τη δημιουργία ξεχωριστών χώρων στο σπίτι, τον προγραμματισμό τακτικών "ανασκοπήσεων της σχέσης", την παρακολούθηση εργαστηρίων ή κατασκηνώσεων και την ατομική θεραπεία για την επεξεργασία μοτίβων που επηρεάζουν τη συνεργασία. Επιλέξτε την επιλογή που ταιριάζει στους στόχους σας. Μιλήστε ανοιχτά για το τι ελπίζετε να πετύχετε, θέστε σαφείς προσδοκίες και συμφωνήστε σε ένα χρονοδιάγραμμα για την επανεξέταση της προόδου. Αν δεν είστε σίγουροι για το ποια οδό να ακολουθήσετε, ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε την πιο υγιή προσέγγιση και να αποφύγετε τη χρήση μιας παύσης ως μορφή αποφυγής ή τιμωρίας.

Συνήθεις ερωτήσεις των ζευγαριών

Q: Πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί ένα διάλειμμα;
Α: Δεν υπάρχει ένα μέγεθος που να ταιριάζει σε όλους. Πολλά ζευγάρια επιλέγουν 2-8 εβδομάδες. Συμφωνήστε σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία λήξης και σε ένα σχέδιο επαναξιολόγησης.

Ε: Μπορεί ένα διάλειμμα να σώσει έναν γάμο;
Α: Μπορεί - αν και οι δύο σύντροφοι χρησιμοποιούν το χρόνο με υπευθυνότητα και δεσμεύονται να αλλάξουν. Δεν αποτελεί εγγύηση, αλλά μπορεί να δημιουργήσει τον απαραίτητο χώρο για διαύγεια.

Q: Είναι εντάξει να ζείτε χωριστά κατά τη διάρκεια του διαλείμματος;
Α: Ναι, εάν αποτελεί μέρος του συμφωνημένου σχεδίου. Η χωριστή διαβίωση δίνει σαφέστερο χρόνο χώρια, αλλά η παραμονή στο ίδιο σπίτι μπορεί να λειτουργήσει αν θέσετε αυστηρά όρια.

Ερ: Τι γίνεται αν ο ένας σύντροφος θέλει διάλειμμα και ο άλλος όχι;
Α: Αυτό είναι δύσκολο. Προσπαθήστε να καταλάβετε τους λόγους και να εξετάσετε το ενδεχόμενο θεραπείας. Το να επιβάλλετε ένα διάλειμμα σπάνια βοηθάει.

Σημάδια ότι το διάλειμμα λειτούργησε - και σημάδια ότι δεν λειτούργησε

Ένα διάλειμμα πιθανότατα λειτούργησε εάν:

• Και οι δύο άνθρωποι επιστρέφουν με σαφέστερους στόχους και λιγότερη αντιδραστικότητα. Κάθε σύντροφος μπορεί να κατονομάσει τι θέλει από τη σχέση και να ανταποκριθεί με ηρεμία αντί να εκραγεί σε παλιά πρότυπα.
• Έχετε νέα εργαλεία επικοινωνίας και επίλυσης συγκρούσεων. Για παράδειγμα, χρησιμοποιείτε δηλώσεις "εγώ", θέτετε όρια ή ακολουθείτε ένα σχέδιο χαλάρωσης όταν αυξάνονται οι εντάσεις.
• Υπάρχει ανανεωμένη επιθυμία να δουλέψετε πάνω στο γάμο σας. Κάνετε συγκεκριμένα σχέδια - συνεδρίες θεραπείας, τακτικές επισκέψεις ή κοινούς στόχους - και τα ακολουθείτε και οι δύο.

Ένα διάλειμμα δεν λειτούργησε αν:

• Ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται την ίδια σύγχυση ή δυσαρέσκεια. Αν τα παλιά ζητήματα παραμένουν άλυτα, η παύση απλώς καθυστέρησε το πρόβλημα.
• Το διάλειμμα μετατράπηκε σε αποφυγή ή σε μεγαλύτερο, απρογραμμάτιστο χωρισμό. Ο χρόνος απομάκρυνσης που γίνεται επ' αόριστον συχνά βαθαίνει την απόσταση αντί να τη θεραπεύει.
• Ο ένας σύντροφος χρησιμοποιούσε το χρόνο για να βλάψει τον άλλον ή να παραβιάσει τους βασικούς κανόνες. Αυτό περιλαμβάνει κρυφά ραντεβού, απόκρυψη οικονομικών στοιχείων ή αγνόηση των συμφωνηθέντων ορίων.

Αν δεν λειτούργησε, χρησιμοποιήστε τη διαύγεια για να επιλέξετε το επόμενο βήμα σας σκόπιμα - θεραπεία, επίσημο χωρισμό ή διαζύγιο - αντί να παρασυρθείτε. Μια ξεκάθαρη απόφαση, ακόμη και δύσκολη, είναι πιο υγιής από τη συνεχιζόμενη αβεβαιότητα.

Τελικές σκέψεις

Η διακοπή ενός γάμου είναι μια μεγάλη απόφαση. Όταν γίνεται με προσοχή, σαφείς κανόνες και ειλικρινείς προθέσεις, ένα διάλειμμα στη σχέση μπορεί να δώσει και στους δύο συντρόφους το χρόνο που χρειάζονται για να αναπτυχθούν, να σκεφτούν και να κάνουν σοφότερες επιλογές. Είτε μείνετε μαζί είτε αποφασίσετε να χωρίσετε, ο στόχος θα πρέπει να είναι υγιέστερα αποτελέσματα και για τους δύο ανθρώπους.

Αν αισθάνεστε αβέβαιοι, απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο θεραπευτή ή σύμβουλο. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας καθοδηγήσει στη δημιουργία ενός διαλείμματος που θα είναι ασφαλές, εποικοδομητικό και θα σέβεται ο ένας τον άλλον.