Ανακαλύψτε το blog μας - σελίδα 11

Απαντήστε στην πιο πρόσφατη πρόσκληση εντός 48 ωρών: προτείνετε μια ατομική συνάντηση για καφέ ή βόλτα διάρκειας 30–60 λεπτών· αν σας έχουν παραλείψει από μια λίστα μελών κλαμπ,...

Συγκεκριμένη ρουτίνα: ορίστε έναν χρονοδιακόπτη για 12 λεπτά και ακολουθήστε τη διαίρεση παραπάνω. Χρησιμοποιήστε 36 προτροπές οργανωμένες σε έξι μικρο-σύνολα έξι προτροπών το καθένα, ώστε…

Εδώ μια άμεση άσκηση: γράψτε μια μοναδική πρόταση για να προσδιορίσετε τα παρατηρήσιμα γεγονότα ενός περιστατικού, στη συνέχεια επισημάνετε και διαγράψτε τις ηθικές κρίσεις· αποδεχτείτε μόνο τα επαληθεύσιμα...

Συνιστάται η χρήση ροών δεδομένων και σύντομων ερευνών για την ανίχνευση απότομων αλλαγών στη συναισθηματική διάθεση και την ενεργοποίηση αυτοματοποιημένων μέτρων μετριασμού όταν παρατηρηθεί αύξηση κατά ~15% σε αντιπροσωπευτικά...

Εάν εμφανιστούν τρία ή περισσότερα από τα ακόλουθα κριτήρια, ζητήστε αμέσως τραπεζικά και τηλεφωνικά αρχεία για τους προηγούμενους 90 ημέρες και προγραμματίστε μια εστιασμένη συνεδρία εντός 72...

Θεσπίστε έναν αυστηρό κανόνα αμέσως: απαιτήστε μια παύση 72 ωρών μετά από έντονη έλξη πριν από την κοινή χρήση προσωπικού ιστορικού· παρακολουθήστε τις αλληλεπιδράσεις σε ένα απλό αρχείο καταγραφής, ώστε να γίνουν εμφανή τα μοτίβα...

Ξεκινήστε ένα μικρο-πειραματισμό 90 ημερών: επιλέξτε ένα μόνο μικρό έργο, θέστε τρία αντικειμενικά μετρικά (ποσοστό ολοκλήρωσης, χρόνος έως το πρώτο αποτέλεσμα, σχόλια χρήστη), προγραμματίστε τέσσερα εστιασμένα μπλοκ 90 λεπτών ανά εβδομάδα...

Ξεκινήστε μια δοκιμαστική περίοδο 3 εβδομάδων: επικοινωνήστε με πέντε νέα προφίλ ανά εβδομάδα, εξασφαλίστε τουλάχιστον τρία προσωπικά ραντεβού, καταγράψτε την έλξη σε κλίμακα 1–10 μετά από κάθε αλληλεπίδραση....

Αν ανησυχείτε ότι κάποιος εμφανίζει επίμονο χαμηλό mood με λειτουργική έκπτωση, επικοινωνήστε με ένα πρωτοβάθμιο ιατρείο ή γραφείο ψυχικής υγείας εντός 72 ωρών για...

Σύσταση: να διαθέσετε δύο χρονικά διαστήματα 10 λεπτών σε ένα πρόγραμμα καθημερινής εβδομάδας (πρωί ή βράδυ) για δομημένη γραφή: μία γραμμή με αριθμητικό δείκτη έντασης 0–10, μία πρόταση...

Καταναλώστε 30 γρ (περίπου 1 oz) φουντούκια καθημερινά – κατά προσέγγιση 2,5 γ α-λινολενικού οξέος (ALA) και ~45 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου – γιατί αυτό βοηθά να μετριαστεί...

Επέλεξε ένα ελαφρύ θέμα για να ξεκινήσεις, ένα στοχαστικό θέμα για να εμβαθύνεις, ένα παιχνιδιάρικο θέμα για να κλείσεις· στόχευσε να καλύψεις αυτά τα τρία μέσα σε 20 λεπτά, ώστε...

Σύσταση: Καθορίστε σαφή όρια με έναν σύντροφο αμέσως· φαινομενικά αθώο ενδιαφέρον που εκφράζεται εκτός του ζευγαριού συχνά προηγείται αλλαγών προτεραιότητας που αποδυναμώνουν την εμπιστοσύνη. Ορισμός: Αυτό το μικρό...

Πέντε βασικοί ακαδημαϊκοί τομείς που επιδιώκονται συνήθως είναι: ένα πτυχίο 120 μονάδων (3–4 χρόνια), ένα μεταπτυχιακό 36–60 μονάδων (2 χρόνια πλήρους φοίτησης), ένα μεταπτυχιακό εστιασμένο στην έρευνα, ένα διδακτορικό πρόγραμμα...

Άμεση τακτική: Χρησιμοποιήστε μια κοφτερή, άρρηκτη φράση όπως «Ευχαριστώ – καταγράφηκε», και στη συνέχεια ακολουθήστε μέσα σε τρία δευτερόλεπτα με μια ερώτηση ανακατεύθυνσης για να αλλάξετε το θέμα...

Εφαρμόστε μια παύση απόκρισης 10 λεπτών κάθε φορά που αισθάνεστε αντιδραστικός: αναπνεύστε τρεις φορές, ονομάστε το συναίσθημα, γράψτε μια πρόθεση μιας γραμμής, στη συνέχεια περιμένετε 2 λεπτά πριν...

Αναβάλλετε την επιλογή για δέκα λεπτά και καταγράψτε ένα γρήγορο δεικτολόγιο δύο στηλών: άμεσο κέρδος έναντι προβλεπόμενου κόστους· περιορίστε τις ενεργές επιλογές σε τρεις και αρνηθείτε περαιτέρω εισαγωγή...

Δώστε προτεραιότητα στη χρηματοδότηση προγραμμάτων καθοδήγησης που συνδέουν έμπειρες γυναικολογικές κλινικούς με ερευνητές σε πρώιμο στάδιο της καριέρας τους· διαθέστε 15% από τους ετήσιους προϋπολογισμούς των τμημάτων σε υποτροφίες καθοδήγησης. Τυχαιοποιημένη δοκιμή σε 12...

Χρησιμοποιήστε τρεις καλά επιλεγμένες φράσεις μέσα στα πρώτα 15 λεπτά: ένα παρατηρησιακό κομπλιμέντο, ένα ελαφρύ πείραγμα και μια ειλικρινή έκφραση φροντίδας. Αυτές οι συγκεκριμένες κινήσεις δημιουργούν...

Άμεσο πρωτόκολλο: εκτελέστε την ρινική ακολουθία 4-6-8 ενώ είστε ξαπλωμένοι – εισπνεύστε για 4s από τη μύτη, κρατήστε για 6s, εκπνεύστε για 8s από ελαφρώς ανοιχτά χείλη – ολοκληρώστε έξι κύκλους. Τοποθετήστε ένα...

Δώστε στους υπαλλήλους συγκεκριμένες επιλογές σχετικά με τις προτεραιότητες των εργασιών και τα εβδομαδιαία gcos: σε ένα πειραματικό πλαίσιο που συγκρίνει ομάδες με και χωρίς επιλογή, οι ομάδες που έλαβαν δύο...

Σύσταση: Εάν κάποιος αισθάνεται συχνά εξαντλημένος μετά από κοινωνική επαφή και βιώνει υπερφόρτωση αισθήσεων εντός 2 ωρών, προγραμματίστε μια εξέταση 20–30 λεπτών με έναν αδειοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας...

Κάντε ένα συγκεκριμένο βήμα 10 λεπτών τώρα: γράψτε τρεις μικρές εργασίες, ορίστε έναν χρονοδιακόπτη για 10 λεπτά και ολοκληρώστε το πρώτο στοιχείο. Η δημιουργία ενός ορατού τικ μάρκ καταστρέφει...

Συνιστάται να προγραμματίσετε τρεις σύντομες κοινωνικές εκδηλώσεις ανά εβδομάδα (≤90 λεπτά), δύο μοναχικές περιόδους επαναφόρτισης (60–120 λεπτά) και μία δημιουργική σόλο εργασία· καταγράψτε ένα σκορ συναισθήματος...