Greek 
English 
Russian 
French 
German 
Italian 
Spanish 
Polish 
Ukrainian 
Turkish 
Portuguese 
Arabic 
Korean 
Chinese 
Japanese 
Czech 
Η υποστήριξη του συντρόφου σας ξεκινά με την κατανόηση του πώς αισθάνεται πραγματικά η έμμηνος ρύση. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος περιλαμβάνει ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν το σώμα και τα συναισθήματα με διαφορετικούς τρόπους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν σωματικό πόνο, κράμπες, pms, λαχτάρες και αλλαγή διάθεσης. Ο σύντροφός σας μπορεί να αντιδρά διαφορετικά από το συνηθισμένο, επομένως η υπομονή και η επίγνωση θα σας βοηθήσουν να την κάνετε να νιώσει ότι την βλέπετε και νοιάζεστε.
Ρώτησέ την τι χρειάζεται αντί να μαντεύεις
Ο πιο εύκολος τρόπος για να υποστηρίξεις την κοπέλα σου κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως είναι απλός: ρώτησε. Όλοι βιώνουν την περίοδο διαφορετικά. Ένα άτομο μπορεί να θέλει επιπλέον χώρο, ενώ ένα άλλο μπορεί να θέλει συνεχή στοργή. Όταν ρωτάς τι θα την βοηθήσει, δείχνεις σεβασμό και την κάνεις να νιώσει ότι έχει αξία. Μερικές φορές λέει ότι δεν ξέρει τι χρειάζεται—αυτό είναι φυσιολογικό. Σε αυτές τις στιγμές, το να είσαι προσεκτικός και τρυφερός είναι αρκετό.
Προσφέρετε Άνεση Όταν Έρχονται οι Κράμπες
Οι κράμπες μπορεί να είναι έντονες και μπορεί να διαρκέσουν για ώρες ή ακόμα και μέρες. Προσφέρετε πρακτική άνεση: μια θερμοφόρα, ζεστό τσάι ή ένα ελαφρύ μασάζ αν αισθάνεται άνετα με αυτό. Αν θέλει να ξαπλώσει, βοηθήστε να κάνετε τον χώρο ζεστό. Μπορείτε επίσης να προτείνετε ένα ζεστό ντους ή να της φέρετε νερό για να την ενυδατώσετε. Αυτές οι μικρές πράξεις κάνουν τεράστια διαφορά.
Να είστε ευγενικοί και να παραμένετε συναισθηματικά παρόντες
Οι συναισθηματικές διακυμάνσεις μπορεί να εμφανιστούν απροσδόκητα, καθώς οι ορμόνες επηρεάζουν τα συναισθήματα κατά την ωορρηξία και τη φάση της έμμηνου ρύσεως. Το να παραμένετε ήρεμοι, υπομονετικοί και ευγενικοί δείχνει την φροντίδα σας. Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται πιο ευαίσθητος/η από το συνηθισμένο, οπότε ακούστε προσεκτικά όσα λέει. Το να είστε συναισθηματικά παρόντες είναι ένα από τα πιο υποστηρικτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
Οι γλυκές χειρονομίες μπορούν να της κάνουν τη μέρα.
Μικρές πράξεις μπορεί να σημαίνουν περισσότερα από όσα νομίζεις. Προσέφερέ της γλυκά αν έχει λαχτάρες, ετοίμασε το αγαπημένο της σνακ ή χάρισέ της μια χαλαρωτική δραστηριότητα στο σπίτι. Οι στοχαστικές χειρονομίες δείχνουν στοργή και την κάνουν να νιώσει αγαπημένη σε μια δύσκολη στιγμή. Δεν χρειάζεται να το παρακάνεις - η ήπια συνέπεια είναι αρκετή.
Βοήθεια με καθημερινές εργασίες
Μπορεί να νιώσει κουρασμένη, άβολα ή πόνο, επομένως η διαχείριση των καθημερινών εργασιών μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Εδώ είναι που έχει σημασία η πραγματική υποστήριξη. Προσφερθείτε να βοηθήσετε με τις δουλειές του σπιτιού, να κουβαλήσετε βαριά τσάντες ή να μαγειρέψετε ένα γεύμα. Όταν παρεμβαίνετε ήσυχα και φυσικά, νιώθει ότι την νοιάζονται χωρίς να χρειάζεται να εξηγήσει τον εαυτό της.
Πρόσεξε τη διάθεσή της
Μια αλλαγή διάθεσης μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή. Αν η διάθεσή της αλλάζει γρήγορα, μείνετε υποστηρικτικοί χωρίς να την κάνετε να νιώσει ένοχη. Αποφύγετε σχόλια που απορρίπτουν τα συναισθήματά της. Αντίθετα, αναγνωρίστε πώς μπορεί να νιώθει και προσφέρετε ήρεμη διαβεβαίωση. Αυτό την κάνει να νιώθει συναισθηματικά ασφαλής μαζί σας.
Δημιουργήστε Σωματική Άνεση
Η σωματική άνεση είναι εξίσου σημαντική με την συναισθηματική άνεση. Προσφέρετε μια μαλακή κουβέρτα, ρυθμίστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο ή βοηθήστε την να βρει μια χαλαρωτική στάση όταν οι κράμπες επιδεινώνονται. Αυτές οι απλές πράξεις δείχνουν ότι είστε προσεκτικοί και σκέφτεστε την άνεσή της.
Γνώριζε πότε να αφήσεις χώρο
Η υποστήριξη της συντρόφου σας κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως δεν σημαίνει πάντα να μένετε κοντά. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί ήσυχο χρόνο. Εάν πει ότι χρειάζεται χώρο, σεβαστείτε το. Το να της δώσετε χώρο δεν σημαίνει να την εγκαταλείψετε εντελώς—απλώς δείχνοντας ότι κατανοείτε τις ανάγκες της.
Να την κάνετε να νιώσει ότι την εκτιμούν
Πολλές γυναίκες αισθάνονται λιγότερο σίγουρες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Εδώ είναι που η υποστήριξή σου έχει μεγαλύτερη σημασία. Πες της τι εκτιμάς πάνω της. Δείξε στοργή μέσα από μικρές πινελιές αν είναι άνετη με αυτό. Οι λέξεις και οι πράξεις σου μπορεί να ηρεμήσουν ανασφάλειες που δεν θα εκφράσει ανοιχτά.
Αποφυγή Ελαχιστοποίησης της Εμπειρίας της
Μην της πείτε ποτέ ότι «δεν είναι σημαντικό» ή να υποθέσετε ότι υπερβάλλει. Η έμμηνος ρύση συνεπάγεται πραγματικές ορμονικές αλλαγές, πόνο και δυσφορία. Η λήψη της σοβαρά ενισχύει την εμπιστοσύνη και την συναισθηματική οικειότητα.
Γνώριζε τι να μην πεις
Σχόλια όπως «Έχεις απλώς κακή διάθεση;» ή «Είναι λόγω της περιόδου σου;» μπορεί να φαίνονται περιφρονητικά. Αντ' αυτού, δώσε προσοχή στο πώς νιώθει εκείνη τη στιγμή. Εάν φαίνεται αναστατωμένη, ρώτησε απαλά πώς μπορείς να βοηθήσεις και μετά ακολούθησε την.
Υποστήριξέ την μέσα από δύσκολες μέρες
Μερικές μέρες ο πόνος μπορεί να είναι συντριπτικός. Προσφέρετε να πάτε μια σύντομη βόλτα μαζί της, να ετοιμάσετε ένα ζεστό ρόφημα ή να την βοηθήσετε να κάνε διατάσεις αν θέλει. Αν οι κράμπες της είναι ασυνήθιστα έντονες ή νιώθει λιποθυμική, ενθαρρύνετε την να ξεκουραστεί ή να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Το να είστε προσεκτικοί δείχνει πραγματική φροντίδα.
Με φροντίστε με επιπλέον ευγένεια
Το να είσαι ήπιος δεν αφορά συμπόνια. Αφορά επίγνωση, μαλακότητα και παρουσία. Ένας ήρεμος τόνος, αργές κινήσεις και ελαφριά στοργή μπορούν να την κάνουν να νιώσει ασφαλής. Ακόμη και μικρές στιγμές—όπως το να κρατάς το χέρι της ή το να ξαπλώνεις δίπλα της—δημιουργούν άνεση.
Κάντε την Εμπειρία Ευκολότερη και για τους Δύο σας
Η υποστήριξη του συντρόφου σας κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως ενισχύει τη σχέση σας. Όταν μαθαίνετε τι χρειάζεται, χτίζετε καλύτερη επικοινωνία και εμπιστοσύνη. Με την πάροδο του χρόνου, θα κατανοήσετε πώς να την κάνετε να νιώσει καλύτερα χωρίς καν να ρωτήσετε.
Τελικές Σκέψεις: Να Είσαι Δίπλα Της
Πώς να υποστηρίξετε την κοπέλα σας κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως έρχεται να εξαρτηθεί από την πραγματική φροντίδα. Ακούστε, ρωτήστε, βοηθήστε, προσφέρετε παρηγοριά και παραμείνετε προσεκτικοί. Εάν δείξετε ευγένεια, προσφέρετε ήπια παρουσία και ανταποκριθείτε σε όσα αισθάνεται, θα κάνετε αυτές τις μέρες ευκολότερες για εσάς και για εκείνη. Η υποστήριξή σας μπορεί να μην απαλύνει τον πόνο της, αλλά θα την κάνει να νιώσει βαθιά αγαπημένη.
