Πώς να εστιάσετε στον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό: Ένας οδηγός για την αυτο-ανακάλυψη

A διάλυση είναι μια από τις πιο δύσκολες εμπειρίες που μπορεί να περάσει ένας άνθρωπος. Το τέλος μιας σχέσης αφήνει ένα τεράστιο κενό στη ζωή σας και ο πόνος μπορεί να είναι σχεδόν αφόρητος. Είναι ένα χρόνος όταν το παγκόσμια φαίνεται να έχει διαλυθεί και νιώθετε χαμένοι και μόνοι. Ωστόσο, αυτή η περίοδος του τεράστιου πόνου μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη και επούλωση. Ενώ είναι δελεαστικό να μείνουμε στο παρελθόν ή να βιαστούμε να ξεκινήσουμε μια νέα σχέση, το πιο σημαντικό εργασία που μπορείτε να κάνετε είναι πώς να εστιάσετε στον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό. Αυτό είναι ένα χρόνος για το αυτοφροντίδα, αυτο-αναστοχασμός, και να ανακαλύψετε ξανά ποιοι είστε ως άτομο.

Το διαδικασία επούλωσης δεν είναι να ξεχάσετε τον πρώην σας ή τη σχέση σας. Πρόκειται για το να πάρεις το χρόνος για να επιδιορθώσω το καρδιά και να μάθετε από την εμπειρία. Θα βρείτε ότι από εστίαση στις δικές σας ανάγκες και την ευτυχία σας, μπορείτε να μετατρέψετε αυτό το επώδυνο χρόνος σε μια περίοδο βαθιάς προσωπικής ανάπτυξης. Αυτό το άρθρο θα σας παρέχει έναν βήμα προς βήμα οδηγό για πώς να εστιάσετε στον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό. Θα εξερευνήσουμε πρακτικές αυτοφροντίδα στρατηγικές, τρόποι επανασύνδεσης με τα πάθη σας, και πώς να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και αυτοεκτίμηση. Το ταξίδι θεραπείας είναι μια προσωπική υπόθεση, και αυτός ο οδηγός είναι εδώ για να σας βοηθήσει σε κάθε σας βήμα.

Η σημασία της αυτοφροντίδας και της θεραπείας

Το αρχική περίοδος μετά από διάλυση είναι συχνά γεμάτη με έναν ανεμοστρόβιλο έντονων συναισθημάτων. Το σοκ, η θλίψη, ο θυμός και η θλίψη είναι φυσιολογικές αντιδράσεις. Κατά τη διάρκεια αυτού του συναισθηματικού οδοστρωτήρα, είναι εύκολο να παραμελήσετε τη δική σας ευημερία. Αλλά αυτή είναι η στιγμή όταν αυτοφροντίδα είναι το πιο σημαντικό. Η ιεράρχηση των φυσικών και ψυχική υγεία είναι το πρώτο και πιο κρίσιμο βήμα στην διαδικασία επούλωσης.

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά τρόποι φροντίδας για τον εαυτό σας είναι να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον φροντίδας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με πράγματα που σας φέρνουν παρηγοριά και γαλήνη. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας καθαρός, άνετος χώρος διαβίωσης, μια αγαπημένη κουβέρτα, ή μια ηρεμιστική άρωμα. Ο στόχος είναι να δημιουργούν αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητα όταν όλα τα άλλα μοιάζουν χαοτικά. Θα πρέπει επίσης βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε το φυσικό σας σώμα. Προσπαθήστε να να τρώτε υγιεινά γεύματα, λάβετε αρκετό ύπνο, και μείνετε σωματικά δραστήρια. Η άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μετά από έναν χωρισμό, μπορεί να αισθάνομαι σαν δεν έχετε ενέργεια. Ωστόσο, ακόμη και μια σύντομη περπατήστε έξω μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αυτό είναι ένα ζωτικό μέρος της το ταξίδι σας.

Είναι επίσης σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να αισθάνεται τα συναισθήματά σας χωρίς κριτική. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για τη θλίψη, και είναι εντάξει να μην είσαι εντάξει. Κλάψτε όταν το χρειάζεστε, και μιλήστε για τα συναισθήματά σας με ένα φίλος ή συγγενής μέλος που εμπιστεύεστε. Είναι επίσης καλή ιδέα να περιορίσετε τις επαφές με τον πρώην σας, ειδικά στην αρχική περίοδος. Αυτός είναι ένας σημαντικός τρόπος για να λάβετε ο χώρος που ανάγκη να θεραπευτεί χωρίς την απόσπαση της προσοχής ενός παλιού σχέση.

Ανακαλύψτε εκ νέου τα πάθη και τους στόχους σας

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση, είναι εύκολο να χάσετε από τα μάτια σας τα δικά σας πάθη και τους δικούς σας στόχους. Η ταυτότητά σας μπορεί να γίνει συνυφασμένη με την συνεργάτηςκαι τα ατομικά σας όνειρα μπορεί να περάσουν σε δεύτερη μοίρα. A διάλυση είναι μια ευκαιρία για επανασύνδεση με τα πράγματα που σε κάνουν, εσένα. Αυτό είναι ένα χρόνος για να ανακαλύψετε τι πραγματικά θέλουν από τη ζωή, και να εστίαση σε ό,τι σας δίνει χαρά.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήστε αυτή τη διαδικασία είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε αλλά ποτέ δεν είχατε την χρόνος για. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από την εκμάθηση ενός νέα γλώσσα να παρακολουθήσετε μαθήματα ζωγραφικής ή ταξίδι σε νέα χώρα. Μην... συγκρατηθείτε. Γράψτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό. Τότε, επιλέξτε ένα ή δύο δραστηριότητες και να καταστρώσετε ένα σχέδιο στο να τα κάνεις. Αναλαμβάνοντας μια νέα χόμπι μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση σκοπού. Βοηθά επίσης βρίσκεις μια αίσθηση ταυτότητας που είναι ανεξάρτητη από την προηγούμενη σχέση σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος στο χτίστε μια νέα ζωή που είστε ενθουσιασμένοι με.

Είναι επίσης σημαντικό να επικεντρωθείτε στους επαγγελματικούς σας στόχους και φιλοδοξίες. Μετά από έναν χωρισμό, μπορεί να έχετε περισσότερη ενέργεια και χρόνος για να αφιερώσετε στο εργασία. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή στο να αναλάβετε ένα νέο έργο ή να διεκδικήσει μια προαγωγή. Εστίαση στο καριέρα μπορεί να να σας δώσει μια αίσθηση σκοπού. Θα βοηθήσει επίσης χτίζετε a ισχυρότερη αίσθηση του αυτοεκτίμηση. Το ο καλύτερος τρόπος για να να αισθάνεστε αυτοπεποίθηση είναι να εργάζεστε προς την κατεύθυνση ενός στόχου.

Χτίζοντας ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης

Δεν χρειάζεται να περάσετε από το διαδικασία επούλωσης μόνη της. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ισχυρή σύστημα υποστήριξης είναι απαραίτητη μετά από χωρισμό. Το σας φίλοι και συγγενείς μπορεί να σας προσφέρει παρηγοριά, καθοδήγηση και την απαραίτητη απόσπαση της προσοχής σας από τον πόνο σας. Είναι σημαντικό να στηριχτείτε πάνω τους κατά τη διάρκεια αυτής της χρόνος.

Κάντε ένα σημείο στο να περνάτε χρόνο με φίλους και οικογένεια. Βγείτε για καφέ, να κάνουμε μια βραδιά ταινίας, ή Απλά αράζουμε στο σπίτι. Είναι επίσης καλή ιδέα να να είσαι ειλικρινής για τα συναισθήματά σας. Ενημερώστε τους ότι πονάτε. Θα να είστε εκεί για να ακούσετε χωρίς να κρίνετε. Μην... να φοβάσαι να ζητήστε βοήθεια αν ανάγκη αυτό. Οι φίλοι και η οικογένειά σας σε αγαπώ και θέλω να σε δω ευτυχισμένη. Επομένως, θα είναι δίπλα σας ό,τι κι αν συμβεί. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος στο λάβετε το υποστήριξη εσύ ανάγκη κατά τη διάρκεια αυτής της χρόνος.

Αν αισθάνομαι σαν εσύ ανάγκη πρόσθετη υποστήριξη, μπορείτε να αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. A θεραπευτής μπορεί να παρέχει σας με το εργαλεία και στρατηγικές να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο. Μπορούν επίσης να να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το διάλυση και να σας δώσει a νέα προοπτική. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης είναι ένα άλλο σπουδαίος τρόπος για να να συνδεθείτε με ανθρώπους που βιώνουν μια παρόμοια εμπειρία. Μιλώντας με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε λιγότερο μόνοι και να σας δώσει μια αίσθηση της κοινότητας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος στο εστίαση στις ανάγκες σας.

Επαναφορά της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής σας

A διάλυση μπορεί να επιβαρύνουν στο αυτοεκτίμηση. Είναι φυσιολογικό να αισθάνομαι σαν ότι δεν είστε αρκετά καλοί ή ότι με κάποιο τρόπο φταίτε για το τέλος του σχέση. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι την αξία σας δεν καθορίζεται από την κατάσταση της σχέσης σας. Το ταξίδι της πώς να εστιάσετε στον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό αφορά επίσης ανοικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας και αυτοεκτίμηση.

Ένας καλός τρόπος για να έναρξη είναι να εξασκήστε θετικές επιβεβαιώσεις. Κάθε μέρα, αφιερώστε ένα λεπτό στο πείτε κάτι ευγενικό στον εαυτό σου. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Είμαι δυνατός", "Είμαι άξιος" ή "Είμαι ικανός". Αυτές οι επιβεβαιώσεις μπορεί αισθάνομαι ανόητα στην αρχή. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια χρόνος, μπορούν να σας βοηθήσουν επαναπρογραμματίστε το μυαλό σας και να οικοδομήσετε μια πιο θετική εικόνα του εαυτού σας. Είναι επίσης σημαντικό να γιορτάζετε τις μικρές σας νίκες. Αν πάτε σε ένα περπατήστε, αυτό είναι μια νίκη. Αν μαγειρεύετε a υγιεινό γεύμα, αυτό είναι μια νίκη. Αναγνωρίστε τις προσπάθειές σας και να είσαι περήφανος του εαυτού σου. Κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε.

Εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας είναι ένα άλλο σπουδαίος τρόπος για να ξαναχτίστε την αυτοπεποίθησή σας. Όταν να κατακτήσετε μια νέα δεξιότητα, σας δίνει την αίσθηση της επιτυχίας και σε κάνει να αισθάνεσαι ικανή. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της το ταξίδι σας. Μετά από έναν χωρισμό, μπορεί να αισθάνομαι σαν έχετε χάσει ένα κομμάτι του εαυτού σας. Αλλά από εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είστε ακόμα που αναπτύσσεται και εξελίσσεται. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος στο λάβετε την αυτοπεποίθησή σας πίσω. Το ταξίδι του πώς να εστιάσετε στον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό είναι για να ανακαλύψετε εκ νέου το εσωτερική δύναμη.

Ο νέος σου εαυτός: Αγκαλιάζοντας το μέλλον

Το ταξίδι του επούλωση από ένα χωρισμό δεν είναι ευθεία γραμμή. Θα υπάρχουν καλές μέρες και κακές μέρες, και αυτό είναι εντάξει. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να συνεχίσουμε να προχωράμε μπροστά. Αυτή είναι μια εποχή να αγκαλιάσετε το νέα ζωή. Είναι ένα χρόνος στο λάβετε να γνωρίσετε τον εαυτό σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Το εστίαση είναι για σένα.

Αυτό είναι ένα χρόνος να επαναπροσδιορίσετε ποιος είστε και τι είστε θέλουν από μελλοντικό σχέσεις. Το διάλυση σας έχει διδάξει πολλά για τον εαυτό σας και τι έχετε ανάγκη σε έναν συνεργάτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη νέα σοφία στο να κάνετε καλύτερες επιλογές στο μελλοντικό. Αυτό είναι ένα σπουδαίος τρόπος για να εξασφαλίστε το μελλοντικό οι σχέσεις είναι υγιείς και ικανοποιητικές.

Τελικά, το ταξίδι του πώς να εστιάσετε στον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό δεν έχει να κάνει με την εύρεση ενός νέος συνεργάτης. Πρόκειται για να ξαναβρείς τον εαυτό σου. Πρόκειται για την εκμάθηση να αγαπούν και εκτιμούν ποιος είστε ως άτομο. Στο τέλος αυτού του ταξιδιού, θα έχουν ένα νέα αίσθηση δύναμης, ανθεκτικότητας και αυτο-αγάπη. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος του το ταξίδι σας. Το διαδικασία επούλωσης είναι μια χρόνος του αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη. Είναι ένα χρόνος στο επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και χτίστε μια νέα ζωή που αγαπάς.