10 βήματα για να ξεπεράσετε κάποιον που ποτέ δεν βγήκατε ραντεβού

Γιατί είναι δύσκολο να αφήσεις πίσω σου την ανεκπλήρωτη αγάπη

Η ανεκπλήρωτη αγάπη - η λαχτάρα για κάποιον που δεν ανταποδίδει τα συναισθήματά σας - μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες συναισθηματικές εμπειρίες που πρέπει να διαχειριστείτε. Δεν πρόκειται μόνο για την αγάπη που νιώθετε για κάποιον, αλλά και για τις ελπίδες και τις φαντασιώσεις που έχετε χτίσει γύρω του. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι ακόμα πιο έντονα όταν δεν έχετε βγει ποτέ με το άτομο αυτό. Ίσως ξεκίνησε ως ένα φλερτ που βάθυνε με την πάροδο του χρόνου, ή ίσως συνδεθήκατε σε μια εφαρμογή γνωριμιών και βρεθήκατε να φαντάζεστε ένα μέλλον που δεν υλοποιήθηκε ποτέ. Ο πόνος δεν έγκειται μόνο σε αυτό που αισθάνεστε γι' αυτόν, αλλά και στη συνειδητοποίηση ότι δεν αισθάνεται το ίδιο.

Ένας λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσετε κάποιον με τον οποίο δεν είχατε ποτέ ραντεβού είναι η έλλειψη κλεισίματος. Δεδομένου ότι δεν υπήρχε καθορισμένη σχέση, είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα της υπερανάλυσης κάθε αλληλεπίδρασης. Μπορεί να αναρωτιέστε αν παρεξηγήσατε τις προθέσεις του ή αν υπάρχει ακόμα μια πιθανότητα. Αυτή η ασάφεια μπορεί να αισθάνεστε σαν απόρριψη, παρόλο που δεν υπήρξε σαφής χωρισμός. Μπορεί ακόμη και να βρεθείτε να αμφισβητείτε την αυτοεκτίμησή σας, λες και η έλλειψη ενδιαφέροντος τους αποτελεί αντανάκλαση της αξίας σας.

Αφήνοντας τις φαντασιώσεις και προχωρώντας μπροστά

Ένα άλλο επίπεδο πολυπλοκότητας προκύπτει όταν δεν μπορείτε να αφήσετε την εξιδανικευμένη εκδοχή τους που έχετε δημιουργήσει στο μυαλό σας. Χωρίς μια συγκεκριμένη σχέση, είναι εύκολο να εστιάσετε αποκλειστικά στα καλύτερα χαρακτηριστικά τους, αγνοώντας τυχόν κόκκινες σημαίες. Αυτό κάνει το να τους αφήσετε να φύγουν πιο δύσκολο, επειδή δεν είναι μόνο το πρόσωπο στο οποίο είστε προσκολλημένοι - είναι και το όνειρο αυτού που θα μπορούσε να ήταν.

Η αλήθεια είναι ότι η προσκόλληση σε μια ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να σας αφήσει συναισθηματικά εξαντλημένους, κολλημένους σε έναν κύκλο λαχτάρας και απογοήτευσης. Ωστόσο, το να ξεπεράσετε κάποιον που δεν ανταποδίδει τα συναισθήματά σας είναι εφικτό. Το θέμα δεν είναι να αρνηθείτε τα συναισθήματά σας, αλλά να μάθετε να τα επεξεργάζεστε με υγιή τρόπο. Με τις σωστές συμβουλές και βήματα, μπορείτε να ανακτήσετε τη συναισθηματική σας ευεξία, να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη και να προχωρήσετε μπροστά. Το ταξίδι της αποδέσμευσης μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά αποτελεί ουσιαστικό μέρος της προσωπικής ανάπτυξης και της θεραπείας.

Βήμα 1: Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας χωρίς κρίση

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για να ξεπεράσετε κάποιον με τον οποίο δεν είχατε ποτέ ραντεβού είναι να αναγνωρίσετε και να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας. Το γεγονός ότι η σχέση δεν ήταν επίσημη δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματα που βιώσατε δεν ήταν αληθινά. Συχνά, οι άνθρωποι προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τα συναισθήματά τους σε τέτοιες καταστάσεις, σκεπτόμενοι: "Δεν ήταν αληθινό, οπότε γιατί νιώθω έτσι;". Ωστόσο, η σύνδεση και η ελπίδα που χτίσατε γύρω από αυτό το άτομο είναι έγκυρες, ακόμη και αν η σχέση που δεν είχε ποτέ ημερομηνία στην πραγματικότητα έγινε χειροπιαστή.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει - όχι μόνο το πρόσωπο, αλλά και το μέλλον που φανταζόσασταν μαζί του. Η θλίψη δεν περιορίζεται σε χωρισμούς ή απώλειες- μπορεί να προκύψει κάθε φορά που αφήνετε κάτι που είχε νόημα στη ζωή σας. Αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε με τα συναισθήματά σας, είτε αυτό σημαίνει να κλάψετε, να γράψετε ημερολόγιο ή απλώς να παραδεχτείτε: "Ναι, αυτό πονάει". Όλα αυτά είναι κρίσιμα μέρη της θεραπευτικής διαδικασίας.

Επεξεργασία και αποδοχή των συναισθημάτων σας

Ένας τρόπος για να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας είναι να γράφετε ημερολόγιο. Η καταγραφή των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις σας και να εντοπίσετε μοτίβα στις συναισθηματικές σας αντιδράσεις. Για παράδειγμα, ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι θρηνώ εδώ - το πρόσωπο ή τη φαντασίωση του τι θα μπορούσαμε να είχαμε γίνει;". Αυτό το επίπεδο αυτογνωσίας σας βοηθά να μετατοπίσετε την εστίασή σας από το να κατηγορείτε τον εαυτό σας στο να κατανοήσετε την κατάσταση.

Η συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο ή θεραπευτή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα. Το να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με κάποιον που δεν κρίνει μπορεί να σας δώσει προοπτική και παρηγοριά. Όπως το θέτει σοφά ο θεραπευτής Mark Manson: "Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τον πόνο, αλλά μην τον αφήσετε να σας καθορίσει". Δεν πειράζει να νιώθετε απόρριψη, θλίψη ή ακόμη και θυμό. Αυτά τα συναισθήματα δεν σας κάνουν αδύναμους- σας κάνουν ανθρώπους.

Είναι σημαντικό να αντισταθείτε στην παρόρμηση να καταπιέσετε ή να απορρίψετε τα συναισθήματά σας. Η αγνόησή τους μπορεί να φαίνεται εύκολη διέξοδος, αλλά τα ανεπίλυτα συναισθήματα συχνά επανεμφανίζονται αργότερα, καθιστώντας πιο δύσκολη τη συνέχεια. Αντ' αυτού, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να περάσει λίγο χρόνο σε αυτόν τον συναισθηματικό χώρο. Μπορεί να νιώθετε ότι ο κόσμος σας καταρρέει, αλλά αυτό είναι προσωρινό. Η πράξη του να τα αφήσετε να φύγουν ξεκινά με την αποδοχή του πού βρίσκεστε συναισθηματικά.

Να θυμάστε ότι το να πενθείτε για κάτι που δεν ξεκίνησε ποτέ πραγματικά δεν σημαίνει ότι αντιδράτε υπερβολικά. Στην πραγματικότητα, δείχνει ότι νοιαζόσασταν βαθιά, γεγονός που αποτελεί απόδειξη της ικανότητάς σας για αγάπη. Τιμήστε αυτό το κομμάτι του εαυτού σας και εμπιστευτείτε ότι με υπομονή και αυτοσυμπόνια, η διαδικασία επούλωσης θα ξεδιπλωθεί φυσικά.

Βήμα 2: Ορίστε σαφή όρια

Ο καθορισμός ορίων είναι ένα από τα πιο κρίσιμα βήματα για να ξεπεράσετε κάποιον με τον οποίο δεν είχατε ποτέ ραντεβού. Όταν εξακολουθείτε να είστε σε επαφή μαζί του -είτε μέσω μηνυμάτων, μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή κοινών χώρων- γίνεται απίστευτα δύσκολο να τον αφήσετε να φύγει και να προχωρήσετε μπροστά. Η παρατεταμένη αλληλεπίδραση συχνά τροφοδοτεί την παρατεταμένη ελπίδα ή προσκόλληση, καθιστώντας πιο δύσκολο να αποδεχτείτε την πραγματικότητα και να την αφήσετε να φύγει. Τα όρια δεν έχουν να κάνουν με το να αποκόψετε κάποιον από κακία- έχουν να κάνουν με την προστασία της συναισθηματικής σας ευημερίας.

Ξεκινήστε αξιολογώντας το επίπεδο επαφής που έχετε σήμερα με αυτό το άτομο. Ελέγχετε καθημερινά τα προφίλ του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Βρίσκεστε να απαντάτε γρήγορα στα μηνύματά τους με την ελπίδα να παραμείνετε συνδεδεμένοι; Αν ναι, ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε ένα βήμα πίσω. Το unfollowing ή η σίγαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε συναισθηματική απόσταση χωρίς να διακόψετε εντελώς τους δεσμούς, αν δεν είστε έτοιμοι. Αυτή η μικρή αλλά σημαντική ενέργεια μπορεί να σας αποτρέψει από το να πέσετε στον κύκλο της υπερανάλυσης των αναρτήσεων τους ή να νιώσετε ότι σας αφήνουν έξω από τη ζωή τους.

Πώς να θέτετε και να διατηρείτε όρια

Αν εξακολουθείτε να αλληλεπιδράτε μαζί τους προσωπικά ή μέσω μηνυμάτων, θέστε αυστηρά όρια. Για παράδειγμα, μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα των συνομιλιών σας ή να διασφαλίσετε ότι οι αλληλεπιδράσεις σας παραμένουν σύντομες και ουδέτερες. Ενημερώστε τους ευγενικά ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο και χώρο για να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι τα όρια είναι για εσάς, όχι γι' αυτούς. Αν δεν καταλαβαίνουν ή δεν σέβονται την ανάγκη σας για απόσταση, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η έγκρισή τους δεν είναι απαραίτητη για να θεραπευτείτε.

Η δημιουργία ορίων μπορεί να μοιάζει με απόρριψη κάποιου ή με σκληρότητα, αλλά είναι μια ουσιαστική πράξη αυτοφροντίδας. Χωρίς αυτά τα όρια, κινδυνεύετε να διατηρήσετε τη συναισθηματική πληγή ανοιχτή, κάνοντας το να ξεπεράσετε κάποιον με τον οποίο δεν βγήκατε ποτέ ραντεβού να μοιάζει αδύνατο. Για παράδειγμα, αν πιάνετε τον εαυτό σας να επανεξετάζει παλιές συζητήσεις ή να μένει σε αυτό που θα μπορούσε να είχε γίνει, τα όρια παρέχουν τη δομή που χρειάζεται για να το αποτρέψετε αυτό.

Οι θεραπευτές συχνά τονίζουν τη σημασία των ορίων στον ανεκπλήρωτο έρωτα. Όταν σταματάτε να εμπλέκεστε, σηματοδοτείτε στον εαυτό σας ότι η ενέργεια και τα συναισθήματά σας αξίζουν να έχουν προτεραιότητα. Δεν είναι εύκολο, ειδικά αν αισθάνεστε ακόμα προσκολλημένοι, αλλά με τον καιρό, γίνεται απελευθερωτικό.

Τέλος, μην αισθάνεστε ένοχοι που θέτετε αυτά τα όρια. Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται τώρα, η απόσταση θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε σαφήνεια. Όταν δημιουργείτε χώρο, δίνετε χώρο στον εαυτό σας να επικεντρωθεί στις δικές σας ανάγκες και να ξεκινήσει η διαδικασία της αποδέσμευσης. Σκεφτείτε τα όρια ως ασπίδα και όχι ως τοίχο - κάτι που σας κρατάει ασφαλείς, ενώ παράλληλα αφήνει χώρο για ανάπτυξη και θεραπεία.

Βήμα 3: Αναλογιστείτε τι θέλατε

Κατανόηση της φαντασίας έναντι της πραγματικότητας της ανεκπλήρωτης αγάπης

Σε πολλές περιπτώσεις, ο ανεκπλήρωτος έρωτας δεν αφορά τόσο το ίδιο το άτομο όσο την εκδοχή του που δημιουργήσατε στο μυαλό σας. Όταν ξεπερνάτε κάποιον με τον οποίο δεν είχατε ποτέ πραγματική σχέση, είναι εύκολο να χαθείτε στη φαντασίωση του τι θα μπορούσε να είχε γίνει. Συχνά, η συναισθηματική προσκόλληση δεν έχει τις ρίζες της στην πραγματικότητα αλλά σε μια εξιδανικευμένη αντίληψη του ατόμου ή της σχέσης που οραματίστηκες.

Ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας: Ήταν πραγματικά το πρόσωπο που αγαπούσατε ή ήταν η ιδέα του; Αντιπροσώπευε κάτι που επιθυμούσατε -ίσως κάποιον με τον οποίο θα μοιραζόσασταν τη ζωή σας, κάποιον που θα σας φρόντιζε με τον τρόπο που λαχταρούσατε;

Αναστοχασμός της πραγματικότητας και απελευθέρωση της ψευδαίσθησης

Αφιερώστε ένα λεπτό για να σκεφτείτε τη συμπεριφορά τους. Σας έδειξαν ότι νοιάζονται; Έκαναν προσπάθεια να σας συμπεριλάβουν στη ζωή τους ή συχνά νιώθατε ότι σας άφηναν να αναρωτιέστε; Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτές τις ερωτήσεις, επειδή το να ξεπεράσετε κάποιον με τον οποίο δεν βγήκατε ποτέ, μπορεί να σας φανεί ιδιαίτερα δύσκολο όταν δεν πενθείτε το πρόσωπο, αλλά την πιθανότητα ενός κοινού μέλλοντος.

Το να τους αφήσετε να φύγουν γίνεται ευκολότερο όταν συνειδητοποιείτε ότι η πραγματικότητα του ποιος ήταν δεν ευθυγραμμίζεται με το πρόσωπο που φανταζόσασταν ότι ήταν. Αναγνωρίζοντας ότι η προσκόλλησή σας συχνά βασιζόταν σε δυνατότητες και όχι στην πραγματικότητα, θα αρχίσετε να τους βλέπετε γι' αυτό που πραγματικά είναι - και όχι για το πρόσωπο που επιθυμούσατε να είναι.

Βήμα 4: Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια

Όταν ξεπερνάτε κάποιον με τον οποίο δεν είχατε ποτέ ραντεβού, είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα της αυτοκατηγορίας. Μπορεί να αρχίσετε να αναρωτιέστε γιατί αισθάνεστε έτσι ή να αναρωτιέστε τι κάνατε λάθος. Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να εξασκήσετε την αυτοσυμπόνια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η αγάπη είναι ένα σύνθετο συναίσθημα και το γεγονός ότι κάποιος δεν ανταποδίδει τα συναισθήματά σας δεν σας κάνει λιγότερο άξιους για στοργή ή σύνδεση.

Στην πραγματικότητα, ο ανεκπλήρωτος έρωτας είναι συχνά ένα μέρος της ζωής που πολλοί από εμάς βιώνουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ανάξιοι της αγάπης ή ότι έχετε αποτύχει με κάποιο τρόπο. Το να ξεπεράσεις κάποιον μπορεί να φέρει στην επιφάνεια συναισθήματα ευαλωτότητας και αυτοαμφισβήτησης, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η συναισθηματική προσκόλληση δεν είναι κάτι που μπορείς να ελέγξεις. Όπως λέει και το ρητό, "Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για το ποιον ερωτεύεσαι" και είναι σημαντικό να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου καθώς επεξεργάζεσαι αυτά τα συναισθήματα.

Πώς να ξεκινήσετε την πρακτική της αυτοσυμπόνιας;

Για να ξεκινήσετε την πρακτική της αυτοσυμπόνιας, μια ισχυρή τεχνική είναι η συγγραφή επιβεβαιώσεων. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας καθημερινά την αξία, την αξία και τις μοναδικές σας ιδιότητες. Φράσεις όπως "Αξίζω αγάπη και σεβασμό", "Δεν πειράζει να πενθήσω, αλλά δεν προσδιορίζομαι από τα συναισθήματά μου" και "Αξίζω κάποιον που με εκτιμά όπως είμαι" μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αυτο-αγάπης.

Το να περνάτε χρόνο κάνοντας πράγματα που πραγματικά σας ευχαριστούν μπορεί επίσης να είναι μια μορφή αυτοσυμπόνιας. Είτε πρόκειται για διάβασμα, πεζοπορία, μαγείρεμα ή εξερεύνηση νέων χόμπι, το να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίζετε τον εαυτό σας θα βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης. Αυτές οι δραστηριότητες σας βοηθούν να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να οικοδομήσετε μια αίσθηση χαράς που δεν βασίζεται στη στοργή κάποιου άλλου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να είστε μόνοι δεν σημαίνει ότι είστε ανάξιοι της αγάπης. Στην πραγματικότητα, η αυτο-αγάπη είναι το θεμέλιο για τη δημιουργία ουσιαστικών συνδέσεων με άλλους στο μέλλον. Είναι εντάξει να νιώθετε πόνο, αλλά μην τον αφήνετε να ελέγχει ή να καθορίζει το ποιος είστε. Αφήστε χρόνο στον εαυτό σας να θεραπευτεί χωρίς να τον κρίνετε και θυμηθείτε ότι αξίζετε την αγάπη - όχι μόνο από κάποιον άλλο, αλλά και από τον εαυτό σας.

Βήμα 5: Επικεντρωθείτε στην προσωπική ανάπτυξη

Όταν ξεπερνάτε κάποιον με τον οποίο δεν είχατε ποτέ ραντεβού, επικεντρωθείτε στην επένδυση στον εαυτό σας. Αντί να ασχολείστε με αυτό που δεν συνέβη, επικεντρωθείτε στην προσωπική σας ανάπτυξη. Ασχοληθείτε με τα χόμπι που σας αρέσουν, μάθετε νέες δεξιότητες ή θέστε στόχους γυμναστικής. Αυτές οι ενέργειες θα μετατοπίσουν την εστίασή σας, θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας και θα σας δώσουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης.

Αναλογιστείτε τους στόχους που αναβάλατε στο παρελθόν. Ίσως πάντα θέλατε να μάθετε μια νέα γλώσσα ή να εξερευνήσετε μια αλλαγή καριέρας. Ίσως έχετε σκεφτεί να διευρύνετε το επαγγελματικό σας δίκτυο. Η ανακατεύθυνση της ενέργειάς σας προς αυτούς τους στόχους μπορεί να σας δώσει δύναμη. Μετατρέπει τα συναισθήματα που συνδέονται με κάποιον σε ανάπτυξη που ωφελεί τη ζωή σας.

Το να αφιερώνετε χρόνο για να επικεντρωθείτε στην προσωπική σας ανάπτυξη σας επιτρέπει να αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερο τον έλεγχο της ζωής σας. Όταν επιτυγχάνετε ορόσημα, είτε μεγάλα είτε μικρά, σας υπενθυμίζει τη δύναμη και την ανθεκτικότητά σας. Αυτή η ανάπτυξη, με τη σειρά της, θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ικανοί να ευημερήσετε μόνοι σας, χωρίς να χρειάζεστε κανέναν άλλον να επικυρώσει την αξία σας. Καθώς αφήνετε το παρελθόν, κάνετε χώρο για νέες ευκαιρίες και εμπειρίες που θα ευθυγραμμιστούν με τις πραγματικές σας επιθυμίες. 

Βήμα 6: Αποφύγετε την εξιδανίκευση του ατόμου

Είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα της εξιδανίκευσης κάποιου, ειδικά όταν δεν έχεις βγει ποτέ ραντεβού μαζί του. Αυτή η τάση να τοποθετείτε κάποιον σε ένα βάθρο μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονη όταν η σχέση δεν πραγματοποιήθηκε ποτέ πλήρως, αφήνοντάς σας με μια εικόνα τελειότητας που δεν ευθυγραμμίζεται με την πραγματικότητα. Αλλά να η αλήθεια: κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουν ελαττώματα και είναι σημαντικό να αμφισβητήσετε την αντίληψή σας για το άτομο αναγνωρίζοντας τις ατέλειές του.

Επικεντρωθείτε στις συμπεριφορές τους που δεν ταίριαζαν με τις αξίες σας αντί για τα καλά τους προσόντα. Για παράδειγμα, αν έκαναν επαφή μόνο όταν τους βόλευε, αναρωτηθείτε αν αυτό είναι αποδεκτό σε μια πραγματική σχέση. Αν δεν σας έδιναν προτεραιότητα ή δεν επικοινωνούσαν ανοιχτά, αυτά είναι κόκκινες σημαίες, όχι λόγοι για να κρατηθείτε.

Το να αφήσετε κάποιον με τον οποίο δεν είχατε ποτέ ραντεβού στην πραγματικότητα γίνεται ευκολότερο όταν μπορείτε να τον δείτε γι' αυτό που πραγματικά είναι, όχι για τη φαντασίωση που έχετε δημιουργήσει στο μυαλό σας. Αφήστε την εξιδανικευμένη εκδοχή τους και αποδεχτείτε ότι μπορεί να μην ήταν ο άνθρωπος που νομίζατε ότι ήταν. Αυτή η διαύγεια θα σας βοηθήσει να θεραπευτείτε και να προχωρήσετε μπροστά, απελευθερώνοντας κάθε προσκόλληση σε ένα όραμα μιας σχέσης που δεν ήταν ποτέ γραφτό να υπάρξει.

Βήμα 7: Ζητήστε υποστήριξη από έμπιστους ανθρώπους

Όταν αντιμετωπίζετε τον ανεκπλήρωτο έρωτα ή τα παρατεταμένα συναισθήματα από κάποιον με τον οποίο δεν είχατε ποτέ ραντεβού, η αναζήτηση υποστήριξης είναι απαραίτητη. Το να μιλήσετε σε κάποιον που κατανοεί τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτικό και να σας προσφέρει μια αίσθηση παρηγοριάς. Είναι εύκολο να νιώθετε ότι κουβαλάτε μόνοι σας το βάρος των συναισθημάτων σας, αλλά το να τα μοιραστείτε με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε αυτό το βάρος. Αυτοί οι άνθρωποι νοιάζονται για την ευημερία σας και μπορούν να σας προσφέρουν υποστήριξη, επικύρωση και ένα αυτί που σας ακούει όταν το χρειάζεστε περισσότερο.

Το να ζητάτε συμβουλές για το πώς άλλοι ξεπέρασαν κάποιον με τον οποίο δεν είχαν ποτέ ραντεβού μπορεί επίσης να σας δώσει πολύτιμες πληροφορίες. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι έχουν περάσει παρόμοιες εμπειρίες και μπορούν να μοιραστούν νέες προοπτικές ή στρατηγικές αντιμετώπισης. Μερικές φορές, το να ακούσετε την ιστορία ή τις συμβουλές κάποιου άλλου μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι σας σε αυτή τη διαδικασία.

Να θυμάστε ότι η θεραπεία δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε μεμονωμένα. Ανοίγοντας σε αυτούς που νοιάζονται, δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να θεραπευτεί σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Είτε περνάτε χρόνο ξεσπώντας, είτε γελάτε, είτε λαμβάνετε εποικοδομητικά σχόλια, το να στηρίζεστε σε άλλους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωσή σας και να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο.

Βήμα 8: Περιορίστε τις υπενθυμίσεις

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά βήματα για να ξεπεράσετε κάποιον με τον οποίο δεν είχατε ποτέ ραντεβού είναι να περιορίσετε τις υπενθυμίσεις που τον κρατούν στο μυαλό σας. Είναι φυσικό να κρατάτε παλιά μηνύματα, φωτογραφίες ή ακόμη και λογαριασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπου συνδεθήκατε μαζί τους. Ωστόσο, αυτές οι υπενθυμίσεις μπορούν να πυροδοτήσουν συναισθήματα και να παρατείνουν τη διαδικασία επούλωσης. Κόβοντας τους δεσμούς με αυτές τις αναμνήσεις, δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αφεθεί πλήρως.

Ξεκινήστε κάνοντας unfollow ή σίγαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μην βλέπετε τις ενημερώσεις τους. Αν αυτό σας φαίνεται πολύ δύσκολο, σκεφτείτε να διαγράψετε ή να αρχειοθετήσετε τις συνομιλίες που εξακολουθούν να παραμένουν στα εισερχόμενά σας. Αν και αυτές οι ενέργειες μπορεί να φαίνονται ακραίες στην αρχή, είναι απαραίτητες για τη συναισθηματική ανάκαμψη. Όσο περισσότερο κρατάτε αυτές τις υπενθυμίσεις, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να ξεπεράσετε κάποιον που δεν ανταποδίδει τα συναισθήματά σας.

Αντί να επιμένετε στο παρελθόν, επικεντρωθείτε στην αντικατάσταση αυτών των υπενθυμίσεων με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και ικανοποίηση. Δοκιμάστε να εξερευνήσετε νέα χόμπι, να περάσετε χρόνο με φίλους ή να ασχοληθείτε με ένα έργο που σας συναρπάζει. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά μπορεί να αλλάξει την εστίασή σας και να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ξανά κομμάτια του εαυτού σας που είχαν τεθεί σε αναμονή κατά τη διάρκεια της συναισθηματικής σας προσκόλλησης. Αυτό το βήμα είναι ζωτικής σημασίας για να ανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να κάνετε τη διαδικασία επούλωσης να μοιάζει με βήμα προς τα εμπρός.

Βήμα 9: Αγκαλιάστε την πιθανότητα νέων συνδέσεων

Μόλις κάνετε τη συναισθηματική δουλειά και νιώσετε έτοιμοι να προχωρήσετε μπροστά, επιτρέψτε στον εαυτό σας να ανοιχτεί στην πιθανότητα νέων συνδέσεων. Αυτό δεν σημαίνει να βιαστείτε να μπείτε σε μια άλλη σχέση, αλλά αντίθετα να δημιουργήσετε χώρο για νέες, συναρπαστικές ευκαιρίες. Είναι σημαντικό να αγκαλιάσετε το γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που θα μπορούσαν να σας ταιριάζουν καλύτερα, αρκεί να παραμείνετε ανοιχτοί και αισιόδοξοι για το μέλλον.

Αν είστε συναισθηματικά έτοιμοι, εξετάστε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε εφαρμογές γνωριμιών για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο και να συνδεθείτε με άλλους που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα και τις ίδιες αξίες με εσάς. Αλλά πάρτε τα πράγματα με το δικό σας ρυθμό - μην αισθάνεστε πιεσμένοι να μπείτε σε μια σχέση πριν να είστε έτοιμοι. Αυτό το βήμα μπορεί επίσης να σας υπενθυμίσει ότι η αγάπη είναι άφθονη και ότι ένα άτομο δεν καθορίζει την αξία ή τις δυνατότητές σας για ευτυχία. Υπάρχει ένας κόσμος γεμάτος δυνατότητες μπροστά σας, και κάθε νέα σύνδεση σας φέρνει πιο κοντά στο είδος της σχέσης που πραγματικά αξίζετε.

Βήμα 10: Γιορτάστε την πρόοδό σας

Η θεραπεία δεν είναι πάντα μια ομαλή, ευθεία πορεία και θα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα, αλλά είναι σημαντικό να γιορτάζουμε κάθε βήμα προόδου στην πορεία. Αναγνωρίστε τις μικρές νίκες -είτε πρόκειται για μια στιγμή που νιώθετε λιγότερο προσκολλημένοι στο παρελθόν ή που αρχίζετε να νιώθετε άνετα να απολαμβάνετε την παρέα σας. Αυτά τα ορόσημα μπορεί να φαίνονται μικρά, αλλά είναι σημαντικά. Γιορτάζοντάς τα, ενισχύετε την ανθεκτικότητά σας και υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Καθώς αφήνετε κάποιον που δεν ανταποκρίθηκε στα συναισθήματά σας, δεν θεραπεύεστε απλώς - δημιουργείτε χώρο για ανάπτυξη, νέες εμπειρίες, ακόμη και την πιθανότητα να βρεθεί κάποιος που να ευθυγραμμίζεται με τις αξίες και τις επιθυμίες σας. Αναγνωρίστε πόσο μακριά έχετε φτάσει και αγκαλιάστε το ταξίδι. Κάθε βήμα προς τα εμπρός σας φέρνει πιο κοντά στο να βρείτε όχι μόνο την ειρήνη αλλά και το είδος της αγάπης που πραγματικά αξίζει στην καρδιά σας.

Το να ξεπεράσετε κάποιον με τον οποίο δεν βγήκατε ποτέ ραντεβού είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή, αυτοσυμπόνια και σκόπιμη προσπάθεια. Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, μπορείτε να θεραπευτείτε, να αναπτυχθείτε και να ανακαλύψετε ξανά την αξία σας. Να θυμάστε ότι η ανεκπλήρωτη αγάπη δεν σας καθορίζει και ότι έρχονται καλύτερες μέρες.