Was bedeutet Gaslighting? Anzeichen, Ursachen und Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Gaslighting ist ein schädliches Verhalten, das die psychische Gesundheit einer Person stark beeinträchtigen kann. Aber was bedeutet Gaslighting wirklich? Einfach ausgedrückt, handelt es sich um eine Form der emotionalen Manipulation, bei der eine Person versucht, eine andere an ihrer eigenen Realität, ihren Erinnerungen oder Gefühlen zweifeln zu lassen. Dieses Verhalten kann zu Verwirrung, Selbstzweifeln und einem Verlust des Selbstvertrauens führen.

Gaslighting und seine Auswirkungen verstehen

Gaslighting funktioniert so, dass der Realitätssinn einer Person schrittweise untergraben wird. Wenn eine Person unter Gaslighting leidet, beginnt sie möglicherweise, ihre eigenen Wahrnehmungen in Frage zu stellen, selbst wenn ihre Gefühle oder Erinnerungen richtig sind. Der Gaslighter könnte Ereignisse leugnen, die Arbeit oder Entscheidungen einer Person unfair kritisieren oder darauf bestehen, dass die Dinge nie so passiert sind, wie sich die andere Person erinnert.

Diese Manipulation kann zu ernsthaften psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und geringem Selbstwertgefühl führen. Mit der Zeit können sich Menschen, die Gaslighting erleben, machtlos und isoliert fühlen und sich selbst und anderen nicht mehr vertrauen.

Häufige Anzeichen für Gaslighting

Das Erkennen von Gaslighting-Verhaltensweisen ist der erste Schritt zum Schutz Ihrer psychischen Gesundheit. Einige häufige Anzeichen für Gaslighting sind:

• Ständig an sich zweifeln
• Sie fühlen sich verwirrt oder "daneben" in Bezug auf Ihre Erinnerungen
• Sich häufig entschuldigen, auch wenn man nicht im Unrecht ist
• Das Gefühl, nichts richtig machen zu können
• Das Gefühl, sein Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl zu verlieren
• Man sagt Ihnen, Sie seien "zu sensibel" oder "verrückt", weil Sie so fühlen

Diese Anzeichen treten oft allmählich auf, so dass es für die Betroffenen schwierig ist, das Geschehen zu erkennen. Der Gaslighter kann subtile Taktiken anwenden, die mit der Zeit funktionieren, um die Kontrolle zu erlangen oder die Verantwortung zu vermeiden.

Wer betreibt Gaslighting?

Die Gründe für das Gaslighting sind unterschiedlich, aber oft geht es um den Wunsch nach Kontrolle oder Macht in einer Beziehung. Gaslighting kann in romantischen Beziehungen, in der Familie, in Freundschaften oder sogar am Arbeitsplatz vorkommen. Die Person, die Gaslighting betreibt, ist sich möglicherweise nicht immer bewusst, welche Auswirkungen ihr Handeln auf andere hat.

Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs und kann beabsichtigt oder unbeabsichtigt sein. Unabhängig von der Absicht sind die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit real und ernst.

Ursachen und Entstehung von Gaslighting

Gaslighting-Verhaltensweisen können auf frühere Erfahrungen zurückgehen, z. B. auf eine Missbrauchsgeschichte oder auf erlernte Muster von Bezugspersonen. Manche Menschen blenden andere aus, weil sie sich vor der Verantwortung drücken wollen oder weil es ihnen schwerfällt, anderen zu vertrauen. Andere nutzen das Gaslighting, um eine andere Person zu manipulieren, damit sie ihre Bedürfnisse erfüllt.

Das Verständnis der Ursachen von Gaslighting hilft dabei, ungesunde Beziehungen zu erkennen und den Kreislauf des emotionalen Missbrauchs zu durchbrechen.

Wie sich Gaslighting auf die psychische Gesundheit auswirkt

Gaslighting untergräbt das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen einer Person und führt häufig zu Angstzuständen und Depressionen. Die ständigen Zweifel und Verwirrungen können dazu führen, dass sich jemand isoliert und unverstanden fühlt.

Fachleute für psychische Gesundheit betonen, wie wichtig es ist, diese Verhaltensweisen frühzeitig zu erkennen. Die Inanspruchnahme von Hilfe kann einen sicheren Raum bieten, um das Selbstvertrauen wiederherzustellen und gesündere Beziehungen zu entwickeln.

Was Sie tun können, wenn Sie Gaslighting erleben

Wenn Sie glauben, dass Sie dies erleben, ist es wichtig, dass Sie Ihren Gefühlen vertrauen und sich Unterstützung suchen. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen können:

• Führen Sie ein Tagebuch der Ereignisse, um sich an Ihre Realität zu erinnern
• Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern, die Ihre Erfahrungen bestätigen können
• Suchen Sie professionelle Hilfe bei einem Therapeuten, der Erfahrung mit emotionalem Missbrauch hat.
• Setzen Sie Grenzen gegenüber dem Gaslighter, wenn möglich
• Konzentrieren Sie sich auf die Wiederherstellung Ihres Selbstwertgefühls und Ihrer psychischen Gesundheit

Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, sich gehört und verstanden zu fühlen.

Beispiele für Gaslighting

Sie kann viele Formen annehmen, wie zum Beispiel:

• Leugnen von Tatsachen oder Ereignissen ("Das ist nie passiert.")
• Verharmlosung von Gefühlen ("Du überreagierst").
• Schuldzuweisung ("Du bist schuld, dass ich mich so verhalten habe.")
• Das, was du liebst, gegen dich verwenden ("Wenn du dich wirklich sorgen würdest, würdest du...")
• Ihr Gedächtnis oder Ihren Verstand in Frage stellen ("Sind Sie sicher? Sie müssen verwirrt sein.")

Das Erkennen dieser Muster ist der Schlüssel, um sich zu schützen und Hilfe zu suchen.

Schlussfolgerung

Es handelt sich um eine ernste Form des emotionalen Missbrauchs, der die psychische Gesundheit stark beeinträchtigen kann. Es führt dazu, dass die Betroffenen an sich selbst zweifeln und den Sinn für die Realität verlieren. Wenn Sie die Anzeichen von Gaslighting und seine Auswirkungen verstehen, können Sie ungesunde Beziehungen erkennen und Schritte zur Heilung unternehmen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, diese Erfahrung macht, denken Sie daran, dass es Hilfe gibt. Psychosoziale Fachkräfte können Sie dabei unterstützen, das Vertrauen in sich selbst wiederherzustellen und gesündere Beziehungen zu anderen aufzubauen.