This Isn’t Anger — It’s Something Deeper (And It’s Wrecking Your Life)

Es gibt eine bestimmte Denkweise, von der sich Menschen unwiderstehlich angezogen fühlen – Sie haben es wahrscheinlich schon bemerkt, vielleicht haben Sie sogar selbst schon festgestellt, dass Sie hineinschlüpfen. Wir alle hatten schon Momente davon. Hoffentlich haben Sie gelernt, sie zu vermeiden. Sie gibt sich als Bewusstsein aus und fühlt sich sogar ermächtigend an, wenn sie sich festsetzt, aber sie ist eine Fälschung – ein mentales Betäubungsmittel. Sich ihr hinzugeben, gibt einem einen Rausch; man fühlt etwas, und etwas zu fühlen, ist zwingend. Es gibt einem das Gefühl, mächtig und gerechtfertigt zu sein, als würde man mehr verstehen als andere. Aber es ist giftig. So fängt es meistens an: Man wacht auf, greift nach dem Handy, und bevor man ganz aufrecht ist, sieht man eine Schlagzeile, die Wut entfacht. Haben Sie das schon erlebt? Ich schon. Ich habe Schutzmaßnahmen eingeführt, damit ich es nicht mehr tue, denn der erste Teil meines Tages ist kostbar, um meinen Geist zu klären und auszurichten – eine tägliche Übung, die mich schützt. Dennoch ist die Versuchung allgegenwärtig. Sie ist immer in Reichweite – mein kleines Gerät, mein Baby. Man scrollt, und plötzlich wird man mit selbstgefälliger Verachtung gegenüber Fremden konfrontiert, mit Erklärungen, dass alles ruiniert, hoffnungslos und die Schuld von jemand anderem ist. Es ist schwer, dem zu widerstehen.
Also schließt du dich dem Chor an: Du kommentierst, du repostest, du fügst deinen winzigen Tropfen Verachtung dem Ozean der Verachtung hinzu. Es ist mühelos, die Wut der Leute zu schüren, weil sie sich wie Energie anfühlt – eine Aktivierung. Wenn du verletzlich bist, wirst du posten und denken, du hättest etwas bewirkt. Aber was du wirklich getan hast, ist, dich klein zu machen. Du hast nichts aufgebaut, geliebt, geholfen, gelernt oder gelöst. All die sinnvolle Arbeit – Erschaffen, Heilen, Verändern – erfordert Stärke, Weisheit und Zurückhaltung gegenüber dem Impuls, auszuteilen oder auf den Zug aufzuspringen. Sich ständig mit Angst und Hohn zu ernähren, verhärtet dein Herz gegenüber Menschen, die du noch nie getroffen hast, und drängt dich in einen mentalen Bunker, in dem jeder außerhalb deiner Echokammer töricht, böse oder beides ist. Währenddessen schrumpft dein Geist.
Ist Ihnen auch schon einmal aufgefallen, wie schrecklich es sich anfühlt, wenn man merkt, dass man in dieses Kaninchenloch gefallen ist? Es kann Stunden verschlingen, vor allem, wenn man von zu Hause aus arbeitet. Deshalb ist es für mich so wichtig geworden, mich morgens zurückzuhalten. Normalerweise halte ich mich nicht für so anfällig, aber manchmal lockt mich ein kleiner Clip – jemand, der einem anderen Fahrer den Stinkefinger zeigt – an, und ich hasse diese Version von mir. Sie ist nicht konstruktiv; sie trägt nichts Gutes bei. Wenn Sie die Denkweise verinnerlicht haben, dass alles die Schuld anderer ist, verstehen Sie, wie köstlich verführerisch das für unsere dunkle Seite ist: Es gibt ein Problem, und sicherlich ist jemand anderes schuld. Die vorgestellte Lösung wird zum Aufhalten, zum Schweigen bringen oder zum Bestrafen anderer. Man murmelt vor sich hin: “Das sind Idioten” oder “Ich kann dieses Land nicht ausstehen” und spinnt vielleicht im Geiste gewalttätige oder hasserfüllte Fantasien. Das ist schädlich für Sie und für die ganze Welt.
Du bist nicht allein – dies ist ein weit verbreiteter Schatten der menschlichen Natur und oft fast unwiderstehlich. Aber es ist möglich, ihm zu widerstehen, wenn dir klar ist, dass du dich nicht darauf einlassen willst und warum. In dieser Stimmung agieren Menschen oft aus einem Trauma heraus, weil es eine Illusion von Kontrolle und eine falsche Überlegenheit erzeugt, obwohl sie sich in Wirklichkeit hilflos und ängstlich fühlen. Es ist ein Ersatz für echtes Selbstwertgefühl, das aus sinnvollen Handlungen resultiert. Wenn du heilen, wachsen und die Person werden willst, die du sein sollst, musst du aufhören, dies zu befeuern. Die Untergangsmentalität wächst nicht nur, weil sie zersetzend ist, sondern auch, weil sie nicht funktioniert: sie bringt keine Gerechtigkeit, beseitigt keine Korruption und verändert keine Systeme. Sie spaltet, verbessert nicht das Leben derer, um die du dich angeblich sorgst, und sie frisst dich von innen auf, während sie dich von der globalen Menschheitsfamilie trennt, zu der du gehörst. Es ist verlockend, die Welt in sichere und gefährliche Bereiche einzuteilen und sich selbst zu den “guten” Menschen zu zählen, aber ein anständiger Mensch zu sein ist ein täglicher Kampf, der ehrliche Selbstprüfung erfordert.
Wir sind übersättigt mit Botschaften, die Empörung schüren, weil Empörung Klicks bringt – und Klicks belohnen diejenigen, die davon profitieren, uns gespalten zu halten. Lassen Sie das nicht zu. Spaltung ist nicht nur ein Gefühl, sondern eine Kraft, die in Verachtung und der Gewohnheit eingeübter Empörung wurzelt, bis das Gehirn überall Feinde sieht. Es ist das, was passiert, wenn Neugierde aufgegeben wird und eine permanente Haltung der Gewissheit, des Misstrauens und der Schuldzuweisung die Oberhand gewinnt. Denken Sie daran, wir haben nicht alle Antworten. Bevor man losschlägt, ist der entscheidende Schritt, zu recherchieren und andere Standpunkte zu suchen. Diese Demut ist wichtig.
Hier sind praktische Schritte. Erstens vermeide es, als ewiges Opfer zu leben. Das leugnet nicht, dass du verletzt oder missbraucht worden sein magst – diese Ansprache richtet sich schließlich an Menschen, die in der Kindheit Vernachlässigung oder Missbrauch erfahren haben –, aber es gibt einen Unterschied zwischen der Erfahrung, zum Opfer gemacht worden zu sein, und der Tatsache, das Opfersein zu deiner Identität zu machen. Du kannst nicht ändern, was dir widerfahren ist, aber du kannst aufhören, deine Sichtweise um Hilflosigkeit und ewige Verfolgung herum aufzubauen. Übernimm Verantwortung für den Teil der Macht, den du hast – während nicht jeder die Freiheit hat, seine Umstände neu zu gestalten, haben viele von uns einen gewissen Spielraum, selbst wenn er klein ist. Höre auf, deine Wunden mit Untergangserzählungen zu nähren, die dich in Trauma-Schleifen über die Vergangenheit gefangen halten.
Zweitens gilt: Wenn Sie davon überzeugt sind, dass ganze Gruppen von Natur aus böse, hasserfüllt oder dumm sind, dann sind Sie selbst derjenige, der von Hass gefangen gehalten wird. Das ist nichts Persönliches – es ist eine Botschaft an uns alle, denn Schwarz-Weiß-Denken ist besonders verführerisch, wenn wir überfordert oder traumatisiert sind. Die Gewissheit eines anderen kann uns in eine schnelle Übereinstimmung locken. Aber wenn Sie sich der Heilung von Traumata und der Entwicklung zu einer stärkeren Persönlichkeit verschrieben haben, gibt es keinen Platz für pauschale Entmenschlichung. Seien Sie unvoreingenommen. Gehen Sie Ihrer Sorgfaltspflicht nach, anstatt sich übereilt der lautesten Stimme oder dem anzuschließen, was soziale Anerkennung findet. Andernfalls werden Sie durch Ihre eigenen Gedanken entmenschlicht.
Unverarbeitetes Trauma verursacht echten Schaden: Es liebt nicht; es kennt Verachtung, und Verachtung ist ein leichtes, machtvolles Gefühl. Hier ist eine schnelle Einladung: ein kostenloser, kurzer täglicher Übungskurs, der zwei einfache Techniken lehrt, um innere Stürme zu beruhigen, wenn Sie getriggert werden. Er ist kurz und effektiv und hilft Ihnen, sich schnell klarer, fokussierter und wohler zu fühlen. Klicken Sie auf den zweiten Link in der Beschreibung unten oder scannen Sie den QR-Code, um sofort zu beginnen.
Therapie kann manchmal gerechten Zorn fördern und Verachtung als Zeichen von Stärke behandeln. Aber sich mit dieser Energie zu vermischen ist einfach; sich davon abzuwenden erfordert Arbeit. Mit der Heilung wird es einfacher, von der Wut zurückzutreten und zu fragen: Ist das wahr? Ist das notwendig? Ist das fair? Es ist wertvoll, vor dem schnellen Anflug gerechter Empörung innezuhalten und andere Perspektiven zu berücksichtigen. Ich persönlich lese bewusst breit gefächert – etwa 90 Minuten am Tag – und bemühe mich, unterschiedliche Standpunkte einzunehmen, weil ich keiner einzelnen Quelle zutraue, die ganze Wahrheit zu besitzen. Ich setze zusammen, was sich wahr anfühlt, und bleibe in vielen Fragen agnostisch, weil Gewissheit selten оправдана ist.
Im Moment passiert viel auf der Welt, und die Menschen reagieren auf unterschiedliche Weise: mit Angst oder mit Vermeidung. Es gibt Gelassenheit und Freiheit, die daraus resultieren, skeptisch gegenüber den großen Narrativen zu sein, die darauf beharren, dass es nur eine richtige Art zu denken gibt und dass andersdenkende Menschen böse sind. Diese Haltung ist immer verdächtig – wer profitiert von dieser Denkweise? Sie ähnelt narzisstischem Entweder-oder-Denken: Entweder du bist für mich oder gegen mich. Sei nicht diese Person.
Diese ruchlose Macht ist verführerisch und zersetzend; sie schlummert im Potenzial eines jeden und kann uns zu hasserfüllten Gedanken und Handlungen treiben. Jeder von uns muss diese Neigung im Auge behalten – werden Sie zu Hütern Ihrer “besseren Engel” und halten Sie an Kernprinzipien wie der Goldenen Regel fest. Ich habe vor kurzem ein Wort gelernt – Verleumdung – das bedeutet, absichtlich Unwahrheiten zu verbreiten, um den Ruf einer Person zu schädigen. Historisch gesehen wurde dies als schwerwiegendes moralisches Versagen behandelt, doch heute geschieht es so beiläufig. Manche Leute lügen wissentlich über andere, um sie zu zerstören, und das ist moralisch falsch. Manchmal wiederholen Leute Lügen, weil sie sich nicht die Mühe gemacht haben, die Fakten zu überprüfen; auch das ist schädlich. Wenn Unwahrheiten verstärkt werden, schüren sie Wut und können zu realer Gewalt führen. Wenn man viele historische Katastrophen zurückverfolgt, beginnen sie mit entmenschlichenden Lügen, die die Menschen davon überzeugen, dass eine ganze Klasse vernichtet werden muss. Auch wenn Gewalt unter extremen Umständen manchmal unvermeidlich ist, hätten weitaus mehr Eskalationen durch Wahrheit, Zurückhaltung und ehrliche Gespräche verhindert werden können.
Wahrheit ist das Medium, das richtiges Handeln ermöglicht. Lügen und Hetzkampagnen sind verheerend. Ich habe das persönlich erlebt: Ein Nachbar verbreitete einst haarsträubende Unwahrheiten, dass ich Katzen getötet hätte – Behauptungen, die haltlos und zerstörerisch waren. Falsche Anschuldigungen dieser Art ruinieren den Ruf und sind schwer auszuräumen. Später, in einem anderen Kapitel des Lebens, erzählten Leute, die einst ein kreatives Projekt von mir schlechtgemacht hatten, anderen, es sei eine miserable Erfahrung gewesen, und diese Kritik brachte mich jahrelang zum Schweigen. Kreativität und sichtbare Heilung können Menschen bedrohen, die sich schämen oder einsam fühlen, und das treibt sie manchmal zu Angriffen. Das ist keine Entschuldigung für den Schaden, den sie anrichten, aber es hilft zu erklären, warum solche Angriffe vorkommen. Wenn man sich erholt und anfängt zu strahlen, kann das den Neid anderer hervorrufen und zu Versuchen führen, einen zu Fall zu bringen. Deshalb ist es so wichtig, sich zu weigern, die Träger solcher zerstörerischen Kräfte an die nächste Generation zu sein: Es tötet Mitgefühl, Verständnis und die Chance auf konstruktiven Wandel.
Wenn Sie vermuten, dass vergangene Traumata Ihr heutiges Leben beeinflussen, gibt es Anzeichen, auf die Sie achten können, um festzustellen, ob aktuelle Schwierigkeiten mit Vernachlässigung oder Missbrauch in der Kindheit zusammenhängen. Dies zu wissen, kann Ihre Erfahrung normalisieren und die Tür zur Heilung öffnen. Laden Sie eine Checkliste für Anzeichen von Kindheitstrauma herunter, indem Sie auf den obersten Link in der Beschreibung unten klicken oder den QR-Code verwenden, um darauf zuzugreifen.
Werde nicht zum Wiederholer von Lügen oder Verleumdungen. Selbst wenn du online auf etwas Sensationelles stößt, musst du es nicht teilen, es sei denn, du bist absolut sicher und überzeugt, dass es für andere notwendig ist, es zu wissen. Ein guter Mensch beweist Zurückhaltung und Diskretion. Sei dankbar für Freunde, die innehalten und sensationelle Behauptungen über jemanden, den sie kennen, hinterfragen. Disziplin ist erforderlich, denn unsere Impulse können schlechte Tage haben und sich nach einem kleinen Energieschub durch Empörung sehnen. Dieser Anstieg fühlt sich anfangs gut an – besonders wenn man deprimiert ist und eine Aufmunterung braucht –, aber es ist emotionaler Junkfood. Anhaltende Wut ist spirituell mangelernährend. Die Social-Media-Feeds mancher Leute bestehen nur aus einer Beschwerde nach der anderen darüber, wie alles auseinanderfällt. Hilft das, irgendetwas zu lösen? Selbst wenn man mit einem echten Problem konfrontiert ist, hilft es nicht, Gift und Übertreibungen zu verbreiten; es entfremdet nur diejenigen, die vielleicht offen für Veränderungen gewesen wären.
Elend liebt Gesellschaft, und Empörung bringt Gemeinschaften der Empörung hervor, in denen die Menschen die Wut des anderen schüren. Wenn du diese Person warst, weißt du, wie hässlich sich das anfühlt. Ich bedauere die Negativität, die ich einst verbreitet habe, und sorge mich, wem sie geschadet hat. Anstatt Lärm zu machen, sei ein Beitragender: erschaffe, engagiere dich ehrenamtlich, lehre, diene oder führe ein Unternehmen. Wenn du sprichst, sprich mit Klarheit und Wahrheit, nicht mit Verachtung oder Selbstgefälligkeit. Wahrheit hat Macht; Hass hat nur Hitze und Lautstärke.
Suche das Gespräch mit Menschen, die anders sind als du. Höre und sieh zu, wie Annahmen in sich zusammenfallen, wenn du die Geschichten anderer wirklich hörst. Das wird dich demütig machen und ermutigen. Eine praktische Sache, die funktioniert hat, ist das Ausrichten von Abendessen, bei denen Menschen mit unterschiedlichen Standpunkten eine Mahlzeit und ein Gespräch teilen. Wenn man sich gegenübersitzt, ist es sehr schwer, die Verteufelung aufrechtzuerhalten. Menschen haben unterschiedliche Interessen und Geschichten; sie anzuhören, ermöglicht Meinungsverschiedenheiten ohne Entmenschlichung und eröffnet Wege für konstruktives Handeln. Die meisten Menschen wollen grundsätzlich Sicherheit, Freundlichkeit, materielle Stabilität und Chancen für ihre Kinder – grundlegende menschliche Ziele. Das Erkennen gemeinsamer Wünsche kann Angst und Misstrauen abbauen, auch wenn Menschen einen immer noch enttäuschen können.
Jeder Mensch ist einzigartig, geprägt von Wunden, Belastungen und Erfahrungen, von denen Sie vielleicht nichts wissen. Andere zu entmenschlichen, entmenschlicht uns alle. Während einige Einzelpersonen gewalttätig sind und zurückgehalten werden müssen, sollten wir insgesamt Brückenbauer und Wahrheitsverkünder sein. Man verbrennt nicht die eigene Menschlichkeit, um sich rechtschaffen zu fühlen. Denken Sie darüber nach, eine “Content-Diät” zu machen, wie Chris Williamson vorschlägt: Treten Sie für einen bestimmten Zeitraum, auch nur drei Tage, von empörungsgefüllten Medien zurück. Lassen Sie Ihren Geist nicht von Lärm überfluten. Lesen Sie stattdessen anspruchsvolle Bücher, hören Sie Denkern zu, die Sie aus Ihrer Komfortzone herausholen, und setzen Sie sich mit Ideen auseinander, die Sie herausfordern. Erneuern Sie Ihren Geist, anstatt ihn nur zu bestärken.
Du musst die Weltuntergangserzählung nicht als deine einzige Realität akzeptieren. Dieser trostlose Rahmen wird oft für dich ausgewählt, weil er Aufmerksamkeit verkauft und Menschen dazu bringt, anderen zu helfen, Geld und Macht zu erlangen. Bleib menschlich. Du musst nicht kaufen, was sie verkaufen, oder den Hass nähren, den sie fördern. Lass diese Bestie verhungern. Die Welt braucht klare Köpfe und starke Herzen: Menschen, die Leid ertragen können, ohne zu beschuldigen, lieben, ohne zu kontrollieren, und aufbauen, ohne zu spalten. Hör auf, dich klein zu machen. Lass dich nicht von einem Pol der menschlichen Identität definieren. Du bist für mehr bestimmt, und du wirst jetzt gerade in der Welt gebraucht. Diese Art von Zusammenbruch der Verbindung ist eine häufige Folge des Aufwachsens mit Traumata, aber wir können daran arbeiten, lernen und besser damit umgehen.