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Eine messbare Routine erstellen: Reservieren Sie dreimal wöchentlich zu einer festen Zeit 15 Minuten; setzen Sie sich zusammen, legen Sie Geräte weg, verbringen Sie 12 Minuten mit Zuhören und 3...

Verwende drei klare Fotos: Kopfbild, zugeschnitten oberhalb der Schultern, ein Ganzkörperbild, aufgenommen innerhalb der letzten 12 Monate, ein ungezwungenes Aktionsfoto, das Hobbys zeigt. Beschränke die Weitergabe von Kontaktdaten...

Verwenden Sie ein 15–30 Sekunden Skript, das den Grund nennt, einen klaren Endpunkt setzt und Sie weiterbewegt. Beispiel: „Alex, ich muss das beenden…“

Beginnen Sie mit einer zeitgesteuerten Atem-Mikrositzung: Stellen Sie einen 3-Minuten-Timer ein, atmen Sie 4 Sekunden ein, halten Sie 4 Sekunden an, atmen Sie 6 Sekunden aus; wiederholen Sie sechs Zyklen. Dieses einfache Protokoll...

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