Cheating Red Flags： 7 Predictors for Betrayal (From a Cheater)

Die bittere Wahrheit ist, dass etwa jede dritte romantische Beziehung mit irgendeiner Form von Untreue konfrontiert sein wird – das ist der düstere Teil. Der hoffnungsvolle Teil ist, dass die meisten dieser Vertrauensbrüche vollständig vermieden werden können. Das mag für viele von Ihnen offensichtlich klingen, aber ich habe die Warnsignale erst erkannt, als es zu spät war. Ich suche keine Entschuldigungen; ich sage, dass es den Verlauf meiner Beziehung wahrscheinlich verändert hätte, wenn ich die Dinge gewusst hätte, die ich gleich teilen werde. Für diejenigen, die mit meinem Hintergrund nicht vertraut sind: Der Grund, warum ich Anzeichen von Betrug erkennen kann, ist schmerzlich einfach: Ich war derjenige, der meine Frau früh in unserer Ehe betrogen hat. Sie hat mir vergeben, obwohl sie jedes Recht gehabt hätte, es nicht zu tun, und ich habe eine zweite Chance genutzt, die ich nicht verdient habe. Ich habe mich einer Beratung verschrieben, Bücher verschlungen und die harte innere Arbeit geleistet, um mich dem Schaden zu stellen, den ich ihr und unserer Ehe zugefügt habe. Nach und nach arbeitete ich daran, ihr Vertrauen wieder aufzubauen und die Beziehung so gut wie möglich zu heilen. Rückblickend, mit mehr Reife und Perspektive, waren die Warnleuchten offensichtlich. Ich hatte noch nie jemanden betrogen, und wie viele von Ihnen, hätte ich nie geglaubt, dass ich zu so etwas fähig bin – bis ich es tat. Jetzt möchte ich sicherstellen, dass niemand anderes den Schmerz erleidet, den ich meiner Frau oder unserer Ehe zugefügt habe. Bevor ich fortfahre, muss ich anerkennen, wie triggernd dieses Thema für jeden ist, der bereits betrogen wurde. Lassen Sie mich ganz klar sein: Ich werde zu keinem Zeitpunkt Opfer für die Entscheidungen einer anderen Person verantwortlich machen. Es ist nie richtig zu sagen, dass die Person, die betrogen wurde, oder die Beziehung selbst den Betrug “verursacht” hat. Es gibt keine Entschuldigung — Betrug ist eine egoistische, vorsätzliche Entscheidung, kein bloßer Unfall. Allzu oft werden diejenigen, die betrogen wurden, zu Unrecht für den Betrug einer anderen Person verantwortlich gemacht, und das ist einfach falsch. Niemand ist gezwungen, zu betrügen. Ich hätte jederzeit die Beziehung verlassen können, anstatt diese Entscheidungen zu treffen, und ich trage die Verantwortung für das, was ich getan habe. Niemand ist verpflichtet, nach Untreue eine zweite Chance zu geben; selbst wenn der untreue Partner reumütig und bereit zur Arbeit ist, macht ihn das nicht automatisch verdienstvoll für Vergebung. Wenn Sie sich für die Beendigung einer Beziehung für Ihr eigenes emotionales Wohlbefinden entscheiden, sollten Sie kein Schuldgefühl empfinden – jeder, der Ihnen etwas anderes erzählt, irrt sich. Also, was sind die größten Prädiktoren, die die Wahrscheinlichkeit von Untreue in einer Beziehung erhöhen? Nummer eins: Selbstbezogenheit und narzisstische Tendenzen. Wenn Ihr Partner arrogant, anspruchsvoll und hauptsächlich auf seine eigenen Bedürfnisse und Vergnügungen konzentriert ist, wenn er selten berücksichtigt, wie sich seine Worte und Taten auf Sie auswirken, und wenn er es vermeidet, Konflikte respektvoll anzugehen, erhöht dies das Risiko von Betrug dramatisch. Gesunde Partnerschaften erfordern Einsatz und Opfer; sie beinhalten das Beiseitestellen von Ego und Stolz zum Wohle der anderen Person. Das bedeutet nicht, Ihre Grenzen oder Bedürfnisse aufzugeben – es bedeutet, sich um die Erfahrung Ihres Partners genauso zu kümmern wie um Ihre eigene. Selbstbezogenheit hat in einer liebevollen Beziehung keinen Platz. Menschen, die von sich selbst eingenommen sind, behandeln sexuelle Intimität oft wie eine einseitige Transaktion – es geht darum, was sie bekommen, nicht was sie geben. Sie sehen Sex nicht als eine Möglichkeit, Nähe, Vertrauen und gegenseitige Zufriedenheit aufzubauen; stattdessen geht es um persönliche Befriedigung. Wenn ihre Wünsche nicht erfüllt werden, reagieren sie möglicherweise kindisch: schmollen, Schuldgefühle auslösen, bestrafen oder einfach woanders hingehen, um ihre Wünsche zu erfüllen, und sich dabei gerechtfertigt fühlen. Ironischerweise sind diese Personen trotz ihrer Bravour häufig zutiefst unsicher und verlassen sich auf externe Bestätigung, um sich begehrenswert oder bedeutsam zu fühlen. Das ist nicht Ihre Schuld, wenn Sie mit jemandem wie diesem zusammen sind; Sie verdienen einen Partner, der Ihre Gefühle wirklich wertschätzt, Vertrauen aufbauen und Intimität priorisieren möchte. Akzeptieren Sie nichts weniger. Nummer zwei: Sich wiederholt in riskante Situationen begeben, die Betrug wahrscheinlicher machen. Hören Sie auf, Szenarien zu schaffen, in denen schlechte Entscheidungen wahrscheinlich werden, und tun Sie dann überrascht, wenn Sie sie treffen. Werden Sie nicht auf einer Geschäftsreise mit einem Kollegen, den Sie schon immer attraktiv fanden, bewusstlos und nehmen Sie an, dass nichts passieren wird. Nehmen Sie keine Drogen bis zum Kontrollverlust. Gehen Sie nicht mit Freunden in Stripclubs und tun Sie so, als hätten Sie nicht gerade die Würfel geworfen. Wir alle beschützen das, was uns am wichtigsten ist; fragen Sie sich, ob Sie Ihre Beziehung in diesen Momenten tatsächlich schützen. Zu sagen “Ich habe zu viel getrunken” oder “Es hat nichts bedeutet” ist keine anständige Entschuldigung und ignoriert die Verwüstung, die Ihr Partner empfindet. Diese Worte können jemanden, der Ihnen vertraut hat, erschüttern und ihn verwirrt, verraten und ängstlich zurücklassen, dass die Sicherheit in der Beziehung verloren gegangen ist. Wenn diese Botschaft diesen Schmerz auch nur für eine Person verhindert, wird es das wert sein. Nummer drei: Sexualgeheimnisse normalisieren. Ich schlage nicht vor, dass Sie jeden flüchtigen Gedanken offenlegen müssen, aber wenn Sie heimlich Pornografie konsumieren, obwohl Ihr Partner dies als Verrat betrachten würde, ist das ein ernstes Problem. Sie können nicht behaupten, die Beziehung zu schätzen, während Sie ein Verhalten verbergen, von dem Sie wissen, dass es ihnen schaden würde. Pornografie kann verzerren, wie Sie Intimität und Frauen sehen, und selbst wenn Sie dieser Einschätzung nicht zustimmen, sollten Sie zumindest erkennen, dass Heimlichkeit in Angelegenheiten, die Ihr Partner schmerzhaft findet, das Vertrauen untergräbt. Ein verwandtes Problem: Stoppen Sie die Sexulalisierung Ihrer Interaktionen mit anderen Menschen per Text oder Flirten – es ist kein harmloses “Männerding”. Integrität wird daran gemessen, was Sie tun, wenn niemand zusieht: Wenn Sie diese Dinge nicht mit Ihrem Partner im selben Raum sagen oder schreiben würden, tun Sie sie überhaupt nicht. Nummer vier: Verstrickungen am Arbeitsplatz. Etwa ein Drittel der Affären beginnt mit Kollegen. Viele dieser Beziehungen beginnen unschuldig: Zusammenarbeit an einem Projekt, gemeinsames Mittagessen oder kleine tägliche Gesten wie Kaffee. Diese allmähliche Wärme kann sich in etwas mehr verwandeln, wenn man nicht aufpasst. Wenn Sie bemerken, dass Sie Nachrichten löschen, Zeitpläne ändern, um Zeit allein mit ihnen zu verbringen, oder Details vor Ihrem Partner verbergen, haben Sie wahrscheinlich eine emotionale Affäre begonnen, bevor eine physische Grenze überschritten wurde. Die meisten Leute, die am Ende betrügen, bestehen darauf, dass sie nie beabsichtigt haben, dass es eskaliert – und das gilt für viele –, aber sie haben einfach nicht weit genug im Voraus geplant, um es zu verhindern. Nummer fünf: emotionale Unreife und Angst vor Bindung. Ich habe die Unreife bereits angesprochen, als ich Selbstsucht und Heimlichkeit erwähnte, aber es ist auch ein Warnsignal, wenn ein Partner halb in, halb aus der Beziehung zu sein scheint. Dies kann mit einer vermeidenden Bindung zusammenhängen: Für manche Menschen löst Nähe Angst aus, und sie sabotieren möglicherweise Intimität, um Autonomie zu bewahren und Verletzlichkeit zu vermeiden. Anstatt offen Ängste zu kommunizieren oder die Beziehung zu beenden, entscheiden sie sich für Betrug, um Unabhängigkeit zu beweisen oder dem Unbehagen der Bindung zu entkommen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, ist es verständlich, dass Sie aufgrund vergangener Verletzungen, Scham oder Traumata mit Nähe zu kämpfen haben, aber eine Beziehung zu untergraben, um sich selbst zu schützen, setzt nur Schaden fort. Diese Muster sind Traumareaktionen, und Sie verdienen Heilung. Es ist möglich, mit der richtigen Hilfe und dem richtigen PartnerEmotionen zu regulieren, sich in Nähe sicher zu fühlen und Autonomie zu bewahren, ohne andere zu verletzen. Hören Sie auf, die Herzen anderer Menschen als Bewältigungsmechanismus zu benutzen. Nummer sechs: Jahre ungelöster Konflikte. Der schnellste Weg, eine Beziehung von innen heraus zu zerstören, besteht darin, nicht in der Lage zu sein, schwierige Gespräche ohne Abwehr, Rückzug oder Wut zu führen. Wenn ein oder beide Partner das Gefühl haben, dass sie Bedürfnisse und Gefühle nicht sicher äußern können, stirbt die Beziehung. Hören Sie auf, so zu kämpfen, wie Sie es getan haben; was haben die letzten paar Auseinandersetzungen außer Schmerz gebracht? Verpflichten Sie sich von nun an zu einer respektvollen Kommunikation. Schaffen Sie einen Raum, in dem Sie beide ehrlich teilen können, ohne für Verletzlichkeit bestraft zu werden. Lernen Sie, aus Ihren eigenen Gefühlen heraus zu sprechen, anstatt die andere Person anzugreifen – “Ich fühle mich verletzt, wenn …” anstatt “Du bist so egoistisch.” Hören Sie auf, passive Aggression und Kritik zu verwenden. Und Ihrerseits hören Sie auf, alles als persönlichen Angriff zu nehmen; lernen Sie zuzuhören, ohne sofort zu antworten. Beide Partner müssen daran arbeiten. Ich werde hier nicht jeden Schritt im Detail aufführen, aber es gibt Ressourcen und Techniken für faires Kämpfen und produktive Auseinandersetzungen über Konflikte, wenn Sie bereit sind zu lernen. Nummer sieben: emotionale Vernachlässigung. Ich werde Betrug nicht entschuldigen, aber ich werde auf einen sicheren Weg hinweisen, eine Beziehung zu ruinieren: Ihren Partner jahrelang emotional zu ignorieren. Grundlegende Aufmerksamkeit, Zuneigung und Bestätigung zu verweigern, ihre Versuche, sich zu verbinden, herabzusetzen oder abzutun und systematisch Vertrauen und Sicherheit zu untergraben, wird sie vertreiben. Einige von Ihnen haben jahrelang gegeben und fühlen sich als selbstverständlich betrachtet, und Sie sind emotional oder sexuell erschöpft und verärgert. Vielleicht sind Sie wegen Kindern, Finanzen oder Glauben geblieben – das sind triftige Gründe zu bleiben, aber dieser schwelende Groll macht Sie anfällig für die Aufmerksamkeit von jemand Neuem. Ein einziger flirtender Funke von einer anderen Person kann Gefühle wecken, nach denen Sie sich ausgehungert haben, und plötzlich fühlen Sie sich wieder gesehen und wertgeschätzt. Das rechtfertigt keinen Betrug, und es bedeutet nicht, dass Vernachlässigung den Betrug “verursacht” hat; es bleibt eine Wahl. Dennoch sind die Warnzeichen lange sichtbar, bevor das Zündholz entzündet wird. Aus der Sicht eines Außenstehenden kann es aussehen wie jemand, der mit einem brennenden Zündholz auf einem Haufen Schießpulver steht – es spielt keine Rolle, wie das Pulver dorthin gekommen ist oder wer die Schuld an dem Zündholz trägt; die Beziehung ist bereit zu explodieren. Die beste Verteidigung gegen Betrug spiegelt die beste Verteidigung gegen Scheidung wider: Vertrauen und Intimität absichtlich zu kultivieren. Wenn Sie davon ausgehen, dass Ihre Beziehung im Autopilotmodus laufen kann, irren Sie sich. Ohne bewusste Anstrengung schwächt sich die Bindung mit der Zeit ab, bis es sehr wenig braucht, um sie zu brechen. Auch hier geht es nicht darum, dem betrogenen Partner die Schuld für die Entscheidungen eines anderen aufzubürden. Schließen Sie nicht daraus, dass Sie irgendwie unzureichend waren, weil Ihr Partner betrogen hat. Es ist nicht Ihre Aufgabe, das schlechte Verhalten eines anderen zu “beheben”. Wahre Reife sieht so aus, dass beide Menschen Verantwortung für ihre eigenen Ängste und Wunden übernehmen, bereit sind, sich selbst zu reflektieren, und ehrliche Fragen darüber stellen, was sie wirklich von einer Beziehung erwarten. Wenn diese Beziehung diese Bedürfnisse nicht erfüllt, ist es in Ordnung, dies anzuerkennen und Hilfe zu suchen, sei es gemeinsam oder getrennt. Diese Gefühle zu vergraben bereitet nur die Bühne für Groll, Abkopplung oder destruktive Entscheidungen, einschließlich Untreue. Es geht nicht darum, jemand anderen zu kontrollieren, sondern Kompatibilität zu verstehen: Wissen Sie, wie sich ein kompatibler Partner anfühlt und wie er auftritt? Es geht nicht darum, jeden sexuellen Wunsch ständig zu befriedigen – Sex ist wichtig, aber Intimität, Sicherheit und Verbindung, die außerhalb des Schlafzimmers beginnen, sind viel wichtiger. Sexuelle Nähe ebbt und fließt natürlich über Jahre hinweg, und ein Teil der Liebe zu jemandem besteht darin, zu entscheiden, dass Sie die Person mehr wertschätzen als jede einzelne sexuelle Erfahrung. Das bedeutet nicht, dass sexuelle Intimität nicht bedeutsam ist; ein leidenschaftliches, verbundenes Sexleben kann ein tiefer Teil der Partnerschaft sein. Aber manchmal wird Sex zu einer Krücke – einem Ersatz für echte Intimität, einer Ablenkung vom Schmerz oder einer Möglichkeit zur Selbstberuhigung, und wenn das passiert, ist es oft eine traumabedingte Bewältigungsstrategie anstelle von echter Liebe. Die beste Prävention von Betrug ist Transparenz, Ehrlichkeit und emotionale Reife. Fragen Sie sich: Was tue ich gerade, um diese Qualitäten in dieser Beziehung zu priorisieren und zu entwickeln? Können Sie den Mut Ihres Partners Raum geben, ohne ihn anzugreifen? Könnten Sie wirklich zuhören, versuchen zu verstehen und ihre Gefühle als real für sie validieren? Können Sie beide definieren, wie eine gegenseitig respektvolle, gegenseitig erfüllende Beziehung aussieht? Können Sie über die Scham und Unsicherheit des anderen hinaussehen und sich mit dem Herzen des anderen verbinden? Sind Sie bereit, auf eine Weise zu handeln, die den tiefsten Bedürfnissen Ihres Partners dient und sie ehrt – ohne Ihre eigenen Grenzen zu verletzen –, denn diese Art von Dienst und Opfer ist der beste Schutz vor Verrat? Haben Sie die Ehrlichkeit, zuzugeben, wo Sie versucht sind, welche Geheimnisse Sie verbergen, und den Mut, diese Bereiche anzugehen? Und wenn diese Beziehung nach ehrlicher Anstrengung immer noch nicht die richtige ist, ist der reife, transparente Weg, sie zu beenden, anstatt langsam zu grollen und sich in Situationen zu begeben, die Reue wahrscheinlich machen. Wird all dies das Risiko von Verrat vollständig ausmerzen? Nein – nichts kann das garantieren – aber wenn sich zwei Menschen verpflichten, in Selbstbewusstsein, emotionaler Reife und ehrlicher, verletzlicher Kommunikation zu wachsen, sinkt die Wahrscheinlichkeit von Verrat so niedrig wie möglich. Das ist es, was ich mir für jeden von Ihnen wünsche. Vielen Dank, dass Sie bis zum Ende zugehört haben; für diejenigen, die bis zum Ende geblieben sind, hoffe ich, dass dies hilft, und ich freue mich darauf, in Zukunft mehr zu teilen.