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Аватар автора

Irina Zhuravleva ist Psychologin und Journalistin mit über 15 Jahren Erfahrung in beiden Bereichen. Sie begann ihre Karriere als klinische Psychologin und spezialisierte sich auf Beziehungsberatung und emotionales Wohlbefinden. Nach ihrem Doktortitel in Psychologie entdeckte Irina Zhuravleva ihre Leidenschaft für das Geschichtenerzählen und wechselte zum Journalismus. Sie arbeitete als Kolumnistin für mehrere renommierte Zeitschriften und schrieb über psychische Gesundheit, persönliches Wachstum und soziale Themen.

Irina ist auch Autorin von zwei Bestsellern, die sich mit der Schnittstelle zwischen Psychologie und modernem Leben befassen. Neben ihrer schriftstellerischen Tätigkeit bietet sie auch weiterhin private Beratungsgespräche an und tritt häufig als Gastrednerin auf internationalen Konferenzen auf. Ihre einzigartige Fähigkeit, wissenschaftliches Fachwissen mit fesselnden Erzählungen zu verbinden, hat sie zu einer vertrauenswürdigen Stimme sowohl in der Psychologie als auch in den Medien gemacht.

Irina Zhuravlevas Artikel - Seite 89

Gottman Stress-Reducing Conversation Exercise for Lasting Love
Gottman Stress-Reducing Conversation Exercise for Lasting Love

Start with a visible timer set to 20 minutes and follow this structured sequence: Speaker A has 5 minutes to speak without interruption while Speaker...

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Oktober 06, 2025
Warm und Kalt Spiel – Regeln, Tipps & lustige Variationen für Kinder
Heiß und Kalt Spiel – Regeln, Tipps & lustige Variationen für Kinder

Empfehlung: Weisen Sie einen erwachsenen Aufsichtspfleger zu; begrenzen Sie jede Runde auf 10 Minuten; verwenden Sie einen sichtbaren Token, um das Ziel zu markieren; fordern Sie die Spieler auf, Schuhe mit geschlossenem Zeh zu tragen;...

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Oktober 06, 2025
Keine Chemie beim ersten Date? Warum du trotzdem zum zweiten Date gehen solltest
Keine Chemie beim ersten Date? Warum du trotzdem zum zweiten Date gehen solltest

Actionierbarer Benchmark: Eine in North Carolina durchgeführte Umfrage (n=312) eines Forschungsdepartments einer Universität ergab, dass 47% der Befragten ihre Bewertung nach einem zusätzlichen Treffen änderten; erfahrene Teilnehmer merkten an...

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Oktober 06, 2025
Wenn Sie einen wütenden Menschen lieben – Strategien zur Bewältigung und Beziehungstipps
Wenn Sie einen wütenden Menschen lieben – Strategien zur Bewältigung & Beziehungstipps

Priorisieren Sie die unmittelbare Sicherheit: Erstellen Sie einen Fluchtplan, bewahren Sie Schlüssel und Telefon an einem einheitlichen, zugänglichen Ort auf und teilen Sie ein Codewort mit einem vertrauten Freund oder...

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Oktober 06, 2025
Dating mit Gottman-Prinzipien — Aufbau von dauerhaften Beziehungen
Dating mit Gottman-Prinzipien — Aufbau von dauerhaften Beziehungen

Planen Sie zwei wöchentliche Check-ins von 20–30 Minuten, bei denen jeder Partner eine Wertschätzung und eine spezifische Reparaturanfrage äußert; halten Sie die Zeit streng ein und zeichnen Sie eine einzige umsetzbare...

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Oktober 06, 2025
Schmerz und Ihr Gehirn – Das Verständnis der Verbindung
Schmerz und Ihr Gehirn – Das Verständnis der Verbindung

Konkretes Handeln: Führen Sie 5 Minuten lang zweimal täglich eine sitzende Zwerchfellatmung durch; 4 Sekunden einatmen, 2 Sekunden anhalten, 6 Sekunden ausatmen. Protokollieren Sie die Dauer der Sitzung und die wahrgenommene...

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Oktober 06, 2025
Ich habe mich in meine beste/n Freund/in verliebt – Anzeichen, Ratschläge & Nächste Schritte
I Fell in Love With My Best Friend – Signs, Advice & Next Steps

Verwenden Sie dieses Skript: „Ich stelle fest, dass ich mich zu Ihnen hingezogen fühle; wären Sie bereit, eine romantische Beziehung zu erkunden?“ Behalten Sie einen neutralen Ton bei, sprechen Sie wenn möglich persönlich...

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Oktober 06, 2025
Ich konnte nicht aufhören, über meinen Schwarm zu schwärmen — Was ich über Limerenz herausfand
Ich konnte es nicht lassen, mich in meinen Schwarm zu verlieben — Was ich über Limerenz herausfand

Konkretes Protokoll: Stellen Sie einen 10-Minuten-Timer für nur eine Morgenbotschaft ein, verwenden Sie drei kurze Skripte (neutrale Aktualisierung, Frage, kurze Wertschätzung) und protokollieren Sie die Antwortlatenz und...

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Oktober 06, 2025
Es ist kompliziert – Warum Beziehungen und Dating so schwierig sind — Ursachen & Tipps
Es ist kompliziert – Warum Beziehungen und Dating so schwierig sind — Ursachen & Tipps

Vereinbaren Sie innerhalb von sieben Tagen ein 30-minütiges, offenes Gespräch: Vereinbaren Sie ein spezifisches Verhalten, das geändert werden soll, eine Methode zur Messung des Fortschritts und einen Folgetermin, um dadurch aufzuhören...

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Oktober 06, 2025
Vor- und Nachteile des Online-Datings im späteren Leben – Ein praktischer Leitfaden für Senioren
Vor- und Nachteile des Online-Datings im höheren Alter – Ein praktischer Leitfaden für Senioren

Wählen Sie Dienstleistungen mit mindestens 10.000 aktiven Mitgliedern in Ihrem Landkreis aus; durchschnittliche Reaktionszeit: 24–48 Stunden; Corvin (2019) berichtete, dass die verifizierte ID die Anzahl der Betrugsmeldungen um... reduzierte.

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Oktober 06, 2025
Stärken Sie Ihre Beziehung während großer Lebensübergänge
Stärken Sie Ihre Beziehung während großer Lebensübergänge

Diese fokussierten Meetings sollten eine ansprechende Promptliste verwenden: 1) aktuelle Stressoren (60 Sekunden pro Person), 2) Logistik und Aufgabenverteilung (10 Minuten), 3) konkrete nächste-Woche...

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Oktober 06, 2025
Wenn Sie denken, Ihre Ehepartnerin oder Ihren Ehepartner zu verlassen – Lesen Sie das zuerst
Wenn Sie überlegen, Ihren Ehepartner zu verlassen — Lesen Sie dies zuerst

Starten Sie die Vorbereitung jetzt: Sammeln Sie Kontoauszüge der letzten drei Monate, Gehaltsabrechnungen und Kreditauskunsten; notieren Sie Dokumente wie Steuererklärungen und aktuelle Kontoauszüge, berechnen Sie monatlich...

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Oktober 06, 2025
Wie man herausfindet, ob jemand Sie mag – 15 deutliche Anzeichen, auf die Sie achten sollten
Wie man herausfindet, ob jemand Sie mag – 15 klare Anzeichen, auf die Sie achten sollten

Direkte Empfehlung: Testen Sie mit einer risikoarmen, spezifischen Handlung: Lächeln Sie, halten Sie Augenkontakt für zwei Sekunden und brechen Sie ihn dann ab; wenn die andere Person Ihre Geste spiegelt,...

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Oktober 06, 2025
Wählst du jemanden, der dich nicht wählt? 12 Zeichen
Wählen Sie jemanden, der Sie nicht wählt? 12 Zeichen

Unmittelbare Empfehlung: Wenn der ausgehende Aufwand die eingehenden Antworten um mehr als 70% über acht Wochen hinweg übersteigt, implementieren Sie eine strenge Kommunikationspause von zwei Wochen und begrenzen Sie den Kontakt auf eins...

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Oktober 06, 2025
Wie lange sollte man nach einer Trennung warten, bevor man wieder anfängt zu daten?
Wie lange sollte man nach einer Trennung warten, bevor man wieder anfängt zu daten?

Konkrete Empfehlung: Gehen Sie eine neue Beziehung erst dann ein, wenn Sie Folgendes erreicht haben: (1) 60 aufeinanderfolgende Tage ohne Kontakt oder kontrollierter, dokumentierter Kontakt, der nicht...

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Oktober 06, 2025
Getrennte Eltern – 6 Wege, Ihrem Kind zu zeigen, dass Sie es lieben
Getrennte Eltern – 6 Wege, Ihrem Kind zu zeigen, dass Sie es lieben

Implementieren Sie eine vorhersehbare Routine, die bestimmte Kennzahlen berücksichtigt: mindestens 20 Minuten an 5 Tagen pro Woche, mit einem Verhältnis von 70/30 zwischen Zuhören und Sprechen. Notieren Sie kurze Anmerkungen zu...

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Oktober 06, 2025
Wie man liebevoll kommuniziert, wenn man wütend ist – Beruhigende Tipps
Wie man liebevoll kommuniziert, wenn man wütend ist – Beruhigende Tipps

Eine Pause ausrufen: Sagen Sie zum Beispiel: "Ich brauche fünf Minuten", stellen Sie einen Timer ein und entfernen Sie sich. Dies unterbricht die Eskalation sofort; indem Sie 300 Sekunden konzentriertes Atmen einlegen...

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Oktober 06, 2025
Anzeichen für emotionale Distanz in Beziehungen — Wie man einen Mangel an emotionaler Verbundenheit erkennt
Anzeichen für emotionale Distanz in Beziehungen — Wie man einen Mangel an emotionaler Verbundenheit erkennt

Track measurable metrics for four weeks: count meaningful interactions per week (target: 3+), note when touch or eye contact is missing, and log conversations under...

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Oktober 06, 2025
Signs of a Lack of Emotional Connection in a Relationship
Signs of a Lack of Emotional Connection in a Relationship

Machen Sie die erste Sitzung zu einem messbaren Experiment: Stellen Sie einen Timer ein, machen Sie Notizen und behandeln Sie sie als eine funktionale Prüfung, wie Ihre Partnerschaft unter... funktioniert.

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Oktober 06, 2025
Wie Ihre Kindheit Ihre Ehe beeinflussen kann – Anzeichen, Ursachen & Heilung
How Your Childhood Can Affect Your Marriage – Signs, Causes & Healing

Start this protocol immediately: enroll both partners in 12 structured weekly sessions with a licensed clinician, add daily 5‑minute check-ins and one shared behavior log...

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Oktober 06, 2025
15 Zeichen dafür, dass Sie intellektuell mit Ihrem Partner kompatibel sind
15 Signs You’re Intellectually Compatible With Your Partner

Run a weekly 75‑minute brain date: pick one topic, one problem, one creative task, then log time spent, concrete takeaways, and the number of overlapping...

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Oktober 06, 2025
5 Bewährte Geheimnisse, um Leute schnell sympathisch zu finden | Soziale Kompetenzen
5 Bewährte Geheimnisse, um Leute schnell sympathisch zu finden | Soziale Kompetenzen

Beginnen Sie, nach einem Namen zu fragen und wiederholen Sie ihn innerhalb von 10 Sekunden, während Sie für 2–3 Sekunden konstanten Augenkontakt halten. Diese einzelne Handlung verändert zunächst...

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Oktober 06, 2025
Embrace the Mud – Ultimativer Leitfaden für Mud Runs, Outdoor-Spaß & Wellness
Embrace the Mud – Ultimativer Leitfaden für Mud Runs, Outdoor-Spaß & Wellness

Beginnen Sie mit einem 5 km matschigen Hindernisrennen als erstem Ziel; absolvieren Sie sechs Wochen gezieltes Training: zwei Krafttrainingseinheiten, zwei Trail-Läufe, eine Mobilität...

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Oktober 06, 2025
1500 Menschen teilen Beziehungsratschläge – Essentielle Tipps für die Liebe
1500 Menschen teilen Beziehungstipps – Essenzielle Tipps für die Liebe

Beginnen Sie mit einer zeitgesteuerten Agenda: 20 Minuten, maximal drei Punkte – Logistik, Finanzen, emotionaler Check. Machen Sie sie verpflichtend; stellen Sie einen Alarm ein, weisen Sie einen Themenverantwortlichen zu,...

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Oktober 06, 2025