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Аватар автора

Irina Zhuravleva ist Psychologin und Journalistin mit über 15 Jahren Erfahrung in beiden Bereichen. Sie begann ihre Karriere als klinische Psychologin und spezialisierte sich auf Beziehungsberatung und emotionales Wohlbefinden. Nach ihrem Doktortitel in Psychologie entdeckte Irina Zhuravleva ihre Leidenschaft für das Geschichtenerzählen und wechselte zum Journalismus. Sie arbeitete als Kolumnistin für mehrere renommierte Zeitschriften und schrieb über psychische Gesundheit, persönliches Wachstum und soziale Themen.

Irina ist auch Autorin von zwei Bestsellern, die sich mit der Schnittstelle zwischen Psychologie und modernem Leben befassen. Neben ihrer schriftstellerischen Tätigkeit bietet sie auch weiterhin private Beratungsgespräche an und tritt häufig als Gastrednerin auf internationalen Konferenzen auf. Ihre einzigartige Fähigkeit, wissenschaftliches Fachwissen mit fesselnden Erzählungen zu verbinden, hat sie zu einer vertrauenswürdigen Stimme sowohl in der Psychologie als auch in den Medien gemacht.

Irina Zhuravleva's articles - page 78

How to Stop Worrying – 11 Steps to Reduce Stress and Anxiety
How to Stop Worrying – 11 Steps to Reduce Stress and Anxiety

Schedule a single 15-minute “worry slot” each evening; write prioritized things during that window, then close the notebook. This system limits rumination during the day;...

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Oktober 09, 2025
How Not to Blow It on a First Date at a Bar or Restaurant – Practical Tips to Impress
How Not to Blow It on a First Date at a Bar or Restaurant – Practical Tips to Impress

Timing: Aim to stay between 45 and 75 minutes on the initial meeting unless youre both clearly enjoying an extended evening; if the vibe wasnt...

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Oktober 09, 2025
How to Deal with Trust Issues and Insecurities in Relationships – 6 Steps to Repair from a Couples Therapist
How to Deal with Trust Issues and Insecurities in Relationships – 6 Steps to Repair from a Couples Therapist

Begin a concrete transparency protocol: daily 10-minute emotionally focused check-ins, a shared calendar for social plans, clearly defined limits on device privacy; appoint a neutral...

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Oktober 09, 2025
4 Reasons You’re Choosing the Wrong Dating Photos and How to Fix Them
4 Reasons You’re Choosing the Wrong Dating Photos and How to Fix Them

Start with a face shot that fills exactly 60–70% of frame; split tests on sample profiles showed a 40% lift in replies when subjects used...

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Oktober 09, 2025
I Spent 48 Hours on a Celebrity Dating App – What I Learned
I Spent 48 Hours on a Celebrity Dating App – What I Learned

Concrete result: over a two-day trial on a high-profile matching service I logged settings, impressions and replies. With verification toggled on I recorded ~9 matches...

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Oktober 09, 2025
Stop Overthinking Romantic Relationships – A Practical Guide
Stop Overthinking Romantic Relationships – A Practical Guide

First detail the trigger and where the pattern becomes repetitive: write the moment it manifests, the exact words you heard, the times of day it...

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Oktober 09, 2025
What Makes the Perfect Dating Profile? 70% of App Users Say This Trait Gives Them the Ick
What Makes the Perfect Dating Profile? 70% of App Users Say This Trait Gives Them the Ick

First, use one clear headshot plus two candid images: profiles that have three photos show an average increase in responses based on previous analysis from...

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Oktober 09, 2025
How to Have More Meaningful Conversations – Tips for Deeper Connections
How to Have More Meaningful Conversations – Tips for Deeper Connections

Ask one precise open-ended question, then stay silent at least ten seconds; multiple lab and field research indicate longer pauses increase personal disclosure and reduce...

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Oktober 09, 2025
What to Do When Your Boyfriend Ignores You in a Long-Distance Relationship – Practical Communication Tips and Rebuilding Your Connection
What to Do When Your Boyfriend Ignores You in a Long-Distance Relationship – Practical Communication Tips and Rebuilding Your Connection

Start with a clear script: “I feel ignored when messages go unanswered; I’m calm now. Can we set one 20-minute slot this week? If busy,...

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Oktober 09, 2025
Acht Zeichen, dass Sie in einer unglücklichen Beziehung sind – Wie Sie es erkennen und was Sie tun können
Acht Zeichen, dass Sie in einer unglücklichen Beziehung sind – Wie Sie es erkennen und was Sie tun können

Beginnen Sie mit einer 30-tägigen messbaren Prüfung: Legen Sie drei konkrete Metriken fest (wöchentlich geteilte Minuten, Anzahl ungelöster Konflikte, Verhältnis von Support- zu Kritikereignissen), protokollieren Sie diese täglich,...

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Oktober 09, 2025
Wie man ein unterstützender Partner ist – Praktische Tipps für eine stärkere Beziehung
Wie man ein unterstützender Partner ist – Praktische Tipps für eine stärkere Beziehung

Machen Sie eine tägliche, zweiminütige Check-in-Sitzung unerlässlich: Stellen Sie ihnen eine einzige Frage, bestätigen Sie eine Frustration und wählen Sie eine winzige Handlung, um diese zu erleichtern. Kurze, routinemäßige Check-ins verschieben...

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Oktober 09, 2025
Wie du einen Kerl dazu bringst, dich anzurufen – 3 einfache Schritte | Schnelle Dating-Tipps
Wie du einen Kerl dazu bringst, dich anzurufen – 3 einfache Schritte | Schnelle Dating-Tipps

Fragen Sie nach der Zahl nach einem klaren Moment des Rapport: das bedeutet, fragen Sie, wenn das Gespräch fließend ist, wenn ein Meme oder ein Bild gut ankommt,...

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Oktober 09, 2025
Wie man auf Dating-Apps erfolgreich ist – Bewährte Tipps für mehr Übereinstimmungen
Wie man auf Dating-Apps erfolgreich ist – Bewährte Tipps für mehr Matches

Leiten Sie mit drei Fotos: einem klaren Kopfbild, einem Ganzkörperfoto, einem Aktivitätsfoto, das ein Interesse unterstützt; kombinieren Sie diese mit zwei prägnanten Aufforderungen (15–25 Wörter pro Aufforderung)...

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Oktober 09, 2025
The Dirty Dozen – 12 Männer, die Sie beim Dating in Ihren 40ern treffen werden
The Dirty Dozen – 12 Männer, die Sie beim Dating in Ihren 40ern treffen werden

Beginnen Sie mit einer klaren Regel: Treffen Sie sich niemals ohne zwei Verifizierungssignale – Zeitstempel kürzlicher Online-Aktivität sowie ein namentlich genannter gemeinsamer Freund oder ein Foto, das...

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Oktober 09, 2025
Wie Sie aufhören, von Menschen in Beziehungen über den Tisch ziehen zu lassen – Setzen Sie Grenzen und erobern Sie Ihren Selbstwert zurück
Wie man aufhört, von Menschen in Beziehungen über den Tisch ziehen zu lassen – Setze Grenzen und erobere deinen Selbstwert zurück

Definieren wir eine Grenze sofort: Lehnen Sie Anfragen ab, die das Selbstwertgefühl innerhalb von 48 Stunden spürbar mindern; "Ich kann nicht" zu nicht wesentlichen Gefallen zu sagen, reduziert Leute-Erfreuen, hilft...

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Oktober 09, 2025
Wie du ihn zum Verfolgen bringst – 12 bewährte Wege, um sein Interesse zu wecken
Wie man ihn dazu bringt, dich zu verfolgen – 12 bewährte Wege, um sein Interesse zu wecken

Praktisches Handeln: Reagiere innerhalb eines Zeitfensters von 1–3 Stunden auf Nachrichten und beschränke spontane Anrufe auf einen pro 48 Stunden; diese kleine Einschränkung reduziert Bedürftigkeit und...

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Oktober 09, 2025
Ruhe für Paare – Praktische Tipps für eine friedliche Beziehung
Ruhe für Paare – Praktische Tipps für eine friedliche Beziehung

Planen Sie ein 10-minütiges morgendliches Check-in an Wochentagen: Stellen Sie einen Alarm ein, setzen Sie sich gegenüber, jede Person nennt eine Idee und eine kleine praktische Aufgabe, dann äußert eine...

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Oktober 09, 2025
9 Subtile Anzeichen dafür, dass Ihr Freund betrügt, laut Experten
9 Subtile Anzeichen dafür, dass Ihr Freund betrügt, laut Experten

Beginnen Sie unverzüglich ein datiertes Tagebuch in einem privaten Journal: notieren Sie jedes Treffen, jeden verpassten Termin, jede nächtliche Nachricht und jede anhaltende Veränderung der Gefühle. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt, aber...

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Oktober 09, 2025
6 Anzeichen dafür, dass Sie tatsächlich bereit für eine Beziehung sind – Ein praktischer Leitfaden
6 Signs You’re Actually Ready for a Relationship – A Practical Guide

Planen Sie 8–12 Sitzungen fokussierter Therapie, um sich wiederholende Muster abzubauen, die Herzschmerz und unschöne Enden verursachen; verfolgen Sie die Stimmung täglich über 30 Tage, um Auslöser zu quantifizieren...

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Oktober 09, 2025
Dating über 40 – 9 Tipps von Experten, um sich wieder zu öffnen
Dating über 40 – 9 Expertengenehmigte Tipps, um sich wieder rauszutreten

Streben Sie mindestens eine Antwort innerhalb von 48 Stunden und einen klaren Plan für ein zweites Treffen innerhalb von sieben Tagen an; wenn Sie nicht erhalten...

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Oktober 09, 2025
Wie man ein gebrochenes Herz heilt und nach einer Trennung weiterzieht
Wie man ein gebrochenes Herz heilt und nach einer Trennung weiterzieht

Konkretes Protokoll: Sich für 30 Tage ohne direkten Kontakt verpflichten, Telefon auf „nicht stören“ stellen, täglichen Schlaf von 7–9 Stunden planen, morgens 15 Minuten Tagebuch schreiben, ...

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Oktober 09, 2025
Klarheit finden – Wie treffe ich die Entscheidung zur Scheidung? Ein praktischer Leitfaden
Klarheit finden – Wie treffe ich die Entscheidung zur Scheidung? Ein praktischer Leitfaden

Handeln Sie sofort: Dokumentieren Sie Vorfälle mit Daten, Nachrichten und Zeugen; erstellen Sie Hardcopies und speichern Sie digitale Dateien offline; priorisieren Sie die persönliche Sicherheit und, wenn Sie sich bedroht fühlen,...

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Oktober 09, 2025
Redefinition des Dating-Playbooks – Was authentisches Dating bedeutet
Redefinition des Dating-Playbooks – Was authentisches Daten bedeutet

Messbare Ziele setzen: Antwortmedian unter 24 Stunden, zwei persönliche Treffen innerhalb von drei Wochen und ein offenes Gespräch über Exklusivität nach vier Treffen. Für viele,...

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Oktober 09, 2025
Was zu tun ist, wenn jemand sagt, er/sie ist nicht bereit für eine Beziehung – Ein praktischer Leitfaden
Was tun, wenn jemand sagt, er/sie sei nicht bereit für eine Beziehung – Ein praktischer Leitfaden

Hören Sie auf, die Eskalation voranzutreiben, und legen Sie jetzt eine Neubewertung für 90 Tage fest. Konzentrieren Sie Ihren Kalender und Ihr emotionales Energie auf messbare Signale: Kontaktfrequenz, konkrete Zeitpläne und Maßnahmen, die...

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Oktober 09, 2025