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Аватар автора

Irina Zhuravleva ist Psychologin und Journalistin mit über 15 Jahren Erfahrung in beiden Bereichen. Sie begann ihre Karriere als klinische Psychologin und spezialisierte sich auf Beziehungsberatung und emotionales Wohlbefinden. Nach ihrem Doktortitel in Psychologie entdeckte Irina Zhuravleva ihre Leidenschaft für das Geschichtenerzählen und wechselte zum Journalismus. Sie arbeitete als Kolumnistin für mehrere renommierte Zeitschriften und schrieb über psychische Gesundheit, persönliches Wachstum und soziale Themen.

Irina ist auch Autorin von zwei Bestsellern, die sich mit der Schnittstelle zwischen Psychologie und modernem Leben befassen. Neben ihrer schriftstellerischen Tätigkeit bietet sie auch weiterhin private Beratungsgespräche an und tritt häufig als Gastrednerin auf internationalen Konferenzen auf. Ihre einzigartige Fähigkeit, wissenschaftliches Fachwissen mit fesselnden Erzählungen zu verbinden, hat sie zu einer vertrauenswürdigen Stimme sowohl in der Psychologie als auch in den Medien gemacht.

Die Artikel von Irina Zhuravleva - Seite 6

How to Deal with a Partner Refusing to Change – Practical Tips
How to Deal with a Partner Refusing to Change – Practical Tips

Write the behavior in a single sentence, attach dates for three checkpoints (week 1, week 2, week 4), and record outcomes in a shared log....

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Dezember 05, 2025
9 Praktische Tipps, Nein zu sagen und dabei zu bleiben – Setzen Sie Grenzen mit Zuversicht
9 Praktische Tipps, Nein zu sagen und dabei zu bleiben – Setzen Sie Grenzen mit Zuversicht

Verwenden Sie ein kurzes, direktes Skript: „Ich kann das im Moment nicht übernehmen.“ Dies hilft, Verhandlungen zu beenden, die Anzahl der Nachfragen zu reduzieren und es...

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Dezember 05, 2025
4 Frühwarnzeichen für zwanghafte Kontrolle – So erkennen Sie Missbrauch und bleiben Sie sicher
4 Early Signs of Coercive Control – How to Spot Abuse and Stay Safe

Handeln Sie jetzt: Bewahren Sie Zeitstempel von Nachrichten; speichern Sie Screenshots in einem sicheren Konto; beschränken Sie den gemeinsamen Zugriff auf Geld; legen Sie ein tägliches Check-in-Fenster mit bestimmten Stunden fest...

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Dezember 05, 2025
Micro-Flirten und Contra-Dating – Ein Beziehungsexperten-Leitfaden
Micro-flirting and Contra-dating – A Relationship Expert’s Guide

Versuchen Sie eine einzige, zeitgesteuerte Sondierung: 3–5 Sekunden Blickkontakt, ein kleines Lächeln, dann eine leichte Provokation, um Interesse zu testen; beobachten Sie sie auf eine wechselseitige...

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Dezember 05, 2025
7 Anzeichen dafür, dass Sie eine Angst vor Nähe haben und wie Sie sie überwinden können | Praktischer Leitfaden für gesündere Beziehungen
7 Anzeichen dafür, dass Sie eine Angst vor Nähe haben und wie Sie sie überwinden können | Praktischer Leitfaden für gesündere Beziehungen

Vereinbaren Sie innerhalb von 14 Tagen eine erste Bewertung mit zugelassenen Fachkräften für psychische Gesundheit; erwarten Sie ein diagnostisches Gespräch, standardisierte Messungen wie das Adult Attachment Interview (AAI),...

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Dezember 05, 2025
10 Wege, die Selbstfürsorge während der Feiertage zu fördern
10 Wege, die Selbstfürsorge während der Feiertage zu fördern

Blocken Sie jeden Morgen 20 Minuten im Kalender für geführte Entspannung; stellen Sie das Telefon stumm, verwenden Sie die Atemzählungen 4–6 für fünf Zyklen, protokollieren Sie Ihre Stimmung vor und...

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Dezember 05, 2025
Echoism – Die Narzissmus-Reaktion, die Sie noch nicht kennen
Echoism – The Narcissism Response You Haven’t Heard Of

Unmittelbare Empfehlung: Implementieren Sie eine tägliche Gedankenprüfung von 10 Minuten und ein Entscheidungsfenster von 30 Sekunden für Nachrichten, die Angst auslösen. Notieren Sie während der Prüfung jeden Impuls zur Genehmigung,...

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Dezember 05, 2025
Mind Games – Ein mentales Workout, um Ihr Gehirn fit zu halten und die kognitive Gesundheit zu fördern.
Mind Games – A Mental Workout to Keep Your Brain Sharp and Boost Cognitive Health

Protokoll: 5 Sitzungen pro Woche – 10 Minuten fokussierte Sequenzübungen (Mustererinnerung, Serienlisten, Paarbeziehungen), gefolgt von 5 Minuten intensiver Bewegung (Beispiel:...

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Dezember 05, 2025
Wenn diese neun Szenarien Ihnen bekannt vorkommen, sagt die Psychologie, dass Sie sich in einer einseitigen Freundschaft befinden.
Wenn diese neun Szenarien Ihnen bekannt vorkommen, sagt die Psychologie, dass Sie sich in einer einseitigen Freundschaft befinden.

Sofortige Maßnahmen: Senden Sie keine erste Nachricht, keinen Anruf oder keine Einladung für 14 Kalendertage; protokollieren Sie jeden Kontaktversuch und die Antwortzeit. Eine einfache Heuristik besagt:...

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Dezember 05, 2025
Verständnis für arrangierte Ehen – Was es für Liebe und Engagement bedeutet
Verstehen Sie die Zweckheirat – Was sie für Liebe und Engagement bedeutet

Beginnen Sie mit einer schriftlichen Vereinbarung: Namen, Rollen, finanzielle Regelungen, Austrittskriterien; überprüfen Sie dieses Dokument alle sechs Monate, um Änderungen der Zufriedenheit, der Unterstützungsstufen, der Praktikabilität... zu messen.

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Dezember 05, 2025
How to Deal with Disliking Your Best Friend’s Partner – Practical Tips
How to Deal with Disliking Your Best Friend’s Partner – Practical Tips

Refuse public commentary about the relationship; when a behavior could absolutely ruin your friend’s safety or finances, collect dates, screenshots and witness names, then raise...

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Dezember 05, 2025
9 Klassische Gaslighting-Phrasen, die Manipulatoren verwenden, um Sie an Ihrem Verstand zweifeln zu lassen
9 Klassische Gaslighting-Phrasen, die Manipulatoren verwenden, um Sie an Ihrem Verstand zweifeln zu lassen

Detaillierte Protokolle jeder Konversation sind die zuverlässigste Gegenmaßnahme; listen Sie chronologische Ereignisse auf, was gesehen wurde, wer anwesend war und wie diese Aussage...

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Dezember 05, 2025
Chris Massman Biographie – Karriere-Highlights, Erfolge und wichtige Fakten
Chris Massman Biografie – Karrieremilestones, Erfolge und wichtige Fakten

Beginnen Sie mit der Überprüfung primärer Quellen; beginnen Sie mit Dienstzeiten, institutionellen Zugehörigkeiten, veröffentlichten Werken, Konferenzunterlagen. Konzentrieren Sie sich darauf, Daten, Titel und Orte präzise anzugeben. Wenn ein...

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Dezember 05, 2025
Können Sie mit Ihrem Ex-Partner befreundet sein? Experten-Tipps, die Sie berücksichtigen sollten
Können Sie mit Ihrem Ex-Partner befreundet sein? Experten-Tipps, die Sie berücksichtigen sollten

Beginnen Sie mit der Umsetzung einer 12-wöchigen Kontaktbeschränkung und der Verfolgung wöchentlicher Werte auf drei Achsen: emotionaler Reaktivität, Bindungsintensität, praktischer Verwicklung. Wenn eine Achse weiterhin...

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Dezember 05, 2025
Verständnis der vier Bindungsstile – Eine Roadmap zu gesunden Beziehungen
Verstehen der vier Bindungsstile – Eine Roadmap zu gesunden Beziehungen

Aktion: Zeit für die Basisbewertung in Woche 0, die Zwischenbewertung in Woche 6 und die Ergebnisüberprüfung in Woche 12 reservieren; strukturierte Informationen über Beobachtungscodierung sammeln...

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Dezember 05, 2025
Selbstvertretungstechniken – Wie Sie Ihre Bedürfnisse selbstbewusst äußern
Self-Advocacy Techniques – How to Assert Your Needs with Confidence

Verwenden Sie eine einzeilige Anforderungsformel: nennen Sie das gewünschte Ergebnis, geben Sie eine prägnante Begründung an und nennen Sie eine einzelne, konkrete Handlung, die der Zuhörer ausführen kann. Üben Sie das...

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Dezember 05, 2025
Sex Phobie (Erotophobie) – Ursachen, Symptome und Behandlung
Sex Phobie (Erotophobie) – Ursachen, Symptome und Behandlung

Beginnen Sie einen abgestuften Expositionplan mit einem zugelassenen Kliniker: tägliche Mikroumgebungen, die sich auf die Atemkontrolle konzentrieren, um Beckenspasmen zu reduzieren, kurze geführte Interaktionen mit einer vertrauten...

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Dezember 05, 2025
Ethik vs. Moral – Unterschiede und Gemeinsamkeiten erklärt
Ethik vs. Moral – Unterschiede und Gemeinsamkeiten erklärt

Empfehlung: Einführung schriftlicher Verhaltensrichtlinien mit messbaren Compliance-Zielen; für Berufe mit hohem Risiko ein jährliches Trainingsziel von 95%, vierteljährliche Audits, geschützte Meldekanäle mit...

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Dezember 05, 2025
Why Forgetting Is a Normal Function of Memory—and When to Worry
Why Forgetting Is a Normal Function of Memory—and When to Worry

Verwenden Sie eine kurze Liste von 12 unzusammenhängenden Wörtern, um die Leistung zu messen: Lesen Sie die Liste einmal, fordern Sie einen sofortigen Rückruf an, und wiederholen Sie dann denselben Test bei...

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Dezember 05, 2025
8 Essential Psychology Basics You Need to Know
8 Essential Psychology Basics You Need to Know

Planen Sie täglich 30 Minuten für eine strukturierte Lernroutine ein: Lesen Sie ein Kapitel aus den Kernbüchern und wandeln Sie diese Lektüre in gezielte Notizen um, die sich von der... unterscheiden.

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Dezember 05, 2025
Englisch lernen – Essentielle Tipps für flüssiges Sprechen und Verstehen
Learn English – Essential Tips for Fluent Speaking and Listening

Shadow native audio 20 Minuten täglich bei 1,0–1,25× Geschwindigkeit; nimm wöchentlich zweimal einen zwei-minütigen Monolog auf, kennzeichne fünf wiederkehrende Aussprachefehler; führe fokussierte Übungen für jedes...

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Dezember 05, 2025
8 Traits That Reveal You Grew Up in a Big Family
8 Traits That Reveal You Grew Up in a Big Family

Vereinbaren Sie sofort einen gemeinsamen Kalender und feste Morgenroutinen; eine Haushaltsdynamik-Umfrage von 2019 ergab, dass Haushalte mit vier oder mehr Kindern morgendliche Verzögerungen um... reduzierten.

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Dezember 05, 2025
5 Gewohnheiten der Weltältesten Menschen – Bleiben Sie glücklich und gesund
5 Gewohnheiten der Welt's langlebigsten Menschen – Bleiben Sie glücklich und gesund

Praktische Empfehlung: täglich 30–60 Minuten spazieren gehen; zwei Widerstandseinheiten pro Woche hinzufügen (2 Sätze x 10–15 Wiederholungen pro wichtiger Muskelgruppe); zielen Sie auf 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht;...

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Dezember 05, 2025
Wie man mit einem negativen Partner umgeht – Praktische Tipps für eine gesündere Beziehung
How to Deal With a Negative Spouse – Practical Tips for a Healthier Relationship

Option: Nutzen Sie ein kurzes, zeitlich begrenztes Meeting, um in jeder Sitzung eine Sorge und einen positiven Punkt zu benennen; beginnen Sie mit einem ruhigen „Hallo“ und einer einfühlsamen Eröffnung...

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Dezember 05, 2025