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Аватар автора

Irina Zhuravleva ist Psychologin und Journalistin mit über 15 Jahren Erfahrung in beiden Bereichen. Sie begann ihre Karriere als klinische Psychologin und spezialisierte sich auf Beziehungsberatung und emotionales Wohlbefinden. Nach ihrem Doktortitel in Psychologie entdeckte Irina Zhuravleva ihre Leidenschaft für das Geschichtenerzählen und wechselte zum Journalismus. Sie arbeitete als Kolumnistin für mehrere renommierte Zeitschriften und schrieb über psychische Gesundheit, persönliches Wachstum und soziale Themen.

Irina ist auch Autorin von zwei Bestsellern, die sich mit der Schnittstelle zwischen Psychologie und modernem Leben befassen. Neben ihrer schriftstellerischen Tätigkeit bietet sie auch weiterhin private Beratungsgespräche an und tritt häufig als Gastrednerin auf internationalen Konferenzen auf. Ihre einzigartige Fähigkeit, wissenschaftliches Fachwissen mit fesselnden Erzählungen zu verbinden, hat sie zu einer vertrauenswürdigen Stimme sowohl in der Psychologie als auch in den Medien gemacht.

Die Artikel von Irina Zhuravleva - Seite 5

5 Zeichen, dass das Dating eines Alleinerziehenden nicht das Richtige für Sie ist
5 Zeichen, dass das Dating eines Alleinerziehenden nicht das Richtige für Sie ist

Handeln Sie jetzt: Wenn wöchentliche Terminplanung, Last-Minute-Abholungen und unter der Woche anfallende Arbeitsverpflichtungen häufige Umplanungen erfordern, stoppen Sie und überdenken Sie Ihr Engagement. Neueinsteiger unterschätzen oft die Grundlast; wenn...

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Dezember 05, 2025
Regressionsverhalten bei Erwachsenen – Ursachen, Auslöser und warum es passiert
Regressions im Erwachsenenalter – Ursachen, Auslöser und warum es passiert

Wenn Episoden wiederkehren, suchen Sie innerhalb von 2 Wochen eine psychiatrische Beurteilung auf; dokumentieren Sie Häufigkeit, Schweregrad, Datenschutzbedarf; notieren Sie Reize, die den Beginn zeigen, vermerken Sie kindliche Verhaltensmuster, listen Sie Bewältigungsstrategien...

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Dezember 05, 2025
8 Zeichen von Entscheidungsmüdigkeit und wie man damit umgeht – Praktische Strategien
8 Anzeichen von Entscheidungsfatigue und wie man damit umgeht – Praktische Strategien

Legen Sie eine Drei-Elementen-Regel für die Morgens fest: Kleidung auswählen, Frühstück auswählen, eine Prioritätsaufgabe bis 9:00 Uhr wählen; frieren Sie alle anderen Optionen bis zum Abend ein. Dies...

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Dezember 05, 2025
5 Wege, um mit Menschen umzugehen, die Sie stressen – Praktische Tipps, um ruhig und selbstbewusst zu bleiben
5 Wege, mit Menschen umzugehen, die Sie stressen – Praktische Tipps, um ruhig und selbstbewusst zu bleiben

Verwenden Sie sofort kognitive Umbewertung: Beschriften Sie das Verhalten, bewerten Sie die objektive Bedrohung mit 0–10, nehmen Sie eine 30-sekündige Atempause (4 Sekunden einatmen; 6 Sekunden ausatmen), und wählen Sie dann...

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Dezember 05, 2025
Emotional Intelligence (EQ) Test – Messen Sie Ihr EQ und steigern Sie persönliches und berufliches Wachstum
Emotional Intelligence (EQ) Test – Messen Sie Ihr EQ und steigern Sie Ihre persönliche und berufliche Entwicklung

Verwenden Sie kompakte Tools: eine 10-Punkte-Selbsteinschätzung, eine 3-minütige Situationscheckliste, einfache Peer-Feedback-Formulare. Erfassen Sie einen Ausgangswert, legen Sie einen klaren Verbesserungspunkt fest, verfolgen Sie...

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Dezember 05, 2025
How to Deal with a Partner Refusing to Change – Practical Tips
How to Deal with a Partner Refusing to Change – Practical Tips

Write the behavior in a single sentence, attach dates for three checkpoints (week 1, week 2, week 4), and record outcomes in a shared log....

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Dezember 05, 2025
Echoism – Die Narzissmus-Reaktion, die Sie noch nicht kennen
Echoism – The Narcissism Response You Haven’t Heard Of

Unmittelbare Empfehlung: Implementieren Sie eine tägliche Gedankenprüfung von 10 Minuten und ein Entscheidungsfenster von 30 Sekunden für Nachrichten, die Angst auslösen. Notieren Sie während der Prüfung jeden Impuls zur Genehmigung,...

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Dezember 05, 2025
Wie die 3-3-3-Regel bei Angst Ihre Gedanken beruhigen kann – Eine schnelle Anleitung
How the 3-3-3 Rule for Anxiety Can Calm Your Mind – A Quick Guide

Atme fünf langsame Zwerchfellatmungen aus, nenne drei sichtbare Objekte, drei Umgebungsgeräusche, drei körperliche Empfindungen; diese dreistufige Abfolge dauert etwa 60 Sekunden und reduziert Verspannungen...

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Dezember 05, 2025
Mind Games – Ein mentales Workout, um Ihr Gehirn fit zu halten und die kognitive Gesundheit zu fördern.
Mind Games – A Mental Workout to Keep Your Brain Sharp and Boost Cognitive Health

Protokoll: 5 Sitzungen pro Woche – 10 Minuten fokussierte Sequenzübungen (Mustererinnerung, Serienlisten, Paarbeziehungen), gefolgt von 5 Minuten intensiver Bewegung (Beispiel:...

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Dezember 05, 2025
Verständnis der vier Bindungsstile – Eine Roadmap zu gesunden Beziehungen
Verstehen der vier Bindungsstile – Eine Roadmap zu gesunden Beziehungen

Aktion: Zeit für die Basisbewertung in Woche 0, die Zwischenbewertung in Woche 6 und die Ergebnisüberprüfung in Woche 12 reservieren; strukturierte Informationen über Beobachtungscodierung sammeln...

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Dezember 05, 2025
Warum beneide ich mein Kind? Ein Leitfaden zu elterlichem Neid und Bewältigungsstrategien
Warum beneide ich mein Kind? Ein Leitfaden zu elterlichem Neid und Bewältigungsstrategien

Beginnen Sie mit einer Checkliste: Schützen Sie die Verbindung, indem Sie den Moment benennen, schreiben Sie eine Zeile über die Schönheit, die Sie in der Beziehung beobachten, und setzen Sie sich dann allein...

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Dezember 05, 2025
9 Klassische Gaslighting-Phrasen, die Manipulatoren verwenden, um Sie an Ihrem Verstand zweifeln zu lassen
9 Klassische Gaslighting-Phrasen, die Manipulatoren verwenden, um Sie an Ihrem Verstand zweifeln zu lassen

Detaillierte Protokolle jeder Konversation sind die zuverlässigste Gegenmaßnahme; listen Sie chronologische Ereignisse auf, was gesehen wurde, wer anwesend war und wie diese Aussage...

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Dezember 05, 2025
Häufige Eheprobleme und Lösungen – Praktische Strategien zur Stärkung Ihrer Beziehung
Häufige Eheprobleme und Lösungen – Praktische Strategien zur Stärkung Ihrer Beziehung

Starte ein wöchentliches 30-minütiges Check-in jeden Sonntag um 19:00 Uhr; lege ein festes Formular fest: 5 Minuten Dankbarkeit, 10 Minuten Problem-Liste, 10 Minuten Planung, 5 Minuten Nähe. Priorisiere Themen nach...

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Dezember 05, 2025
7 Wesentliche Regeln für emotionale Gesundheit – Ein praktischer Leitfaden
7 Wesentliche Regeln für emotionale Gesundheit – Ein praktischer Leitfaden

Beginnen Sie jeden Morgen mit 5–10 Minuten Zwerchfellatmung (6 Atemzüge/min) plus einem 30‑sekündigen Erdungsprompt. Studien zeigen, dass diese Routine subjektive Angst um etwa 10–20%… reduziert.

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Dezember 05, 2025
Micro-Flirten und Contra-Dating – Ein Beziehungsexperten-Leitfaden
Micro-flirting and Contra-dating – A Relationship Expert’s Guide

Versuchen Sie eine einzige, zeitgesteuerte Sondierung: 3–5 Sekunden Blickkontakt, ein kleines Lächeln, dann eine leichte Provokation, um Interesse zu testen; beobachten Sie sie auf eine wechselseitige...

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Dezember 05, 2025
Chris Massman Biographie – Karriere-Highlights, Erfolge und wichtige Fakten
Chris Massman Biografie – Karrieremilestones, Erfolge und wichtige Fakten

Beginnen Sie mit der Überprüfung primärer Quellen; beginnen Sie mit Dienstzeiten, institutionellen Zugehörigkeiten, veröffentlichten Werken, Konferenzunterlagen. Konzentrieren Sie sich darauf, Daten, Titel und Orte präzise anzugeben. Wenn ein...

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Dezember 05, 2025
9 Praktische Tipps, Nein zu sagen und dabei zu bleiben – Setzen Sie Grenzen mit Zuversicht
9 Praktische Tipps, Nein zu sagen und dabei zu bleiben – Setzen Sie Grenzen mit Zuversicht

Verwenden Sie ein kurzes, direktes Skript: „Ich kann das im Moment nicht übernehmen.“ Dies hilft, Verhandlungen zu beenden, die Anzahl der Nachfragen zu reduzieren und es...

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Dezember 05, 2025
How to Deal with Disliking Your Best Friend’s Partner – Practical Tips
How to Deal with Disliking Your Best Friend’s Partner – Practical Tips

Refuse public commentary about the relationship; when a behavior could absolutely ruin your friend’s safety or finances, collect dates, screenshots and witness names, then raise...

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Dezember 05, 2025
7 Anzeichen dafür, dass Sie eine Angst vor Nähe haben und wie Sie sie überwinden können | Praktischer Leitfaden für gesündere Beziehungen
7 Anzeichen dafür, dass Sie eine Angst vor Nähe haben und wie Sie sie überwinden können | Praktischer Leitfaden für gesündere Beziehungen

Vereinbaren Sie innerhalb von 14 Tagen eine erste Bewertung mit zugelassenen Fachkräften für psychische Gesundheit; erwarten Sie ein diagnostisches Gespräch, standardisierte Messungen wie das Adult Attachment Interview (AAI),...

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Dezember 05, 2025
10 Wege, die Selbstfürsorge während der Feiertage zu fördern
10 Wege, die Selbstfürsorge während der Feiertage zu fördern

Blocken Sie jeden Morgen 20 Minuten im Kalender für geführte Entspannung; stellen Sie das Telefon stumm, verwenden Sie die Atemzählungen 4–6 für fünf Zyklen, protokollieren Sie Ihre Stimmung vor und...

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Dezember 05, 2025
4 Frühwarnzeichen für zwanghafte Kontrolle – So erkennen Sie Missbrauch und bleiben Sie sicher
4 Early Signs of Coercive Control – How to Spot Abuse and Stay Safe

Handeln Sie jetzt: Bewahren Sie Zeitstempel von Nachrichten; speichern Sie Screenshots in einem sicheren Konto; beschränken Sie den gemeinsamen Zugriff auf Geld; legen Sie ein tägliches Check-in-Fenster mit bestimmten Stunden fest...

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Dezember 05, 2025
Wenn diese neun Szenarien Ihnen bekannt vorkommen, sagt die Psychologie, dass Sie sich in einer einseitigen Freundschaft befinden.
Wenn diese neun Szenarien Ihnen bekannt vorkommen, sagt die Psychologie, dass Sie sich in einer einseitigen Freundschaft befinden.

Sofortige Maßnahmen: Senden Sie keine erste Nachricht, keinen Anruf oder keine Einladung für 14 Kalendertage; protokollieren Sie jeden Kontaktversuch und die Antwortzeit. Eine einfache Heuristik besagt:...

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Dezember 05, 2025
Können Sie mit Ihrem Ex-Partner befreundet sein? Experten-Tipps, die Sie berücksichtigen sollten
Können Sie mit Ihrem Ex-Partner befreundet sein? Experten-Tipps, die Sie berücksichtigen sollten

Beginnen Sie mit der Umsetzung einer 12-wöchigen Kontaktbeschränkung und der Verfolgung wöchentlicher Werte auf drei Achsen: emotionaler Reaktivität, Bindungsintensität, praktischer Verwicklung. Wenn eine Achse weiterhin...

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Dezember 05, 2025
Verstehen und Behandeln von Körperdysmorphie – Ein praktischer Leitfaden zu Symptomen, Ursachen und Behandlungen
Understanding and Treating Body Dysmorphic Disorder – A Practical Guide to Symptoms, Causes, and Treatments

Pharmakologischer erster Schritt: Starten Sie ein SSRI in evidenzbasierten Dosierungen – Beispiele: Fluoxetin 20–60 mg täglich; Sertralin 100–200 mg täglich; Escitalopram 10–20 mg täglich; Clomipramin in Betracht ziehen...

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Dezember 05, 2025