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Аватар автора

Irina Zhuravleva ist Psychologin und Journalistin mit über 15 Jahren Erfahrung in beiden Bereichen. Sie begann ihre Karriere als klinische Psychologin und spezialisierte sich auf Beziehungsberatung und emotionales Wohlbefinden. Nach ihrem Doktortitel in Psychologie entdeckte Irina Zhuravleva ihre Leidenschaft für das Geschichtenerzählen und wechselte zum Journalismus. Sie arbeitete als Kolumnistin für mehrere renommierte Zeitschriften und schrieb über psychische Gesundheit, persönliches Wachstum und soziale Themen.

Irina ist auch Autorin von zwei Bestsellern, die sich mit der Schnittstelle zwischen Psychologie und modernem Leben befassen. Neben ihrer schriftstellerischen Tätigkeit bietet sie auch weiterhin private Beratungsgespräche an und tritt häufig als Gastrednerin auf internationalen Konferenzen auf. Ihre einzigartige Fähigkeit, wissenschaftliches Fachwissen mit fesselnden Erzählungen zu verbinden, hat sie zu einer vertrauenswürdigen Stimme sowohl in der Psychologie als auch in den Medien gemacht.

Die Artikel von Irina Zhuravleva - Seite 38

10 Zeichen, die darauf hindeuten, dass Sie in Ihrer Beziehung Kompromisse eingehen – Wie Sie echte Liebe finden
10 Zeichen dafür, dass Sie in Ihrer Beziehung Kompromisse eingehen – Wie Sie echte Liebe finden

Sofortige Maßnahmen: Planen Sie ein 30-minütiges wöchentliches Check-in und listen Sie drei Punkte auf: was benötigt wird, was erfüllend wirkt und der stärkste Wunsch für das nächste...

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Dezember 05, 2025
Dating mit jemandem mit Angststörung – Was Sie erwartet und wie Sie unterstützen können
Dating mit jemandem mit Angststörung – Was zu erwarten ist und wie man Unterstützung bietet

Vereinbaren Sie eine einwortige Pause oder ein diskretes Klatschen an den Oberschenkel; dies gibt die Erlaubnis, kurz herauszutreten, reduziert die Eskalation eines Problems, bewahrt...

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Dezember 05, 2025
7 Gründe, warum Sie andere möglicherweise schlecht behandeln lassen (und wie Sie Grenzen setzen)
7 Gründe, warum Sie andere möglicherweise schlecht behandeln lassen (und wie Sie Grenzen setzen)

Führen Sie ein datiertes Protokoll (Screenshots, Zeitstempel, aufgezeichnete Aussagen) als Hauptbeweis; löschen Sie keine Beweismittel und bewahren Sie Nachrichten auf, bis eine sichere Lösung möglich ist. Beziehen Sie sich auf...

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Dezember 05, 2025
Experte erklärt 11 Wege, um heute Nacht besser zu schlafen
Experte erklärt 11 Wege, um heute Nacht besser zu schlafen

Setzen Sie einen regelmäßigen Zeitpunkt zum Schlafengehen und Aufwachen, mit dem Ziel von 7–8 Stunden nächtlicher Ruhe. Ein fester Zeitplan reduziert die Einschlafzeit um 15–30 Minuten. Während unregelmäßige...

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Dezember 05, 2025
Wie man aufhört, voreingenommen zu sein – Praktische Schritte, um weniger voreingenommen und offener zu sein
Wie man aufhört, voreingenommen zu sein – Praktische Schritte, um weniger voreingenommen und aufgeschlossener zu sein

Nehmen Sie eine 12-sekündige Pause an: Wenn ein kritischer Gedanke auftaucht, stoppen Sie sofort, atmen Sie zweimal ein, markieren Sie das Signal, notieren Sie den vermuteten Grund in einer Zeile. Diese Mikro-Routine...

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Dezember 05, 2025
9 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise egozentrischer sind, als Sie glauben – Leute bemerken das
9 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise egozentrischer sind, als Sie glauben – Leute bemerken das

Bitten Sie drei Freunde um Momente, die aufzeigen, ob die meisten Gespräche sich um persönliche Neuigkeiten oder Meinungen drehen: Sammeln Sie Namen, Daten und eine kurze Erinnerung für jeden...

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Dezember 05, 2025
Was ist Empathie? Definition, Beispiele und ihre Auswirkungen
Was ist Empathie? Definition, Beispiele und ihre Auswirkungen

Üben Sie täglich eine fokussierte 10-minütige Routine des aktiven Zuhörens: Stellen Sie einen Timer auf 10 Minuten ein; gehen Sie eine Seite aktueller Notizen durch; notieren Sie Pausen, Tonhöhenwechsel, Gesichtsanspannung,...

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Dezember 05, 2025
60 Fragen, wie gut du mich kennst, um deine Beziehungen zu verbessern
60 Fragen, wie gut du mich kennst, um deine Beziehungen zu verbessern

Vereinbaren Sie ein 15-minütiges wöchentliches Check-in: Jede/r Partner/in wählt 3 Fragen aus der Liste unten aus, zeichnet prägnante Antworten auf einem gemeinsam genutzten Gerät auf und tauscht die Profile monatlich...

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Dezember 05, 2025
Schuldgefühle erzeugen – Definition, Anzeichen, Beispiele und wie man reagiert
Schuldgefühle erzeugen – Definition, Anzeichen, Beispiele und wie man reagiert

Setzen Sie Grenzen sofort: Lehnen Sie Forderungen ab, die Schuld als Motivator verwenden; sprechen Sie bestimmt, wenn jemand Druck ausübt, nennen Sie die schädliche Taktik, dann machen Sie eine Pause, bevor Sie sich engagieren...

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Dezember 05, 2025
Wie man die Falle der Erwartungen vs. Realität vermeidet – Praktische Tipps
Wie man die Erwartungen vs. Realität Falle vermeidet – Praktische Tipps

Priorisieren Sie messbare kurzfristige Ziele: Legen Sie wöchentliche Kontrollpunkte fest, protokollieren Sie den Fortschritt und führen Sie nach jeder Meilenstein ein prägnantes Post-Mortem durch. Führen Sie ein laufendes Analysesheet mit Basislinie, Varianz...

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Dezember 05, 2025
Wie man über jemanden hinwegkommt, mit dem man nie gedatet hat – Praktische Schritte, um weiterzumachen
Wie man jemanden überwindet, mit dem man nie gedatet hat – Praktische Schritte, um weiterzumachen

Implementieren Sie eine 14-tägige Kontaktsperre: Stummschalten Sie Benachrichtigungen, archivieren Sie den Thread und entfernen Sie sich physisch aus Orten, an denen die andere Person auftaucht. Dies gibt Privatsphäre...

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Dezember 05, 2025
9 Wesentliche Dinge, die Sie vor dem Beziehungsende bedenken sollten
9 Wesentliche Dinge, die Sie vor dem Beziehungsende bedenken sollten

Direkten Kontakt für 48 Stunden stoppen: eine automatische Antwort einrichten, gemeinsam genutzte Schlüssel umstellen, gemeinsame Konten für 72 Stunden einfrieren und Nachrichtenverläufe in einen sicheren...

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Dezember 05, 2025
10 Essential Open Relationship Rules to Follow for Relationship Success
10 Essential Open Relationship Rules to Follow for Relationship Success

Dokumentieren Sie gemeinsam mit Ihrem Partner innerhalb von zwei Wochen die geteilten Grenzen: listen Sie erlaubte Aktivitäten, Benachrichtigungsfristen (24–72 Stunden), STI-Testfrequenz (alle 3 Monate oder nach neuen...

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Dezember 05, 2025
What Do Our 9 Most Common Dreams Actually Mean? A Practical Guide
What Do Our 9 Most Common Dreams Actually Mean? A Practical Guide

Praktisches Messverfahren: Schreiben Sie einen Satz, notieren Sie die Aufwachzeit und eine Emotionsbewertung von 1–5; das tägliche Durchführen davon erzeugt gute Basisdaten und hilft Ihnen, Muster zu erkennen...

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Dezember 05, 2025
9 Schritte zum Aufbau eines starken Entscheidungsprozesses
9 Schritte zum Aufbau eines starken Entscheidungsprozesses

Konkrete Regel: Keine Ausführung innerhalb von 48 Stunden nach einem Vorschlag, es sei denn, Ihre Checkliste ist vollständig, mindestens ein externer Gutachter hat zugestimmt und alle...

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Dezember 05, 2025
Selektive Aufmerksamkeits Theorien in der Psychologie – Modelle und Evidenz
Selektive Aufmerksamkeits-Theorien in der Psychologie – Modelle und Evidenz

Empfehlung: Implementieren Sie kurze, gezielte Führungskräfte-Kontrollschulungen für die Kindheit: 20 Sitzungen zu je 25 Minuten, die sich auf Konfliktlösung konzentrieren; wenden Sie Aufmerksamkeits-Trainingsprotokolle an, die die Relevanz von Ablenkungen progressiv reduzieren...

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Dezember 05, 2025
Wie man damit umgeht, wenn sein Ex beginnt, wieder zu daten – Praktische Tipps zur Heilung und zum Weitermachen
Wie man mit dem Umstand umgeht, dass sein/ihr Ex wieder anfängt zu daten – Praktische Tipps, um zu heilen und weiterzuziehen

Starten Sie eine 30-tägige No-Contact-Regel. Blockieren Sie soziale Profile, stummschalten Sie Gruppenchats, planen Sie täglich 90 Minuten für konzentrierte Arbeit oder Bewegung ein. Überprüfte Meta-Analysen zeigen kurze No-Contact...

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Dezember 05, 2025
Was zu tun ist, wenn Ihr Partner sagt, er/sie braucht Raum
Was zu tun ist, wenn Ihr Partner sagt, er/sie braucht Raum

Legen Sie die Rahmenbedingungen klar in einer kurzen Nachricht fest: Nennen Sie die genaue Dauer, das Medium (nur Text) und den einzelnen Check-in-Zeitpunkt (z.B. 72 Stunden...)

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Dezember 05, 2025
Handshakes 101 – Der essentielle Leitfaden für Handshake-Etikette für Anfänger
Handshakes 101 – Der essentielle Leitfaden für Handshake-Etikette

Biete die rechte Hand mit vertikaler Handfläche und einem neutralen Unterarm an; übe mittleren Druck, fest für zwei bis drei Sekunden, und lasse dann los, wenn der Partner sich entspannt. Behalten...

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Dezember 05, 2025
Sentimental Items – Wie man die Erinnerung schätzt, nicht das Objekt
Sentimental Items – Wie man die Erinnerung wertschätzt, nicht das Objekt

Beschränken Sie physische Erinnerungsstücke auf 25–50 Artikel pro Haushaltskategorie; digitalisieren Sie Papierarbeiten und Bilder mit 300–600 DPI (TIFF für Archivierung, JPEG für Freigabe); scannen Sie Dokumente...

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Dezember 05, 2025
ESTJ Persönlichkeitsmerkmale, kognitive Funktionen und Eigenschaften – Ein umfassender Leitfaden
ESTJ Persönlichkeitsmerkmale, kognitive Funktionen und Eigenschaften – Ein umfassender Leitfaden

Alltägliche Routinen bestimmten Entscheidungskontrollpunkten zuzuordnen, um die Durchlaufzeit zu reduzieren; strukturierte Rhythmen senken den Task-Switch-Overhead laut neueren Studien um bis zu 23%, mit...

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Dezember 05, 2025
Wie man konsequente Liebe gibt – Grenzen und Verantwortlichkeit
Wie man eine harte Liebe erteilt – Grenzen und Verantwortlichkeit

Implementieren Sie eine einzige messbare Regel: Verlangen Sie drei dokumentierte Schritte zur Unabhängigkeit innerhalb von 30 Tagen, bevor die finanzielle Unterstützung wieder aufgenommen wird; praktische Beweismittel können bezahlte Rechnungen, ein stabiles...

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Dezember 05, 2025
Wie man mit Veränderungen und Unsicherheit umgeht – Ein praktischer Leitfaden
Wie man mit Veränderungen und Unsicherheit umgeht – Ein praktischer Leitfaden

Beginnen Sie noch heute: protokollieren Sie jeden Morgen drei objektive Datenpunkte – Schlafstunden, aktuelle Stimmung auf einer Skala von 0–10, erledigte Hauptaufgabe; prüfen Sie diese Seite danach noch einmal...

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Dezember 05, 2025
10 Zeichen, die darauf hindeuten, dass Sie überlastet sind – Eine kurze Anleitung zur Beruhigung Ihres Geistes
10 Zeichen dafür, dass Sie überfordert sein könnten – Eine kurze Anleitung zur Beruhigung Ihres Geistes

Planen Sie täglich drei 10-minütige Zwerchfellatmungsübungen und fügen Sie einen 20-minütigen zügigen Spaziergang nach der Arbeit hinzu. Klinische Studien berichten über eine typische Reduktion der Ruheherzfrequenz von...

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Dezember 05, 2025