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Аватар автора

Irina Zhuravleva ist Psychologin und Journalistin mit über 15 Jahren Erfahrung in beiden Bereichen. Sie begann ihre Karriere als klinische Psychologin und spezialisierte sich auf Beziehungsberatung und emotionales Wohlbefinden. Nach ihrem Doktortitel in Psychologie entdeckte Irina Zhuravleva ihre Leidenschaft für das Geschichtenerzählen und wechselte zum Journalismus. Sie arbeitete als Kolumnistin für mehrere renommierte Zeitschriften und schrieb über psychische Gesundheit, persönliches Wachstum und soziale Themen.

Irina ist auch Autorin von zwei Bestsellern, die sich mit der Schnittstelle zwischen Psychologie und modernem Leben befassen. Neben ihrer schriftstellerischen Tätigkeit bietet sie auch weiterhin private Beratungsgespräche an und tritt häufig als Gastrednerin auf internationalen Konferenzen auf. Ihre einzigartige Fähigkeit, wissenschaftliches Fachwissen mit fesselnden Erzählungen zu verbinden, hat sie zu einer vertrauenswürdigen Stimme sowohl in der Psychologie als auch in den Medien gemacht.

Die Artikel von Irina Zhuravleva - Seite 16

Vermeidungs-Trigger – Warum fühle ich mich sowohl durch Nähe als auch durch Distanz ausgelöst?
Ängstlich-vermeidende Auslöser – Warum fühle ich mich sowohl von Nähe als auch Distanz ausgelöst?

Beginnen Sie mit einer täglichen 10‑Minuten-Übung: Wechseln Sie zwischen kurzen Annäherungsaufgaben hin zur emotionalen Nähe und kurzen Rückzugsaufgaben hin zum persönlichen Freiraum, notieren Sie die vor der Aufgabe auftretende Angst auf einer Skala von 0–10...

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Dezember 05, 2025
Was ist Empathie? Definition, Beispiele und ihre Auswirkungen
Was ist Empathie? Definition, Beispiele und ihre Auswirkungen

Üben Sie täglich eine fokussierte 10-minütige Routine des aktiven Zuhörens: Stellen Sie einen Timer auf 10 Minuten ein; gehen Sie eine Seite aktueller Notizen durch; notieren Sie Pausen, Tonhöhenwechsel, Gesichtsanspannung,...

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Dezember 05, 2025
7 Gründe, warum Sie andere möglicherweise schlecht behandeln lassen (und wie Sie Grenzen setzen)
7 Gründe, warum Sie andere möglicherweise schlecht behandeln lassen (und wie Sie Grenzen setzen)

Führen Sie ein datiertes Protokoll (Screenshots, Zeitstempel, aufgezeichnete Aussagen) als Hauptbeweis; löschen Sie keine Beweismittel und bewahren Sie Nachrichten auf, bis eine sichere Lösung möglich ist. Beziehen Sie sich auf...

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Dezember 05, 2025
10 Zeichen, die darauf hindeuten, dass Sie in Ihrer Beziehung Kompromisse eingehen – Wie Sie echte Liebe finden
10 Zeichen dafür, dass Sie in Ihrer Beziehung Kompromisse eingehen – Wie Sie echte Liebe finden

Sofortige Maßnahmen: Planen Sie ein 30-minütiges wöchentliches Check-in und listen Sie drei Punkte auf: was benötigt wird, was erfüllend wirkt und der stärkste Wunsch für das nächste...

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Dezember 05, 2025
Was ist die Mutterwunde? 7 Anzeichen, dass du betroffen bist
Was ist die mütterliche Verwundung? 7 Anzeichen dafür, dass Sie betroffen sind

Beginnen Sie wöchentliche 50-minütige traumasensible Therapie-Sitzungen, die sich auf das Setzen von Grenzen, Emotionsregulation und die Bearbeitung frühkindlicher Beziehungserfahrungen konzentrieren, um die tägliche Funktionalität innerhalb von 8–12 Wochen zu verbessern. Behalten Sie...

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Dezember 05, 2025
Selektive Aufmerksamkeits Theorien in der Psychologie – Modelle und Evidenz
Selektive Aufmerksamkeits-Theorien in der Psychologie – Modelle und Evidenz

Empfehlung: Implementieren Sie kurze, gezielte Führungskräfte-Kontrollschulungen für die Kindheit: 20 Sitzungen zu je 25 Minuten, die sich auf Konfliktlösung konzentrieren; wenden Sie Aufmerksamkeits-Trainingsprotokolle an, die die Relevanz von Ablenkungen progressiv reduzieren...

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Dezember 05, 2025
Wie man die Falle der Erwartungen vs. Realität vermeidet – Praktische Tipps
Wie man die Erwartungen vs. Realität Falle vermeidet – Praktische Tipps

Priorisieren Sie messbare kurzfristige Ziele: Legen Sie wöchentliche Kontrollpunkte fest, protokollieren Sie den Fortschritt und führen Sie nach jeder Meilenstein ein prägnantes Post-Mortem durch. Führen Sie ein laufendes Analysesheet mit Basislinie, Varianz...

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Dezember 05, 2025
60 Fragen, wie gut du mich kennst, um deine Beziehungen zu verbessern
60 Fragen, wie gut du mich kennst, um deine Beziehungen zu verbessern

Vereinbaren Sie ein 15-minütiges wöchentliches Check-in: Jede/r Partner/in wählt 3 Fragen aus der Liste unten aus, zeichnet prägnante Antworten auf einem gemeinsam genutzten Gerät auf und tauscht die Profile monatlich...

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Dezember 05, 2025
Was zu tun ist, wenn Ihr Partner sagt, er/sie braucht Raum
Was zu tun ist, wenn Ihr Partner sagt, er/sie braucht Raum

Legen Sie die Rahmenbedingungen klar in einer kurzen Nachricht fest: Nennen Sie die genaue Dauer, das Medium (nur Text) und den einzelnen Check-in-Zeitpunkt (z.B. 72 Stunden...)

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Dezember 05, 2025
10 Wege, um mich zu trennen, ohne ein Idiot zu sein
10 Wege, um mich zu trennen, ohne ein Idiot zu sein

Führen Sie das Gespräch persönlich in einem privaten, neutralen Raum; nutzen Sie das Telefon nur, wenn Sicherheit, Entfernung oder Logistik dies erfordern. Planen Sie die Zeit im Voraus,...

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Dezember 05, 2025
Zurück in die Schule – Stressfreie Tipps, die Ihnen zum Erfolg verhelfen
Rückkehr in die Schule – Stressfreie Tipps, die Ihnen zum Erfolg verhelfen

Stellen Sie sofort den Familienkalender auf: Blockieren Sie die Aufwachzeit, eine 20–30-minütige konzentrierte Hausaufgabenaktivität, eine 15–30-minütige aktive Pause und eine klare Endzeit für...

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Dezember 05, 2025
Wie man über jemanden hinwegkommt, mit dem man nie gedatet hat – Praktische Schritte, um weiterzumachen
Wie man jemanden überwindet, mit dem man nie gedatet hat – Praktische Schritte, um weiterzumachen

Implementieren Sie eine 14-tägige Kontaktsperre: Stummschalten Sie Benachrichtigungen, archivieren Sie den Thread und entfernen Sie sich physisch aus Orten, an denen die andere Person auftaucht. Dies gibt Privatsphäre...

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Dezember 05, 2025
Wie man damit umgeht, wenn sein Ex beginnt, wieder zu daten – Praktische Tipps zur Heilung und zum Weitermachen
Wie man mit dem Umstand umgeht, dass sein/ihr Ex wieder anfängt zu daten – Praktische Tipps, um zu heilen und weiterzuziehen

Starten Sie eine 30-tägige No-Contact-Regel. Blockieren Sie soziale Profile, stummschalten Sie Gruppenchats, planen Sie täglich 90 Minuten für konzentrierte Arbeit oder Bewegung ein. Überprüfte Meta-Analysen zeigen kurze No-Contact...

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Dezember 05, 2025
ESTJ Persönlichkeitsmerkmale, kognitive Funktionen und Eigenschaften – Ein umfassender Leitfaden
ESTJ Persönlichkeitsmerkmale, kognitive Funktionen und Eigenschaften – Ein umfassender Leitfaden

Alltägliche Routinen bestimmten Entscheidungskontrollpunkten zuzuordnen, um die Durchlaufzeit zu reduzieren; strukturierte Rhythmen senken den Task-Switch-Overhead laut neueren Studien um bis zu 23%, mit...

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Dezember 05, 2025
Wie man konsequente Liebe gibt – Grenzen und Verantwortlichkeit
Wie man eine harte Liebe erteilt – Grenzen und Verantwortlichkeit

Implementieren Sie eine einzige messbare Regel: Verlangen Sie drei dokumentierte Schritte zur Unabhängigkeit innerhalb von 30 Tagen, bevor die finanzielle Unterstützung wieder aufgenommen wird; praktische Beweismittel können bezahlte Rechnungen, ein stabiles...

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Dezember 05, 2025
9 Schritte zum Aufbau eines starken Entscheidungsprozesses
9 Schritte zum Aufbau eines starken Entscheidungsprozesses

Konkrete Regel: Keine Ausführung innerhalb von 48 Stunden nach einem Vorschlag, es sei denn, Ihre Checkliste ist vollständig, mindestens ein externer Gutachter hat zugestimmt und alle...

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Dezember 05, 2025
Schuldgefühle erzeugen – Definition, Anzeichen, Beispiele und wie man reagiert
Schuldgefühle erzeugen – Definition, Anzeichen, Beispiele und wie man reagiert

Setzen Sie Grenzen sofort: Lehnen Sie Forderungen ab, die Schuld als Motivator verwenden; sprechen Sie bestimmt, wenn jemand Druck ausübt, nennen Sie die schädliche Taktik, dann machen Sie eine Pause, bevor Sie sich engagieren...

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Dezember 05, 2025
10 Zeichen, die darauf hindeuten, dass Sie überlastet sind – Eine kurze Anleitung zur Beruhigung Ihres Geistes
10 Zeichen dafür, dass Sie überfordert sein könnten – Eine kurze Anleitung zur Beruhigung Ihres Geistes

Planen Sie täglich drei 10-minütige Zwerchfellatmungsübungen und fügen Sie einen 20-minütigen zügigen Spaziergang nach der Arbeit hinzu. Klinische Studien berichten über eine typische Reduktion der Ruheherzfrequenz von...

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Dezember 05, 2025
10 Essential Open Relationship Rules to Follow for Relationship Success
10 Essential Open Relationship Rules to Follow for Relationship Success

Dokumentieren Sie gemeinsam mit Ihrem Partner innerhalb von zwei Wochen die geteilten Grenzen: listen Sie erlaubte Aktivitäten, Benachrichtigungsfristen (24–72 Stunden), STI-Testfrequenz (alle 3 Monate oder nach neuen...

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Dezember 05, 2025
What Do Our 9 Most Common Dreams Actually Mean? A Practical Guide
What Do Our 9 Most Common Dreams Actually Mean? A Practical Guide

Praktisches Messverfahren: Schreiben Sie einen Satz, notieren Sie die Aufwachzeit und eine Emotionsbewertung von 1–5; das tägliche Durchführen davon erzeugt gute Basisdaten und hilft Ihnen, Muster zu erkennen...

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Dezember 05, 2025
Verheiraten Sie sich noch nicht – 9 Warnsignale, die Ihr Partner zeigt, bevor Sie den Bund fürs Leben schließen
Verheiraten Sie sich noch nicht – 9 Warnzeichen, die Ihr Partner zeigt, bevor Sie den Bund fürs Leben eingehen

Empfehlung: Rechtliche Schritte und gemeinsame finanzielle Verpflichtungen bis zum Erfüllen von drei objektiven Kriterien verschieben: vollständige Offenlegung von Untreuevergangenheit, dokumentierte Übereinstimmung bezüglich Sexualität und...

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Dezember 05, 2025
Wie man mit Veränderungen und Unsicherheit umgeht – Ein praktischer Leitfaden
Wie man mit Veränderungen und Unsicherheit umgeht – Ein praktischer Leitfaden

Begin today: log three objective data points each morning – sleep hours, current mood on a 0–10 scale, key task completed; review that page each...

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Dezember 05, 2025
9 Wesentliche Dinge, die Sie vor dem Beziehungsende bedenken sollten
9 Wesentliche Dinge, die Sie vor dem Beziehungsende bedenken sollten

Direkten Kontakt für 48 Stunden stoppen: eine automatische Antwort einrichten, gemeinsam genutzte Schlüssel umstellen, gemeinsame Konten für 72 Stunden einfrieren und Nachrichtenverläufe in einen sicheren...

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Dezember 05, 2025
Sentimental Items – Wie man die Erinnerung schätzt, nicht das Objekt
Sentimental Items – Wie man die Erinnerung wertschätzt, nicht das Objekt

Beschränken Sie physische Erinnerungsstücke auf 25–50 Artikel pro Haushaltskategorie; digitalisieren Sie Papierarbeiten und Bilder mit 300–600 DPI (TIFF für Archivierung, JPEG für Freigabe); scannen Sie Dokumente...

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Dezember 05, 2025