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Аватар автора

Irina Zhuravleva ist Psychologin und Journalistin mit über 15 Jahren Erfahrung in beiden Bereichen. Sie begann ihre Karriere als klinische Psychologin und spezialisierte sich auf Beziehungsberatung und emotionales Wohlbefinden. Nach ihrem Doktortitel in Psychologie entdeckte Irina Zhuravleva ihre Leidenschaft für das Geschichtenerzählen und wechselte zum Journalismus. Sie arbeitete als Kolumnistin für mehrere renommierte Zeitschriften und schrieb über psychische Gesundheit, persönliches Wachstum und soziale Themen.

Irina ist auch Autorin von zwei Bestsellern, die sich mit der Schnittstelle zwischen Psychologie und modernem Leben befassen. Neben ihrer schriftstellerischen Tätigkeit bietet sie auch weiterhin private Beratungsgespräche an und tritt häufig als Gastrednerin auf internationalen Konferenzen auf. Ihre einzigartige Fähigkeit, wissenschaftliches Fachwissen mit fesselnden Erzählungen zu verbinden, hat sie zu einer vertrauenswürdigen Stimme sowohl in der Psychologie als auch in den Medien gemacht.

Die Artikel von Irina Zhuravleva - Seite 15

Body Shaming – Was es ist, warum wir es tun und wie man es stoppt
Body Shaming – Was es ist, warum wir es tun und wie man es stoppt

Sich nicht zu Gewichten anderer äußern; jeden Impuls durch ein präzises Kompliment zum gewählten Outfit oder der beobachteten Anstrengung beim Interagieren ersetzen. Phrasen kurz halten:...

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Dezember 05, 2025
Wie man mit Unehrlichkeit in Beziehungen umgeht, ohne sich zu trennen
Wie man mit Unehrlichkeit in Beziehungen umgeht, ohne sich zu trennen

Öffnen Sie das erste Gespräch mit einem klaren Ziel: die Wiederherstellung ehrlicher Kommunikation und die Festlegung eines Zeitrahmens für beobachtbare Verhaltensmarker. Bereiten Sie den Inhalt des Gesprächs vor...

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Dezember 05, 2025
Wie Betrüger Emotionen ausnutzen – und wie Sie die Kontrolle behalten
Wie Betrüger Emotionen ausnutzen – und wie Sie die Kontrolle behalten

Beenden Sie das Gespräch und verifizieren Sie die Identität sofort: bestehen Sie auf einem Live-Videoanruf und fordern Sie einen Regierungs-Ausweis, der in die Kamera gezeigt wird; wenn sie sich weigern...

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Dezember 05, 2025
Wie man Zoom-Müdigkeit bekämpft – Praktische Tipps für Meetings
Wie man Zoom-Müdigkeit bekämpft – Praktische Tipps für Meetings

Halten Sie einen strengen 45/10-Rhythmus ein: Führen Sie Live-Sitzungen nicht länger als 45 Minuten durch, fügen Sie zwischen den Slots einen 10-minütigen Puffer hinzu und zielen Sie darauf ab, fünf Minuten...

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Dezember 05, 2025
Benefits of Positive Thinking for Body and Mind – Boost Health, Mood, and Resilience
Benefits of Positive Thinking for Body and Mind – Boost Health, Mood, and Resilience

here whats effective: write three crisp affirmations, speak them aloud during a 4-4-4-4 breathing cycle, log one number (0–10) measuring stress, one measuring energy each...

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Dezember 05, 2025
Übermässige Schläfrigkeit – Definition, Symptome, Eigenschaften, Ursachen und Behandlung – Ein umfassender Leitfaden
Excessive Sleepiness – Definition, Symptoms, Traits, Causes, and Treatment – A Comprehensive Guide

Marked daytime drowsiness appears when nocturnal sleep is frequently interrupted, while naps provide little relief; about nine percent of adults report persistent impairment. Patients say...

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Dezember 05, 2025
8 Zeichen dafür, dass Ihr Partner Heiratsmaterial ist – Ein praktischer Leitfaden
8 Zeichen dafür, dass Ihr Partner heiratsfähig ist – Ein praktischer Leitfaden

Behalten Sie die acht Hinweise auf einer einzigen Seite für 90 Tage im Auge: Listen Sie Vorfälle auf, datieren Sie Gespräche und bewerten Sie die Umsetzung mit einer Punktzahl von 0–5. Wenn mindestens sechs Hinweise...

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Dezember 05, 2025
3 Fehler, die man vermeiden sollte, wenn man Ziele für sich selbst setzt
3 Fehler, die man vermeiden sollte, wenn man Ziele für sich selbst setzt

Weisen Sie jeden Monat eine einzige Priorität zu: 60–90 Stunden, aufgeteilt in wöchentliche Blöcke von 15–25 Stunden, mit täglichen Mikroumsetzungen von 1–3 Stunden. Dieser Zeitplan bietet klare...

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Dezember 05, 2025
Gesunde Gewohnheiten für eine starke Beziehung – Ein praktischer Leitfaden
Gesunde Gewohnheiten für eine starke Beziehung – Ein praktischer Leitfaden

Beginnen Sie einen 30-minütigen wöchentlichen Check-in am Sonntagabend: 10 Minuten zum Austausch von Zeitplänen und Logistik, 10 Minuten, um ein Problem zwischen den Partnern aufzuwerfen, und 10...

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Dezember 05, 2025
50 Fragen, um jemanden besser kennenzulernen – Schnelle Gesprächsaufhänger
50 Fragen, um jemanden besser kennenzulernen – Schnelle Gesprächsanfänge

Beginnen Sie mit einer einzigen, spezifischen Frage, die an eine Routine gebunden ist: "Was ist das erste, was Sie an einem Wochentag morgens tun?" Wenn die Antwort 15+ Wörter beträgt, folgen Sie...

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Dezember 05, 2025
5 Tips to Date Smarter – A Practical Guide to Better Matches
5 Tips to Date Smarter – A Practical Guide to Better Matches

Rule: shift from messaging to a 15–20 minute voice call within 72 hours, then aim for a 30–60 minute face-to-face meeting within two weeks. If...

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Dezember 05, 2025
Wie man mental stark wird – Bauen Sie mentale Stärke mit praktischen Strategien auf
Wie man mental stark wird – Bauen Sie mentale Stärke mit praktischen Strategien auf

Research-backed routines matter: several science-based trials report a 10–15% reduction in stress reactivity after eight weeks of short, repeated exercises; given those figures, set a...

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Dezember 05, 2025
Vermeidungs-Trigger – Warum fühle ich mich sowohl durch Nähe als auch durch Distanz ausgelöst?
Ängstlich-vermeidende Auslöser – Warum fühle ich mich sowohl von Nähe als auch Distanz ausgelöst?

Beginnen Sie mit einer täglichen 10‑Minuten-Übung: Wechseln Sie zwischen kurzen Annäherungsaufgaben hin zur emotionalen Nähe und kurzen Rückzugsaufgaben hin zum persönlichen Freiraum, notieren Sie die vor der Aufgabe auftretende Angst auf einer Skala von 0–10...

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Dezember 05, 2025
Hören Sie auf, Opfer von Betrug zu beschuldigen – So verstehen und verhindern Sie Betrug
Hören Sie auf, Opfer von Betrug zu beschuldigen – Wie man Betrug versteht und verhindert

Sofort private Konten sichern: Passwörter ändern; ebenso Bank benachrichtigen, Zwei-Faktor-Authentifizierung aktivieren, Kreditsperre veranlassen, Zeitstempel mit Screenshots dokumentieren. Diese Maßnahmen schützen den Zugriff...

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Dezember 05, 2025
Online-Dating-Sicherheit – 5 Expertengestützte Tipps, um sicher zu bleiben
Online-Dating-Sicherheit – 5 von Experten bestätigte Tipps, um sicher zu bleiben

Treffen Sie sich zuerst an einem gut sichtbaren öffentlichen Ort und bestätigen Sie die Identität per Live-Videoanruf, bevor Sie private Einladungen annehmen. Überprüfen Sie die Facebook-Präsenz des Profils und...

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Dezember 05, 2025
7 Gründe, warum Sie andere möglicherweise schlecht behandeln lassen (und wie Sie Grenzen setzen)
7 Gründe, warum Sie andere möglicherweise schlecht behandeln lassen (und wie Sie Grenzen setzen)

Führen Sie ein datiertes Protokoll (Screenshots, Zeitstempel, aufgezeichnete Aussagen) als Hauptbeweis; löschen Sie keine Beweismittel und bewahren Sie Nachrichten auf, bis eine sichere Lösung möglich ist. Beziehen Sie sich auf...

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Dezember 05, 2025
9 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise egozentrischer sind, als Sie glauben – Leute bemerken das
9 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise egozentrischer sind, als Sie glauben – Leute bemerken das

Bitten Sie drei Freunde um Momente, die aufzeigen, ob die meisten Gespräche sich um persönliche Neuigkeiten oder Meinungen drehen: Sammeln Sie Namen, Daten und eine kurze Erinnerung für jeden...

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Dezember 05, 2025
Dating mit jemandem mit Angststörung – Was Sie erwartet und wie Sie unterstützen können
Dating mit jemandem mit Angststörung – Was zu erwarten ist und wie man Unterstützung bietet

Vereinbaren Sie eine einwortige Pause oder ein diskretes Klatschen an den Oberschenkel; dies gibt die Erlaubnis, kurz herauszutreten, reduziert die Eskalation eines Problems, bewahrt...

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Dezember 05, 2025
10 Zeichen, die darauf hindeuten, dass Sie in Ihrer Beziehung Kompromisse eingehen – Wie Sie echte Liebe finden
10 Zeichen dafür, dass Sie in Ihrer Beziehung Kompromisse eingehen – Wie Sie echte Liebe finden

Sofortige Maßnahmen: Planen Sie ein 30-minütiges wöchentliches Check-in und listen Sie drei Punkte auf: was benötigt wird, was erfüllend wirkt und der stärkste Wunsch für das nächste...

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Dezember 05, 2025
Wie man disziplinierter wird – Praktische Schritte, um dauerhafte Selbstdisziplin aufzubauen
How to Be More Disciplined – Practical Steps to Build Lasting Self-Discipline

Set a 25-minute timer and complete one single priority task, then continue with a 5-minute break. Repeat that set four times, then take a 20–30...

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Dezember 05, 2025
Was ist Empathie? Definition, Beispiele und ihre Auswirkungen
Was ist Empathie? Definition, Beispiele und ihre Auswirkungen

Üben Sie täglich eine fokussierte 10-minütige Routine des aktiven Zuhörens: Stellen Sie einen Timer auf 10 Minuten ein; gehen Sie eine Seite aktueller Notizen durch; notieren Sie Pausen, Tonhöhenwechsel, Gesichtsanspannung,...

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Dezember 05, 2025
Was ist die Mutterwunde? 7 Anzeichen, dass du betroffen bist
Was ist die mütterliche Verwundung? 7 Anzeichen dafür, dass Sie betroffen sind

Beginnen Sie wöchentliche 50-minütige traumasensible Therapie-Sitzungen, die sich auf das Setzen von Grenzen, Emotionsregulation und die Bearbeitung frühkindlicher Beziehungserfahrungen konzentrieren, um die tägliche Funktionalität innerhalb von 8–12 Wochen zu verbessern. Behalten Sie...

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Dezember 05, 2025
Wie man aufhört, voreingenommen zu sein – Praktische Schritte, um weniger voreingenommen und offener zu sein
Wie man aufhört, voreingenommen zu sein – Praktische Schritte, um weniger voreingenommen und aufgeschlossener zu sein

Nehmen Sie eine 12-sekündige Pause an: Wenn ein kritischer Gedanke auftaucht, stoppen Sie sofort, atmen Sie zweimal ein, markieren Sie das Signal, notieren Sie den vermuteten Grund in einer Zeile. Diese Mikro-Routine...

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Dezember 05, 2025
6 Wege, ein netter Mensch zu werden – Tipps für alltägliche Freundlichkeit
6 Ways to Become a Nicer Person – Tips for Everyday Kindness

Give one quick, sincere compliment within the first two minutes of a casual interaction; research shows brief positive remarks increase perceived agreeableness and socially receptive...

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Dezember 05, 2025